การได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอช่วยลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมได้ถึง 32% ใช่แล้ว จริงๆ!

ประมาณ 24 ล้านคน 1 มีภาวะสมองเสื่อมทั่วโลก และจำนวนนั้นก็เพิ่มมากขึ้น ในความเป็นจริง คาดว่าจำนวนผู้ป่วยจะเพิ่มขึ้นทั่วโลกภายในเวลานี้ ปีนี้ปีเดียว 3 ล้าน - 

นักวิจัยกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการลดจำนวนการปีนเขา และได้ระบุวิธีแก้ปัญหาที่มีแนวโน้มและเรียบง่ายจนน่าตกใจ: เพิ่มปริมาณวิตามินดีของคุณ - 

การเชื่อมโยงระหว่างวิตามินดีและภาวะสมองเสื่อม

ตามก บีเอ็มซีประสาทวิทยา การวิเคราะห์เมตา การขาดวิตามินดี (VDD) จะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม โดยหนึ่งในสาม (32%) และการขาดอย่างรุนแรง [กำหนดไว้ที่หรือต่ำกว่า 10 ng/ml 25(OH)D ระดับซีรั่ม] จะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมเกือบ 50% 

แล้วเหตุใด VDD จึงเชื่อมโยงโดยเนื้อแท้กับโรคทางระบบประสาท? นักวิจัยตั้งสมมติฐานว่าพวกเขาเชื่อมโยงกันด้วยวิธีต่อไปนี้

ดวง 14 พฤศจิกายน

ภาวะสมดุลของแคลเซียม

แคลเซียมเป็นพื้นฐานของการสร้างความทรงจำ และความผิดปกติของแคลเซียมนั้นเชื่อมโยงกับความชราของสมองและภาวะสมองเสื่อม วิตามินดี เป็นตัวควบคุมสภาวะสมดุลของแคลเซียมที่รู้จักกันดี (สวัสดี ประโยชน์ต่อสุขภาพของกระดูก -

ด้วยเหตุนี้ การใช้วิตามินดีในสมองและ/หรือ VDD อย่างไม่มีประสิทธิภาพอาจเกิดขึ้นได้ มีส่วนทำให้เกิดการหยุดชะงักของแคลเซียมสภาวะสมดุล 2 และทำให้เซลล์ประสาทมีอายุมากขึ้น ในปี 2018 ฮอร์โมน ทบทวน.

ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ

87 นางฟ้าหมายเลข

เมื่อมีสารสื่อประสาทกลูตาเมตมากเกินไป จะทำให้เกิดปรากฏการณ์ที่เรียกว่าพิษต่อระบบประสาทของกลูตาเมต ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่การตายของเซลล์ประสาท

ตามการศึกษาปี 2018 ที่เผยแพร่โดย วารสารการศึกษาทางประสาทชีววิทยา ,วิตามินดีช่วย ออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ในสมอง ปกป้องมันจากความเครียดออกซิเดชั่น และพิษต่อระบบประสาทของกลูตาเมต

เมื่อพิจารณาถึงอัตราการเป็นโรคสมองเสื่อมที่เพิ่มขึ้นทั่วโลกและข้อเท็จจริงที่ว่า 29% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา 3 มีภาวะขาดวิตามินดี การได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอควรเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการพัฒนาแผนการดูแลเชิงรุกเพื่อรักษาการทำงานของการรับรู้ให้แข็งแรงตามอายุ ปัญหา? สิ่งนี้สามารถพูดง่ายกว่าทำ

วิธีบรรลุและรักษาระดับวิตามินดีให้ดีต่อสุขภาพ

คุณจะเห็นว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินดีของคุณนั้นเป็นเรื่องยากอย่างฉาวโฉ่ อาหาร และ แสงอาทิตย์ - ดังนั้น, อาหารเสริมทุกวัน ยังคงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเข้าถึงและรักษาสถานะวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพ

อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมวิตามินดีบางชนิดไม่ได้ผลิตมาอย่างเท่าเทียมกัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชั้นนำแนะนำ 5,000 ไอยู ของวิตามินดี 3 ทุกวันควบคู่กับไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้บรรลุ ระดับวิตามินดีที่เหมาะสมที่สุดอย่างแท้จริง (นั่นคือ 50 ng/ml หรือสูงกว่า)

3 ม.ค. ราศี

หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่ตรงตามมาตรฐานเหล่านี้ ลองพิจารณาคำแนะนำของ mindbodygreen ที่พบใน คู่มือที่ครอบคลุมเกี่ยวกับอาหารเสริมวิตามินดีชั้นนำนี้ -

ซื้อกลับบ้าน

การขาดวิตามินดีเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม แต่การได้รับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยป้องกันภาวะการรับรู้เสื่อมลงได้ 

หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพสมองและ/หรือระดับวิตามินดี ให้เพิ่มปริมาณวิตามินดี เพิ่มก อาหารเสริมวิตามินดีคุณภาพสูง กิจวัตรประจำวันของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงและรักษาความเพียงพอของวิตามินดีได้