คาเฟอีนสนับสนุนการโฟกัส ความจำ กิจกรรมต้านอนุมูลอิสระ สมรรถภาพทางกีฬา และอื่นๆ*

ไม่ว่าคุณจะชงเครื่องดื่มเอง ไปที่ร้านกาแฟแถวบ้านเพื่อดื่มมัทฉะ หรือเพลิดเพลินกับชายามเที่ยง คาเฟอีนเป็นส่วนสำคัญในหลายๆ วันของหลายๆ คน เมื่อคุณมีกิจกรรมที่ต้องทำและสถานที่ที่จะไป ฤทธิ์กระตุ้นพลังของคาเฟอีนสามารถช่วยชีวิตได้ ประโยชน์ของคาเฟอีนไม่ได้จำกัดแค่พลังงานเท่านั้น ไปข้างหน้า เรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจ (ตั้งแต่สุขภาพสมองไปจนถึงความสามารถด้านกีฬา) รวมถึงวิธีที่จะบอกว่าคุณมีมากเกินไป

คาเฟอีนคืออะไรและทำงานอย่างไร?

คาเฟอีนเป็นสารประกอบไฟโตนิวเทรียนท์ที่มีลักษณะเฉพาะ (หรือบางครั้งเป็นสารสังเคราะห์ ขึ้นอยู่กับแหล่งที่มา) ที่กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง (CNS)* ในฐานะที่เป็นสารอาหารจากพืช (หรือที่เรียกว่าไฟโต + สารอาหาร) พบได้ตามธรรมชาติใน มากกว่า 60 ต้น 1 , รวมทั้ง ผลเบอร์รี่กาแฟ , เมล็ดกาแฟ, ใบชา เมล็ดกัวรานาและ เมล็ดโกโก้ (เช่น ช็อกโกแลต)

ในร่างกายมีแหล่งคาเฟอีนเช่น เอสเปรสโซและกาแฟ กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางของคุณ (เช่น สมองและไขสันหลัง) โดยหลักแล้ว การปิดกั้นตัวรับ adenosine 2 , ตาม Isa Kujawski, MPH, RDN นักโภชนาการนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนและผู้ก่อตั้ง โภชนาการ .*

คำอธิบายอย่างรวดเร็ว: อะดีโนซีน เป็นสารสื่อประสาทหรือที่เรียกว่าสารเคมีที่หลั่งออกมาจากเซลล์ประสาท (เซลล์ประสาท) เมื่อจับกับตัวรับที่เฉพาะเจาะจง อะดีโนซีนจะชะลอการทำงานของระบบประสาทและทำให้คุณง่วงนอน ระดับอะดีโนซีนของคุณจะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติเมื่อคุณตื่นนานขึ้นและลดลงในขณะที่คุณงีบหลับตอนกลางคืน

อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนมีโครงสร้างคล้ายกับอะดีโนซีน มากจนสามารถเข้าไปจับกับตัวรับอะดีโนซีนได้* มันเป็น 'ศัตรู' ตามธรรมชาติ (กลายเป็นสิ่งที่มีประโยชน์) ของตัวรับ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้อะดีโนซีนจับกับตัวรับดังกล่าวได้ชั่วคราว ช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและตื่นตัวมากขึ้น*

ประโยชน์ของคาเฟอีน

ต่อไปนี้คือสิ่งที่คาเฟอีนสามารถช่วยร่างกายและจิตใจของคุณ ตามผู้เชี่ยวชาญและการวิจัย:

1. รองรับโฟกัสและความชัดเจนของจิตใจ

นอกเหนือจากการปิดกั้นตัวรับอะดีโนซีนแล้ว คาเฟอีนยังกระตุ้นต่อมใต้สมองให้สร้างอะดรีนาลีนอีกด้วย Kujawski กล่าว (อะดรีนาลีนเป็นที่รู้จักกันในชื่อฮอร์โมน 'ต่อสู้หรือหนี' btw.)

'สิ่งนี้เลียนแบบการตอบสนองต่อความเครียดตามปกติของเรา ซึ่งเพิ่มระดับความสนใจของเรา และทำให้เรามีพลังงานและความตื่นตัว'* อธิบาย Kujawski

'คาเฟอีนยังกระตุ้นการปลดปล่อยสารสื่อประสาททางอ้อม เช่น โดพามีน เซโรโทนิน และ ด้านหน้า ,'* เธอกล่าวเสริม เหล่านี้ สารสื่อประสาท 'รู้สึกดี' สามารถ ช่วยรักษาความสนใจ 3 และโฟกัส ทำให้การจัดการรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณง่ายขึ้น

2. ช่วยสนับสนุนหน่วยความจำ

จากการทบทวนในปี 2021 ในวารสาร สารอาหาร , คาเฟอีนในปริมาณต่ำ สามารถปรับปรุงความจำและประสิทธิภาพการรับรู้ ซึ่งอาจเกิดจากความสามารถในการจับกับตัวรับอะดีโนซีน (ซึ่งส่งเสริมการขยายตัวของหลอดเลือดผ่านทางเดินไนตริกออกไซด์เพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังสมอง) เช่นเดียวกับมัน ประโยชน์ในการป้องกันระบบประสาท 4 .*

อย่างไรก็ตาม จากการทบทวนในปี 2021 ใน ประสาทวิทยาศาสตร์ & บทวิจารณ์พฤติกรรม บันทึกย่อของคาเฟอีน ผลกระทบต่อหน่วยความจำ 5 อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับข้อมูลประชากรแต่ละบุคคล (เช่น อายุ เพศ และอัตราเมแทบอลิซึมของคาเฟอีน) และประเภทความจำ

แม้ว่าการวิจัยเพิ่มเติมจะเป็นประโยชน์ในการแยกแยะความแตกต่างส่วนบุคคลเหล่านี้ให้มากขึ้น แต่เอกสารทางการแพทย์จนถึงปัจจุบันได้แสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่เป็นประโยชน์ของคาเฟอีนต่อทั้งสองอย่าง ความจำระยะสั้นและระยะยาว 6 ในเด็กและผู้ใหญ่

ป้าย 12 มิถุนายน

3. ต่อต้านอนุมูลอิสระ

คุณรู้หรือไม่ว่าคาเฟอีนมี คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ 7 ? 'เช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ เช่น วิตามินซีและเรสเวอราทรอล คาเฟอีนมี [the] ความสามารถในการป้องกันอนุมูลอิสระ'* แบ่งปัน Ella Davar, R.D., CDN นักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนและผู้ก่อตั้ง นักโภชนาการเอลล่า .

อีกครั้ง สิ่งนี้นำเราไปสู่การที่คาเฟอีนเป็นสารอาหารจากพืช (ไฟโตนิวเทรียนท์) ซึ่งมักจะทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แน่นอนว่านี่ถือว่าแหล่งคาเฟอีนของคุณมาจากพืช เช่น จาก เชอร์รี่กาแฟทั้งหมด 8 สารสกัด.

คุณลักษณะของสารต้านอนุมูลอิสระของคาเฟอีนช่วยเพิ่มการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของเรา (เช่น การต่อสู้และปรับสมดุลของอนุมูลอิสระ) ซึ่งจะส่งเสริมสุขภาพทั้งร่างกาย* ในความเป็นจริง ตามการทบทวนทางวิทยาศาสตร์ใน เภสัชวิทยาผิวหนังและสรีรวิทยา 9 ประโยชน์เหล่านี้ยังขยายไปถึงผิวภายนอก ซึ่งการออกฤทธิ์ของสารต้านอนุมูลอิสระของคาเฟอีน (กล่าวคือ การใช้เฉพาะที่) สามารถชะลอสัญญาณแห่งวัยได้

4. ส่งเสริมสุขภาพสมองหลายมิติ

ความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระของคาเฟอีนยังช่วยหล่อเลี้ยงสมองของเราด้วย* สมดุลออกซิเดชัน 10 เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสนับสนุนเซลล์ประสาทที่แข็งแรงและการทำงานของสมอง ตามที่ ก การทบทวนทางวิทยาศาสตร์ปี 2020 สิบเอ็ด จาก วารสารซาอุดิอาระเบีย คาเฟอีนยังช่วยลดวิถีประสาทและปกป้องเซลล์ประสาท ส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของสมองในท้ายที่สุด*

เช่น Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN รองประธานฝ่ายกิจการวิทยาศาสตร์ของ mbg อธิบายว่า 'คาเฟอีนทำงานหลายอย่างเพื่อประโยชน์ของสมองในนามของเรา การวิจัยแสดงให้เห็นถึงความสามารถหลายมิติในการ รักษาความสนใจและปรับปรุงการเตรียมพร้อม 12 , ยกระดับ การแก้ปัญหาและความคิดสร้างสรรค์ 13 , เชื้อเพลิง ความตื่นตัวทางจิต 14 และแม้กระทั่ง ยกระดับอารมณ์ สิบห้า '*

Ferira อธิบายเพิ่มเติมว่า 'ด้วยเมทริกซ์คาเฟอีนที่ถูกต้อง (เช่น เทคโนโลยีการจัดส่ง) ส่วนผสมคาเฟอีนที่ยั่งยืนบางอย่างจาก กาแฟ มีการแสดงพรรณไม้ (กาแฟ) ให้ ได้รับประโยชน์จากการผลิตสมองที่น่าประทับใจเป็นพิเศษ 14 ในพื้นที่ตื่นตัวและอารมณ์ในขณะเดียวกันก็ต่อสู้กับผลกระทบที่ตามมา เช่น ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ อารมณ์ที่ดิ่งลง และกระวนกระวายใจ'* (คุณรู้ไหมว่าปรากฏการณ์ 'ความผิดพลาด' ของคาเฟอีนนั้นไม่สนุกเลย)

5. เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

ไม่ว่าคุณจะกำลังฝึกซ้อมเพื่อวิ่งมาราธอนหรือขึ้นชก คลาส HIIT คาเฟอีนถือเป็นกรดกระตุ้น ergogenic ที่สามารถยกระดับกิจวัตรประจำวัน พลังงานทางกายภาพ และประสิทธิภาพการทำงานของคุณ*

'คาเฟอีนไปกระตุ้นวงจรประสาท และในทางกลับกัน อะดรีนาลีนก็หลั่งออกมา'* คูจอสกี้อธิบาย สิ่งนี้ทำให้หลอดเลือดและทางเดินอากาศขยายตัว ซึ่งจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมองและกล้ามเนื้อของคุณ เธอกล่าว ผลกระทบนี้พร้อมกับฤทธิ์กระตุ้นพลังงานของคาเฟอีนสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาโดยรวมได้*

แหล่งที่มาของคาเฟอีน

เมื่อพูดถึงมากที่สุด แหล่งที่มาทั่วไปของคาเฟอีน จำนวนเงินในแต่ละหน่วยบริโภคอาจแตกต่างกันมาก ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงเทคนิคการเตรียมและเวลาในการต้ม

ตัวอย่างเช่น ปริมาณคาเฟอีนในเมล็ดกาแฟขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คั่ว ในทำนองเดียวกัน ยิ่งแช่ใบชาดำนานเท่าไหร่ ชาของคุณก็จะมีคาเฟอีนมากขึ้นเท่านั้น

นี่คือปริมาณคาเฟอีนที่คุณสามารถหาได้จากแหล่งทั่วไป อ้างอิงจาก ข้อมูลการวิเคราะห์สารอาหารที่ผ่านการตรวจสอบแล้ว 16 :

• ชงกาแฟ 17 (8 ออนซ์): 96 มิลลิกรัม
• กาแฟสำเร็จรูป 18 (8 ออนซ์): 62 มิลลิกรัม
• เอสเพรสโซ 19 (1 ออนซ์): 64 มิลลิกรัม
• ต้มชาดำ ยี่สิบ (8 ออนซ์): 47 มิลลิกรัม
• ชงชาเขียว ยี่สิบเอ็ด (8 ออนซ์): 28 มิลลิกรัม
• ดาร์กช็อกโกแลต 22 (1 ออนซ์): 23 มิลลิกรัม
• ช็อกโกแลตชิปกึ่งหวาน 23 (1 ออนซ์ หรือ 60 ชิ้น): 18 มิลลิกรัม

คุณยังสามารถบริโภคคาเฟอีนในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ ไม่ว่าจะใช้เดี่ยวๆ หรือใช้ร่วมกับส่วนผสมแบบ nootropic อื่นๆ การออกแบบส่วนผสมหลายส่วนผสมอย่างหลังอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง เนื่องจากคุณเลือกสูตรที่สนับสนุนพลังสมองโดยรวมและนอกเหนือไปจากสูตรทั่วไป (และชั่วคราว) เพิ่มพลังงาน' เข้าใกล้.

ตัวอย่างเช่นใน mbg's โฟกัส + คาเฟอีนจับคู่กับสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพและพฤกษศาสตร์ที่สนับสนุนพลังงานของเซลล์ จิตใจ และ ร่างกาย (เช่น กัวราน่า โสม Panax , แอล-ธีอะนีน และวิตามินบี 12) ทำให้มีสมาธิและความมีชีวิตชีวาที่ยั่งยืน*

เช่นเดียวกับแหล่งคาเฟอีนในอาหารและเครื่องดื่มที่ระบุไว้ข้างต้น สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาแหล่งคาเฟอีนของคุณอย่างรอบคอบเมื่อจัดส่งเป็นอาหารเสริม

Ferira แนะนำให้พลิกผลิตภัณฑ์และอ่านแผงข้อมูลเสริม: 'คุณเห็นข้อบ่งชี้ใด ๆ ว่าคาเฟอีนนั้นมาจากแหล่งพืช เช่น กาแฟสายพันธุ์ใดสายพันธุ์หนึ่ง ( กาแฟ ), ชา ( ดอกเคมีเลีย ), กัวรานา หรือพืชที่มีคุณภาพอื่น ๆ หรือไม่' ถ้าไม่ใช่ เธอบอกว่าอาจเป็นคาเฟอีนสังเคราะห์ที่มีราคาถูกกว่าแทน

Ferira อธิบายว่า 'คุณควรคาดหวังให้แบรนด์อาหารเสริมระบุส่วนของพืชที่ใช้ในการให้คาเฟอีนด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่ง นี่คือสารสกัดจาก เชอร์รี่กาแฟทั้งหมด 8 , เมล็ดกาแฟหรือใบชาเขียว? ความโปร่งใสเป็นกุญแจสำคัญที่นี่'

รูปแบบของคาเฟอีน

นอกจากข้อมูลการจัดหาแล้ว ยังมีคาเฟอีนอีก 2 รูปแบบหลักในแง่ของความเร็วในการนำส่งและการดำเนินการ ได้แก่ การปล่อยทันทีและ การเปิดตัวแบบขยาย 14 14 . ประเภทของคาเฟอีนจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณดูดซึมคาเฟอีนได้เร็วแค่ไหน และระดับคาเฟอีนในพลาสมา (ในเลือด) ของคุณก็จะสูงขึ้น และท้ายที่สุดก็จะส่งผลต่อคุณอย่างไร

โดยปกติแล้ว คาเฟอีนจะถูกบริโภคในรูปแบบคาเฟอีนที่ออกฤทธิ์ทันที แบบฟอร์มนี้สามารถพบได้ในอาหาร เครื่องดื่ม และอาหารเสริม ร่างกายจะดูดซึมอย่างรวดเร็ว ทำให้ระดับคาเฟอีนในพลาสมาเพิ่มขึ้นซึ่งสามารถลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อเพิ่มขึ้น (สวัสดี, ความผิดพลาดของคาเฟอีน !)

คาเฟอีนที่ปลดปล่อยออกมาเป็นเวลานานหรือที่เรียกว่าคาเฟอีนที่ปลดปล่อยอย่างต่อเนื่องนั้นได้รับการพิจารณา เทคโนโลยีล้ำสมัยที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ 14 . พบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นนวัตกรรมใหม่เช่น mbg's โฟกัส + (พร้อมกับคาเฟอีนที่ปลดปล่อยออกมาทันที คุณจึงได้รับประโยชน์จากพลังงานที่มุ่งเน้นทันทีและตลอดทั้งวัน)* คาเฟอีนชนิดพิเศษจากเมล็ดกาแฟสีเขียวได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษ ( และแสดงทางคลินิก 14 ) จะค่อยๆ คลายออกเป็นเวลาหลายชั่วโมง ส่งผลให้พลังงานไหลเวียนได้อย่างต่อเนื่องและเกิดความรู้ความเข้าใจ*

ดังที่ Ferira อธิบาย ไม่เพียงแต่เป็นนวนิยายคาเฟอีนที่ปลดปล่อยอย่างต่อเนื่องเท่านั้น แต่ยังเป็นระดับต่อไปเมื่อพูดถึงประสิทธิภาพในสมองและร่างกายของเรา 'คาเฟอีน Xtenergy ที่ปลดปล่อยอย่างต่อเนื่องซึ่งมีให้ใน Focus+ ใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีการดูดซับเพื่อ ขยายโปรไฟล์การปลดปล่อยคาเฟอีน 14 และไทม์ไลน์อย่างสวยงาม” เธอเล่า “มันเหมือนกับการปรับเส้นโค้งของคาเฟอีนให้เรียบและสมดุล และหลีกเลี่ยงไม่ให้ระดับคาเฟอีนในเลือดพุ่งสูงขึ้น ซึ่งจะทำให้ระดับคาเฟอีนลดลงอย่างรวดเร็ว” เฟรีรากล่าวเสริม

และต้องขอบคุณวิทยาศาสตร์สุดล้ำทั้งหมดนี้ที่นำไปใช้ได้จริง ประโยชน์ที่เพิ่มขึ้นสำหรับความตื่นตัวและอารมณ์ 14 ในขณะที่บัฟเฟอร์กับความผิดพลาดของคาเฟอีนที่น่าอับอาย*

24 มิ.ย. โหราศาสตร์

ผลข้างเคียงของคาเฟอีน.

ประการแรก ควรสังเกตว่าคาเฟอีนส่งผลต่อทุกคนแตกต่างกัน Ferira อธิบายว่า 'การตอบสนองเฉพาะบุคคลเช่นนี้ค่อนข้างพบได้บ่อยสำหรับสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพทางพฤกษศาสตร์'

แท้จริงแล้วเราทุกคนเผาผลาญคาเฟอีนที่ อัตราตัวแปร 24 . 'ตั้งแต่อายุและเพศไปจนถึงองค์ประกอบของร่างกาย อาหาร ฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมที่สำคัญทั้งหมดที่ระดับของยีนเมแทบอลิซึม CYP1A2 ของเรา และอื่นๆ อีกมากมาย เราเป็นคาเฟอีนที่ไม่เหมือนใคร!'

ดังนั้น ขึ้นอยู่กับปริมาณและบุคคล คาเฟอีนอาจสร้างผลกระทบที่หลากหลาย (ในแง่ของประโยชน์และประสิทธิภาพในเชิงบวก) และในทางกลับกัน ทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่าง:

กระวนกระวายใจ เนื่องจากคาเฟอีนเพิ่มอะดรีนาลีน อาจทำให้บางคนรู้สึกกระวนกระวายใจ สั่นคลอน และกระสับกระส่าย นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคาเฟอีนที่ปลดปล่อยออกมาทันทีไม่ถูกรวมเข้ากับคู่หูที่ปลดปล่อยอย่างต่อเนื่อง (ซึ่งเคยเป็น แสดงเพื่อต่อสู้กับความกระวนกระวายใจ 14 และอาการขัดข้องอื่นๆ) ความกระวนกระวายใจอาจทำให้ผ่อนคลายได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เวลาใกล้เวลานอน

ความผิดพลาดของคาเฟอีน Davar กล่าวว่าร่างกายใช้เวลาเพียง 15 ถึง 60 นาทีในการดูดซึมคาเฟอีนที่ปล่อยออกมาทันที ปราศจาก คาเฟอีนที่ปล่อยออกมาอย่างต่อเนื่อง 14 การดูดซึมอย่างรวดเร็วนี้สามารถลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดความผิดพลาดพลังงานยามบ่ายที่น่ากลัวในบางคน

คุณสมบัติขับปัสสาวะ คาเฟอีนเพิ่มขึ้น การไหลเวียนของเลือดและการกรองในไต 2 ซึ่งเพิ่มการผลิตปัสสาวะ กล่าวอีกนัยหนึ่ง? คุณอาจพบว่าตัวเองต้องเดินทางไปห้องน้ำมากเป็นพิเศษ

ปริมาณคาเฟอีนมากเกินไป?

สำหรับคนทั่วไป แนะนำให้บริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน ตาม อย 25 . นั่นเท่ากับกาแฟที่ชงแล้วขนาด 8 ออนซ์ประมาณสี่แก้ว อย่างไรก็ตาม หากคุณไวต่อคาเฟอีน เกณฑ์ของคุณน่าจะต่ำกว่านี้

'ในขณะที่ 400 มิลลิกรัมได้แสดงให้เห็นถึงความปลอดภัยในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงด้วย การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ 26 , 200 ถึง 300 มิลลิกรัมเป็นขีด จำกัด รายวันที่ระมัดระวังมากขึ้นซึ่งถือเป็นแนวทางที่รอบคอบสำหรับผู้หญิง ที่กำลังตั้งครรภ์ 27 หรือพยายามที่จะตั้งครรภ์” Ferira เล่า

คุณควรคำนึงถึงเวลาของคุณด้วย จากข้อมูลของ Kujawski คาเฟอีนอาจใช้เวลาถึง 10 ชั่วโมงในการสลายไปจนหมด ดังนั้นคุณควรหยุดบริโภคคาเฟอีนอย่างน้อย 10 ชั่วโมงก่อนเข้านอน (แต่อีกครั้ง ทุกคนประมวลผลคาเฟอีนในอัตราที่แตกต่างกัน ดังนั้นอย่าลืมฟังร่างกายของคุณ)

คุณควรพยายามลดปริมาณคาเฟอีนหากคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายใจ กระสับกระส่าย หรือมีอาการไม่สบายทางร่างกายที่ศีรษะหรือหน้าอก นี่อาจเป็นการที่ร่างกายของคุณพยายามบอกคุณว่าคุณบริโภคเข้าไปแล้ว คาเฟอีนมากเกินไป .

คำนึงถึงระยะยาวของคุณ การบริโภคคาเฟอีน , ด้วย. เมื่อเวลาผ่านไป การบริโภคในปริมาณมากสามารถ ยุ่งกับตารางการนอนหลับของคุณ Kujawski กล่าว ปริมาณคาเฟอีนที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อกระเพาะอาหาร หัวใจ และระบบประสาทของคุณ ดังนั้นคุณจึงควรได้รับคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ หากคุณไวต่อคาเฟอีน ให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนบริโภคส่วนผสมในรูปแบบใดๆ

ซื้อกลับบ้าน

คาเฟอีนกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางโดยการโต้ตอบกับตัวรับสารสื่อประสาทที่สำคัญและเพิ่มการขยายตัวของหลอดเลือด—เส้นทางการปรับสภาพระบบประสาทเหล่านี้เพิ่มระดับพลังงานในขณะที่ส่งเสริมการโฟกัส การตื่นตัว ความชัดเจนทางจิตใจและสมาธิ ประสิทธิภาพการรับรู้และร่างกาย และอื่นๆ* คาเฟอีนยังมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระในตัวอีกด้วย บำรุงสุขภาพสมองและร่างกาย*

หากต้องการรู้สึกมีสมาธิมากขึ้นตลอดทั้งวัน ให้พิจารณาเพิ่มแหล่งคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ว่าจะเป็นกาแฟและชาหรืออาหารเสริม nootropic เสริมในกิจวัตรสุขภาพของคุณ* เมื่อพูดถึงอาหารเสริมที่มีคาเฟอีน กุญแจสำคัญคือการเลือกสูตรที่มีส่วนผสมจากพืช ที่สนับสนุนพลังสมองหลายด้านในขณะที่ให้พลังงานที่ยั่งยืนซึ่งมีรากฐานมาจากวิทยาศาสตร์ (เช่น mbg's โฟกัส + ).*