หากคุณต้องการล้างสิวของคุณ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนอ่านสิ่งนี้

ปัญหาผิวหนังเช่นสิวสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สามารถควบคุมได้ ไม่ว่าจะเป็นการพัฒนาสิวเป็นครั้งแรกหรือเห็นการเปลี่ยนแปลงในสิวที่มีอยู่ก่อนหน้าความรู้สึกที่ไร้ประโยชน์นี้สามารถกระตุ้นให้คุณใช้ทุกตัวเลือกการรักษาทั้งหมดในครั้งเดียว แต่นั่นอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด

กิจวัตรการดูแลผิวอาหารและนิสัยประจำวันทุกเรื่องทุกเรื่องเมื่อพูดถึงการดูแลผิวของคุณ แต่การทำ 180 ในทุกแง่มุมของชีวิตของคุณจะทำให้ผิวของคุณครอบงำ มันอาจทำให้คุณพลาดรูท สาเหตุของสิวของคุณ ในตอนแรก

เรารู้ว่ามีสถานที่นับล้านที่จะเริ่มต้นเมื่อคุณพยายามล้างผิวของคุณ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเลือกสิ่งที่มาก่อน เพื่อให้ง่ายขึ้นเราได้รวบรวมเคล็ดลับที่นำโดยผู้เชี่ยวชาญของเรามากมายและทำให้พวกเขาเป็นระเบียบ

คิดว่านี่เป็นแผนที่ถนนเพื่อล้างผิวของคุณ

วิธีการทำให้ผิวใสเป็นธรรมชาติ

เราอธิบายรายละเอียดขั้นตอนด้านล่าง แต่นี่คือภาพรวม

1. คิดหาประเภทผิวของคุณ + ข้อกังวล
2. ดูแลกิจวัตรการดูแลผิวกลางคืนและตอนเช้าของคุณ
3. ค้นหาจุดที่น่าสนใจของคุณ 
4. อย่าปล่อยความชุ่มชื้น
5. ทำงานจากภายในสู่ภายนอก
6. นึกถึงการนอนหลับและความเครียดของคุณ
7. อย่าป๊อปสิวของคุณ
8. ปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดมากเกินไป 
9. ฝึกฝนความอดทน
10. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

บันทึก

ขั้นตอนที่ 1: หาประเภทผิวของคุณ + ข้อกังวล

ขั้นตอนแรกในการสร้างกิจวัตรการดูแลผิวในตอนแรกคือการกำหนดของคุณ ผิวหนัง - เพราะคาดเดาสิ่งที่: ทุกคนจากน้ำมันและการรวมกันที่แห้งและอ่อนไหวสามารถพัฒนาสิวได้

วิธีที่เร็วที่สุดในการพิจารณาว่าผิวของคุณมันแห้งหรืออยู่ตรงกลางคือการล้างหน้าและปล่อยให้นั่งประมาณ 30 นาที

หากคุณเริ่มรู้สึกมันเยิ้มหรือดูเงางามทั่วใบหน้าคุณอาจมีผิวมัน หากคุณดูขี้เถ้าหรือรู้สึกแน่นนั่นเป็นสัญญาณที่แน่นอนว่าคุณมีผิวแห้ง หากคุณรู้สึกมันใน T-Zone เท่านั้นคุณอาจมี ผิวผสม -

จากนั้นคุณจะต้องการกำหนดเป้าหมายผิวของคุณนอกเหนือจากการล้างสิวเพียงอย่างเดียว คุณต้องการที่อยู่สัญญาณของอายุผิวหรือไม่? ทำให้ผิวของคุณสว่างขึ้น? ผิวแห้งให้ความชุ่มชื้นลึก? ทั้งหมดเข้าด้วยกันการรู้สภาพผิวและข้อกังวลของคุณจะช่วยให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่ไม่ซ้ำกับสิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่คุณต้องการ

ขั้นตอนที่ 2: ดูแลกิจวัตรการดูแลผิวกลางคืนและตอนเช้าของคุณ

ตอนนี้ถึงเวลาที่จะมองหาผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยให้คุณได้รับการล้างผิวของคุณ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมคุณไม่จำเป็นต้องมี 'actives' ในทุกขั้นตอนเพื่อล้างผิวของคุณ ในความเป็นจริงการลงน้ำด้วยส่วนผสมที่แข็งแกร่งเหล่านี้อาจทำให้คุณเสียหายได้ สิ่งกีดขวางทางผิวหนัง และทำให้รุนแรงขึ้น

ในความเป็นจริงในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านความเชี่ยวชาญและสิว Sofie Pavitt ครั้งหนึ่งเคยบอก mbg 'ใช้ส่วนผสมที่ใช้งานอยู่อย่างแท้จริงที่อยู่ภายในกิจวัตรที่ให้ความชุ่มชื้นและสนับสนุนสิ่งกีดขวางไม่ว่าจะเป็นการรักษาแบบมืออาชีพหรือการดูแลที่บ้านของคุณ' โดยพื้นฐานแล้วบัฟเฟอร์ส่วนผสมที่ใช้งานของคุณด้วยส่วนผสมที่อ่อนโยนและให้ความชุ่มชื้นมากขึ้น

สำหรับส่วนผสมที่อยู่สิว: คุณจะต้องใช้สารเคมี exfoliants โดยเฉพาะ BHA เช่นกรดซาลิไซลิกและเรตินอลบางรูปแบบในกิจวัตรประจำวันของคุณ อย่าใช้พวกเขาในเย็นวันเดียวกัน (หรือที่รู้จักกันรอบผลิตภัณฑ์ของคุณ) เนื่องจากพวกเขาสามารถระคายเคืองเมื่อผสม

การทำความสะอาด, actives, Moisturizer และ SPF เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการล้างผิว ส่วนที่เหลือ - เช่นโทนเนอร์, ผ้าหมอก ฯลฯ - เป็นพิเศษทั้งหมด หากคุณไม่แน่ใจว่าจะใช้จ่ายเงินของคุณที่ไหนให้เก็บไว้ในตอนนี้

หากคุณต้องการรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนนี้ - นี่คือวิธีการสร้างกิจวัตรผิวมันจาก Derms และ เป็นกิจวัตรตอนเช้าที่ไว้ใจได้ตามลำดับ -

เซรั่มที่ดีที่สุด

กิจวัตรผิวใส:

1. อ่อนโยน, น้ำยาทำความสะอาดธรรมชาติ ที่จะไม่เปลื้องผ้าหรือระคายเคืองผิวของคุณ
2. ขั้นตอนการรักษาเช่นเซรั่มกับไนอาซินาไมด์ AHAS, BAS , หรือ เรตินอล - (ตรวจสอบของเรา เซรั่มเรตินอลที่ชื่นชอบ ที่นี่) ในขณะที่คุณไม่ควรใช้ส่วนผสมที่ใช้งานมากเกินไปในครั้งเดียวคุณสามารถเลือกคืนที่คุณใช้ (เช่น การปั่นจักรยานผิวหนัง ) หรือใช้เซรั่มการใช้งานของคุณหนึ่งวันและอื่น ๆ ในเวลากลางคืน
3. การสนับสนุนสิ่งกีดขวาง ครีมบำรุงผิว เพื่อลดการอักเสบและความชุ่มชื้นในขณะเดียวกันก็ควบคุมการผลิตความเบี่ยงเบน
4. ครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวของคุณจากความเสียหายของ UV

ขั้นตอนที่ 3: ค้นหาจุดที่น่าสนใจของคุณ

ภายในกิจวัตรการดูแลผิวของคุณคุณจะต้องพิจารณา คุณสามารถขัดผิวได้บ่อยแค่ไหน โดยไม่ทำให้ผิวระคายเคือง โดยทั่วไปแล้วผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดการสิวจะต้องการขัดผิวบ่อยกว่าผู้ที่มีผิวที่ไวต่อความรู้สึกเป็นพิเศษ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าทุกวันสำหรับทุกคน

บางคนสามารถจัดการการขัดผิวรายวันในขณะที่คนอื่นที่มีผิวบอบบางมากขึ้นอาจเลือกที่จะขัดผิวสองครั้งต่อสัปดาห์ ในหลอดเลือดดำเดียวกันบางคนชอบการขัดผิวทางกายภาพด้วยสครับที่อ่อนโยนหรือผ้านุ่มในขณะที่คนอื่นชอบซีรั่มการขัดผิวทางเคมี

นางฟ้าหมายเลข 433

หากคุณยังใหม่กับการขัดผิวให้ลองรวมสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งและเลื่อนขึ้นไป หากผิวของคุณเริ่มรู้สึกหงุดหงิดให้พิจารณาเรียวกลับ

อาจเป็นประโยชน์ในการรักษาวารสารผิวหนัง: เขียนสิ่งที่คุณใช้บนผิวของคุณทุกวันและผิวของคุณมีลักษณะและความรู้สึกอย่างไร สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเชื่อมต่อจุดต่าง ๆ หากมีอะไรบางอย่างผิดปกติ - เช่นผิวหนังของคุณได้รับสีแดงระคายเคืองหรือมีรอยเปื้อน

ผู้ขัดผิวที่ดีที่สุด

ขั้นตอนที่ 4: อย่าปล่อยให้ความชุ่มชื้น

หลายคนที่มีผิวมันหรือเป็นสิวได้ง่ายเกี่ยวกับการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ด้วยความกลัวว่ามันจะทำให้เกิดการสิวมากขึ้น ความจริง: เมื่อคุณข้ามความชุ่มชื้นผิวของคุณจะกลายเป็น ขาดน้ำ ซึ่งทำให้มันผลิตน้ำมันมากขึ้นเพื่อชดเชยซึ่งจะนำไปสู่การเกิดการแตกหักมากขึ้น

คุณไม่จำเป็นต้องใช้ครีมกลางคืนหนักเพื่อให้ผิวของคุณชุ่มชื้น ในความเป็นจริงผู้ที่มีผิวมันอาจได้รับประโยชน์มากขึ้นจากสูตรเจลหรือเจลครีม นี่คือ ครีมบำรุงผิวที่เราโปรดปรานสำหรับผิวมัน หากคุณพร้อมที่จะกด เพิ่มลงในรถเข็น -

มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดีที่สุด

ขั้นตอนที่ 5: ทำงานจากภายในสู่ภายนอก

ลำไส้และผิวของคุณเชื่อมต่อกันดังนั้นอาหารของคุณจะมีส่วนทำให้สุขภาพผิวของคุณ ในขณะที่ผลิตภัณฑ์นมเป็นอาหารที่พูดถึงบ่อยที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงผิวที่ชัดเจน แต่จริง ๆ แล้วมีหลักฐานมากมายที่สนับสนุนความสัมพันธ์ระหว่างสิวและ::

• อาหารดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง
• นมพร่องนมโดยเฉพาะ
• อาหารเลี่ยนที่มีการอักเสบโปร

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่อาหารเหล่านั้นสามารถนำไปสู่การสิว ที่นี่ -

เพื่อตรวจสอบว่าอาหารเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้เกิดสิวของคุณได้หรือไม่คุณอาจพิจารณาเก็บสมุดบันทึกอาหารหรือเขียนอาหารและของว่างที่โดดเด่นในวารสารผิวของคุณ

ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการติดตามอาหารของพวกเขาและนั่นเป็นที่เข้าใจได้ทั้งหมด หากวิธีการนั้นไม่เหมาะกับคุณเพียงพยายามที่จะคำนึงถึงการบริโภคอาหารเหล่านั้นหรือทดลองโดย จำกัด เพื่อทดสอบ

เพื่อทดแทนให้พิจารณาเสียบปลั๊กในอาหารที่ดีสำหรับผิวหนังเช่นอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3s อาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกและโปรไบโอติกและ ที่เต็มไปด้วยน้ำเพื่อความชุ่มชื้นผิวพิเศษจากภายใน -

และในที่สุด - จำไว้ว่าดื่มน้ำมาก ๆ ในขณะที่น้ำดื่มจะไม่ล้างสิวของคุณ แต่จะช่วยปรับปรุงคุณภาพผิวโดยรวมของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

เป็นบทสรุป ...

ขั้นตอนที่ 6: ระวังการนอนหลับและความเครียดของคุณ

การนอนหลับและสุขภาพผิวมีความสัมพันธ์กันมาก โดยเฉพาะการขาดการนอนหลับสามารถนำไปสู่การเพิ่มคอร์ติซอล นี้ ฮอร์โมนความเครียด เป็น 'ผู้เล่นที่สำคัญ' ในการฝ่าวงล้อมของสิวทุกครั้งเช่น นักวิจัยระบุ 1 - รวมถึงสิว

ในหัวข้อการนอนหลับให้แน่ใจว่าคุณเปลี่ยนหรือทำความสะอาดปลอกหมอนเป็นประจำ (เช่นเดียวกันกับทุกสิ่งที่สัมผัสใบหน้าของคุณ - คิดผ้าขนหนูแปรงแต่งหน้า ฯลฯ มีผ้ามากมายที่อาจมีส่วนทำให้เกิดการทำลายล้างดังนั้นโปรดระวังสิ่งที่คุณใช้)

ความเครียดเป็นอีกปัจจัยที่สำคัญมาก เห็นได้ชัดว่าถ้าคุณสามารถเลือกที่จะเครียดน้อยลงคุณก็จะ มันไม่ง่ายเลยและเราก็รู้ว่า อย่างไรก็ตามนิสัยเล็ก ๆ อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ - นี่คือ 10 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อลดความเครียด ในวันต่อวันของคุณ

ขั้นตอนที่ 7: อย่าเปิดสิวของคุณ

หากคุณกำลังจะนำผลงานทั้งหมดนี้มาใช้ในการล้างผิวของคุณให้ดีคุณจะต้องลดโอกาสของรอยแผลเป็นหลังจากการสิวเช่นกัน โผล่สิวของคุณ เป็นวิธีหนึ่งที่แน่นอนในการทิ้งรอยบนผิวหนัง - ทั้งรอยบุบที่ใหญ่กว่าและ โพสต์อักเสบ hyperpigmentation รวมอยู่ด้วย.

จะตรงไปตรงมา - แค่ไม่ทำ ในขณะที่สิวบางอย่างอาจจะง่ายและไม่เจ็บปวด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควร สิ่งนี้ไปสำหรับการสกัดที่บ้านเช่นกัน-หลีกเลี่ยงมัน รอยแผลเป็นเป็นเพียงหนึ่งในความเสี่ยงถัดจากการติดเชื้อทำให้สิวอักเสบมากขึ้นและดึงเวลาการรักษาออกมา

เคล็ดลับ MBG

ขั้นตอนที่ 8: ปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดส่วนเกิน

ในหัวข้อของรอยแผลเป็นเราต้องพูดถึงการดูแลของดวงอาทิตย์เมื่อพูดคุยเกี่ยวกับการเกิด hyperpigmentation คุณสามารถพัฒนา hyperpigmentation จาก breakouts ที่ผ่านมา แต่การข้าม SPF สามารถทำให้เครื่องหมายเหล่านั้นเข้มขึ้น

เราจะไม่ต้องพูดถึงพลังของสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับการตรวจด้วยแสงเช่นกัน แอสตาแซนธิน ตัวอย่างเช่นสามารถเพิ่มการป้องกันแสงจากรังสี UV และส่งเสริมการตอบสนองการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาแสดง Astaxanthin ชะลอผลกระทบของการสัมผัส UV 2 ด้วย.

ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องมีสารต้านอนุมูลอิสระภายในและภายนอก - นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดของเรา สารต้านอนุมูลอิสระ และ อาหารเสริม ไปซื้อของตอนนี้

เคล็ดลับ MBG

SPF ที่ดีที่สุด

ราศีที่ 24 กุมภาพันธ์

ขั้นตอนที่ 9: ฝึกฝนความอดทน

ในขณะที่คุณกำลังลองใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวใหม่หรือกิจวัตรประจำวันมันเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกฝนความอดทน แน่นอนว่ามันพูดง่ายกว่าทำมาก ที่ถูกกล่าวว่าคุณอาจพบว่ามีความสงบสุขเมื่อรู้ว่าผลิตภัณฑ์เช่นเรตินอยด์อาจใช้เวลาสี่ถึงหกสัปดาห์ในการทำงานและประมาณสามเดือนเพื่อดูผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง เช่นเดียวกันกับผลิตภัณฑ์สิวหรือยาระดับใบสั่งยาอื่น ๆ อีกมากมาย

นอกจากนี้บางครั้งการสิวของคุณอาจแย่ลงก่อนที่พวกเขาจะดีขึ้น - โดยทั่วไปเรียกว่า การล้างเรตินอล - นี่อาจจะท้อใจในขณะนี้ แต่ผิวของคุณจะปรับเมื่อเวลาผ่านไป

หากคุณต้องการคุณสามารถเก็บบันทึก Skin Journal ได้เช่นกันกับภาพถ่ายที่ลงวันที่เพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ สำหรับบางคนการถ่ายภาพรายสัปดาห์อาจช่วยให้พวกเขาเห็นความคืบหน้าเล็ก ๆ (แต่น่าตื่นเต้น) แม้ว่าจะไม่ชัดเจนที่สุด ภาพถ่ายเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์กับแพทย์ผิวหนังหรือความงามของคุณเช่นกันหากคุณตัดสินใจที่จะไปเยี่ยมผู้เชี่ยวชาญ

สำหรับคนอื่น ๆ การถ่ายภาพผิวของพวกเขาเมื่อมันแตกออกอาจทำให้เกิดความประหม่าหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับการล้างสิว-ดังนั้นอย่ารู้สึกกดดันที่จะทำเช่นนั้น

ขั้นตอนที่ 10: ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณทำตามขั้นตอนก่อนหน้าทั้งหมดและยังพบว่าผิวของคุณไม่ได้เริ่มเคลียร์อาจถึงเวลาที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีสิวเรื้อรังหรือสิวที่ทนต่อการรักษาการแทรกแซงทางการแพทย์อาจเป็นคำตอบไม่ว่าจะเป็นยาในช่องปากหรือ topicals เกรดตามใบสั่งแพทย์

สิวของคุณอาจเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนซึ่งในกรณีนี้การเยียวยาเฉพาะที่และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงอย่างเดียวจะไม่ชัดเจน ไม่แน่ใจว่าสิวของคุณเชื่อมโยงกับฮอร์โมนหรือไม่? ตรวจสอบเรื่องนี้เพื่อรับแนวคิด -

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสิวของคุณส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณจะดีกว่าที่จะทำเร็วกว่าในภายหลัง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีสิวอาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดสำหรับบางคนซึ่งส่งผลโดยตรงต่อพวกเขา ความสัมพันธ์การเห็นคุณค่าในตนเองชีวิตการทำงานและอื่น ๆ -

ดังนั้นหากคุณกำลังดิ้นรนกับสุขภาพจิตของคุณการเยี่ยมชมนักจิตวิทยาอาจเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับแผนผิวที่ชัดเจนของคุณ-หนึ่งที่มักจะมองข้าม แต่เปลี่ยนชีวิตสำหรับคนจำนวนมาก นี่คือวิธีการ ค้นหานักบำบัดตามความต้องการของคุณ -

อะไรทำให้เกิดการสิว 

สิว เป็นสภาพผิวที่ซับซ้อนมาก มีหลายปัจจัยที่นำไปสู่การก่อตัวของสิว ในระดับพื้นฐานเซลล์ผิวหนังเหนียวและการผลิตเบสมากเกินไปเป็นก้อนเข้าด้วยกันและอุดตันรูขุมขนของคุณติดกับการดักจับแบคทีเรียที่อยู่ด้านล่างและกระตุ้นการอักเสบ 

กระบวนการนี้สามารถเรียกหรือได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่อไปนี้:

• อาหาร
• ฮอร์โมน
• นอน
• ความเครียด
• แรงกดดันจากภายนอก
• ผลิตภัณฑ์เฉพาะ
• ไม่สมดุล ผิวหนัง microbiome

คำถามที่พบบ่อย

Takeaway

โดยรวมแล้วการเริ่มต้นกระบวนการเพื่อล้างผิวของคุณอาจล้นหลาม แต่อย่าลืมทำทีละขั้นตอนและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อฝึกฝนความอดทน สิวเป็นสภาพผิวที่ซับซ้อนพร้อมรายการสาเหตุการรักษาและเคล็ดลับที่ยาวนาน การแยกความงามบนสิว หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงาน