กาแฟช่วยเพิ่มการเผาผลาญหรือไม่? MD แบ่งการวิจัย

การดื่มกาแฟเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงความชัดเจนทางจิตใจ ความจำ การสนับสนุนสารต้านอนุมูลอิสระ ประสิทธิภาพการออกกำลังกาย และ มากกว่า . ใครจะรู้ว่าถ้วยธรรมดาของ Joe มีพลังความเป็นอยู่ที่ดีมากมาย?

ในตอนล่าสุดของ พอดคาสต์ MindbodyGreen , วิลเลียม ลี พญ. เพิ่มอีกหนึ่งสัญลักษณ์ในประวัติย่อของกาแฟ: ตามที่แพทย์และนักวิจัยที่มีชื่อเสียงระดับโลกกล่าวว่ากาแฟยังเป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญอาหารชั้นยอดอีกด้วย ให้เรานำคุณผ่านวิทยาศาสตร์

กาแฟช่วยเพิ่มการเผาผลาญหรือไม่?

“กาแฟมีสิ่งที่เรียกว่า กรดคลอโรจีนิก 1 ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณเช่นเดียวกับการป้องกันสุขภาพของคุณ' Li กล่าว ในแง่ของการป้องกันสุขภาพเฉพาะเหล่านั้น สารประกอบดังกล่าวได้รับการแสดงเพื่อ ปกป้องระบบไหลเวียนเลือดและลดการอักเสบ 2 .

15 กุมภาพันธ์ บุคลิกภาพ

แต่กลับไปที่สุขภาพของการเผาผลาญ: การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากาแฟและสารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียว (ซึ่งมีกรดคลอโรจีนิกเข้มข้นสูง) มีความสัมพันธ์กับ น้ำหนักลดลง และ ก การตอบสนองของอินซูลินที่ดีต่อสุขภาพ 3 . การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่า ผู้หญิงที่ดื่มกาแฟ 2-3 แก้วต่อวันจะมีไขมันในร่างกายน้อยกว่า 4 มากกว่าผู้ที่ดื่มกาแฟไม่บ่อยนัก

และการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการแห่งยุโรป 5 ศึกษาผลกระทบของกาแฟต่อกลุ่มอาการเมแทบอลิซึมโดยเฉพาะ: ในการศึกษา นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่ดื่มกาแฟมากกว่าสามถ้วยต่อวันมีค่าดัชนีมวลกาย รอบเอว ความดันโลหิต และไตรกลีเซอไรด์ต่ำกว่า รวมถึงมีคอเลสเตอรอล HDL สูงกว่าอาสาสมัครที่ทำการศึกษา ดื่มน้อยกว่า 1 แก้วต่อวัน

ราศีกุมภ์ ผู้ชายราศีพิจิก

นอกจากศัพท์แสงทางวิทยาศาสตร์ทั้งหมดนี้แล้ว ยังปลอดภัยที่จะบอกว่า ใช่ กาแฟมีประโยชน์ต่อระบบเผาผลาญของคุณ ไม่น่าแปลกใจที่ Li ถือว่าเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญของเขา วัตถุดิบหลักที่กระตุ้นการเผาผลาญ .

สำหรับสิ่งที่คุ้มค่า คาเฟอีนเองก็ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าช่วยเพิ่มการใช้พลังงาน (การเผาผลาญแคลอรี่) การเผาผลาญไขมันด้วยความร้อน (การสลายไขมัน) และ การจัดการน้ำหนัก 6 . ดังนั้น คนรักมัทฉะ , ไม่หงุดหงิด! ความจริงแล้วชามีตัวมันเอง มีประโยชน์ต่อสุขภาพ หมายเหตุ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณสามารถค้นหาแหล่งที่มาของคาเฟอีนได้ในคุณภาพสูง อาหารเสริมกระตุ้นการเผาผลาญ .

ราศี 24 สิงหาคม

แน่นอนว่าวิธีการเตรียมเบียร์ของคุณอาจทำลายประโยชน์ที่กระตุ้นการเผาผลาญได้อย่างง่ายดาย เช่น ถ้าคุณเติมรสชาติและน้ำตาลเทียมลงในเครื่องดื่ม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รักษาถ้วยกาแฟของคุณให้สะอาดที่สุด หากคุณชอบรสชาติที่กลมกล่อม ให้ลองเลือกใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติ เช่น อบเชย หางจระเข้ หรือวานิลลาสกัด

และถ้าคุณต้องการทำให้กาแฟของคุณเท่ากัน มากกว่า ลำไส้แข็งแรง? ลองสิ่งนี้ แฮ็คที่ได้รับการรับรองจากแพทย์ เพื่อเพิ่มสัญญาณความหิวตามธรรมชาติของคุณ

ซื้อกลับบ้าน

จากข้อมูลของ Li การกิน (หรือ เอ่อ การดื่ม) อาหารบางชนิดสามารถช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณสว่างขึ้นและช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ เขาพูดถึงกาแฟว่าเป็นดาวเด่นที่กระตุ้นการเผาผลาญโดยเฉพาะ แต่การควบคุมอาหารเป็นเพียงปริศนาชิ้นเดียว: ที่นี่ พบกับ คู่มือฉบับสมบูรณ์เพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ .