4 วิธีแก้ปัญหาอายุรเวทตามธรรมชาติเพื่อขับไล่ก๊าซและท้องอืด

ใน อายุรเวท ระบบการแพทย์โบราณของการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดีจากอินเดียสถานะการย่อยอาหารของคุณถือเป็นตัวบ่งชี้สำคัญของสุขภาพที่ดีและก๊าซและท้องอืดสม่ำเสมอเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าระบบย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวมของคุณต้องการการสนับสนุนบางอย่าง

โชคดีที่มีธรรมชาติทั้งหมดที่มีประสิทธิภาพ การรักษาแบบอายุรเวชที่คุณสามารถใช้เพื่อรักษาลำไส้ของคุณได้ และป้องกันและบรรเทาก๊าซที่ไม่สะดวก นี่คือเคล็ดลับที่แนะนำสำหรับนักเรียนของฉันเองที่มีแก๊สและท้องอืดบ่อยๆ:

1. รับประทานอาหารที่ปรุงสุกเท่านั้น

ในอายุรเวทระบบย่อยอาหารถูกอธิบายว่าคล้ายกับไฟ เช่นเดียวกับไฟที่เกิดขึ้นเมื่อใดก็ตามที่คุณใส่น้ำเย็นหรืออาหารลงไปคุณคิดว่าเกิดอะไรขึ้น? ถูกต้อง: มันดับลง

มันวิเศษมากที่ทำให้กินอาหารปรุงสุกกับอาหารดิบ การทำเช่นนี้จะช่วยให้เตา 'ย่อยอาหาร' อาหารของคุณก่อนที่จะถึงปากของคุณซึ่งหมายความว่าไฟย่อยอาหารของคุณไม่ต้องทำงานหนักในการแปรรูปและเปลี่ยนอาหารให้เป็นอาหารบำรุงร่างกายของคุณ

2. เพิ่มเครื่องเทศย่อยอาหารลงในอาหารของคุณ

เครื่องเทศอายุรเวทสามารถใช้เพื่อเพิ่มไฟในการย่อยอาหารและช่วยป้องกันก๊าซเมื่อบริโภคเป็นประจำพร้อมกับอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมล็ดยี่หร่าเมล็ดอาจเวน (วัชพืชของบิชอป) เมล็ดยี่หร่าขิงขูดสดและฮิง (asafetida) เป็นเครื่องเทศที่ช่วยย่อยอาหารได้

วันที่ 19 มิถุนายน

หากคุณต้องการปรุงอาหารด้วยให้อุ่นเนยใส (เนยใสที่มีประโยชน์ทางยามากมายรวมถึงช่วยป้องกันแก๊ส) จากนั้นใส่ยี่หร่า½ช้อนชาอาจเวนเมล็ดยี่หร่าและบานพับเล็กน้อย จากนั้นคุณสามารถขูดขิงสดลงในกระทะ ผัดประมาณ 30 วินาทีแล้วเพิ่มส่วนผสมนี้ลงในผักเนื้อสัตว์หรือถั่วของคุณ

หากคุณไม่ได้ทำอาหารคุณสามารถใส่ยี่หร่าเมล็ดอาจเวนเมล็ดยี่หร่าและบานพับสองสามอันลงในเครื่องปั่นเพื่อสร้างเครื่องเทศบนโต๊ะที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารคาวของคุณได้ในภายหลัง (หมายเหตุ: หากคุณมีอาการไวต่อความร้อนอิจฉาริษยาหรือมีแนวโน้มที่จะเป็นกรดไหลย้อนให้ปรึกษาแพทย์อายุรเวชก่อนบริโภคขิงและบานพับซึ่งถือว่าเป็นเครื่องเทศที่ให้ความร้อน)

3. เคี้ยวให้ช้าลง

ในอายุรเวท ทาง คุณกินมีความสำคัญพอ ๆ กับสิ่งที่คุณกิน เมื่อคุณเคี้ยวเร็ว ๆ รีบ ๆ การย่อยอาหารของคุณจะทรมานและอาจทำให้เกิดแก๊สและท้องอืดได้โดยง่าย ด้วยการใช้เวลาของคุณและเคี้ยวอาหารมากถึง 30 ครั้งต่อคำคุณจะเพลิดเพลินกับอาหารของคุณมากขึ้น การเคี้ยวหลาย ๆ ครั้งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจในตอนแรก แต่จำนวนดังกล่าวกระตุ้นให้เรามีแนวโน้มที่จะสูดดมอาหารช้าลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราหิวหรือเสียสมาธิจากการทำงานขณะรับประทานอาหาร

มี bioforces สามชนิด (เรียกว่า doshas) ที่นำไปสู่ทั้งสุขภาพและโรคในอายุรเวท หนึ่งในนั้นเรียกว่า vata dosha และหน้าที่หลักคือการเคลื่อนไหว เมื่อคุณเริ่มเคลื่อนไหวเร็วเกินไปหลังจากที่คุณกินอาหารหรือทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ของคุณการหย่าร้างทางชีวภาพนี้จะปั่นป่วน

ราศีที่ 9 เมษายน

การนั่งและกินช้าๆโดยให้ความสนใจกับอาหารของคุณอย่างเต็มที่จากนั้นก็นั่งนิ่ง ๆ อีกสามถึงสี่นาทีหลังจากนั้นจะสร้างความแตกต่างให้กับการย่อยอาหารของคุณ

4. เคี้ยวเมล็ดยี่หร่าหลังอาหาร

หากคุณเคยไปร้านอาหารอินเดียคุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขามักจะมีเมล็ดยี่หร่าผสมกับขนมร็อครอคุณอยู่ข้างเครื่องบันทึกเงินสดระหว่างทาง เชื่อกันว่าเมล็ดยี่หร่าช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและต่อต้านก๊าซหลังมื้ออาหาร

เมื่อคุณบริโภคเมล็ดยี่หร่า½ช้อนชากับขนมร็อคหลังอาหารจะเป็นแหล่งบรรเทากรดจากธรรมชาติที่ดีเยี่ยม หากคุณไม่มีปัญหาเรื่องความเป็นกรดหรือความร้อนคุณสามารถเคี้ยวยี่หร่าและเมล็ดอาจเวน a ช้อนชาเพื่อประโยชน์ในการป้องกันก๊าซ

ขออวยพรให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดีในการรับประทานอาหารและย่อยอาหารของคุณ

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: