เหตุใดผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะจึงอยากให้คุณพิจารณาการเก็บน้ำไว้ข้างเตียงอีกครั้ง

เคยสังเกตว่า สีปัสสาวะ มีแนวโน้มที่จะมืดในตอนเช้ามากกว่าตอนสายของวัน? แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วสีเหลืองอำพันจะเป็นสัญญาณของความชุ่มชื้นที่ไม่เพียงพอ แก้ไขมากเกินไปด้วยน้ำปริมาณมาก ใกล้เวลานอนหรือการวางแก้วไว้บนโต๊ะข้างเตียงเพื่อจิบก่อนงีบหลับอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด 

การดื่มน้ำก่อนนอนมีผลเสียอย่างไร?

แม้ว่าการดื่มน้ำในช่วงเย็นจะไม่ดีต่อสุขภาพในตัวมันเอง แต่การตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อใช้ห้องน้ำอาจรบกวนคุณภาพการนอนหลับและความเป็นอยู่โดยรวมได้

อาชีพนักษัตรมะเร็ง

การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ ตามคำกล่าวของนักภูมิคุ้มกันวิทยาเชิงบูรณาการ เฮเธอร์ โมเดย์ นพ.  ในขณะที่ร่างกายของเรากำลังพักผ่อน เซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันยังสามารถมุ่งความสนใจไปที่ความพยายามและพลังงานทั้งหมดในการเสริมสร้างการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันได้ เธอบอกกับ mbg ก่อนหน้านี้

การนอนหลับไม่เพียงพอยังส่งผลต่อสุขภาพของลำไส้ซึ่งมีบทบาทด้วย การทำงานขององค์ความรู้ 1 - การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และแน่นอนว่าการย่อยอาหาร

“ในความคิดของฉัน ไม่ใช่จำนวนชั่วโมงทั้งหมดที่คุณนอน แต่อยู่ที่เท่าไหร่” การนอนหลับลึกและการนอนหลับ REM เท่าใด คุณได้รับ' แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ นพ. โรเบิร์ต ราวทรี ครั้งหนึ่งเคยกล่าวไว้ในตอนหนึ่งของ พอดแคสต์ mindbodygreen -

กล่าวอีกนัยหนึ่ง แม้ว่าคุณจะมีเวลาแปดชั่วโมงเต็ม แต่การตื่นกลางดึกเพื่อปัสสาวะสามารถรบกวนคุณได้ วงจรการนอนหลับ ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยในวันรุ่งขึ้น

28 กุมภาพันธ์ ราศี

แล้วควรหยุดดื่มน้ำเมื่อไหร่?

ขึ้นอยู่กับอายุ สถานะสุขภาพ และสภาพร่างกายของบุคคลหรือ กิจกรรมทางเพศ เวลาที่ดีที่สุดในการหยุดดื่มน้ำจะแตกต่างกันไป โดยทั่วไปแล้วผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ พญ. วันนิตา ซิมมาเชียง แนะนำให้จิบครั้งสุดท้ายของวันสามถึงสี่ชั่วโมงก่อนนอน (อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่เธอทำในฐานะส่วนหนึ่งของ กิจวัตรสุขภาพฉี่ของเธอเอง - 

และหากคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และต่อเนื่อง เราขอแนะนำให้คุณจิบน้ำครั้งสุดท้ายควบคู่ไปกับอาหารเสริม*

สูตรนี้ประกอบด้วยส่วนผสม 3 ชนิดที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์: แมกนีเซียมบิกไกลซิเนต (รูปแบบแมกนีเซียมที่ดูดซึมได้สูง) เพื่อรองรับสภาวะการผ่อนคลายที่มั่นคง พุทรา เพื่อส่งเสริมความสงบและ ฟาร์มากาบา® เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณ* ดียิ่งขึ้นไปอีก? ของมัน ปราศจากเมลาโทนิน จึงไม่ตื่นขึ้นมารู้สึกมึนงงในวันรุ่งขึ้น*

ความเข้ากันได้ของจักรราศี 31 กรกฎาคม

ในขณะที่ เวลาที่แน่นอนในการรับประทานแมกนีเซียม จะแตกต่างกันไป เราขอแนะนำ การสนับสนุนการนอนหลับ+ ประมาณหนึ่งถึงสองชั่วโมงก่อนเข้านอน* และหากคุณกังวลว่าจะเกินคำแนะนำของ Simma-Chiang สองสามชั่วโมงในการหยุดดื่มน้ำ ไม่ต้องกังวล เราคิดว่าการกลืนน้ำเข้าไปอีกสองสามชั่วโมงนั้นไม่ได้ช่วยอะไรมากนัก ของผลกระทบ

ซื้อกลับบ้าน

แม้ว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ แต่การดื่มน้ำก่อนเวลานอนมากเกินไปอาจปลุกคุณให้ตื่นเพื่อเข้าห้องน้ำที่จำเป็นมากได้ เพื่อที่จะนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะแนะนำให้ดื่มน้ำครั้งสุดท้ายประมาณ 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

แน่นอนว่า 'ทุกครั้งที่คุณรู้สึกกระหายน้ำหรือคอแห้ง เป็นความคิดที่ดีที่จะดื่มน้ำ' ซิมมาเชียงกล่าวเสริม แค่พยายามเข้าห้องน้ำทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงการตื่นอีกครั้งในภายหลัง และหากคุณต้องการสนับสนุนการงีบหลับของคุณให้ดียิ่งขึ้นไปอีก ให้ลองใช้ตัวเลือกคุณภาพสูง อาหารเสริมการนอนหลับ เช่นเดียวกับ mbg .*