วิธีจัดการความวิตกกังวลผ่านลำไส้และโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

นี่เป็นช่วงเวลาที่ท้าทาย

ในการเผชิญกับการแพร่ระบาดทั่วโลกนี้ฉันใช้เวลาหลายวันในการผจญกับคลื่นแห่งอารมณ์เช่นเดียวกับผู้ป่วยจำนวนมากของฉันและฉันแน่ใจว่าพวกคุณหลายคนก็ทำเช่นกัน จากความปรารถนาที่จะช่วยเหลือและเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างไปสู่ความรู้สึกหมดหนทางและรู้สึกว่าเรา ไม่มีการควบคุม เป็นเรื่องธรรมดาเท่านั้นที่ความวิตกกังวลและความกลัวจะหยั่งรากลึกและทำให้เรารู้สึกสับสนและกังวล

มีสาเหตุและสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลบางส่วนเกิดจากลักษณะทางสรีรวิทยาและบางสถานการณ์เช่นความเป็นจริงในปัจจุบันของเรากับ COVID-19 ในขณะที่คุณอาจได้เริ่มใช้งานบางส่วนแล้ว การดูแลตนเอง เพื่อช่วยลดความเครียดของคุณในช่วงเวลานี้เช่น จำกัด การบริโภคข่าวสารของคุณ , มุ่งเน้นไปที่ นอนหลับให้มากขึ้น , หรือ จัดลำดับความสำคัญของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ - มีวิธีปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่งที่คุณอาจไม่เคยพิจารณา จากประสบการณ์ของฉันในฐานะแพทย์ด้านการแพทย์บูรณาการวิธีหนึ่งที่จะช่วยจัดการกับความคิดที่วิตกกังวลคือการบำรุงลำไส้ของคุณด้วยวิธีเชิงกลยุทธ์

นั่นเป็นเพราะระบบย่อยอาหารของเราสนับสนุนกระบวนการต่างๆในร่างกายรวมถึงวิธีที่เราสร้างและผลิตสารสื่อประสาทส่วนใหญ่ของเรา สารสื่อประสาทเหล่านี้บางตัวซึ่งเป็นสารเคมีในสมองมีหน้าที่ควบคุมอารมณ์เช่น เซโรโทนินและโดปามีน . กระบวนการย่อยอาหารหลายอย่างได้รับผลกระทบ โปรไบโอติก หรือแบคทีเรียชนิดดีที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของเรา

ป้ายดาวกันยายน

การสนับสนุนให้ลำไส้มีสุขภาพดีเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหาร อาหารต้านการอักเสบ มีกลูเตนและนมในระดับต่ำ ฉันยังแนะนำ อาหารเสริมโปรไบโอติก ด้วยสายพันธุ์ที่กำหนดเป้าหมายเฉพาะเพื่อสนับสนุนลำไส้ของคุณนอกเหนือจากการเพิ่มไขมันดีเช่นน้ำมันมะกอกน้ำมันมะพร้าวหรือเนยใส * สุดท้าย อาหารหมัก เช่น kombucha และ kefir มีแบคทีเรียโปรไบโอติกตามธรรมชาติ

เมื่อความวิตกกังวลยังคงมีอยู่และรบกวนคุณภาพชีวิตของคุณยาหรือการแทรกแซงอื่น ๆ อาจเป็นขั้นตอนต่อไปโดยได้รับการสนับสนุนและคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ

ในขณะที่เราทุกคนยังคงต้องเผชิญกับการรับมือกับการแพร่ระบาดของโรคระบาดอย่างต่อเนื่องขอให้คำนึงถึงกลยุทธ์เหล่านี้ ฉันรู้ว่าในที่สุดเราทุกคนก็จะโอเค - แต่ตอนนี้เราต้องการความเข้มแข็งความอดทนและความเห็นอกเห็นใจตัวเองเพื่อผ่านการเดินทางครั้งประวัติศาสตร์และประวัติศาสตร์ที่ไม่เคยมีมาก่อนนี้ซึ่งกำลังทดสอบเราทุกคนอย่างแท้จริง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

2255 นางฟ้าหมายเลข