3 วิธีง่ายๆในการลดความเครียดและการอักเสบในผิวหนัง

“ ร่างกายและผิวหนังของเราเป็นสิ่งที่นำจิตวิญญาณของเราผ่านโลกนี้ดังนั้นพวกเขาจึงต้องได้รับความรักชื่นชมและดูแล” ผู้ก่อตั้งแบรนด์กล่าว ชาวแททช่า และผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิว Vicky Tsai 'ผิวของเราเป็นอวัยวะที่มหัศจรรย์มันเป็นบรรทัดแรกของระบบภูมิคุ้มกันของเรามันสามารถดมกลิ่นมันสามารถรักษาเวลา - มันรู้ว่ามันเป็นเวลากลางวันหรือกลางคืนมันให้ความรู้สึกถึงรังสีของดวงอาทิตย์มันปกป้องคุณ

ในตอนนี้พอดคาสต์ความงามของ Mindbodygreen โรงเรียนความงามที่สะอาด ฉันคุยกับไจ่เกี่ยวกับไฟล์ การเชื่อมต่อกับผิวหนัง - ก่อนหน้านี้ Tatcha  ปล่อยรายงาน  เกี่ยวกับสถานะของความสัมพันธ์ของคนกับการดูแลผิวและกิจวัตรการดูแลตนเองของพวกเขาความเครียดส่งผลกระทบต่อผิวของพวกเขาและอื่น ๆ

การค้นพบนั้นน่าสนใจ - ตัวอย่างเช่น 47% ของผู้หญิง 841 คนที่พวกเขาสำรวจถือว่าเป็นกิจวัตรการดูแลผิวของพวกเขาว่าเป็นแหล่งความเครียดอีกแห่งหนึ่งในวันของพวกเขาและ 25% กล่าวว่าลักษณะทางกายภาพเป็นแหล่งสำคัญของความเครียด 

ดังนั้นตลอดทั้งตอนเราพูดถึงว่าทำไมสิ่งนี้อาจเกิดขึ้น - และวิธีที่จะช่วยให้ผู้คนกลับมาควบคุมกิจวัตรประจำวันผิวและความสุขได้ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณเท่านั้น แต่ในกระบวนการนี้สามารถลดการอักเสบในผิวหนัง-ทำให้ผิวที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น 

ที่นี่สามวิธีที่ Tsai ฝึกฝนในชีวิตของเธอเอง 

เชื่อมต่อกับธรรมชาติ

เรารู้ว่าการกระทำที่เรียบง่ายของ การอยู่ในธรรมชาติมีผลอย่างลึกซึ้งต่อเรา - ไจ่ตั้งข้อสังเกตว่าแบรนด์ทำงานร่วมกับนักภูมิคุ้มกันวิทยาผู้แต่ง การอาบน้ำในป่า: ต้นไม้สามารถช่วยคุณค้นหาสุขภาพและความสุขได้อย่างไร และหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญชั้นแนวหน้าของโลกเกี่ยวกับการอาบน้ำในป่า, Qing Li, M.D. , Ph.D. จากการวิจัยของหลี่เรารู้ว่าการอยู่ในป่าสามารถ 'ลดความดันโลหิตลดความเครียดลดลงปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและการเผาผลาญระดับน้ำตาลในเลือดลดระดับความจำของหน่วยความจำยกภาวะซึมเศร้าเพิ่มเกณฑ์ความเจ็บปวดปรับปรุงพลังงานเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน' เธอกล่าว

และผลประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้ 'จะอยู่ได้นานหกสัปดาห์และสะสมดังนั้นทุกครั้งที่คุณกลับไปมันก็เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ' 

797 นางฟ้าหมายเลข

ใช้ Skin Superfoods

รากฐานของผิวหนังที่มีสุขภาพดีคือวิถีชีวิตที่สมดุลและการใช้ผลิตภัณฑ์และส่วนผสมที่เหมาะสมเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งนั้น วิธีหนึ่ง Tsai แนะนำให้ทำเช่นนี้คือการใช้ superfoods ต้านการอักเสบ 

'ตัวอย่างเช่น, ชาเขียว ข้าวและสาหร่ายเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม เหล่านี้เป็นเครื่องดับเพลิงเพื่อให้ร่างกายสามารถปิดการอักเสบได้อย่างรวดเร็ว 'เธอกล่าว' และการอักเสบเป็นสิ่งที่คุณสามารถเห็นผลลัพธ์ข้ามคืนได้จริง คุณอาจไม่สามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์ในชั่วข้ามคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังไม่ได้ลงไปที่สาเหตุ แต่คุณสามารถเห็นผลลัพธ์ได้ '

หลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้ไปสู่การทำงานอัตโนมัติในกิจวัตรของคุณ

จากการศึกษาของฮาร์วาร์ดสำหรับคนส่วนใหญ่เราใช้จ่าย 46% ของช่วงเวลาที่ตื่นขึ้นของเราใน Autopilot - และถ้าเราตั้งใจและใส่ใจเกี่ยวกับนิสัยของเรามากขึ้นการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของเราได้ 

ยกตัวอย่างเช่นการล้างหน้าอย่างง่าย ๆ : 'วางโทรศัพท์ของคุณปิดทีวีและเปลี่ยนห้องน้ำของคุณให้กลายเป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ส่วนบุคคลจากนั้นเมื่อคุณผ่านแต่ละขั้นตอนเพียงแค่ใส่ความตั้งใจเล็กน้อย' เธอกล่าว 'การทำความสะอาดอาจเป็นการปล่อยให้ไปดังนั้นเมื่อฉันนวดในน้ำยาทำความสะอาดใบหน้าฉันกำลังคิดถึงทุกสิ่งที่ฉันยึดติดอยู่ที่นั่นไม่ได้ให้บริการฉันอีกต่อไปฉันจินตนาการว่าพวกเขาละลายอย่างแท้จริงและปล่อยไปสำหรับฉันมันมักจะกลัวในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา