การเคลื่อนไหวในแต่ละวันอาจมีความสำคัญต่อการมีอายุยืนยาวมากกว่าพันธุกรรม การศึกษาใหม่ระบุ

เมื่อพูดถึงการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี มีปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้อง การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งแรกที่คุณนึกถึง แต่กิจวัตรการเสริมอาหาร การแต่งพันธุกรรม และแม้แต่การนอนหลับของคุณล้วนมีส่วนกำหนดอายุขัยของคุณ (แน่นอนว่าไม่มีการรับประกัน แต่คุณเข้าใจตรงกัน) ดังนั้น องค์ประกอบใดต่อไปนี้มีบทบาทสำคัญที่สุดในการมีอายุยืนยาว การศึกษาใหม่อาจมีคำตอบ

พันธุกรรมกับการออกกำลังกาย: อะไรสำคัญกว่ากัน?

เป็นที่ถกเถียงกันมานานแล้วว่าธรรมชาติหรือการเลี้ยงดูมีความสำคัญมากกว่าในการที่ผู้คนจะกลายเป็นใคร และคำถามเดียวกันนี้สามารถใช้ได้กับพันธุศาสตร์กับกิจกรรมทางกายในขอบเขตของการมีอายุยืนยาว อย่างไรก็ตาม การศึกษาใหม่ที่เผยแพร่ใน วารสารผู้สูงอายุและกิจกรรมทางกาย เพิ่งเปิดเผยว่าแม้ในคนที่มีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น ก็มีความเสี่ยงสูงต่อปัญหาสุขภาพ ยิ่งพวกเขานั่งนิ่งๆ ในทางกลับกัน แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องอยู่ในรหัสพันธุกรรมของคุณก็ตาม มีชีวิตที่ยืนยาว สิ่งนี้สามารถปรับเปลี่ยนได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ

วิธีการศึกษา

ย้อนกลับไปในปี 2555 นักวิจัยวัดกิจกรรมทางกายของผู้หญิงอายุ 63 ปีขึ้นไปจำนวน 5,446 คนในสหรัฐอเมริกา ต่อเนื่องไปจนถึงปี 2020 เพื่อติดตามสุขภาพและอายุที่ยืนยาวของพวกเขา ผู้เข้าร่วมยังสวมเครื่องวัดความเร่งเพื่อวัดเวลาที่ใช้ในการเคลื่อนไหว ความเข้มข้นของกิจกรรมที่ทำ และระยะเวลาที่พวกเขาใช้พักผ่อนหรืออยู่ประจำที่

สิ่งที่พวกเขาพบคือแม้ในผู้เข้าร่วมที่ออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำ อายุยืนของพวกเขาก็ดีขึ้น ในทางกลับกัน คนที่นั่งนิ่งมากกว่ามักจะมีโอกาสอายุยืนน้อยกว่า สำคัญที่สุด? นี่เป็นเรื่องจริงในผู้หญิงทุกคน แม้กระทั่งคนที่มีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมที่จะมีอายุยืนยาวอย่างน่าประทับใจ

ข่าวดีก็คือแม้ว่าคุณจะไม่ใช่แฟนตัวยงของการออกกำลังกายอย่างหนัก เดินเพียง 21 นาทีต่อวัน อาจเป็นเพียงการสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมและชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี จริง ๆ เล็กน้อยช่วยได้โดยไม่คำนึงถึงความรุนแรง!

วิธีอื่น ๆ ในการสนับสนุนอายุยืน

ไม่มีนิสัยใดมาแทนที่การออกกำลังกายแบบเดิมๆ ได้ แต่มีบางอย่างที่เสริมได้ดี กล่าวคือ วิตามินรวมคุณภาพสูงที่ตรงเป้าหมาย หากการมีอายุยืนยาวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ mbg's สุดยอดวิตามินรวม+ ให้วิตามิน แร่ธาตุ และสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่จำเป็นอย่างครบถ้วนซึ่งร่างกายของคุณต้องการเพื่อการเจริญเติบโต (และอาจได้รับไม่เพียงพอจากการรับประทานอาหารของคุณ)*

ในแคปซูลวีแก้นเพียงสองแคปซูล วิตามินรวมนี้ทำงานเพื่อสนับสนุน อายุยืน เช่นเดียวกับภูมิคุ้มกัน สมอง หัวใจ กระดูก กล้ามเนื้อ ความงาม ตา และสุขภาพร่างกายทั้งหมด* นอกจากนี้ ยังส่งเสริมความเพียงพอทางโภชนาการ ดังนั้นคุณจึงได้รับสารอาหารเพียงพอตามที่ควรบริโภคทุกวัน ไม่ใช่แค่ โรย

ซื้อกลับบ้าน

ไลฟ์สไตล์รอบด้านที่ครบครันด้วยก อาหารที่สมดุล กิจกรรมปกติ และกิจวัตรการเสริมที่มั่นคงเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการสนับสนุนอายุที่ยืนยาว ดังนั้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมที่จะมีชีวิตที่ยืนยาว แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเปลี่ยนสิ่งต่างๆ แม้ว่าจะมีความเคยชินก็ตาม วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังความสำคัญของการออกกำลังกายยังคงขยายตัวอย่างต่อเนื่อง และการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้เพิ่งแสดงให้เห็นว่าไม่มีสิ่งใดที่ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม แม้ว่าคุณจะมีชีวิตอยู่นานแค่ไหนก็ตาม

922 เทวดาหมายเลข