เอาชนะท้องอืดด้วยการนวดหน้าท้องอายุรเวทเพื่อการย่อยอาหาร
ไม่ว่าคุณจะกินมากเกินไปในมื้อเย็นหรือคุณกำลังเผชิญกับภาวะท้องอืดก็ตามอายุรเวท นวดตัวเองหรือ Abhyanga เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับมัน ทำได้ง่ายใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและสิ่งที่คุณต้องมีก็คือน้ำมันนวดตัวที่คุณเลือก นี่คือวิธีการทำตามที่แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรเวท อวันติกุมาร - สิงห์
วิธีนวดท้องเพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้น:
- เลือกน้ำมันของคุณ ขึ้นอยู่กับ dosha ของคุณ . ลองนึกถึงน้ำมันงาดิบหากคุณเป็นน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันดอกทานตะวันที่โดดเด่นถ้าคุณมีคุณสมบัติเด่นและน้ำมันโจโจ้บาหรืออัลมอนด์หากคุณมีความโดดเด่น
- วางฝ่ามือไว้ตรงกลางท้อง หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆสามครั้งเพื่อพาตัวเองเข้าสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน
- อุ่นน้ำมันในมือ ใช้แรงกดเบา ๆ ด้วยแผ่นนิ้วมือของคุณขยับเป็นวงกลมโดยเริ่มจากมุมล่างซ้ายของหน้าท้อง
- เคลื่อนไหวตามจังหวะของคุณเองโดยข้ามส่วนล่างของท้องจากมุมล่างซ้ายไปที่มุมล่างขวา
- จากนั้นเดินต่อไปทางด้านขวาจนถึงใต้โครงกระดูกซี่โครงของคุณแล้วกลับไปทางด้านซ้าย
- จบด้วยการลงทางด้านซ้ายกลับไปที่จุดเริ่มต้นที่มุมล่างซ้ายของหน้าท้อง
- ทำซ้ำรูปแบบวงกลมนี้สองสามครั้ง
มันทำงานอย่างไร?
'Abhyanga คือ การบำรุง ที่ช่วยลดความเครียดสะสมและสารพิษออกจากร่างกายและจิตใจ 'Kumar-Singh อธิบายกับ mbg นอกจากนี้ยังมีบริการนวดหน้าท้องแบบง่ายๆ myofascial release ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของช่องท้องและปรับปรุงการย่อยอาหารโดยการเลียนแบบเป็นหลักเธออธิบาย กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณกำลังใช้การสัมผัสของคุณเองเพื่อช่วยเคลื่อนย้ายสิ่งต่างๆ
ยิ่งไปกว่านั้นการนวดตัวเองสามารถทำได้ กระตุ้นเส้นประสาทวากัส ซึ่งกระตุ้นระบบประสาทกระซิกและช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และเมื่อร่างกายของเราได้พักผ่อนการย่อยอาหารก็จะดีขึ้น ด้วยเหตุนี้ระบบประสาทกระซิกจึงเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าระบบ 'ส่วนที่เหลือและย่อย'
บรรทัดล่างสุด
ไม่มีใครมีภูมิคุ้มกันที่จะปวดท้องนาน ๆ ครั้ง การย่อยอาหารที่แปลกประหลาดอาจทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมท้องอืดและคลื่นไส้ได้ - ไม่เป็นไร แต่ด้วย TLC เล็กน้อยในรูปแบบของ Abhyanga คุณจะได้รับสิ่งต่างๆเคลื่อนไหวผ่อนคลายร่างกายและจิตใจและ สนับสนุนระบบทางเดินอาหารของคุณ ทั้งหมดในเวลาเดียวกัน
ราศีที่ 15 ก.พ
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
