7 กลยุทธ์อายุรเวชเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง

อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นอาการร้องเรียนด้านสุขภาพที่พบบ่อยและแพร่หลายมาก ในฐานะคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานมาหลายปีฉันได้พบวิธีแก้ปัญหามากมายจากไฟล์ ประเพณีทางการแพทย์ที่ผ่านการทดสอบตามเวลาของอายุรเวท ซึ่งเป็นศาสตร์น้องสาวของโยคะ อายุรเวทเป็นระบบการรักษาที่โดดเด่นจากอินเดียโบราณซึ่งกำลังเกิดขึ้นอีกครั้งในขณะนี้หลังจากหลายปีที่อังกฤษถูกกดขี่โดยการปกครองของอินเดีย

ฉันสอนเกี่ยวกับต้นตอของอาการปวดหลังส่วนล่างและประเภทอื่น ๆ ของความเจ็บปวดตามมุมมองของอายุรเวท วิธีแก้ปัญหาด้านล่างนี้เป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับฉันเพราะมันกล่าวถึงต้นตอของความเจ็บปวดซึ่งอายุรเวทจะอ้างว่าเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของร่างกายที่เรียกว่า vata dosha มากเกินไป

มีองค์ประกอบพื้นฐานสามอย่างของร่างกายแต่ละคน - และโลกรอบตัวเรา - โดยแต่ละองค์ประกอบประกอบด้วยองค์ประกอบที่ยิ่งใหญ่ทั้งห้าที่แตกต่างกัน ได้แก่ อีเธอร์อากาศไฟน้ำและดิน Pitta dosha ทำจากไฟและน้ำ Kapha dosha ทำจากดินและน้ำ Vata dosha ทำจากอีเธอร์และอากาศและนี่คือโดชาที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังส่วนล่างมากที่สุด

วิธีแก้ปัญหาต่อไปนี้ช่วยลด vata dosha และด้วยเหตุนี้จึงช่วยลดอาการปวดได้อย่างมหัศจรรย์โดยเฉพาะ อาการปวดหลังส่วนล่าง . พวกเขาอยู่ที่นี่:

ตัวเลขเทวดา 66

1. อยู่อย่างอบอุ่น

คุณสมบัติหลักอย่างหนึ่งของ vata dosha คือมันเย็น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อใดก็ตามที่ฉันเคยเดินเล่นกลางแจ้งที่หนาวเย็นขณะเติบโตในโอไฮโอฉันเคยสังเกตว่าความเจ็บปวดของฉันจะเพิ่มขึ้นทันทีแม้ว่าฉันจะไม่สามารถเชื่อมโยงสาเหตุของความหนาวเย็นนี้กับผลของความเจ็บปวดในเวลานั้นได้ เนื่องจากวาตาเย็นสภาพอากาศที่หนาวเย็นในโอไฮโอทำให้วาตะในร่างกายของฉันเพิ่มขึ้นส่งผลให้อาการปวดหลังส่วนล่างเพิ่มขึ้น คุณรู้ไหมว่าเราต้องการซุกตัวอยู่บนเตียงเสมอเมื่อใดก็ตามที่เรารู้สึกไม่สบาย? ส่วนสำคัญของภาพแห่งความสบายนี้คือปัจจัยด้านความอบอุ่นซึ่งใช้กับการบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน

2. ลดการบริโภคเครื่องเทศที่มีกลิ่นฉุนมาก ๆ

การบริโภคเครื่องเทศที่มีกลิ่นฉุนมากในอาหารของคุณเช่นพริกแดงและเขียวและวาซาบิอาจทำให้ร่างกายแห้งมาก เนื่องจากความแห้งเป็นอีกหนึ่งในคุณสมบัติหลักของ vata dosha จึงเพิ่มขึ้นด้วยสารทำให้แห้งและอาจนำไปสู่ ท้องผูก เช่นเดียวกับ อาการปวดหลังส่วนล่าง เนื่องจากการหยุดนิ่งของอุจจาระ

3. กินอาหารอุ่น ๆ

เนื่องจากหลักการที่ว่าชอบเพิ่มขึ้นเช่นการบริโภคอาหารเย็นและเครื่องดื่มทำให้ vata dosha เพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวด ความเย็นทำให้เกิดการหดรัดตัวและความแออัดในร่างกายในขณะที่ความร้อนในปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้เกิดการขยายตัวและช่วยให้ช่องทางเดินอุจจาระในร่างกาย (เรียกว่า srotas) เปิดอยู่เพื่อให้เราสามารถกำจัดอาหารของเราได้อย่างเหมาะสมที่สุด และการกำจัดอย่างมีสุขภาพดีเท่ากับความเจ็บปวดน้อยลง

4. ปฏิบัติปาดะหัสสนะ

Padahastasana (ท่ายืนพับไปข้างหน้า) นั้นยอดเยี่ยมมาก ท่าโยคะสำหรับหลังส่วนล่าง อาการปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากช่วยให้ vata dosha ไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้อย่างเหมาะสมช่วยขจัดการหดตัวของช่องทางเดินอุจจาระที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกและปวดหลังส่วนล่าง เมื่อใดก็ตามที่ลูกค้าอายุรเวชมีอาการปวดหลังส่วนล่างซึ่งไม่ได้เกิดจากสาเหตุทางกล้ามเนื้อเราขอแนะนำให้ใช้ท่านี้เพื่อช่วยในการกำจัด ฉันสังเกตเห็นเป็นการส่วนตัวว่าเมื่อฉันมีปัญหาในการกำจัดและหลังจากนั้นก็ทำเช่นนั้นอาการปวดหลังส่วนล่างของฉันได้ออกจากร่างกายในเวลาเดียวกับที่มีอุจจาระ

5. ทาน้ำมันให้ร่างกาย

อาการปวดหลังส่วนล่างของฉันรุนแรงขึ้นเสมอในช่วงเวลาที่เครียดของชีวิต อายุรเวทสอนว่าความเครียดการออกแรงความพร่องและความเหนื่อยล้าล้วนเพิ่ม vata dosha และการสะสมของ vata dosha มากเกินไปจะนำไปสู่การแก่ก่อนวัยนอกเหนือจากความเจ็บปวดในส่วนต่างๆของร่างกายโดยเฉพาะส่วนหลังส่วนล่าง

ผิวหนัง เป็นอวัยวะหลักของ vata dosha เปรียบได้กับกระเป๋าหนัง หากกระเป๋าหนังใบนี้แห้งมากมันจะแตกและอาจแตกออกจากกันได้ทั้งหมด อย่างไรก็ตามถุงเดียวกันเมื่อทาน้ำมันจะสามารถรักษาตัวเองได้ การทาน้ำมันงาอุ่น ๆ ให้กับร่างกายก่อนอาบน้ำอุ่นจะทำให้ผิวมีสุขภาพดีแข็งแรงป้องกันริ้วรอยแห่งวัยและลดอาการปวดหลัง

6. ดื่มชาเมล็ดวัชพืชของบิชอป

เมล็ดวัชพืชของบิชอป (เรียกว่าเมล็ดอัจเวนในภาษาฮินดี) สามารถพบได้ในร้านค้าในอินเดียแทบทุกแห่งและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหลายแห่ง เครื่องเทศอายุรเวทนี้มีประโยชน์อย่างมากต่อความเจ็บปวดเช่นเดียวกับ ท้องผูก และสามารถนำติดตัวไปได้อย่างปลอดภัยโดยทุกคนที่ไม่ได้รับความร้อน เมื่อใดก็ตามที่ฉันมีอาการปวดหลังส่วนล่าง (โดยปกติจะเป็นช่วงมีประจำเดือน) ฉันมักจะต้มเมล็ด Ajwain ในน้ำและดื่มชานี้ ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ทันที

7. ฝึกการหายใจทางรูจมูกแบบอื่น

เรียกอีกอย่างว่า Anuloma Viloma นี้ ปราณายามะ (แบบฝึกหัดการหายใจ) เป็นการฝึกการหายใจที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับการปรับสมดุล vata dosha มีประโยชน์อย่างมากต่ออาการปวดหลังส่วนล่างและอาการ vata dosha อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคข้อเข่าเสื่อมและอื่น ๆ

ในการฝึกการหายใจทางรูจมูกแบบอื่นวงจรจะเป็นดังนี้: ยกมือขวาขึ้นไปทางจมูกและปิดรูจมูกขวา หายใจเข้าทางรูจมูกซ้ายแล้วใช้นิ้วปิดรูจมูกซ้าย จากนั้นเปิดรูจมูกขวาและหายใจออกทางด้านนี้ หายใจเข้าทางรูจมูกขวาแล้วปิดรูจมูกนี้ เปิดรูจมูกซ้ายและหายใจออกทางด้านซ้าย อย่าลังเลที่จะฝึกวงจรนี้ได้นานเท่าที่คุณต้องการ

ลองใช้เคล็ดลับข้างต้นวันนี้และคุณก็สามารถบอกลาอาการปวดหลังส่วนล่างที่ไม่จำเป็นได้เป็นเวลาหลายปี

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

หญิงราศีพฤษภ ลีโอ แมน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: