ฉันเชื่อว่าอาหารเสริมตัวนี้จะสนับสนุนกล้ามเนื้อและกระดูกของฉันเมื่อฉันอายุมากขึ้น*

ตัวเลือกที่คุณเลือกในวันนี้จะเป็นตัวกำหนดสุขภาพร่างกายโดยรวมของคุณ ดังนั้น เพิ่มประสิทธิภาพของคุณ อาหาร , การออกกำลังกาย , สุขภาพการนอนหลับ , สุขภาพจิตที่ดี และพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันอื่นๆ เป็นสิ่งสำคัญ คุณต้องคิดเกี่ยวกับบทต่อไปและปรับให้เหมาะสมในแต่ละช่วงอายุเพื่อให้เต็มที่ ส่งเสริมอายุยืน .

ทำไมตอนนี้ฉันถึงคิดเรื่องอายุยืนของกล้ามเนื้อและกระดูก

สุขภาพของคุณมีความอ่อนตัวอยู่บ้าง หากคุณเริ่มลงทุนในความเป็นอยู่ที่ดีของคุณตั้งแต่วันนี้โดยการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสร้างธนาคารแห่งชีวิตที่ยืนยาวของคุณ คุณจะได้รับผลประโยชน์ในอนาคต

เมื่อฉันจินตนาการถึงรูปแบบชีวิตที่ฉันต้องการเมื่อฉันอายุมากขึ้น ฉันรู้ว่าตอนนี้เป็นเวลาที่จะลงทุนในอายุที่ยืนยาวของกระดูกและกล้ามเนื้อ ในฐานะผู้หญิงอายุ 40 ปี ฉันรู้ว่าการดูแลสุขภาพของกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นกุญแจสำคัญในการปรับการเคลื่อนไหวให้เหมาะสมในอนาคต

ตามปี 2018 สารอาหาร ตรวจสอบอย่างน้อย หนึ่งในสามของผู้หญิง อายุมากกว่า 50 ปีจะมีผลกระทบต่อสุขภาพกระดูก เนื่องจากวัยหมดประจำเดือนทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงตามธรรมชาติ ซึ่งอาจนำไปสู่ความหนาแน่นของกระดูกและมวลกล้ามเนื้อต่ำกว่าปกติ

การสนับสนุนเนื้อเยื่อที่สำคัญทั้งสองนี้ช่วยให้เคลื่อนไหวได้สะดวก อายุยืนยาว และคุณภาพชีวิตของทุกคน โดยเฉพาะผู้หญิง ในฐานะแม่ของเด็กสาว ฉันมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงปัจจัยด้านระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ฉันรู้ว่าการลงทุนที่ฉันทำในวันนี้จะช่วยให้ฉันเล่นกับลูกๆ ของลูกๆ และออกจากพื้นได้อย่างง่ายดายจริงๆ เมื่อฉันอายุ 65, 75, 85 ปี

ป้าย 13 มีนาคม

ต่อไปนี้เป็นนิสัยบางอย่างที่ฉันนำมาใช้เพื่อสนับสนุนสุขภาพของกล้ามเนื้อและกระดูกและอายุที่ยืนยาวของฉัน:

• การฝึกความแข็งแรงและความต้านทาน เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ & ความหนาแน่นของกระดูก
• ทำให้แน่ใจว่าฉันได้รับ โปรตีนที่เพียงพอ ในอาหารของฉัน (นี่เป็นเรื่องยากสำหรับฉัน!)
• การเสริมวิตามินดี 3 เพื่อส่งเสริม กระดูก ความซื่อสัตย์, สุขภาพของกล้ามเนื้อ , และ อายุยืน ผลลัพธ์*

ขั้นตอนพื้นฐานเหล่านี้ร่วมกันช่วยเตรียมฉันให้พร้อมสำหรับความคล่องตัวและความคล่องตัวที่ฉันต้องการเมื่อโตขึ้น คนส่วนใหญ่ทราบดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายและโปรตีนช่วยสนับสนุนสุขภาพของกล้ามเนื้อและกระดูก แต่วิตามินดียังมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของกล้ามเนื้อและกระดูก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในภายหลัง)*

วิตามินดีส่งเสริมสุขภาพของกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างไร

หากคุณทุ่มเทให้กับสุขภาพร่างกายของคุณอย่างเต็มที่ คุณควรแน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ กระดูกและ ความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อ ,การทำงานของภูมิคุ้มกัน, สุขภาพของลำไส้ , รองรับอารมณ์ และแม้แต่ก สุขภาพดี ชีวิตทางเพศมีความสุข - คุณชื่อเอ ด้านความเป็นอยู่ที่ดี และสารอาหารที่จำเป็นนี้น่าจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้*

ใส่เพียงแค่: คุณต้องการมัน น่าเสียดาย, 29% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา ขาดวิตามินดีในขณะที่ อีก 42% ไม่เพียงพอ

ในขณะที่ผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศอบอุ่นหรือใกล้กับเส้นศูนย์สูตรจะมีระดับวิตามินดีที่สูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง การนั่งกลางแดดทุกวันไม่ใช่วิธีที่จะเข้าใจผิดได้เพื่อให้ได้รับวิตามินดีเพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณคำนึงถึงปัญหาสุขภาพผิวและแนวทางปฏิบัติเพื่อความปลอดภัยจากแสงแดด .

ยิ่งไปกว่านั้น การได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวก็…อืม แทบจะเป็นไปไม่ได้ . ในความเป็นจริง, 93% ถึง 100% ของชาวอเมริกัน กำลังบริโภควิตามินดีน้อยกว่า 400 IU ต่อวัน (ซึ่งตามสถิติแล้ว ยังไม่ใกล้พอ เมื่อเป้าหมายคือการสนับสนุนสุขภาพที่ดีที่สุด)

ดังนั้นถ้า แสงแดดไม่ได้รับประกัน และอาหารที่มีวิตามินดีก็เช่นกัน เราจะแน่ใจได้อย่างไรว่าเราได้รับวิตามินดีเพียงพอเพื่อรองรับอายุยืนของกล้ามเนื้อและกระดูก โดยการนำก เสริมวิตามินดีทุกวัน .*

ที่กล่าวว่าอาหารเสริมวิตามินดีไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากันทั้งหมด กุญแจสู่ความพอเพียงคือการเพิ่ม วิตามิน D3 คุณภาพสูง (เหมือนของmbg ศักยภาพของวิตามิน D3+ ) เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ*

ทำไมฉันถึงชอบศักยภาพของวิตามินดี 3+

หากคุณใส่ใจในสุขภาพอย่างจริงจัง มีอาหารเสริมบางอย่างที่น่าจะอยู่กับคุณตลอดไป และถ้าคุณไม่ได้อยู่ในช่วงมหัศจรรย์ วิตามินดีก็น่าจะเป็นหนึ่งในนั้น

ป้ายที่ 2 ตุลาคม

ศักยภาพของวิตามิน D3+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(68)

สปอยเลอร์ - ฉัน เช่นเดียวกับชาวอเมริกันส่วนใหญ่ ฉันไม่ได้อยู่ในช่วงมหัศจรรย์นั้น ฉันต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการเข้าถึงและรักษาระดับวิตามินดีให้เพียงพอ และไม่มีอาหารเสริมใดที่ฉันไว้วางใจได้มากไปกว่า ศักยภาพของวิตามิน D3+ .*

ฉันได้ทำการเจาะเลือดที่จำเป็นแล้ว ทดสอบระดับ 25(OH)D ของฉัน (เช่น ภาวะวิตามินดี) ก่อนและหลังรับประทานวิตามินดี 3 โพเทนซี+ และขอบอกคุณว่า: สูตรนี้ใช้ได้ผล*

ด้วยขนาดยาแรงสูง ( 5,000 ไอยู ) ของวิตามินดีในรูปแบบที่ดูดซึมได้มากที่สุด ( D3 ) และการดูดซึมไขมันในตัว (เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันลินิน และอะโวคาโดออร์แกนิกสามชนิด ) อาหารเสริมตัวนี้ให้ปริมาณวิตามินดีในปริมาณสูง*

ด้วยปริมาณที่เหมาะสม รูปร่าง และสารอาหารคู่หู สูตรของ Mindbodygreen ช่วยให้คุณเข้าถึงและรักษาระดับวิตามินดีให้เพียงพอ ดังนั้นคุณจึงสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ กระดูก และสุขภาพร่างกายทั้งหมด (ในปัจจุบันและอนาคต)*

ซื้อกลับบ้าน

การส่งเสริมสุขภาพกล้ามเนื้อและกระดูกของฉันมีความสำคัญต่อการรักษาความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวเมื่อฉันอายุมากขึ้น mbg's ศักยภาพของวิตามิน D3+ ให้สารอาหารจำนวนมากเพื่อสนับสนุนกล้ามเนื้อและสุขภาพกระดูกของฉัน - วันนี้ พรุ่งนี้ และระหว่างทาง*

แต่อย่าเพิ่งเชื่อคำพูดของฉัน! ดูความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชั้นนำเกี่ยวกับสูตร D3 ที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของ Mindbodygreen ที่นี่ .