พิธีกรรมการดูแลตนเองที่ดีที่สุดตามประเภทของ Enneagram ของคุณ

เนื่องจากหลาย ๆ คนรู้สึกหนักใจโดดเดี่ยวและวิตกกังวลในตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องหากิจวัตรการดูแลตนเองที่สามารถทำให้เกิดความสงบได้ Enneagram เป็นวิธีที่ดีในการค้นหาว่าการดูแลตนเองแบบใดที่เหมาะกับคุณมากที่สุด

Enneagram เป็นมากกว่าการทดสอบบุคลิกภาพซึ่งเป็นการเจาะลึกลงไปในรูปแบบพฤติกรรมของเรา ช่วยให้เรามองเห็นตัวเองด้วยความเมตตาและการยอมรับที่เราทุกคนปรารถนา ในขณะที่กิจวัตรการดูแลตนเองด้านล่างนี้สามารถเพลิดเพลินได้กับทั้ง 9 ประเภท แต่ตัวเลือกเฉพาะที่แนะนำสำหรับแต่ละประเภทนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะของการบำรุงและการเติบโตที่พวกเขามักแสวงหา

Type Ones: ความคิดสร้างสรรค์และการไหลที่ไร้กังวล

คนเป็นคนทำงานหนักที่มีเหตุผลและมีคุณธรรมซึ่งมักจะระงับความปรารถนาที่แท้จริงของพวกเขา

พวกเขาจะได้รับประโยชน์จากการฝึกฝนอย่างสร้างสรรค์ที่ช่วยให้พวกเขาดำเนินไปอย่างไร้กังวล การปฏิบัติของพวกเขาควรปล่อยให้พลังงานที่เบิกบานไหลผ่านพวกเขา การสนุกสนานโดยไม่ต้องกลัวว่าจะทำผิดพลาดหรือเข้าถึงความสมบูรณ์แบบจะเปิดใจและส่งเสริมความสุข พิจารณาก ชั้นเรียนเต้นรำเสมือนจริง หรือเวิร์กช็อปวาดภาพออนไลน์

นางฟ้าหมายเลข 223

Type Twos: เวลาอยู่คนเดียวโดยเจตนา

Twos เป็นมิตรรักและกระตือรือร้นที่จะช่วยเหลือผู้อื่น อย่างไรก็ตามในการทำเช่นนั้นพวกเขามักจะเพิกเฉยต่อความต้องการของตนเอง

พวกเขาจะได้รับประโยชน์จากเวลาที่ตั้งใจอยู่คนเดียวในตอนนี้ สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง อาจเป็นเรื่องยากสำหรับ Type Twos ที่จะเข้าใจว่าพวกเขาต้องการอะไรเมื่ออยู่ใกล้คนอื่น ใช้เวลาเพียง 30 นาทีในแต่ละวันเพื่อ วารสาร และการไตร่ตรองตนเองอาจช่วยให้พวกเขาเข้าใจและมีแนวโน้มที่จะตอบสนองความต้องการของตนเองได้ดีขึ้น

Type Threes: การฝึกครุ่นคิดอย่างช้าๆ

สามเป็นเป้าหมายที่มุ่งมั่นทะเยอทะยานและรวดเร็ว พวกเขามักจะทำงานหนักเกินไปเพื่อให้คนอื่นเห็นชอบ พวกเขาจะได้รับประโยชน์จากการปฏิบัติวิปัสสนาเช่นการทำสมาธิและ การหายใจ .

ประเภท Threes มักจะเน้นที่ผลลัพธ์มากจนอาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะสร้างขอบเขตให้กับงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่ทำงานจากที่บ้าน การออกจากงานในชั่วโมงที่เหมาะสมและ การนั่งสมาธิอาจช่วยให้พวกเขามองเข้าไปข้างใน ซึ่งสามารถปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจตนเอง และการหยุดพักตลอดทั้งวันเพื่อจดจ่อกับลมหายใจอาจเพิ่มเวลาตอบสนองและลดระดับความเครียด

ประเภทที่สี่: พิธีกรรมที่มีพื้นดิน

โฟร์มีความคิดสร้างสรรค์และแสดงออกในตัวเอง พวกเขาอาจเศร้าโศกและมีแนวโน้มที่จะหลงไปในโลกแห่งอารมณ์ของพวกเขา

พวกเขาจะได้รับประโยชน์จากพิธีกรรมพื้นฐานที่พวกเขาสามารถปฏิบัติได้ทุกวัน นี่อาจเป็นการเดินไปตามธรรมชาติลำดับโยคะการทำสมาธิโดยมุ่งเน้นไปที่จักระรากหรือเพียงแค่นั่งนิ่ง ๆ ฝึกความกตัญญู . พิธีกรรมเหล่านี้จะช่วยให้ Type Fours มีอารมณ์ที่มั่นคงนำพวกเขาเข้าสู่ช่วงเวลาปัจจุบันและยังสามารถส่งเสริม a การเชื่อมต่อกับร่างกายของพวกเขา .

Type Fives: ประสบการณ์การรักษาพลังงาน

ห้าเป็นสมองและวัตถุประสงค์ พวกเขาชอบที่จะสังเกตโลกและพบว่ามันยากที่จะเป็น พร้อมใช้งานทางอารมณ์ ให้กับผู้อื่น

พวกเขาจะได้รับประโยชน์จากไฟล์ การฝึกฝนพลังงานเช่นเรกิ ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาสัมผัสกับความรู้สึกที่แตกต่างกันในร่างกายของพวกเขาและทำงานผ่านช่วงเวลาเหล่านั้น พิธีกรรมเชื่อมต่อกับพลังงานนี้จะพาพวกเขาออกจากจิตใจและช่วยให้พวกเขาเคลื่อนไหวผ่านการตอบสนองทางอารมณ์ในร่างกายได้ง่ายขึ้น

Type Sixes: การออกกำลังกายที่เพิ่มขีดความสามารถ

ซิกซ์มีความภักดีอย่างรุนแรงกล้าหาญและมีแนวโน้มที่จะสงสัย พวกเขามักใช้เวลาส่วนใหญ่กังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์ในอนาคต

พวกเขาจะได้รับประโยชน์จากคลาสออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจเช่นคิกบ็อกซิ่งหรือวิ่งทางไกล กิจกรรมเสริมสร้างทักษะประเภทนี้สามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาแข็งแกร่งและประสบความสำเร็จเพียงใด นอกจากนี้ยังจะกระตุ้นให้พวกเขาเชื่อมั่นในความสามารถโดยธรรมชาติของพวกเขา

ประเภทที่เจ็ด: สร้างกิจวัตรประจำวัน

เจ็ดเป็นอิสระและเกิดขึ้นเอง พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะกระจัดกระจายและทำโครงการมากเกินไป

พวกเขาจะได้รับประโยชน์จากพิธีกรรมประจำวันเพื่อให้เกิดความตั้งใจในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นไฟล์ กิจวัตรตอนเช้า เพื่อความสะดวกในวันหรือกิจวัตรก่อนนอนที่สงบเงียบเพียงเลือกการกระทำสามอย่างที่จะทำในแต่ละวัน หากกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อหรือน่าเบื่อให้เพิ่มสิ่งใหม่ ๆ อย่าหยุดโดยสิ้นเชิง การฝึกฝนนี้จะสร้างวินัยให้กับ Type Sevens

พิมพ์แปด: ถึงเวลาผ่อนคลาย

แปดเป็นสิ่งที่ป้องกันและกล้าแสดงออกซึ่งเมื่อเครียดสามารถเปลี่ยนเป็นได้ การป้องกัน และการควบคุม

พวกเขาจะได้รับประโยชน์จากพิธีกรรมการดูแลตนเองที่ส่งเสริมความสงบและความสะดวกในร่างกาย นี่อาจเป็นไฟล์ อ่างเกลือเอปซอม การเดินเขาที่จบลงด้วยมุมมองที่คุ้มค่าหรือแม้กระทั่งการพูดคุยกับเพื่อนตามกำหนดเวลาอย่างสม่ำเสมอ สิ่งนี้สามารถทำให้ช่องโหว่ของพวกเขาขยายตัวและอาจนำความสงบสุขมาสู่จิตใจที่มีความคิดฟุ้งซ่านมากเกินไป

Type Nines: การเคลื่อนไหวที่กระปรี้กระเปร่า

เก้าเป็นกำลังใจและอดทน พวกเขายังสามารถเกลียดชังการเปลี่ยนแปลงและหยุดนิ่งได้

พวกเขาจะได้รับประโยชน์จากการฝึกฝนประจำวันที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและกระตุ้นให้พวกเขาเคลื่อนไหวร่างกาย การเคลื่อนไหวควรรู้สึกกระปรี้กระเปร่าไม่เป็นภาระ สิ่งนี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความชอบและสถานการณ์ของพวกเขา แต่การเปิดใช้งานพลังงานภายในสามารถสร้างผลลัพธ์ที่น่าทึ่งสำหรับความมั่นใจในตนเองและความสามารถในการเคลื่อนไหวอย่างอิสระมากขึ้นผ่านความทุกข์

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: