กาแฟช่วยเพิ่มการเผาผลาญหรือไม่? MD ทำลายการวิจัย

การดื่มกาแฟมีความเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงความชัดเจนของจิตใจ ความจำ การสนับสนุนสารต้านอนุมูลอิสระ ประสิทธิภาพการออกกำลังกาย และ มากกว่า . ใครจะรู้ว่าโจเพียงแก้วเดียวมีพลังแห่งความเป็นอยู่ที่ดีได้มากมายขนาดนี้

ในตอนล่าสุดของ พอดแคสต์ mindbodygreen , วิลเลียม หลี่ นพ. , เพิ่มอีกหนึ่งหัวข้อในประวัติย่อของกาแฟ: ตามที่แพทย์และนักวิจัยชื่อดังระดับโลกกล่าวว่ากาแฟยังเป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญในระดับแนวหน้าอีกด้วย ให้เราแนะนำคุณผ่านวิทยาศาสตร์

11 กันยายน

กาแฟช่วยเพิ่มการเผาผลาญหรือไม่?

“กาแฟมีสิ่งที่เรียกว่า กรดคลอโรจีนิก 1 ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการป้องกันสุขภาพของคุณ' Li กล่าว ในแง่ของการป้องกันสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง สารประกอบดังกล่าวแสดงให้เห็นว่า ปกป้องระบบไหลเวียนโลหิตและลดการอักเสบ 2 .

แต่กลับไปสู่สุขภาพการเผาผลาญ: การวิจัยพบว่ากาแฟและสารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียว (ซึ่งมีกรดคลอโรจีนิกความเข้มข้นสูง) มีความเกี่ยวข้อง น้ำหนักลดลง และก การตอบสนองของอินซูลินที่ดี 3 . การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่า ผู้หญิงที่ดื่มกาแฟสองถึงสามแก้วในแต่ละวันจะมีไขมันในร่างกายน้อยลง 4 กว่าคนที่ดื่มกาแฟไม่บ่อยนัก

และอีกงานวิจัยหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการแห่งยุโรป 5 โดยพิจารณาเป็นพิเศษถึงผลกระทบของกาแฟต่อกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม: ในการศึกษา นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่ดื่มกาแฟมากกว่าสามแก้วต่อวันมีค่าดัชนีมวลกาย รอบเอว ความดันโลหิต และไตรกลีเซอไรด์ต่ำกว่า รวมถึง HDL คอเลสเตอรอลที่สูงกว่าอาสาสมัครที่ทำการศึกษา ซึ่งดื่มน้อยกว่าหนึ่งแก้วต่อวัน

นอกเหนือจากศัพท์เฉพาะทางวิทยาศาสตร์ทั้งหมดนี้ พูดได้อย่างปลอดภัยว่า ใช่แล้ว กาแฟสามารถเป็นประโยชน์ต่อระบบเผาผลาญของคุณได้ ไม่น่าแปลกใจเลยที่ Li คิดว่ามันเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญของเขา ลวดเย็บกระดาษที่ส่งเสริมการเผาผลาญ .

สำหรับสิ่งที่คุ้มค่านั้น คาเฟอีนเองก็ได้แสดงให้เห็นทางคลินิกแล้วว่าช่วยเพิ่มการใช้พลังงาน (การเผาผลาญแคลอรี่) การเผาผลาญไขมันด้วยความร้อน (สลายไขมัน) และ การจัดการน้ำหนัก 6 . ดังนั้น, คนรักมัทฉะ ไม่ต้องกังวล! อันที่จริงชาก็มีของตัวเอง มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ที่ควรทราบ นั่นเป็นสาเหตุที่คุณสามารถค้นหาแหล่งคาเฟอีนคุณภาพสูงบางชนิดได้ อาหารเสริมที่ส่งเสริมการเผาผลาญ .

แน่นอนว่าวิธีเตรียมเบียร์สามารถทำลายคุณประโยชน์ในการกระตุ้นการเผาผลาญได้อย่างง่ายดาย เช่น ถ้าคุณเติมเครื่องดื่มที่มีรสชาติเทียมและน้ำตาล อย่าลืมรักษาถ้วยกาแฟของคุณให้สะอาดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากคุณชอบรสชาติเล็กๆ น้อยๆ ให้ลองเลือกใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติ เช่น อบเชย อะกาเว หรือสารสกัดวานิลลา

และถ้าคุณต้องการทำกาแฟของคุณให้สม่ำเสมอ มากกว่า ลำไส้แข็งแรงไหม? ลองสิ่งนี้ แฮ็คที่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์ เพื่อเสริมสัญญาณความหิวตามธรรมชาติของคุณ

ซื้อกลับบ้าน

จากข้อมูลของ Li การกิน (หรือการดื่ม) อาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นการเผาผลาญของคุณได้จริงและช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้ เขายกย่องกาแฟว่าเป็นดาวเด่นในการกระตุ้นการเผาผลาญ แต่การรับประทานอาหารเป็นเพียงปริศนาชิ้นเดียว ที่นี่ พบกับเรา คู่มือฉบับสมบูรณ์เพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ .

20 พฤษภาคม เข้าสู่ระบบ