การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าวิตามินดีอาจลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ได้ 17%

แม้ว่าวิตามินดีจะทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีบทบาทต่อสุขภาพกระดูก แต่ก็มีตัวรับวิตามินดีอยู่ทั่วร่างกาย รวมถึงสมองด้วย และมีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่าวิตามินดีมีบทบาทในความจำและ แม้กระทั่งอารมณ์ -

แต่ขณะนี้นักวิทยาศาสตร์กำลังพยายามที่จะเจาะลึกว่าสถานะวิตามินดีมีอิทธิพลต่อความเสี่ยงต่อภาวะการรับรู้ เช่น โรคอัลไซเมอร์ มากน้อยเพียงใด

ดังนั้นในการศึกษาใหม่ นักวิจัยติดตามคนกลุ่มใหญ่ในช่วง 14 ปีเพื่อดูว่าสถานะวิตามินดี การเสริมวิตามินดี และการใช้วิตามินรวมมีอิทธิพลต่ออย่างไร การเริ่มเป็นโรคอัลไซเมอร์จากโรคหลอดเลือดสมองเสื่อม 1 การวินิจฉัย

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

เกี่ยวกับการศึกษา

ศึกษาอุบัติการณ์ของ การวินิจฉัยโรคอัลไซเมอร์ ไม่ใช่เรื่องง่าย มีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณา และนักวิจัยของการศึกษานี้ได้ดำเนินการอย่างรอบคอบ

95 นางฟ้าเบอร์

พวกเขาสามารถรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับผู้ใหญ่เกือบ 270,000 คน (อายุ 55 ถึง 69 ปีในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา) รวมถึงการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (วิตามินดีหรือวิตามินรวม) ระดับวิตามินดีในเลือด และภาวะสมองเสื่อมในประมาณ 14 ปีต่อมา

เมื่อเริ่มต้นการศึกษา:

• 5% ของคนรายงานว่าใช้วิตามินดีเป็นประจำ
• 20% รายงานว่าใช้วิตามินรวมเป็นประจำ
• 18% มีระดับวิตามินดีที่บกพร่อง (กำหนดไว้ที่นี่ว่าน้อยกว่า 12 ng/mL
• 34% มีระดับไม่เพียงพอ (กำหนดไว้ที่นี่ว่าน้อยกว่า 20 ng/mL)

นักวิจัยยังคำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ ที่มีอิทธิพลต่อความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม เช่น ลักษณะทางประชากรศาสตร์ สถานะทางเศรษฐกิจและสังคม นิสัยการใช้ชีวิต และปัจจัยทางพันธุกรรมได้แก่ ความแปรผันทางพันธุกรรมของ APOE4 -

เมื่อพิจารณาปัจจัยเหล่านี้ พวกเขาสามารถแยกความสัมพันธ์ของวิตามินดีและภาวะสมองเสื่อมได้แม่นยำยิ่งขึ้น

ความเชื่อมโยงระหว่างวิตามินดีกับภาวะสมองเสื่อม

ในตอนท้ายของการศึกษา นักวิจัยพบว่า:

• ก การขาดวิตามินดี ถูกเชื่อมโยงกับก ความเสี่ยงสูงขึ้น 19% ถึง 25% ของภาวะสมองเสื่อม (ทุกสาเหตุ หลอดเลือด หรืออัลไซเมอร์)
• การขาดวิตามินดี ถูกเชื่อมโยงกับก ความเสี่ยงสูงขึ้น 10% ถึง 15% ของโรคสมองเสื่อมเหล่านั้น
• ผู้ที่ กินวิตามินดีเป็นประจำ มี ความเสี่ยงลดลง 17% ของโรคอัลไซเมอร์
• ผู้ที่รับประทานเป็นประจำ วิตามินรวม มี ความเสี่ยงลดลง 14% โรคอัลไซเมอร์และโรคหลอดเลือดสมองเสื่อม (ซึ่งเด่นชัดยิ่งขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วน)

การค้นพบที่น่าสนใจประการหนึ่งที่นักวิจัยตั้งข้อสังเกตก็คือพวกเขา ไม่ได้ ค้นหาความเชื่อมโยงระหว่างระดับวิตามินดีและภาวะสมองเสื่อมในผู้เข้าร่วมการศึกษาด้วย สีผิวเข้มขึ้น -

การค้นพบนี้ควรดำเนินการด้วยความระมัดระวัง เนื่องจากขึ้นอยู่กับขนาดตัวอย่างที่เล็กกว่ามาก (กลุ่ม Biobank ของสหราชอาณาจักรไม่มีความหลากหลายทางเชื้อชาติมากนัก และประกอบด้วยผู้เข้าร่วมที่ผิวขาวเป็นส่วนใหญ่)

โดยรวมแล้ว การมีระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพ (ได้รับการสนับสนุนจากการใช้อาหารเสริมอย่างเหมาะสม) อาจเป็นปัจจัยป้องกันได้ ความรู้ความเข้าใจลดลง -

นั่นเป็นเพราะว่าวิตามินดีอาจช่วยส่งเสริมการสลายตัวของแผ่นอะไมลอยด์ ซึ่งเป็นกลุ่มโปรตีนที่ผิดปกติในสมองซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของโรคอัลไซเมอร์ และบรรเทาการอักเสบ

บรรลุระดับวิตามินดีที่เหมาะสม

การศึกษานี้เพิ่มความสำคัญของการรักษาระดับวิตามินดีที่เหมาะสมในทุกช่วงของชีวิต (โดยเฉพาะเมื่อคุณอายุมากขึ้น)

สัตว์วิญญาณสิงห์

และวิธีเดียวที่จะทราบระดับวิตามินดีของคุณคือการติดตามโดยการตรวจเลือด คุณหมอสามารถสั่งได้ ก การตรวจเลือดวิตามินดี หรือคุณสามารถวัดระดับของคุณที่บ้านด้วยชุดอุปกรณ์เหล่านี้

การรู้ว่าระดับวิตามินดีของคุณอยู่ในจุดใดจะทำให้คุณมีพื้นฐานที่จำเป็นมากในการพิจารณาว่าคุณต้องเพิ่มระดับวิตามินดีเท่าใดหรือว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ได้ผลหรือไม่

ตอนนี้ การศึกษานี้ใช้จุดตัดที่แตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับสิ่งที่ถือว่าขาดหรือไม่เพียงพอสำหรับระดับวิตามินดี

โดยทั่วไปแล้ววิตามินดี ขาด 2 ถือว่ามีค่าน้อยกว่า 20 ng/mL ความไม่เพียงพอ 3 มีค่าน้อยกว่า 30 ng/mL และ เหมาะสมที่สุด ระดับจะถือว่าเป็น 50 ng/mL (หรือสูงกว่า)

ตามเกณฑ์นี้เกือบ 29% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาขาดวิตามินดี 4 และมากกว่านั้น 41% ไม่เพียงพอ 5 - ดังนั้นจึงยังมีช่องว่างให้ปรับปรุงได้อย่างแน่นอน

การหาอาหารเสริมที่เหมาะสม

เพื่อให้ได้ระดับวิตามินดีในช่วงที่เหมาะสม คุณอาจต้องได้รับการสนับสนุนจากอาหารเสริม

วิตามินรวมอาจมีประโยชน์ (และรวมอยู่ในการศึกษานี้ด้วย) เนื่องจากวิตามินดีมักประกอบด้วยวิตามินดีอยู่บ้าง แต่ปริมาณดังกล่าวอาจแตกต่างกันไปมากในแต่ละยี่ห้อ มองหาวิตามินรวมที่ให้วิตามินดีอย่างน้อย 1,000 IU

นอกจากนี้ยังเป็นเพียงตัวเลือกที่ชาญฉลาดโดยทั่วไปสำหรับสุขภาพสมอง มากมาย การศึกษาขนาดใหญ่ 6 แสดงว่าการทานวิตามินรวมทุกวันสามารถ ชะลอความชราของสมองได้มากถึงสองปี - นี่คือรายการ Multis ที่ครอบคลุมที่เราชื่นชอบ -

หากระดับวิตามินดีของคุณเหลือน้อยจริงๆ การรับประทานอาหารเสริมวิตามินดีโดยเฉพาะก็เป็นสิ่งที่รับประกันได้ ปริมาณ 5,000 IU ต่อวันสามารถช่วยเพิ่มระดับวิตามินดีในเลือดได้ นี่คือตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราสำหรับอาหารเสริมวิตามินดี ที่สามารถช่วยเพิ่มระดับที่ต่ำอย่างดื้อรั้นได้

ซื้อกลับบ้าน

การศึกษาครั้งนี้เป็นการตอกย้ำบทบาทของ วิตามินดีต่อความรู้ความเข้าใจและโรคอัลไซเมอร์ - แม้ว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาที่รวมถึงประชากรที่หลากหลาย) การได้รับวิตามินดีในระดับที่เหมาะสมนั้นคุ้มค่ากับการลงทุนซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูง