สิวความเครียดเป็นเรื่องจริง & จะทำอย่างไรกับมัน

การตามล่าหาสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวของคุณอาจรู้สึกเหมือนการไล่ล่าของห่านที่ไม่มีวันจบสิ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการเพิ่มขึ้นของการสนทนาเสมือนจริงเกี่ยวกับ ทริกเกอร์สิว บนโซเชียลมีเดีย ดูเหมือนว่าจะมีสาเหตุใหม่ปรากฏขึ้นวันเว้นวันซึ่งคุณควรพิจารณา

ให้ชัดเจน: จำนวนมาก จากปัจจัยต่างๆ ที่ทำให้เกิดสิว และแน่นอนว่าพวกมันสามารถรวมตัวกันได้ สิ่งหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุดของการฝ่าวงล้อมที่มีอยู่ก่อนหน้านี้: ความเครียด แต่สถานการณ์ที่ตึงเครียดจะทำให้สิวผุดขึ้นมาได้จริงหรือ? นี่คือทุกสิ่งที่ผิวหนังต้องการให้คุณรู้

สิวเครียด คืออะไร?

มาดูกันว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร ฮอร์โมนบางชนิดที่หลั่งออกมาเมื่อเราเครียดสามารถกระตุ้นร่างกายให้ผลิตซีบัมมากขึ้น หรือที่เรียกว่าสารเหนียวเหนียวที่ทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้น 'CRH (ฮอร์โมนปล่อยคอร์ติโคโทรปิน) ผลิตขึ้นในสมองและมีหน้าที่ในการบอกให้ต่อมหมวกไตของคุณเพิ่มการผลิตคอร์ติซอลในช่วงเวลาที่ตึงเครียด' แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการกล่าว นพ. โจชัว ไซชเนอร์ , เกี่ยวกับ สิว . 'CRH ยังมีผลต่อต่อมไขมันในการเพิ่มการผลิตน้ำมัน'

โดยพื้นฐานแล้วฮอร์โมนที่กระตุ้นคอร์ติซอลจะกระตุ้นการผลิตซีบัมด้วย เมื่อคอร์ติซอลในร่างกายเพิ่มขึ้น การผลิตน้ำมันก็เช่นกัน

'สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ เพิ่มการผลิตน้ำมัน 1 [ซึ่งอุดตันรูขุมขน] และรอยโรคเหล่านี้มักจะอักเสบและบางครั้งก็เจ็บปวด' แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและผู้ก่อตั้ง Hudson Dermatology and Laser Surgery พญ. ดาววัล ภานุสาลี FAAD บอก mbg อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้เกิดขึ้นทันทีทันใดอย่างที่คิด

'ระดับคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นประมาณ 15 นาทีหลังจากเริ่มมีอาการของความเครียดใดๆ และอาจใช้เวลา 2-3 ชั่วโมงกว่าจะกลับมาเป็นปกติ อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ เราไม่ได้เผชิญเหตุการณ์เครียดเพียงเหตุการณ์เดียว แต่เป็นเหตุการณ์มากมายที่นำไปสู่ความเครียด ; บ่อยครั้งที่ระดับเหล่านี้อาจใช้เวลาหลายเดือนในการชำระ' แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและผู้ก่อตั้ง NicholsMD of Greenwich Kim Nichols, M.D., FAAD อธิบาย

'ผลที่ตามมาคือเป็นการยากที่จะระบุระยะเวลาที่การฝ่าวงล้อมจะเริ่มต้นและสิ้นสุด' เธอกล่าวเสริม การแปล: สิวจากความเครียดไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะสังเกตเห็น

แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ แต่คุณมีโอกาสน้อยที่จะเกิดความเครียด เว้นแต่ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวตั้งแต่แรก 'ผู้ที่มีสิวอยู่แล้วหรือมีสิวอยู่เดิมจะไวต่อความเครียดและฮอร์โมนแตก' แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ แกรี โกลด์ฟาเดน นพ. อธิบาย

สิวเครียด vs. สิวฮอร์โมน.

สิวในวัยผู้ใหญ่มักเกี่ยวข้องกับความเครียดและความไม่สมดุลของฮอร์โมน แต่คุณจะบอกความแตกต่างได้อย่างไร? 'สิวที่เกิดจากความเครียดหรือฮอร์โมนอาจดูคล้ายกันมาก แต่วิธีที่ดีในการแยกแยะสิวคือเมื่อสิวเกิดขึ้น' โกลด์ฟาเดนกล่าว

ก่อนอื่น การแตกของฮอร์โมน เกิดขึ้นเจ็ดถึง 10 วันก่อนที่รอบเดือนของคุณจะเริ่มขึ้น เขาตั้งข้อสังเกต หากคุณไม่ได้อยู่ในกรอบเวลานี้ อาจเกิดจากความเครียดหรือปัจจัยอื่นที่แสดงไว้ในหัวข้อถัดไป

'สิวจากฮอร์โมนและสิวจากความเครียดอาจมีลักษณะคล้ายคลึงกัน อย่างไรก็ตาม สิวฮอร์โมนมักจะลึกขึ้นเรื่อยๆ เป็นก้อนกลมและอาจเจ็บปวด เนื่องจากก้อนไม่ขึ้นมาบนผิว สิวจากความเครียดก่อตัวเป็นตุ่มหรือตุ่มหนอง ซึ่งเป็นผิวเผิน' เขากล่าวเสริม

สาเหตุของการเกิดสิว

ใช่ มันอาจเป็นความเครียดที่กระตุ้นให้เกิดสิวขึ้น อย่างที่กล่าวไปแล้ว ยังมีสาเหตุอื่นๆ อีกมากที่มักเกิดกับสภาพผิวที่ซับซ้อนนี้ ซึ่งจะทำให้คุณเกิดสิวที่เกิดจากความเครียดได้ง่ายขึ้น

ต่อไปนี้คือปัจจัยบางประการที่ควรพิจารณา:

• พันธุศาสตร์: หากพ่อแม่ของคุณเป็นสิว คุณก็อาจจะชอบเป็นสิวเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นสิว การศึกษาแสดงสิวผู้ใหญ่ 2 . ยิ่งไปกว่านั้น พันธุกรรมยังมีบทบาทใน ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานอย่างไร 3 รวมถึงความเสี่ยงต่อภาวะฮอร์โมน เช่น ถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดสิว
• ฮอร์โมน: พูดถึงเรื่องฮอร์โมน ก็เป็นอีกตัวการสำคัญในโลกของสิว โดยเฉพาะกับผู้หญิงวัย 20 กว่าๆ วัยหมดประจำเดือน . 'สิวผู้ใหญ่' และ 'สิวฮอร์โมน' มักถูกใช้ในบริบทเดียวกัน แม้ว่าคุณจะไม่เคยเป็นสิวเลยตั้งแต่ยังเป็นเด็กและพันธุกรรมของคุณก็ชัดเจน แต่คุณก็ยังสามารถพัฒนาเป็นสิวได้ในภายหลัง การวิจัยแสดงให้เห็น 4 . คุณยังสามารถเห็นการพุ่งขึ้นของฮอร์โมนเมื่อเริ่มหรือหยุดการรักษาด้วยฮอร์โมนหรือการคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมน
• อาหาร: เมื่อพูดถึงเรื่องอาหารและการเกิดสิว มีสองปัจจัยหลักที่ต้องพิจารณา ได้แก่ นมและน้ำตาล จากข้อมูลของ American Academy of Dermatology (AAD) อาหารดัชนีน้ำตาลต่ำอาจทำให้สิวน้อยลง . ในการศึกษาอื่น พบความเชื่อมโยงระหว่างนมวัวกับสิว 5 .
• ผลิตภัณฑ์อุดตันรูขุมขน: หากคุณมีผิวที่เป็นสิวง่าย คุณจะต้องคำนึงถึงส่วนผสมที่อยู่ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณ และหลีกเลี่ยงสิ่งอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดการอุดตันรูขุมขน (ผลิตภัณฑ์ยอดนิยม ได้แก่ น้ำมันมะพร้าวและขี้ผึ้ง) เพียงเรียกใช้รายการส่วนผสมทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ของคุณ (โดยทั่วไปสามารถพบได้ทางออนไลน์) ผ่านตัวตรวจสอบส่วนผสมที่อุดตันรูขุมขน เช่นอันนี้จาก Acne Clinic NYC .
• แบคทีเรีย: หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวง่ายอยู่แล้ว คุณจะต้องใส่ใจเป็นพิเศษในการล้างทุกสิ่งที่สัมผัสใบหน้าของคุณ—และบ่อยๆ ซึ่งรวมถึงมือ ผ้าเช็ดตัว ปลอกหมอน แปรงแต่งหน้า มาสก์หน้า ฯลฯ มิฉะนั้น แบคทีเรียจะสะสมบนพื้นผิวเหล่านั้น แพร่กระจายไปยังผิวหนังของคุณ และอาจทำให้เกิดสิวได้

โซลูชั่นการดูแลผิว

ดังนั้นคุณกำลังประสบกับการแหกคุกที่เกิดจากความเครียด ไม่ว่าจะเป็นเป็นครั้งคราวหรือเป็นประจำ มีวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดบางประการที่ค่อนข้างเป็นสากล ดังนั้นให้เริ่มต้นที่นี่:

กรดซาลิไซลิก

แพทย์ผิวหนังจำนวนมากจะบอกคุณว่ากรดซาลิไซลิกเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ดีที่สุดในการจัดการกับสิว ส่วนผสมนี้คือสารขัดผิวประเภทหนึ่งที่เรียกว่า a กรดเบต้าไฮดรอกซีหรือบีเอชเอ ซึ่งแตกต่างจากกรดอัลฟาไฮดรอกซีหรือ AHA

'กรดซาลิไซลิกสามารถละลายในน้ำมันและสามารถซึมลึกเข้าไปในรูขุมขนได้ลึกกว่าเมื่อเทียบกับ AHA' แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ อนาร์ มิไคลอฟ พญ. FAAD ผู้ก่อตั้ง เคพี อะเวย์ , พูดว่า เกี่ยวกับส่วนผสม .

SA สามารถซึมลึกเข้าไปในรูขุมขนเพื่อช่วยขจัดสิ่งสกปรก น้ำมัน และความมันส่วนเกิน ดังนั้น เหตุใดผลิตภัณฑ์รักษาสิวจำนวนมากจึงมีกรดซาลิไซลิก (หรือรูปแบบธรรมชาติของมัน สารสกัดจากเปลือกต้นวิลโลว์) เป็นหนึ่งในส่วนผสมแรกๆ

เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างออกเช่น รายการ INKEY ของ Salicylic Acid Acne + Pore Cleanser หรือเซรั่มเช่น เซรั่ม Naturium Salicylic Acid 2% .

เรตินอล

หากคุณยังไม่ได้ใช้งาน เรตินอล ในขั้นตอนการดูแลผิวของคุณ คุณอาจต้องการพิจารณาเพิ่มเข้าไป คุณสามารถหาซื้อเรตินอล ( เช่นเดียวกับตัวเลือกอันดับต้น ๆ เหล่านี้ ) หรือไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเลือกยาตามใบสั่งแพทย์หากสิวของคุณไม่ขยับเขยื้อน

หลังจากที่เรตินอลทำปฏิกิริยากับตัวรับของผิวหนัง เรตินอลจะปรับเปลี่ยนยีนที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบและการเจริญเติบโตของเซลล์ นี้ ลดการสร้างไมโครคอมีโดน 6 หรือรูขุมขนอุดตันด้วยความมัน แบคทีเรีย และเซลล์ผิวที่ตายแล้ว

คุณไม่ควรใช้เรตินอลและกรดซาลิไซลิกพร้อมกัน แต่ควรเลือกใช้กรดซาลิไซลิกในตอนเช้าและเรตินอลตอนกลางคืน หรือใช้เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งในตอนกลางคืนและหมุนเวียนไปตามวัน นี่เรียกว่าการปั่นจักรยานของผิวหนัง ซึ่งคุณสามารถอ่านทั้งหมดได้ที่นี่ หากคุณสงสัย .

ข้ามผลิตภัณฑ์ที่อุดตันรูขุมขน

เพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและเครื่องสำอางของคุณไม่ได้ผลกับคุณ ให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านั้นผ่าน เครื่องตรวจสอบส่วนผสมที่อุดตันรูขุมขน . ไม่ใช่ทุกส่วนผสมที่ระบุในเครื่องสแกนเหล่านี้รับประกันว่าจะอุดตันรูขุมขนของคุณ แต่มีโอกาสสูงที่พวกเขาจะทำได้

707 นางฟ้าเบอร์รัก

หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเดิมมาหลายปีโดยไม่มีปัญหา นี่อาจไม่ใช่ปัญหา อย่างไรก็ตาม หากคุณเพิ่งมีผลิตภัณฑ์ใหม่หรือคุณสังเกตเห็นเนื้อสัมผัสของผิวหนัง (สิวเม็ดเล็กๆ บนผิวหนัง) คุณควรตรวจสอบอีกครั้ง

ใช้ส่วนผสมต้านการอักเสบ

ในช่วงที่เกิดสิว ผิวมีแนวโน้มที่จะแดงและอักเสบไม่ว่าจะเฉพาะรอบๆ สิวหรือทั้งหน้า เพื่อช่วยบรรเทาอาการระคายเคือง ให้มองหาส่วนผสมต้านการอักเสบดังต่อไปนี้:

• ขมิ้น
• วิตามินซี
• บัวบก
• น้ำมันพืชที่ไม่ก่อให้เกิดการอุดตัน

ให้ผิวชุ่มชื้น

ส่วนผสมที่ออกฤทธิ์แรง เช่น กรดซาลิไซลิกและเรตินอลนั้นยอดเยี่ยมในการช่วยลดสิว แต่ก็สามารถทำให้ผิวแห้งได้เช่นกัน โชคดีที่คุณสามารถชดเชยได้ด้วยการเพิ่มความชุ่มชื้นกลับคืนสู่ผิวของคุณด้วยเซรั่มและมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ให้ความชุ่มชื้น

เมื่อมองหาเซรั่มที่ให้ความชุ่มชื้น ให้เลือกสิ่งง่ายๆ เช่น กรดไฮยาลูโรนิกธรรมดา . สำหรับมอยเจอร์ไรเซอร์ ให้เริ่มค้นหาด้วย รายการมอยเจอร์ไรเซอร์ที่คัดสรรมาสำหรับผิวมัน .

รับรักษาสิวบนใบหน้า

รักษาสิวบนใบหน้า สามารถช่วยรักษาสิว ป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นในอนาคต (บางส่วน) และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างล้ำลึก การรักษาเหล่านี้มักจะรวมถึงการสกัดเพื่อคลายการอุดตันของรูขุมขน เช่นเดียวกับการรักษาเฉพาะจุดด้วยส่วนผสมที่ช่วยขัดผิว เช่น กรดซาลิไซลิก

วันที่ 29 พฤศจิกายน

ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามอาจรวมอยู่ด้วย การบำบัดด้วยแสง LED : โดยเฉพาะไฟ LED สีน้ำเงินซึ่งฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว ควบคุมความมัน และปลอบประโลมผิว หรือไฟ LED สีเขียวซึ่งได้รับการยกย่องว่าช่วยลดรอยดำและรอยแดงที่สงบลง

ไม่ใช่ทุกคนที่ควรจองการดูแลผิวหน้าเหล่านี้ ในความเป็นจริงผู้ที่มี สิวเรื้อรัง ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาสิวบนใบหน้าและควรใช้เวลา (และเงิน!) ไปพบแพทย์ผิวหนังแทน

ไปที่ผิวหนังของคุณเพื่อดูวิธีแก้ปัญหาตามใบสั่งแพทย์

สมมติว่าคุณใช้ตัวเลือกการรักษาสิวที่หาซื้อได้เองตามร้านขายยาจนหมดแล้วแต่ไม่ได้ผล อย่าเพิ่งกังวลมากเกินไป หากคุณสามารถไปพบแพทย์ผิวหนังได้ ก็คุ้มค่ากับการเดินทาง ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้สามารถช่วยคุณระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ของการเกิดสิว และเสนอทางเลือกการรักษาอื่นๆ ที่คุณอาจยังไม่เคยลอง

ซึ่งรวมถึงใบสั่งยาเฉพาะที่ (เช่น เรตินอยด์ที่แรงขึ้น ) หรือยารับประทาน เช่น spironolactone (ใช้นอกฉลากสำหรับการรักษาสิวจากฮอร์โมน) หรือ isotretinoin (เดิมชื่อ Accutane)

วิธีแก้ปัญหาสุขภาพจิต

ย้ำอีกครั้ง ไม่ว่าอะไรจะกระตุ้นให้คุณเกิดสิวตั้งแต่แรก (ผลิตภัณฑ์จากฮอร์โมนไปจนถึงพันธุกรรม และอื่นๆ) ความเครียดอาจทำให้สิวแย่ลงได้ การผ่อนคลายความเครียดเมื่อคุณกำลังอกหักนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากสิวที่มากขึ้นมักจะทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม การให้เวลากับสุขภาพจิตมากขึ้นสามารถช่วยได้ ต่อไปนี้คือวิธีคลายความเครียดที่คุณอาจพิจารณา:

พบนักบำบัด.

หากคุณมีปัญหาในการจัดการกับระดับความเครียด คุณควรไปพบนักบำบัดหากคุณมีโอกาส ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้สามารถช่วยคุณจัดทำแผนการจัดการความเครียดที่เหมาะกับสถานการณ์เฉพาะของคุณและช่วยให้คุณผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบากได้

นอนหลับให้เต็มอิ่ม

การนอนหลับไม่เพียงพอจะเพิ่มระดับคอร์ติซอล ซึ่งอย่างที่คุณทราบแล้วว่าสามารถทำให้เกิดการผลิตไขมันมากขึ้นและเกิดสิวมากขึ้น แม้ว่าโดยปกติแล้วคุณจะไม่ได้มีผิวที่เป็นสิวง่าย แต่การอดนอนอาจส่งผลต่อสิ่งที่แพทย์ผิวหนังเรียกว่า ' สิวเป็นครั้งคราว 7 '

การทำสมาธิหรือการเจริญสติ.

มีการแสดงสมาธิถึง ลดความเครียดและความวิตกกังวล 8 . บางคนเลี่ยงการทำสมาธิเพราะคิดว่าพวกเขาไม่ชอบ แต่การทำสมาธิเป็นการฝึกที่หลากหลายที่สามารถปรับแต่งและปรับแต่งให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะและการฝึกฝนของคุณ

ไม่ชอบการทำสมาธิเงียบ? เลือกใช้ บางสิ่งบางอย่างนำทาง . มีเวลาเพียงไม่กี่นาที? ดีกว่าไม่มีอะไรเลย สิ่งสำคัญคือคุณอุทิศเวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อให้สมองได้ผ่อนคลายและจดจ่ออยู่กับตัวเอง

ความเคลื่อนไหว.

'การออกกำลังกายจะกระตุ้นสารเคมีในสมองหลายชนิด ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากนี้ คุณยังอาจรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาและตัวคุณเองเมื่อออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ' โกลด์ฟาเดนกล่าว

'การเคลื่อนไหวเป็นประจำยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโดยรวม ซึ่งนำไปสู่ผิวที่สม่ำเสมอและกระจ่างใส' เขากล่าวเสริม เรื่องสั้นสั้นๆ—การเคลื่อนไหวนั้นดีต่อผิว ไม่ว่าคุณจะเลือกทำอย่างไรก็ตาม

เขียนมันออกมา

หากคุณรู้สึกเครียดแต่ไม่แน่ใจว่าทำไม ให้ลองบันทึก บางครั้งการเขียนความคิดและความรู้สึกของคุณออกมาสามารถช่วยให้คุณเจาะลึกและเข้าใจสิ่งที่ทำให้คุณเดือดร้อนได้จริงๆ— ต่อไปนี้เป็นคู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นซึ่งมีบันทึกประเภทต่างๆ ประโยชน์ เคล็ดลับ และอื่นๆ อีกมากมายเพื่อให้คุณเริ่มต้นได้ .

ดูแลตัวเองในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้

สิ่งหนึ่งที่ผู้คนมักมองข้ามในหัวข้อนี้คือความจริงที่ว่าช่วงเวลาแห่งความเครียดมักจะเกิดขึ้นพร้อมกับการจดจ่อกับปัญหาที่อยู่ตรงหน้า ดังนั้น การละทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณโดยไม่จริงจัง นี่อาจหมายถึงกิจวัตรการดูแลผิวของคุณ หรือดื่มน้ำให้เพียงพอ

แน่นอน คุณควรจัดการกับสิ่งที่สร้างความเครียดก่อนและสำคัญที่สุด แต่ถ้าคุณกำลังจะเข้าสู่ช่วงของความเครียดที่ยืดเยื้อหรือคุณพบว่าตัวเองกำลังอยู่ในช่วงนั้น (เช่น สัปดาห์สุดท้าย เหตุการณ์ในครอบครัว ปัญหาความสัมพันธ์ การหางาน ฯลฯ .) พยายามสร้างขอบเขตให้กับตัวเองและปฏิบัติตามขั้นตอนการดูแลผิวประจำวันของคุณ ถ้าเป็นไปได้ (รวมน้ำอีกสองสามถ้วยด้วย)

การรักษากิจวัตรประจำวันของคุณไม่เพียงแต่จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณได้มีเวลาทุ่มเทให้กับคุณเพียงไม่กี่นาทีทุกวัน ซึ่งจำเป็นมากในช่วงเวลาที่วิตกกังวลเหล่านั้น

คำถามที่พบบ่อย

ซื้อกลับบ้าน

มาก เรื่องสั้นสั้น: ความเครียดสามารถทำให้เกิดสิวได้ แต่โดยทั่วไปแล้วจะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิวมากกว่าสาเหตุเริ่มต้น ในการจัดการกับสิวเหล่านี้ ให้มองหาส่วนผสมต่างๆ เช่น กรดซาลิไซลิกและเรตินอล ควบคู่ไปกับการรักษาระดับความเครียดของคุณเมื่อเป็นไปได้— ต่อไปนี้เป็นอีกสองสามวิธีในการผ่อนคลายหากคุณต้องการแรงบันดาลใจเพิ่มเติม .