กำลังประสบกับ PMS ครั้งใหญ่ใช่ไหม? คุณอาจต้องการวิตามินดีมากขึ้นการวิจัยพบว่า

กำลังพิจารณา การขาดวิตามินดีทางคลินิกยังคงมีอยู่ ในเกือบครึ่งหนึ่งของประชากรสหรัฐอเมริกา ( 41 เปอร์เซ็นต์ 1 พูดให้ถูกก็คือ) มีโอกาสค่อนข้างดีที่คุณจะได้รับฮอร์โมนแสงแดดไม่เพียงพอ (สามารถตรวจเลือดกับแพทย์หรือกับ. ชุดที่บ้าน เพื่อให้แน่ใจว่า) แต่มีสัญญาณอะไรบ้างที่คุณต้องจัดลำดับความสำคัญของปริมาณยาในแต่ละวัน? 

สารอาหารรองที่จำเป็นก็มีส่วนเกี่ยวข้องด้วย เกือบทุกระบบของร่างกาย 2 จึงมีอาการได้ค่อนข้างหลากหลาย ช่องว่างของวิตามินดีมีความเกี่ยวข้อง ผิวแห้ง 3 - รบกวนการนอนหลับ 4 - ลดการทำงานของภูมิคุ้มกัน 5 —และโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง PMS ที่สำคัญ อนุญาตให้นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายและนักวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการ สเตซี่ซิมส์ปริญญาเอก เพื่ออธิบายด้านล่าง: 

ความเชื่อมโยงระหว่างวิตามินดีและ PMS

พื้นหลังบางส่วน: กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) 6 อาการส่งผลกระทบต่อ 95% ของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ทั้งหมด ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการไม่รุนแรง ในขณะที่บางคนอาจมีอาการทางร่างกายและอารมณ์ที่รุนแรงกว่าซึ่งเทียบเท่ากับโรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน (PMDD) ทั้งสองเงื่อนไขนี้ Sims กล่าวบน พอดแคสต์ mindbodygreen อาจเนื่องมาจากวิตามินดีต่ำ 

8 ธ.ค. ราศี

“หากคุณกำลังทุกข์ทรมานอย่างมากจาก PMS หรือ PMDD ให้ไปตรวจวิตามินดี” เธอแนะนำ 

มันสมเหตุสมผลดีเมื่อคุณคิดถึงบทบาทของวิตามินดีต่อสุขภาพสมอง:

26 สิงหาคม เข้าสู่ระบบ

• การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีส่งผลต่อการทำงานของสมองอย่างเหมาะสม ส่งเสริมอารมณ์ที่สมดุลและการทำงานของความรู้ความเข้าใจ 7 -
• ก รีวิวปี 2020 8 พบว่าบุคคลที่มีปัญหาทางอารมณ์มักมีระดับวิตามินดีต่ำกว่า และย้อนกลับไปในปี 2010 กระดาษอีกแผ่นหนึ่ง 9 เรียกร้องให้มีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้การเสริมวิตามินดีโดยเฉพาะเพื่อสนับสนุนสุขภาพทางอารมณ์
• ในที่สุด ก การทบทวนการศึกษา 15 เรื่องอย่างเป็นระบบ 10 พบว่าระดับวิตามินดีที่เพิ่มขึ้นสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพทางอารมณ์ โดยเฉพาะในคนหนุ่มสาว 

ตอนนี้ ก อารมณ์แปรปรวน ไม่ใช่เพียงอาการ PMS เดียวที่ต้องพิจารณา (หลายคนอาจเป็นตะคริว อยากกิน คลื่นไส้ ฯลฯ) แต่ 'อารมณ์เปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก' และการขาดวิตามินดีมักจะไปด้วยกันได้ Sims กล่าว 

หากคุณพบว่าคุณต้องการวิตามินดีมากขึ้น วิธีแก้ปัญหาก็ง่ายๆ: รับประทานอาหารเสริมวิตามินดีคุณภาพสูงที่มีศักยภาพและรับประทาน รายวัน - การได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอนั้นเป็นเรื่องยากมาก อาหารและแสงแดดเพียงอย่างเดียว ดังนั้นการ เสริม ทุกวันเป็นเส้นทางที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเพื่อให้บรรลุและรักษาระดับวิตามินดีในอุดมคติไว้ที่ 50 ng/ml หรือสูงกว่า คะแนนโบนัสหากคุณมีส่วนผสมเป้าหมายเพื่อกระตุ้นการดูดซึมวิตามินดีอย่างเหมาะสม 

ไม่แน่ใจว่าจะขัดขวางอาหารเสริมตัวเอกดังกล่าวได้ที่ไหน? ค้นหารายการตัวเลือกที่เราชื่นชอบในตลาด ที่นี่ -  

ซื้อกลับบ้าน 

วิตามินดีมีบทบาทสำคัญแต่แอบแฝงในอารมณ์ของคุณ หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนในช่วงหลังๆ นี้ (ไม่ว่าคุณจะเป็น PMS หรือไม่ก็ตาม) คุณอาจต้องการตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับวิตามินดีของคุณอยู่ในระดับที่พอเหมาะ แม้ว่าคุณจะรู้สึกเย็นสบาย และสงบสติอารมณ์อยู่แล้ว แต่ก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะมุ่งเน้นไปที่วิตามินดี ค้นหาว่าทำไม ที่นี่ -

ราศีที่ 27 มกราคม