20 วิธีในการสัมผัสร่างกายของคุณ

การติดต่อกับร่างกายของเราในบางครั้งอาจเป็นเรื่องท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราใช้เวลาหลายปีในการไม่ติดต่อกับพวกเขาและตอนนี้กำลังดำเนินชีวิตที่ตึงเครียดซึ่งถูกครอบงำด้วยการแข่งขันและแนวคิดเรื่องความสำเร็จและความสำเร็จ

อย่างไรก็ตามฉันรู้ว่ามีวิธีหนึ่งเพราะฉันได้เห็นผู้หญิงหลายคนเปลี่ยนแปลงตัวเองและชีวิตของพวกเขาด้วยการเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับตัวเองและร่างกายที่พวกเขาอาศัยอยู่

ต่อไปนี้เป็น 20 วิธีในการติดต่อกับร่างกายที่ยอดเยี่ยมของคุณเอง:

1. เดินเท้าเปล่าบ่อยขึ้น

การเชื่อมต่อกับโลกมีความสำคัญมากเพื่อที่จะอยู่บนพื้นดินและความสงบ ดังนั้นจงถอดรองเท้าของคุณและใช้เวลาเท้าเปล่า

2. สำรวจว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไร

เราคุ้นเคยกับการนำทางชีวิตด้วยตาและสิ่งที่เราเห็น หลับตาและเริ่มสงสัย: ร่างกายของฉันรู้สึกอย่างไร? ผิวของฉันเป็นอย่างไร?

3. นวดโลชั่นเข้าสู่ร่างกายอย่างช้าๆและเบามือ

เรามักจะเร่งรีบในส่วนนี้ของกิจวัตรหลังอาบน้ำ แต่แทนที่จะคิดว่ามันเป็นงานที่น่ารำคาญจงทำให้มันเป็นพิธีกรรมแห่งความสุขในชีวิตประจำวัน

4. ส่งความรักไปยังส่วนต่างๆของร่างกายที่คุณไม่ชอบ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนที่คุณไม่ชอบในร่างกายของคุณให้ฝึกวางมือบนบริเวณเหล่านี้และสำรวจว่าบริเวณนั้นรู้สึกอย่างไรโดยไม่ต้องตัดสิน

5. กินอาหารให้ช้าลงและหยุดพักระหว่างการกัด

อาทิตย์ 22 พ.ค

อาหารเป็นแหล่งแห่งความสุขและเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมดังนั้นจงใช้ความสุขนี้ให้เต็มที่โดยการลิ้มลองทุกคำที่กัด

6. สำรวจเนื้อสัมผัสของอาหารโดยเคี้ยวให้บ่อยขึ้น

อาหารมีความหลากหลายในเนื้อสัมผัส ดูว่าเนื้อสัมผัสของแอปเปิ้ลนั้นน่าพึงพอใจอย่างไรในลักษณะที่แตกต่างจากพื้นผิวของวอลนัท

7. นอนเปลือยบ่อยขึ้น

ในตอนแรกอาจรู้สึกอึดอัด แต่การอยู่ในสภาพธรรมชาติที่สุดของคุณเป็นสัญญาณที่ยอดเยี่ยมของการยอมรับตนเอง

8. หายใจลึก ๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราเครียดเรามักจะหายใจตื้น ๆ เท่านั้น หายใจเข้าลึก ๆ ตลอดทั้งวันอย่างเป็นพิธี ฉันจินตนาการว่าลมหายใจของฉันกำลังกวาดอากาศสีทองอ่อน ๆ เข้าสู่ร่างกายของฉันจนถึงสะโพกของฉันแล้วออกอีกครั้งด้วยวิธีที่นุ่มนวลและสะอาดสดชื่น มันน่ารัก.

9. แต่งกายอย่างดูดดื่ม

โดยที่ฉันหมายถึงการแต่งตัวในแบบที่แสดงให้เห็นว่าคุณเป็นใคร การแต่งกายของคุณเป็นวิธีที่ให้เกียรติความถูกต้องและพูดว่า 'คุณสมควรที่จะสวมใส่สิ่งที่สวยงามเพราะฉันรักคุณ'

10. สำรวจว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อสัมผัสกับส่วนต่างๆของร่างกาย

คุณตรวจพบอะไรเมื่อคุณเป็นคนสัมผัส? สำรวจความรู้สึกของการสัมผัสด้วยปลายนิ้วเทียบกับหลังมือเทียบกับนิ้วเท้าและไหล่ของคุณ

11. สำรวจว่ารู้สึกเหมือนถูกใครหรือบางสิ่งสัมผัส

คุณตรวจพบอะไรเมื่อคุณถูกสัมผัส? การสัมผัสของคนอื่นรู้สึกอย่างไรกับผิวของคุณ?

12. จดบันทึกอาหารและอารมณ์

อาหารบางอย่างทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? ลุ้น? เซื่องซึม? ป่อง? อ่อนนุ่ม? อบอุ่น? เมฆครึ้ม? มีความสุข? มีความผิด? สว่าง? น่าอับอาย? หมองคล้ำ? สด? ชัดเจน?

13. ถามตัวเองก่อนว่าในตอนเช้าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรในวันนั้น

คุณจะพยุงร่างกายของคุณให้รู้สึกดีได้อย่างไร?

14. ลองทำสมาธิ

ความหมายของ 616

แม้ว่าจะเป็นเวลาเพียงห้านาทีก็ตาม การอยู่นิ่ง ๆ ในร่างกายของตัวเองเป็นประสบการณ์ที่ทรงพลังมาก นอกจากนี้ยังหมายถึงการทำงานผ่านความต้านทานของคุณเองในการเพียงแค่ไม่ทำ

15. เคลื่อนไหวร่างกายด้วยวิธีใหม่ ๆ

หากคุณเป็นนักวิ่งให้ลองระบำหน้าท้อง หากคุณเป็นโยคีลองคิกบ็อกซิ่ง กุญแจสำคัญคือการเข้าหาสิ่งนี้ด้วยวิธีที่ขี้เล่น (ไม่ใช่ในฐานะผู้รักความสมบูรณ์แบบ)

688 นางฟ้าหมายเลข

16. ฟังเพลงโปรดโดยหลับตา

สำรวจว่าร่างกายของคุณสว่างขึ้นอย่างไรและที่ไหน

17. รับบริการนวด

การสัมผัสเป็นสิ่งสำคัญในการดำรงอยู่ของเราและการทำให้กล้ามเนื้อของคุณเคลื่อนไหวและการนวดเป็นกุญแจสำคัญเพื่อให้รู้สึกเบายืดหยุ่นและสบายใจในร่างกายของคุณ

18. ว่ายน้ำในน้ำเปิด

ไม่เพียง แต่คุณจะอยู่ในชุดว่ายน้ำเท่านั้น แต่ยังมีบางสิ่งที่พิเศษมากเกี่ยวกับการได้สัมผัสกับเกลียวคลื่นของมหาสมุทรหรือน้ำเย็นของทะเลสาบ ร่างกายของคุณจะรู้สึกเบาสบายและลอยอยู่ในน้ำของธรรมชาติได้อย่างง่ายดาย

19. ยืดเหยียดร่างกายทุกเช้าและทุกเย็น

ฉันไม่ได้หมายถึงเหงื่อที่กระตุ้นให้เกิดการยืดกล้ามเนื้อ แต่เป็นการยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนเพื่อทำให้แขนขายาวขึ้นช่วยย่อยอาหารและคลายความตึงเครียด ร่างกายของคุณสมควรได้รับสิ่งนี้

20. มองร่างกายของคุณในกระจกและพูดกับตัวเองด้วยความกรุณา

ชมตัวเองที่ขาและแขนผมดวงตาช่วงกลางของคุณ ... ออกล่าสมบัติเพื่อค้นหาความงามของคุณ ยิ้มให้ตัวเอง.

ในความคิดเห็นด้านล่างฉันชอบที่จะได้ยินจากคุณ ข้อใดที่ตรงกับคุณมากที่สุด คุณจะเพิ่มอะไรในรายการนี้

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: