สมูทตี้ช็อกโกแลตที่อุดมด้วยไฟเบอร์ช่วยดับความหิวตลอดทั้งวันของฉัน

เช้านี้ฉันทำสมูทตี้ที่ฉันอดไม่ได้ที่จะแบ่งปันกับผู้อ่าน ดังที่เรากล่าวไว้ใน เทรนด์สุขภาพของเรา ในปีนี้ การบริโภคโปรตีนอย่างเพียงพอเป็นส่วนสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีและอายุที่ยืนยาว

ดังนั้นฉันจึงเดินทางด้วยโปรตีนในช่วงปลายปี ฉันพยายามกินให้มากขึ้น กล่าวคือในมื้อแรกของวันเพื่อเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความสำเร็จและความอิ่มในช่วงเวลาที่เหลือของวัน

เพศของราศีมังกรและกันย์

ฉันยังรู้สึกผิดหวังกับสถิติไฟเบอร์ที่เรามี เขียนเกี่ยวกับเมื่อเร็ว ๆ นี้ : น่าตกใจ 95% ของชาวอเมริกัน 1 ไม่ได้รับใยอาหารในปริมาณที่ต้องการในแต่ละวัน ภารกิจใหม่ของฉันในปีนี้คือการกินโปรตีนและไฟเบอร์ให้มากขึ้นทุกวัน

ฉันจะบรรลุเป้าหมายโปรตีนและไฟเบอร์ในแต่ละวันได้อย่างไร

ฉันมักจะพึ่งอาหารทั้งหมดเพื่อทำสิ่งนี้ แต่ขอบอกไว้ก่อนว่ามันอาจเป็นเรื่องยาก

ในด้านโปรตีน ฉันยังใหม่กับการกินเนื้อสัตว์หลังจากเป็นเพสคาทาเรียนมา 10 ปี ดังนั้นฉันจึงยังไม่บรรจุโปรตีนจากสัตว์ลงในจานอาหารแต่ละมื้อ

ดังนั้นผงโปรตีนจึงเข้ามาในชีวิตของฉัน ฉันรู้ประโยชน์ของการใช้ เวย์โปรตีน เนื่องจากมัน ปริมาณลิวซีน ซึ่งช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์โปรตีนได้อย่างแท้จริง (คิดว่าทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง)

และเพื่อตอบสนองความต้องการใยอาหารทุกวันของฉัน? ความท้าทายนั้นสามารถแก้ไขได้ยากขึ้น ฉันพึ่งพาข้าวโอ๊ต แอปเปิ้ล เบอร์รี่ บรอกโคลี ถั่ว และเมล็ดพืชเพื่อเติมเต็มจานของฉันด้วยไฟเบอร์ แต่ถ้าฉันไม่พยายามอย่างจริงจัง ตี 25 กรัม (เช่น ความต้องการใยอาหารพื้นฐานในแต่ละวันสำหรับผู้หญิงอายุ 19 ถึง 50 ปี) ฉันขาด

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเอื้อมมือไปหามายด์บอดี้กรีน ศักยภาพของเส้นใยอินทรีย์+ . มันทำให้ฉันมีขาขึ้นฉันต้องบรรลุเป้าหมายไฟเบอร์รายวันและ อยู่เต็ม สำหรับครึ่งวันแรกของฉัน*

วันที่ 19 กรกฎาคม เข้าสู่ระบบ

สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่ชอคโกแลต

วัตถุดิบ

• 1 สกู๊ป ศักยภาพของเส้นใยอินทรีย์+
• 1 สกู๊ป ช็อกโกแลตบิวตี้ & คอลลาเจนในลำไส้+
• ผงวานิลลาเวย์โปรตีน 1 สกู๊ป
• ดอกกะหล่ำแช่แข็ง ½ ถ้วย
• สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง ½ ถ้วย
• กล้วยแช่แข็งครึ่งลูก
• น้ำ (แต่อย่ามากเกินไป)

วิธี

1. เพิ่มส่วนผสมลงในเครื่องปั่นและผสม
2. เทลงในแก้วที่คุณเลือก สนุก.

อาหารเช้านี้เป็นสมูทตี้ที่หรูหราที่สุดที่ฉันเคยทำมา (และฉันก็ทำสมูทตี้มานานแล้วด้วย) มีกุญแจสำคัญหลายอย่างเพื่อให้ได้วิปครีมที่เนียนและสม่ำเสมอ (คิดว่าครีมมี่กว่าฟรอสตี้—ฉันไม่ได้ล้อเล่น) ที่ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นของหวานตามสั่ง:

• สิ่งที่จำเป็นอันดับแรกคือช็อกโกแลตคอลลาเจนซึ่งฉันค่อนข้างใหม่ อย่างที่ฉันบอกไป ฉันไม่กินเนื้อสัตว์มานานแล้ว รวมทั้งคอลลาเจนจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า ด้วยการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารเมื่อเร็วๆ นี้ ฉันบอกได้เลยว่าคอลลาเจนช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสที่เย้ายวนของสมูทตี้นี้ นอกจากนี้ยังมี โปรตีน 16 กรัม ในแต่ละสกู๊ปซึ่งให้กรดอะมิโน (หน่วยการสร้างโปรตีนในร่างกายของฉัน!) ที่ยอดเยี่ยมในแต่ละมื้อ
• อย่างที่สองคืออย่าทำมากเกินไปในน้ำ คุณไม่สามารถเอาน้ำออกไปได้ ดังนั้นให้เริ่มด้วยปริมาณที่น้อยลง หากต้องการผสมมากกว่านี้ ให้เพิ่มทีละนิดจนกว่าจะได้เนื้อสัมผัสที่เป็นฟองตามต้องการ Nutribullet ของฉันมีอายุ 10 ปี แต่ทำงานได้อย่างสวยงาม

ซื้อกลับบ้าน

ด้วยการเพิ่มผงเวย์โปรตีน ช็อกโกแลตบิวตี้ & คอลลาเจนในลำไส้+ , และ ศักยภาพของเส้นใยอินทรีย์+ สมูทตี้นี้มีโปรตีน 44 กรัมและไฟเบอร์ 11 กรัม (นั่นคือเกือบครึ่งหนึ่งของความต้องการไฟเบอร์ในแต่ละวันของฉันก่อนเที่ยง!) ต้องขอบคุณครีมบำรุงยามเช้าที่แสนอร่อยนี้ ฉันพร้อมสำหรับความสำเร็จ (อ่านว่า: ความเต็มอิ่ม) ตลอดทั้งวัน* และฉันไม่สามารถเน้นผลลัพธ์ที่น่ายินดีมากเกินไปได้