การดื่มกาแฟสามารถลดความเปราะบางเมื่อคุณอายุมากขึ้นได้อย่างไร จากการวิจัยใหม่

อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณดื่มกาแฟ? บางทีอาจเป็นการเพิ่มพลังงาน พิธีกรรม หรือรสชาติ แม้ว่าอาจไม่ใช่วิธีที่ให้ผลกับความแข็งแรงในการยึดเกาะของคุณก็ตาม อย่างไรก็ตาม การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่ากาแฟอาจช่วยปรับปรุงความแข็งแกร่งและลดความเปราะบางได้จริงเมื่อเราอายุมากขึ้น เนื่องจากมีโพลีฟีนอลที่สำคัญทั้งหมด

เรามาดูความสำคัญของความสัมพันธ์นี้และวิธีทำให้กาแฟของคุณดียิ่งขึ้นเพื่ออายุยืนยาวและสุขภาพที่ดีกัน

กาแฟและคาเฟอีนสามารถลดความอ่อนแอทางร่างกายได้ในภายหลัง

การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์การดูแลหลังเฉียบพลันและระยะยาว (JAMDA) พบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟสี่แก้วขึ้นไปทุกวันมี ลดโอกาสของความอ่อนแอทางร่างกายเมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มไม่บ่อย .

นักวิจัยใช้ข้อมูลจากผู้ใหญ่ชาวจีน 12,583 คนที่อาศัยอยู่ในสิงคโปร์ โดยประเมินการบริโภคคาเฟอีนในวัยกลางคน (อายุเฉลี่ย 53 ปี) และประเมินความอ่อนแอในอีก 20 ปีต่อมาผ่านการทดสอบการเคลื่อนไหวและความแข็งแกร่งที่ได้มาตรฐาน ในทำนองเดียวกันผู้ที่ดื่ม ชาคาเฟอีน ยังมีความเปราะบางลดลงเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มี

โดยรวมแล้ว คาเฟอีนแสดงความสัมพันธ์ระหว่างการตอบสนองต่อขนาดยาในการศึกษานี้ ซึ่งหมายความว่ายิ่งมีการบริโภคคาเฟอีนมากเท่าใด ความเสี่ยงต่อความเปราะบางก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น

ภายใต้ร่มเงาของการลดความเปราะบาง การบริโภคคาเฟอีนเป็นประโยชน์มากที่สุด ความแข็งแรงของด้ามจับ และความเร็วในการเคลื่อนที่ทั่วไป โดยวัดโดย TUG Test

การทดสอบ TUG คืออะไร?

ตอนนี้ การศึกษาครั้งนี้ไม่ได้เน้นไปที่คำอธิบายใดๆ เลย ทำไม นักดื่มกาแฟและชามีแนวโน้มที่จะมีความเสี่ยงต่อความเปราะบางน้อยกว่า แต่พวกเขาคาดการณ์ว่าอาจมีบางอย่างเกี่ยวข้องกับปริมาณโพลีฟีนอลในเครื่องดื่มทั้งสองชนิด

นอกจากนี้ 'การบริโภคสารประกอบเหล่านี้อาจสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคร่วมที่อาจจูงใจให้ร่างกายอ่อนแอเมื่อสูงวัย เช่น มะเร็งบางชนิด โรคหลอดเลือดหัวใจ 1 , โรคเบาหวานประเภท 2 โรคอ้วน โรคทางระบบประสาท 2 , และ มวลกล้ามเนื้อน้อย 3 ” นักวิจัยตั้งข้อสังเกต

18 กันยายน

เหตุใดคุณจึงควรซื้อถั่วโพลีฟีนอลสูง

เมื่อพูดถึงโพลีฟีนอล ไม่ใช่ว่ากาแฟทุกชนิดจะมีสารประกอบเหล่านี้ในปริมาณเท่ากัน การลงทุนในถั่วคุณภาพสูงสามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากเครื่องดื่มของคุณ

เอาล่ะ —ผลิตภัณฑ์ใหม่ล่าสุดของเราที่เต็มไปด้วยโพลีฟีนอลต้านอนุมูลอิสระ (แต่ไม่มีเชื้อรา สารพิษจากเชื้อรา ยาฆ่าแมลง หรือโลหะหนัก)†

เราบรรลุเป้าหมายนี้โดยการใช้ถั่วที่ปลูกในฟาร์มที่สร้างใหม่ซึ่งมีดินที่อุดมสมบูรณ์และมีสารอาหารหนาแน่น สิ่งนี้ทำให้พวกเขามีโพลีฟีนอลพื้นเมืองที่น่าประทับใจมากมาย ซึ่งได้รับการเก็บรักษาไว้โดยกระบวนการเพาะปลูก การคั่ว และการบรรจุหีบห่อ เราใส่ใจเป็นพิเศษในการป้องกันการคั่วมากเกินไป ซึ่งเป็นเหตุการณ์ทั่วไปที่ทำให้ถั่วมีรสขมและทำให้ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระหมดไป ผลิตภัณฑ์สุดท้ายมีรสชาติที่นุ่มนวลพร้อมโน๊ตของโกโก้นิบส์ เฮเซลนัท และไวน์แดง .

เพียงจำไว้ว่ากาแฟนั้นเต็มไปด้วย ประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นเพียงส่วนหนึ่งของปริศนาเมื่อพูดถึงการส่งเสริมการเคลื่อนไหวตามอายุ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ, อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน และจัดลำดับความสำคัญ การฝึกแรงต้านและการเคลื่อนไหวแบบเฉพาะส่วน จะไปสร้างความแข็งแกร่งได้ไกล

ซื้อกลับบ้าน

ในการศึกษาใหม่เกี่ยวกับผู้ใหญ่ที่อาศัยอยู่ในสิงคโปร์ ผู้ที่ดื่มกาแฟสี่แก้วขึ้นไปทุกวันมีโอกาสเกิดความอ่อนแอทางร่างกายลดลง เมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มไม่ทุกวัน โดยทั่วไป ผลลัพธ์แสดงให้เห็นความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการบริโภคคาเฟอีนกับการวัดความคล่องตัวและความแข็งแกร่ง นักวิจัยคาดการณ์ว่าการค้นพบนี้อาจเนื่องมาจากปริมาณโพลีฟีนอลที่พบในกาแฟและชา แต่คุณจะต้องการค้นหาส่วนผสมที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ที่นี่มีธงแดงกาแฟอีกมากมายที่ต้องระวัง .