3 วิธีง่ายๆ ในการคลายความกระวนกระวายใจจากคาเฟอีนมากเกินไป

การดื่มคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมถือเป็นชัยชนะที่ไม่มีใครเหมือน—คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีแรงบันดาลใจ แต่ไม่เคยสั่นคลอนหรือหงุดหงิด อย่างไรก็ตามอัตราส่วนของ Goldilocks นั้นมักจะเบ้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งแม้ว่าคุณจะดื่มเพียงหนึ่งหรือสองแก้วต่อวันก็ตาม

แล้วคุณจะทำให้ปริมาณคาเฟอีนของคุณสมบูรณ์แบบได้อย่างไรเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งหมดโดยไม่ต้องเขย่าเลย? ทุ่มเทให้กับการปฏิบัติของคุณ ที่จะมาถึง สามแฮ็คที่จะลอง:

ราศี 10 มกราคม

อย่าดื่มกาแฟก่อนทานอาหาร

อาจฟังดูซ้ำซ้อน แต่เราไม่สามารถข้ามเคล็ดลับนี้ไปได้: หากคุณรู้สึกกระวนกระวายใจ ดื่มกาแฟมากเกินไป ลองจิบหลังจากทานอาหารเช้าแล้ว ในขณะที่บางคนสามารถดื่มกาแฟดำเป็นอย่างแรกในตอนเช้า แต่บางคนก็ไวกว่า

'คนบางคนจะไวต่อกาแฟมากจนกระตุ้นการตอบสนองต่ออินซูลิน แม้ว่ากาแฟจะเป็นสีดำหรือมีแต่ไขมันแต่ไม่มีน้ำตาล' วินเซนต์ เปเดร แพทยศาสตรบัณฑิต ผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ของ สุขภาพเชิงบูรณาการ Pedre , mbg บอกไว้ก่อนหน้านี้ . 'เมื่อตับอ่อนปล่อยอินซูลิน น้ำตาลในเลือดจะลดลงตามมา และภายใน 30 ถึง 60 นาทีของการดื่มกาแฟ น้ำตาลในเลือดที่ลดลงจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ สั่น และอยากทานคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาล'

เพื่อให้เรื่องยาวสั้น: ปรุงอาหารไข่ ชามโยเกิร์ตอย่างรวดเร็ว ขนมปังปิ้งอะโวคาโด หรือ สมูทตี้ที่อุดมด้วยโปรตีน ก่อนที่คุณจะดื่มกาแฟ

แต่งตัวถ้วยของคุณ

หากคุณจะดื่มกาแฟในช่วงสายของวัน ไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้าตรู่หรือช่วงบ่าย ให้ใช้กฎเดียวกัน แต่คุณทำไม่ได้ มี ในการทานอาหารมื้อใหญ่พร้อมกับเครื่องดื่มทุกชนิด ให้เติมโปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแทน

โดยเพิ่มนมผงโปรตีนหรือ ผงคอลลาเจน หากคุณต้องการเพิ่มประโยชน์ต่อลำไส้และผิวหนังไปพร้อม ๆ กัน (แถมกาแฟคอลลาเจนยังอาจ ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดของคุณ !) เพียงให้แน่ใจว่าคุณเลือก ไฮโดรไลซ์คอลลาเจนเปปไทด์ เนื่องจากเป็นรูปแบบที่ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด

เปปไทด์คอลลาเจนที่ไฮโดรไลซ์สามารถรองรับความชุ่มชื้นได้ดีขึ้น ผิวเรียบเนียนขึ้น และปรับปรุงคุณภาพผิว โดยเฉพาะจากการวิจัยพบว่าคอลลาเจน สามารถรองรับความยืดหยุ่นของผิว 1 และอาจทำให้เส้นบาง ๆ ดูเล็กลงได้

ยิ่งไปกว่านั้น การทดลองทางคลินิกแบบ double-blind, randomized, placebo-controlled ยังพบว่าผู้เข้าร่วม ระดับความชุ่มชื้นในผิวสูงขึ้นถึงเจ็ดเท่า 2 กว่าผู้ที่ไม่ได้ทานอาหารเสริมคอลลาเจน ไม่แน่ใจว่าจะหาอาหารเสริมที่ไว้ใจได้ที่ไหน? เริ่มต้นที่นี่ด้วยรายชื่อที่คัดสรรจากปริญญาเอกด้านโภชนาการ

เลือกทานกาแฟครึ่งวัน

ถ้านาฬิกาตี 3 โมงเย็น และคุณพบว่าตัวเองอยู่ในภาวะตกต่ำ แค่เพิ่มลาเต้อีกแก้วลงในคิวก็ยุติธรรมแล้ว แต่เต็มที่ คาเฟอีน การเพิ่มอาจทำให้ระดับพลังงานของคุณสูงได้ดีในตอนเย็นโดยแทรกซึมเข้าไปในตัวคุณ รูทีนการผ่อนคลาย

เพื่อให้แน่ใจว่ากาแฟของคุณช่วยให้คุณจบวันด้วยแรงจูงใจ แต่ไม่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย ลองพิจารณาเลือกกาแฟแบบ half-caff เลือกเอสเปรสโซแบบไม่มีคาเฟอีน 1 ช็อตในลาเต้ หรือคุณสามารถย่อยใน มัทฉะลาเต้ แทน.

ผู้ชายราศีเมถุน ราศีพิจิก ผู้หญิง

ซื้อกลับบ้าน

สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะกระวนกระวายใจคาเฟอีน อาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาสมดุลของความต้องการพลังงานโดยไม่หักโหมจนเกินไป เพื่อประสบการณ์การดื่มกาแฟที่สนุกสนานยิ่งขึ้น ให้ลองรับประทานอาหารก่อนดื่มกาแฟถ้วยแรก เพิ่มโปรตีนและไขมันลงในแก้วของคุณ และดื่มกาแฟครึ่งแก้วในช่วงบ่าย ต้องการเจาะลึกลงไปในแฮ็คที่น่ารักนั่นคือกาแฟคอลลาเจนหรือไม่? นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ ตั้งแต่คุณประโยชน์ไปจนถึงสูตรอาหาร และอื่นๆ .