ร่างกายสร้าง NAD + ได้อย่างไร (และทำไมจึงมีความสำคัญต่อผู้สูงวัยที่มีสุขภาพดี)

ตกลงก่อนอื่น - หากคุณยังไม่รู้: NAD + คือโคเอนไซม์ หรือโมเลกุลขนาดเล็กที่พบในเซลล์ของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงานและรักษาการทำงานของเซลล์ที่เหมาะสม เป็นหนึ่งในสิ่งมหัศจรรย์ที่ช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์และสนุกสนาน! แต่เช่นเดียวกับทุกสิ่งที่ดีมันไม่ได้คงอยู่ตลอดไป ในความเป็นจริง ร่างกายหยุดผลิตในปริมาณเดียวกัน ลดลงอย่างช้าๆตามอายุ

ร่างกายสร้าง NAD + ได้อย่างไร?

NAD + สร้างขึ้นโดยการแปลงสารตั้งต้น NAD + ผ่านทางเดิน คิดว่าสารตั้งต้นเป็นวัตถุดิบ 'ดิบ' สารตั้งต้นหลักสำหรับ NAD + คือ วิตามินบี 3 เรียกอีกอย่างว่า ไนอาซิน ซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ และไนอาซินเองก็เป็นเพียงคำศัพท์เฉพาะสำหรับ สามสารประกอบที่แตกต่างกัน แต่ละตัวมีกิจกรรมที่คล้ายคลึงกันในร่างกาย ได้แก่ กรดนิโคตินนิโคตินาไมด์ (หรือที่เรียกว่าไนอาซินาไมด์) และนิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ (NR)

คุณสามารถนึกถึงทางเดินเช่นสายพานลำเลียงในโรงงาน เมื่อวัตถุดิบเคลื่อนที่ไปตามสายพานลำเลียงจะถูกขึ้นรูปถอดชิ้นส่วนและปรับแต่งจนกลายเป็นโมเลกุลที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ในกรณีนี้โมเลกุลใหม่คือ NAD + สามทาง ที่ NAD + ทำผ่านคือ Preiss-Handler, Salvage และ De Novo Biosynthesis pathways

และเนื่องจากกระบวนการนี้ลดลงตามอายุการได้รับสารตั้งต้นเหล่านี้ให้เพียงพอจึงมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ ลองดูสารตั้งต้น NAD + ทั้งสามที่นี่:

1. กรดนิโคตินิก

นี่คือรูปแบบของวิตามินบี 3 ที่รู้จักกันมากที่สุดและคือ บางครั้งเรียกว่าไนอาซิน . การใช้งานหลักช่วยได้ จัดการคอเลสเตอรอล และการช่วยเหลือโดยรวม สุขภาพหัวใจ . ก็ยัง พร้อมใช้งาน ในอาหารเช่นอกไก่และปลาแซลมอนดังนั้นคุณจึงสามารถรักษาระดับปกติได้โดยการปรับอาหาร

อย่างไรก็ตามสำหรับสารตั้งต้น NAD + กรดนิโคตินต้องการระดับที่สูงเกินไปเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญใน NAD + นี้เป็นเพราะ ต้องใช้หลายขั้นตอนในการเปลี่ยนเป็น NAD + ตามทางเดิน . และ ระดับที่สูงเหล่านี้อาจมาพร้อมกับผลข้างเคียง เช่นเดียวกับการล้างผิวหนัง (หมายความว่าผิวหนังของคุณอาจเป็นจ้ำหรืออักเสบ)

2. นิโคตินาไมด์

ของเรา รูปแบบที่สองของ B3 นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในอาหารของเราโดยปกติจะอยู่ในปลาสัตว์ปีกถั่วพืชตระกูลถั่วไข่และธัญพืช เป็นสารตั้งต้นโดยตรงของ NAD + ซึ่งหมายความว่าร่างกายสามารถแปลงร่างได้เร็วขึ้น ในการศึกษา Nicotinamide ได้รับการแสดงเพื่อช่วยการทำงานของตับการเผาผลาญกลูโคสและสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตาม การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันไม่จำเป็นต้องทำให้เซลล์มีอายุยืนยาวขึ้น เช่นคุณอาจสงสัยว่ามีสารตั้งต้น NAD + เนื่องจากนิโคตินาไมด์สามารถส่งผลต่อระดับของโปรตีนในร่างกายของเราที่เรียกว่าซิร์ทูอิน (sirtuins) ซึ่ง เราได้เรียนรู้ว่ามีส่วนช่วยให้อายุยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี .

16 ธันวาคม เข้าสู่ระบบ

3. นิโคตินาไมด์ไรโบไซด์

นิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ เรียกว่า NR เป็นรูปแบบหนึ่งของวิตามินบี 3 และเมื่อนำมาเป็นอาหารเสริมจะเป็นสารตั้งต้นโดยตรงสำหรับ NAD + ในขณะที่งานวิจัยส่วนใหญ่ของเราทำเกี่ยวกับสัตว์ แต่ก็มีมนุษย์หลายคน การศึกษาดูเหมือนว่ามีแนวโน้มดี เช่นเดียวกับทางเหนือของการทดลองทางคลินิก 40 ครั้งในผลงาน * ตัวอย่างเช่นการวิจัยพบว่า NR เป็นอาหารเสริมแปลงเป็น nicotinamide mononucleotide (NMN) ซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็น NAD - กระบวนการนี้เร็วกว่ากระบวนการอื่น ๆ มาก สารตั้งต้น NAD . * เพิ่มเติม จากการวิจัยพบว่าช่วยสนับสนุนระดับ NAD ในร่างกาย . * และการศึกษาแบบสุ่ม, double-blind, placebo-controlled พบว่าการทานอาหารเสริมทุกวัน ช่วยให้แต่ละคนสามารถควบคุมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น *

ตามธรรมชาติแล้วพบได้ในปริมาณน้ำนม แต่ไม่เพียงพอที่จะทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันเมื่อเมา ทางออกที่ดีที่สุดของคุณ? อาหารเสริม * และจนถึงขณะนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NR ได้รับ ทนได้ในปริมาณที่สูงถึง 1,000 มก ต่อวันในการทดลองแนะนำว่าส่วนใหญ่แล้วน่าจะปลอดภัย

'การเสริมด้วย NR สามารถสนับสนุน NAD + เพื่อรักษาระดับไมโตคอนเดรียและ ATP ของคุณได้ * การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มแบบ double-blind, placebo-controlled, crossover ซึ่งพบบ่อยครั้งที่เสริมด้วย NR 500 มก. วันละสองครั้ง ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ NAD + ได้อย่างมีประสิทธิภาพในวัยกลางคนและผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี . *

เหตุใด NAD + จึงมีความสำคัญต่อการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี

เช่น Ilene Ruhoy, M.D. , Ph.D. , ก นักประสาทวิทยาเชิงบูรณาการ และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของการไหลย้อนบอกกับเราว่า NAD + มีความสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยให้ร่างกายของเราตอบสนองต่อความเครียดและการถูกทำร้ายจากภายในและภายนอกเช่นการอักเสบและการบาดเจ็บ ก มีไม่กี่วิธีที่การมี NAD + ในระดับที่เพียงพอจะเป็นประโยชน์ต่อการแก่ก่อนวัยอย่างมีสุขภาพดี ตามการศึกษาที่มีอยู่ *:

• ช่วยชะลอความแก่ การสูญเสียความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับอายุ *
• เคาน์เตอร์ อาหารไขมันสูงและช่วยดูแลน้ำหนัก *
• ช่วยเพิ่ม ความแข็งแรง และ ความอดทน *
• ส่งเสริม อายุยืนยาว *

วิธีเพิ่มเติมในการรองรับระดับ NAD + ตามอายุ

เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของ NAD + สำหรับการมีอายุยืนยาวและการแก่ชราอย่างมีสุขภาพดีคุณอาจจะหาวิธีเพิ่มประสิทธิภาพได้และมีหลายวิธีที่คุณสามารถรองรับระดับ NAD + ได้ หากคุณต้องการรายละเอียดทั้งหมด คุณสามารถดูคำแนะนำของเราได้ที่นี่ แต่นี่เป็นวิธีการที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ชั้นนำบางส่วน:

• ผ่านการรับประทานอาหารที่สมดุลด้วยสารตั้งต้นข้างต้น กินนิโคตินนาไมด์และกรดนิโคตินิกผ่านอาหารเช่นสัตว์ปีกปลาพืชตระกูลถั่วและปริมาณเล็กน้อยในผักใบเขียวเข้ม
• อาหารเสริม. เนื่องจากไม่มี NR ในอาหารของเราคุณอาจพิจารณาอาหารเสริม การทดลองในมนุษย์สองครั้งล่าสุดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมของ NR พบว่าทั้งคู่ เพิ่มระดับ NAD + ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในร่างกายซึ่งมีแนวโน้มดี *
• การ จำกัด แคลอรี่ การ จำกัด แคลอรี่ (น้อยกว่าที่คุณบริโภคตามปกติ 20 ถึง 30%) และ การอดอาหาร ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระดับ NAD + อย่างไรก็ตามการลดแคลอรี่หรือการอดอาหารเป็นเวลานานนั้นไม่ใช่เรื่องจริงหรือเหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่ มีการคาดเดาบางอย่างว่า การอดอาหารไม่ต่อเนื่อง อาหารและ อาหารคีโตเจนิกคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาจมีผลกระทบที่คล้ายกันกับ NAD + ระดับ - ในขณะเดียวกันก็มีความยั่งยืนกว่ามาก - แต่ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
• ใช้มาตรการป้องกัน. NAD + ลดลงตามอายุ แต่ยังได้รับผลกระทบจากปัจจัยแวดล้อม ใช้ตัวอย่างเช่นความเสียหายจากแสงแดด เมื่อผิวของคุณได้รับความเสียหายจากรังสียูวีร่างกายของคุณจะใช้ NAD + เพื่อซ่อมแซม ดังนั้นด้วยการสวมใส่ SPF ที่ปลอดภัยคุณสามารถหยุดความเสียหายจากรังสี UV ได้ตั้งแต่แรก
• ยาผสม สิ่งเหล่านี้อยู่ระหว่างการตรวจสอบโดย FDA แต่หลายคนได้รับ NAD + ที่กำหนดผ่านร้านขายยาแบบผสมในรูปแบบของสเปรย์ฉีดเข้าช่องปากหรือแผ่นแปะไอออนิก บางคนได้รับ NAD + ผ่านทาง IVs ที่ดำเนินการในคลินิก

บรรทัดล่าง?

NAD + เป็นโคเอนไซม์ หรือโมเลกุลขนาดเล็กที่พบในเซลล์ของสิ่งมีชีวิตทุกชนิดและมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงานและรักษาการทำงานของเซลล์ที่เหมาะสม มันถูกสร้างขึ้นในร่างกายจากสารตั้งต้นวิตามินบี 3 ทุกรูปแบบ: กรดนิโคตินนิโคตินาไมด์ (หรือที่เรียกว่าไนอาซินาไมด์) และนิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ (NR) และหลังจากดูงานวิจัยที่มีอยู่ NR ดูเหมือนจะเป็นวิธีที่มีแนวโน้มในการสนับสนุนระดับธรรมชาติในร่างกายเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณมีอายุมากขึ้นในระดับเซลล์ *

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

733 เทวดาหมายเลข

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: