ฉันรู้สึกดีขึ้น จัดการความอยาก และลดน้ำหนักได้ด้วยสิ่งนี้* 

การเปลี่ยนมาทำงานจากที่บ้านเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาทำให้สุขภาพของฉันหยุดชะงักและ กิจวัตรการออกกำลังกาย - ฉันพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะรักษาตารางการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ และสังเกตเห็นความผันผวนของน้ำหนักตัวเอง แม้ว่าฉันจะชั่งน้ำหนักตัวเองไม่บ่อยก็ตาม

เมื่อผมก้าวขึ้นสู่ระดับประมาณหนึ่งปีครึ่งต่อมา จำนวนนั้นสูงกว่าที่ผมพอใจ—โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาจาก ปัญหาการเผาผลาญ เช่นเดียวกับปัญหาน้ำตาลในเลือดที่เกิดขึ้นในครอบครัวของฉัน

ฉันมักจะมีโครงร่างที่ใหญ่กว่านี้เสมอ (ฉันสูง 5 ฟุต 7 นิ้ว และไม่เคยมีขนาด 2 หรือ 4 เลยตามบริบท) และการเปลี่ยนแปลงนั้นไม่เคยเป็นเป้าหมายของฉันเลย

แต่ฉันอยากจะสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอีกครั้งเพื่อให้ระบบการเผาผลาญของฉันกลับมาเป็นปกติและรู้สึกดีกับผิวของตัวเองอีกครั้ง

ฉันเริ่มเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง

เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ที่เดินทางเพื่อลดน้ำหนัก ฉันเริ่มต้นด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่ฉันประสบปัญหาเล็กน้อย 

ความท้าทายแรกคือชั่วโมงที่ยิม แม้จะตั้งอยู่ในทำเลที่สะดวก (อยู่หัวมุมถนนจากอพาร์ตเมนต์ของฉัน) ห้องออกกำลังกายที่ฉันเข้าร่วมปิดเร็ว

ฉันมักจะทำงานได้ดีในตอนเย็น ดังนั้นสถานที่ปิดเวลา 20.00 น. ไม่เหมาะกับฉันเลย 

ประการที่สอง การเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารก็เป็นเรื่องที่ท้าทายเช่นกัน เนื่องจากฉันไม่สามารถสลัดรสหวานตอนดึกได้ แม้ว่าฉันจะกินเพื่อสุขภาพในระหว่างวัน แต่ของว่างตอนกลางคืนก็ดูเหมือนจะคลี่คลายความพยายามเหล่านั้น

ฉันเป็นแฟนของ การเสริม และตัดสินใจลองใช้อาหารเสริมอิโนซิทอลทั่วไปที่ฉันคิดว่าจากการวิจัยที่จำกัดมากของฉัน จะช่วยในเรื่องน้ำตาลในเลือด (และโดยค่าเริ่มต้น ระบบเผาผลาญของฉัน) แต่ฉันไม่สังเกตเห็นความแตกต่าง 

จนกระทั่งฉันสะดุดกับอาหารเสริมของ mindbodygreen ฉันจึงเริ่มใส่ใจสุขภาพของตัวเอง

ผู้ชายราศีกันย์ ราศีมีน ผู้หญิง

ประสบการณ์ของฉันกับการเผาผลาญ+ 

ฉันคาดหวังถึงประโยชน์ของ 's ก่อนที่ฉันจะเริ่มรับประทานมันเสียอีก ฉันประทับใจกับการกล่าวอ้างที่สามารถทำได้ เพิ่มอัตราการเผาผลาญ - ควบคุมความอยากอาหาร ลดความอยาก , และ ลดไขมันในร่างกายและน้ำหนัก และฉันก็สนใจที่จะดูว่ามันจะเป็นเช่นนั้นหรือไม่ ใช้ชีวิตตามกระแส .* เพื่อนนักโภชนาการของฉันก็ยกนิ้วให้เช่นกัน ทำให้มีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น

หลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งสัปดาห์ ฉันสังเกตเห็นว่าความอยากอาหารของฉันลดลงโดยทั่วไป ฉันไม่หิวตลอดเวลาและฉันก็ด้วย ความอยาก เกิดขึ้นน้อยกว่ามาก* และเมื่อเกิดขึ้น ฉันก็รับรู้และพอใจพวกเขาด้วยอาหารปริมาณน้อย เช่น กินเค้กสักสองสามชิ้นแล้วเอาของที่เหลือใส่ตู้เย็นไว้กินในวันรุ่งขึ้น

ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่ากางเกงของฉันหลวมเล็กน้อย และเมื่อฉันก้าวขึ้นไปบนตาชั่งอีกครั้งหลังจากรับประทานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาห้าหรือหกสัปดาห์ ฉันก็ตกใจมาก 

ฉันคิดว่าระบบการเผาผลาญ+ ช่วยให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่นๆ ดีขึ้นซึ่งช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้

ฉันเข้าใกล้น้ำหนักเป้าหมายของฉันมากขึ้น 10 ปอนด์ก่อนที่จะเริ่มเด้ง ซึ่งเป็นตัวเลขที่ฉันไม่ได้เห็นมาหลายปีแล้ว ฉันไม่สามารถให้เครดิตทั้งหมดนี้กับระบบเผาผลาญ+ ได้ แต่ฉันคิดว่าอาหารเสริมช่วยสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ บางอย่างที่ฉันทำเมื่อเร็วๆ นี้*

ตัวอย่างเช่น สำนักงานของฉันเพิ่งย้ายสถานที่ และอาคารใหม่มีห้องออกกำลังกายที่เปิดทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง ตอนนี้ฉันจึงนำกระเป๋ายิมไปออกกำลังกาย (เกือบ) ทุกวันเพื่อออกกำลังกายในตอนเย็นได้อย่างง่ายดาย และนี่คือตารางการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอที่สุดในรอบหลายปี 

ฉันยังเริ่มคำนึงถึงสิ่งที่ฉันกินมากขึ้น และต้องแน่ใจว่าฉันเตรียมอาหารที่มีประโยชน์ติดตัวไปด้วยตลอดทั้งวันที่ออฟฟิศ (ฉันรักสิ่งนี้ ข้าวโอ๊ตค้างคืน สูตรและสิ่งนี้ แฮ็คชามโยเกิร์ต -

แต่ฉันคิดว่าการลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากเริ่มต้น เนื่องจากความอยากและความอยากอาหารของฉันได้รับการจัดการที่ดีขึ้น และฉันก็ไม่ได้กินมากนัก* 

ตอนนี้มันกลายเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวันของฉันแล้ว

การบูรณาการเข้ากับวันของฉันเป็นเรื่องง่าย ฉันทานหลังอาหารกลางวัน (ปกติหลัง 13.00 น.) เนื่องจากเป็นมื้อแรกที่สำคัญของวัน อีกทั้งคาเฟอีนจาก ใบชาเขียว ในอาหารเสริมทำให้ฉันมีความชัดเจนมากขึ้นเล็กน้อยสำหรับช่วงบ่ายที่ทำงาน* 

นอกจากนี้ ในฐานะคนที่ไม่มีกลูเตน อาหารเสริมของฉันจึงจำเป็นต้องไม่มีกลูเตนเลย ฉันรู้สึกมั่นใจมากว่าอาหารเสริมเหล่านี้มีคุณภาพสูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ซื้อกลับบ้าน 

การลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญของฉันไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน มันเป็นการเดินทาง แต่ตั้งแต่เริ่มต้น ฉันรู้สึกมีพลัง มีแรงบันดาลใจ และหวังว่าฉันจะรู้สึกดีและได้รับการสนับสนุนในกระบวนการที่กำลังดำเนินอยู่นี้ต่อไป*

ฉันคิดว่าพบจุดถาวรในกิจวัตรประจำวันของฉัน และหากนี่คือการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่ฉันเห็นในช่วงไม่กี่สัปดาห์แรก ฉันก็แทบรอไม่ไหวที่จะเห็นว่าในเดือนต่อๆ ไปจะเกิดอะไรขึ้น*