ปรัชญาโบราณนี้เป็นคำตอบสำหรับวิกฤตการนอนหลับสมัยใหม่ของเราหรือไม่?

มันคือการประมาณ ชาวอเมริกัน 100 ล้านคน (หนึ่งในสามของประชากร) อดนอนและนอนน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืน การนอนหลับไม่ดีเชื่อมโยงกับ เจ็บป่วยเรื้อรังมากมาย เช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจโรคอ้วนภาวะสมองเสื่อมและอาการปวดเรื้อรัง

หยินและหยางเป็นหลักในการปฏิบัติ ยาจีน และสามารถนำไปใช้ได้กับทุกแง่มุมของชีวิตและสุขภาพของเรารวมถึงการนอนหลับของเราด้วย

หยินและหยางเกี่ยวข้องกับการนอนหลับอย่างไร?

'หยิน' เกี่ยวข้องกับคำเช่น เย็น, นุ่ม, ช้า, มืด, กลางคืน, ผู้หญิง, ลึกลงไป, และ เข้าข้างใน . มันเชื่อมโยงกับองค์ประกอบของน้ำและพลังงานของดวงจันทร์ 'หยาง' หมายถึงความร้อนความเร็วการเคลื่อนไหวแสงเวลากลางวันผู้ชายขึ้นไปข้างบนและข้างนอก มันเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบของไฟและพลังงานของดวงอาทิตย์

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่ามันคือหยิน และ หยางไม่ใช่หยิน หรือ หยาง. สิ่งหนึ่งไม่สามารถดำรงอยู่ได้โดยปราศจากอีกสิ่งหนึ่ง มีหยินเล็กน้อยอยู่ในหยางและหยางภายในหยินซึ่งแสดงด้วยสัญลักษณ์ TaiJi ที่เป็นที่รู้จัก (ด้านล่าง) หยินและหยางแสดงถึงความสมดุลแบบไดนามิกของพลังชีวิตที่เป็นปฏิปักษ์ แต่เสริมกันที่เรียกว่าชี่

ภาพโดยmbg สร้างสรรค์

จากมุมมองของแพทย์แผนจีนปัญหาการนอนหลับเกิดจากความไม่สมดุลของหยินและหยาง

ราศีที่ 5 มีนาคม

เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้จากกระบวนทัศน์ทางวิทยาศาสตร์แบบตะวันตกมากขึ้นเราสามารถมองความสมดุลของหยินและหยางภายในร่างกายว่าเป็นสภาวะสมดุล ระบบประสาทซิมพาเทติกมีหยางมากกว่าปกติและระบบประสาทพาราซิมพาเทติกมีหยินมากกว่าปกติ เมื่อพลังทั้งสองนี้สมดุลกันจะง่ายกว่าที่จะหลับไปตามธรรมชาติและหลับตลอดทั้งคืน

23 ม.ค. ราศี

วิธีปรับสมดุลหยินและหยางเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง

ระดับของหยินและหยางในสภาพแวดล้อมของเราแตกต่างกันไปตามธรรมชาติตลอดทั้งวัน ในตอนเช้าเมื่อดวงอาทิตย์ขึ้นและเราเริ่มตื่นเราก็เข้าสู่ช่วงหยางมากขึ้น ช่วงเวลาที่เป็นหยางมากที่สุดของวันคือ 11.00 น. ถึง 13.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่มีแสงแดดส่องถึงสูงสุด แสงแดดจะหยุดชั่วคราว การผลิตเมลาโทนิน ที่เริ่มขึ้นในคืนก่อนหน้านี้และมันจะกระตุ้นให้ร่างกายผลิต วิตามินดี. ซึ่งช่วยในเรื่องอารมณ์และการเผาผลาญ หากเราไม่ได้นอนหลับพักผ่อนมันจะแสดงให้เห็นว่าเราเหนื่อยล้าและใช้พลังงานหยางนี้

ตามการเคลื่อนไหวและจังหวะของวันในตอนเย็นร่างกายจะเคลื่อนเข้าสู่ช่วงหยินตามธรรมชาติ การครอบงำของกระซิกที่ช่วยให้นอนหลับได้รับการฟื้นฟูจะเริ่มเข้ามาช่วงเวลาที่หยินที่สุดของวันคือ 23 น. ถึง 01.00 น. เมื่อพระอาทิตย์เริ่มตกดินเมลาโทนินจะหลั่งออกมาซึ่งส่งสัญญาณให้ร่างกายเริ่มทำงานช้าลงและเข้านอน

ปัญหาของชีวิตสมัยใหม่คือเรามักจะเพิกเฉยและลบล้างความโน้มเอียงตามธรรมชาติของร่างกายที่มีต่อหยินเพื่อการพักผ่อน สิ่งนี้สามารถส่งผลให้เกิดความคิดแข่งรถเมื่อถึงเวลานอนตัวอย่างของพลังหยางเมื่อถึงเวลาหยิน

การอยู่ในจังหวะกับธรรมชาติช่วยให้เรามีกระแสนาฬิกาภายในของตัวเองและความสามารถของร่างกายในการรักษาสภาวะสมดุล สำหรับแรงบันดาลใจในการทำเช่นนั้นเราสามารถดูฤดูกาล

ช่วงเวลาที่หยางมากที่สุดของปีคือฤดูร้อนเมื่อคนที่มักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในหัวของตัวเองอาจรู้สึกว่าการเข้านอนเป็นเรื่องยาก ความอบอุ่นและแสงแดดทำให้หลาย ๆ คนรู้สึกมีความสุขและมีพลังงานมากขึ้นดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะอยู่ข้างนอกและนอนน้อยลง

ช่วงเวลาที่หยินมากที่สุดของปีคือฤดูหนาวเมื่ออากาศเย็นลงและแสงที่ลดลงส่งผลให้เราเริ่มกระบวนการชะลอตัว สัตว์ต่างๆเข้าสู่โหมดจำศีลเพื่อประหยัดพลังงานในช่วงเวลานี้และโดยธรรมชาติแล้วมนุษย์เราก็รู้สึกว่าจำเป็นต้องพักผ่อนและล่าถอยเช่นกัน

12 กรกฎาคม ราศี

หยินและหยางในร่างกายของเราเตือนเราว่าเราสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวของดวงอาทิตย์และดวงจันทร์การเปลี่ยนแปลงของแสงและความมืดการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลวงจรชีวิต

เราสามารถใช้ความรู้นี้เพื่อส่งเสริมการนอนหลับให้ดีขึ้นโดยแสวงหาความมั่นคงภายในช่วงการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล ในฤดูหนาวการแสดงหยางโดยการออกไปข้างนอกออกกำลังกายและรับการฝังเข็มสามารถชดเชยอาการบางอย่างของ โรคอารมณ์ตามฤดูกาล เช่นภาวะซึมเศร้า ในช่วงฤดูร้อนการบำรุงรักษา ตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอ และการทำให้ห้องนอนของคุณเย็นและมืดสามารถช่วยดึงหยินได้

เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายการนอนหลับที่ดีขึ้นเป็นเรื่องของความสมดุล

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: