แพทย์อธิบายถึงวิธีการใช้ประโยชน์จากพลังแห่งการรักษาของธรรมชาติ

พวกเราหลายคนมีวิถีชีวิตที่สมดุลและมีสุขภาพดี แต่ไม่ตระหนักว่าแท้จริงแล้วเราขาดธรรมชาติเพียงใด ถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่คุณก็ใช้จ่าย ส่วนใหญ่ในชีวิตของคุณ บนคอมพิวเตอร์ของคุณดูทีวีดูสมาร์ทโฟนของคุณขับรถและนั่งที่โต๊ะทำงานเพื่อดูหน้าจอ คุณไม่ค่อยได้ออกไปสู่ธรรมชาติ และในขณะที่คุณอาจตระหนักว่าสิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณก็ไม่มีเวลาหรือพลังงานที่จะเปลี่ยนแปลง

ฉันมาที่นี่เพื่อเตือนคุณเกี่ยวกับการศึกษานับไม่ถ้วนที่ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ของธรรมชาติและผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อชีวิตในเมืองและเวลาอยู่หน้าจอ ตามที่ฉันเสนอในหนังสือของฉัน สมองของคุณเกี่ยวกับธรรมชาติ , เราทุกคนควรออกไปข้างนอกเพื่อสุขภาพของเราจะดีกว่า

การกีดกันธรรมชาติส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร?

การวิจัยจากทั่วโลกแสดงให้เห็นว่าผู้คนที่อาศัยอยู่ใกล้กับพื้นที่สีเขียวมากขึ้น มีชีวิตอยู่อีกต่อไป และมี ข้อร้องเรียนด้านสุขภาพน้อยลง . แม้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นเพราะผู้ที่อาศัยอยู่ใกล้พื้นที่สีเขียว แต่พื้นที่อันเขียวชอุ่มก็มีแนวโน้มที่จะมีเงินมากขึ้นสำหรับการดูแลสุขภาพ แต่การศึกษาอื่น ๆ พบว่าการเข้าถึงธรรมชาติสามารถปรับปรุงสุขภาพได้โดยตรง

สำหรับผู้เริ่มต้นดูเหมือนว่าจะเป็นกันชนที่ช่วยให้ผู้คน รับมือกับความเครียดในชีวิตได้ดีขึ้น . การลดความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่ สุขภาพโดยรวมดีขึ้น . การศึกษานอกประเทศญี่ปุ่น ยังพบว่าสารเคมีที่มองไม่เห็น (เรียกว่า phytoncides) ในต้นไม้บางชนิดสามารถลดฮอร์โมนความเครียดลดความวิตกกังวลและเพิ่มความดันโลหิตและภูมิคุ้มกัน อย่างที่ทราบกันดีว่าการออกไปข้างนอกยังให้ประโยชน์จากแสงแดดธรรมชาติซึ่งจำเป็นมาก วิตามินดี. และก การรักษาระดับเมลาโทนินให้คงที่ ซึ่งสามารถชดเชยได้เมื่อคุณใช้เวลาอยู่กับหน้าจอเป็นจำนวนมาก

แล้วเราจะนำธรรมชาติเข้ามาในชีวิตของเราได้อย่างไร?

คุณสามารถนำงานวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่นี้ไปปฏิบัติได้โดยผสมผสานธรรมชาติเข้ากับชีวิตของคุณด้วยวิธีต่อไปนี้:

26 ก.ย. จักรราศี

1. ใช้เวลากลางแจ้งอย่างมีสติ 20 นาทีทุกวัน

มุ่งมั่นที่จะใช้เวลาในธรรมชาติวันละ 20 นาทีไม่ว่าจะเป็นการเดินป่าเดินเล่นทำสวนนั่งหรือนั่งสมาธิ ไม่ว่าคุณจะเลือกทำอะไรก็ตามจงทำอย่างมีสติ ใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณสังเกตสิ่งรอบตัวโดยไม่ตัดสินและชื่นชมทุกสิ่งรอบตัวที่ทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณเข้าสู่สภาวะสงบ

2. บ้าไปกับพืช

ใส่ กระถาง ในสำนักงานของคุณหรือที่ใดก็ตามที่คุณใช้เวลามาก ทิวทัศน์ของพืชและความเขียวขจีช่วยได้ ปรับปรุงความสนใจ และยังลดความเจ็บปวดได้อีกด้วย ศึกษาหาข้อมูล การวางโรงงานในห้องพยาบาลช่วยลดการนอนโรงพยาบาลลดความจำเป็นในการใช้ยาแก้ปวดและลดความคิดเห็นเชิงลบที่พยาบาลใส่ไว้ในแผนภูมิของผู้ป่วย

3. หาห้องที่มีวิว

บางการศึกษาพบว่าแต่ละบุคคล รักษาได้เร็วขึ้นในโรงพยาบาล และ มีพลังงานมากขึ้นในการทำงาน เมื่อพวกเขามีมุมมองของธรรมชาติแทนที่จะเป็นสภาพแวดล้อมที่สร้างขึ้น ถ้าเป็นไปได้พยายามใช้เวลาส่วนใหญ่เมื่ออยู่ในบ้านหรือที่ทำงานในห้องที่ให้คุณได้เห็นทิวทัศน์ของต้นไม้เขียวขจี หากไม่สามารถทำได้คุณสามารถแขวนภาพถ่ายธรรมชาติและเพิ่มภาพถ่ายของธรรมชาติที่คุณชื่นชอบเป็นโปรแกรมรักษาหน้าจอบนคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนของคุณ

การอ่านฝ่ามือเส้นสมรส

4. ทำให้เป็นสถานที่พักผ่อน

การออกไปพักผ่อนและใช้เวลาในการทำสมาธิตามธรรมชาติรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการนอนหลับให้สนิทจะทำให้คุณรู้สึกได้พักผ่อนมีกำลังใจและกลับมาทำงานได้อีกครั้ง ก การศึกษาล่าสุด ตีพิมพ์ในฉบับเดือนมกราคมของ วารสารการวิจัยทางจิต รายงานว่าการทำสมาธิมีผลในระดับปานกลางถึงส่วนใหญ่ในการลดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าความเครียดและการปรับปรุงคุณภาพชีวิต

5. เชื่อมต่อกับธรรมชาติผ่านอาหาร

สิ่งนี้ค่อนข้างชัดเจน แต่ถ้ามันไม่ได้มาจากโลกร่างกายของคุณจะตอบสนองได้ไม่ดี นึกถึงการนำธรรมชาติเข้ามาในร่างกายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่สามารถออกไปสู่ธรรมชาติได้เป็นประจำ กินอาหารที่หาได้ตามธรรมชาติบนโลกนี้และซื้อของในร้านขายของนอกร้านซื้อผักผลไม้ถั่วและเมล็ดพืชโปรตีนไม่ติดมันและไม่มีฮอร์โมนและธัญพืชที่มีประโยชน์ ที่ดีไปกว่านั้นคือปลูกผักของคุณเองถ้าทำได้คุณจะได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติและ ออกกำลังกายบ้าง .

6. นำสีเขียวมาสู่กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ

เมื่อคุณได้เคลื่อนไหวร่างกายกลางแจ้งคุณจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพจากการออกกำลังกาย และ อยู่ในธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่แนะนำว่า การออกกำลังกายสีเขียว ลดการออกแรงอย่างต่อเนื่องและเพิ่มอารมณ์ได้มากกว่าการออกกำลังกายในร่ม

และอย่าลืมว่าพื้นที่สีเขียวอาจรวมถึงสวนสาธารณะในบริเวณใกล้เคียงสวนหรือแม้แต่พื้นที่ที่มีหญ้าดังนั้นคุณจึงไม่ต้องขับรถหรือบินไปที่ป่าหรือยอดเขาเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้

ต้องการเรียนรู้ว่าฮวงจุ้ยสามารถช่วยคุณสร้างบ้านที่มีบรรยากาศสูงและตั้งความตั้งใจที่มีประสิทธิภาพเพื่อแสดงความฝันของคุณได้อย่างไร? นี่คือฮวงจุ้ยวิธีที่ทันสมัย ​​- ไม่มีความเชื่อโชคลางความรู้สึกที่ดีทั้งหมด คลิกที่นี่เพื่อลงทะเบียนเข้าร่วมฟรีกับ Dana ที่จะให้ 3 เคล็ดลับในการเปลี่ยนบ้านของคุณวันนี้!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: