ความสุขในการเรียนรู้เกี่ยวกับตัวคุณเอง: 5 วิธีในการรู้จักตนเองมากขึ้น

ในปี 2564 เรามุ่งเน้นไปที่ความสุข หลังจากปีที่เรามีการปลูกฝังและเฉลิมฉลองช่วงเวลาแห่งความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่พวกเขามาไม่เคยรู้สึกถึงการขับปัสสาวะยืนยันชีวิตและจำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดีที่ยั่งยืนอีกต่อไป ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าเราจะหัวเราะสัมผัสประสบการณ์ใหม่ ๆ และปรับปรุงแง่มุมที่ไม่เคยมีมาก่อนในชีวิตประจำวัน กลับมาใหม่ทุกวัน ' ความละเอียด Joy 'ภาคต่อที่คุณจะได้พบกับแรงบันดาลใจและคำแนะนำที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญเรียนฟรีและ - เรากล้าพูดไหม - กิจกรรมสนุก ๆ

เมื่อเป็นเด็กความสุขอาจดูเหมือนไร้ขีด จำกัด แต่เมื่อเราโตขึ้นก็ง่ายที่จะกลายเป็นคนขี้เบื่อ พวกเราหลายคนสูญเสียความรู้สึกพิศวงและหวาดกลัวที่ครั้งหนึ่งเคยมีต่อโลกใบนี้โดยเฉพาะช่วงเวลาธรรมดา ๆ เราหมกมุ่นอยู่กับงานเสียสมาธิจากเทคโนโลยีและเมื่อเวลาผ่านไปอาจสูญเสียความรู้สึกเป็นตัวของตัวเอง

การวิจัยพบว่าความรู้สึกตระหนักรู้ในตนเองเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการต่อสู้กับความทุกข์ทางจิตใจ การศึกษาใน วารสารจิตวิทยายุโรป พูดว่า ' ความสำคัญของการตระหนักรู้ในตนเอง นอกเหนือไปจากความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพจิตรวมถึงผลกระทบที่สำคัญต่อการทำงานในแต่ละวัน '

811 นางฟ้าหมายเลข

ไม่เพียง แต่แสดงให้เห็นเท่านั้น ปรับปรุงประสิทธิภาพในงานประจำวัน แม้จะมีความเครียด แต่ก็อาจลดความเสี่ยงได้ เผาไหม้ . ลองคิดดู: คุณตระหนักถึงตัวเองมากขึ้นคุณมีแนวโน้มที่จะหยุดพักที่จำเป็นมากขึ้น และมีแนวโน้มที่จะตอบสนองความต้องการของคุณในแบบที่ช่วยฟื้นฟู

'การตระหนักรู้ในตนเองและการมีสติสัมพันธ์กับระดับความมั่นใจความสุขและสุขภาพโดยรวมที่สูงขึ้น' ที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาต Roseann Capanna-Hodge, EdD, LPC, BCN , บอก mbg. 'เมื่อคุณควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้นคุณจะมีพื้นที่ทางจิตใจมากขึ้นสำหรับการคิดเชิงสร้างสรรค์และเชิงบวกและสามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตได้มากขึ้น'

โบนัส? กระบวนการเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองอาจเป็นเรื่องสนุกจริงๆ หากความวุ่นวายหรือความสับสนวุ่นวายของโลกทำให้คุณขาดการเชื่อมต่อกับจุดประสงค์และความสุขของคุณคุณสามารถเชื่อมต่อใหม่ได้หลายวิธีดังนี้

1.จงนิ่งและฟัง

การนิ่งเป็นขั้นตอนแรกในการตระหนักรู้ตนเองและอาจเป็นเรื่องที่ยากที่สุดด้วย `` เรามักจะใช้ชีวิตที่วุ่นวายจนเราไม่ช้าลงพอที่จะเชื่อมต่อกับตัวเอง แต่เมื่อเราทำเช่นนั้นร่างกายของเราสามารถบอกเราได้มากมาย '' Capanna-Hodge กล่าว

ราศีที่ 9 ม.ค

ใช้เวลาอย่างน้อยห้านาทีทุกวันในความคิดของคุณเองฟังเสียงลมหายใจและตระหนักถึงร่างกายของคุณ 'การคำนึงถึงสิ่งที่ผ่านมาในช่วงเวลาเหล่านั้นและในชีวิตประจำวันของเราช่วยให้เรามีเหตุผลและเชื่อมต่อกับผู้อื่นมากขึ้น' เธออธิบาย

หากการนั่งนิ่ง ๆ เป็นเรื่องยากสำหรับคุณลองพิจารณาดู การทำสมาธิแบบเคลื่อนไหว เทคโนโลยีแซนส์ นั่นหมายความว่าไม่มีหนังสือเสียงพอดแคสต์เพลงหรือโทรศัพท์มี แต่คุณและธรรมชาติ การจดบันทึกเป็นอีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการไตร่ตรองตนเอง (ที่นี่: สติสัมปชัญญะห้าประการ ที่จะเริ่มต้น).

ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใดอย่าลืมปล่อยให้ความคิดผ่านคุณไปโดยปราศจากการตัดสินหรือการแทรกแซง เพียงแค่ฟัง

สอง.ทำแบบทดสอบบุคลิกภาพ.

ไม่ว่าจะเป็นไฟล์ Enneagram ตัวบ่งชี้ประเภท Myers-Briggs (MBTI) หรือแบบทดสอบ การมีส่วนร่วมกับการขยายตัว การทดสอบบุคลิกภาพอาจเป็นวิธีที่สนุกและมีประโยชน์ในการทำความเข้าใจการทำงานภายในของคุณ 'การทดสอบบุคลิกภาพสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกว่าคุณเป็นใครและคุณมีความสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างไรจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณและสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบคืออะไร' Capanna-Hodge กล่าว 'คุณสมบัติที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งของการทดสอบบุคลิกภาพคือวิธีที่คุณรับข้อมูลได้ดีที่สุดซึ่งอาจมีคุณค่าในความสัมพันธ์ส่วนตัวและในอาชีพ'

เพียงแค่พยายามที่จะไม่ใช้ผล เกินไป อย่างจริงจัง. แม้ว่าการทดสอบบุคลิกภาพจะเป็นแนวทางที่มีประโยชน์ แต่ก็สามารถนำไปสู่การตายตัวที่เป็นอันตรายได้เช่นกัน 'จากที่บ้านหรือที่ทำงานการมีคนตายตัวโดยพิจารณาจากเชื้อชาติวัฒนธรรมเพศหรือประเภทบุคลิกภาพของพวกเขาจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เลวร้ายทุกประเภทอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้' ผู้ปฏิบัติงาน Enneagram Ryan Lui, M.A. , บอกก่อนหน้านี้ mbg.

3.เข้าใจภาษารักของคุณ.

ห้า รักภาษา ( คำยืนยัน , เวลาคุณภาพ , รับของขวัญ, การบริการ และ สัมผัสทางกายภาพ ) ได้รับการพัฒนาโดย แกรี่แชปแมนปริญญาเอก เป็นวิธีอธิบายว่าผู้คนให้และรับความรักอย่างไร

'เราทุกคนอาจเกี่ยวข้องกับภาษาเหล่านี้ส่วนใหญ่ แต่เราแต่ละคนมีภาษาที่ตรงกับเรามากที่สุด' นักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัว ซันนี่ Motamedi, Psy.D. , เคยกล่าวไว้. การเรียนรู้ว่าสิ่งใดพูดกับคุณมากที่สุดสามารถรักษาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดได้โดยการช่วยให้คู่ค้าเข้าใจความต้องการของคุณได้ดีขึ้น ในขณะที่คุณอยู่ให้ค้นหาว่าไฟล์ ภาษาขอโทษ ก็เช่นกัน

ฝันจมูกเปื้อนเลือด

สี่.เจาะลึกสัญลักษณ์โหราศาสตร์ของคุณ

เคยอ่านเรื่องดวงของคุณแล้วหลงทางไหม? บางทีคุณอาจจำสัญลักษณ์รูปดาวของคุณได้ แต่ยังไม่ได้ดำน้ำลึกลงไป สัญญาณที่เพิ่มขึ้น ของคุณ องค์ประกอบทางโหราศาสตร์ หรือความหมายทั้งหมดจริงๆ นี้ แผนภูมิการเกิดฟรี เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจากนั้นคุณสามารถกำหนดได้ ปี 2021 มีอะไรให้คุณบ้าง ตามที่นักโหราศาสตร์ประจำถิ่นของ mbg ระบุว่า AstroTwins .

5.พิจารณาการบำบัด.

'การหยุดความคิดที่ไม่ต้องการลบและล่วงล้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง เสียงภายในของเราเองมักจะเป็นนักวิจารณ์ที่รุนแรงที่สุดของเรา แต่เราสามารถเรียนรู้ที่จะพูดกลับและทำลายห่วงด้านลบนั้นได้ 'Capanna-Hodge กล่าว

กระบวนการดังกล่าวอาจยากกว่าสำหรับบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิต การหานักบำบัดเพื่อช่วยให้คุณมีสติรู้จักตัวเองมากขึ้นและจัดหาเครื่องมือในการทำลายรูปแบบเชิงลบอาจเป็นประโยชน์หากการปฏิบัติอื่น ๆ ดูเหมือนจะไม่ได้ผลหรือคุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม 'ต้องใช้เวลาและฝึกฝนเพื่อเชื่อมต่อและรู้จักตนเองมากขึ้น' Capanna-Hodge กล่าว 'แต่ใคร ๆ ก็สามารถบรรลุได้'

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: