3 พิธีกรรมเพื่อก้าวข้ามผ่านความเศร้าโศกและความโกรธตามจังหวะของคุณเอง

ยากที่จะเชื่อว่ามีนาคม 2021 มาถึงแล้ว ปีที่ผ่านมาให้เรา มากมายที่จะเสียใจ และในสุดสัปดาห์นี้ไม่เพียง แต่เป็นวันครบรอบการเริ่มต้นของการปิดล้อม COVID-19 ในสหรัฐอเมริกา แต่ยังรวมถึงการฆาตกรรม Breonna Taylor ด้วย

ในช่วงสุดสัปดาห์ที่มีการเรียกเก็บเงินเราได้พูดคุยกับ Thérèse Cator ผู้ก่อตั้ง เป็นตัวเป็นตนสาวผิวดำ เกี่ยวกับกลยุทธ์ในการรับรู้และเป็นพยานถึงความเศร้าโศกในทุกรูปแบบ

ความสำคัญของการสร้างพื้นที่สำหรับความเศร้าโศก

ไม่ใช่เรื่องแปลกในทุกวันนี้ที่จะได้ยินผู้คนพูดถึง 'งาน' หรือการเยียวยาจากภายในที่ต้องเกิดขึ้นภายในพวกเราทุกคนเพื่อที่จะก้าวไปข้างหน้าในฐานะสังคม และในกรณีส่วนใหญ่ (ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด) การรักษาจากความเศร้าโศกเป็นส่วนหนึ่งของงานนี้

'งานโศกเศร้าคืองานและเราอยู่ในสังคมที่เศร้าโศก' 'Cator กล่าวกับ mbg แต่วันนี้ 'เรากำลังอยู่ในช่วงเวลาที่เรียกร้องให้เราชะลอตัวหยุดและเสียใจ [... ] เกิดขึ้นมากมายเราไม่สามารถก้าวต่อไปได้'

สำหรับคนผิวดำโดยเฉพาะผู้หญิงผิวดำมีความบอบช้ำจากการใช้ชีวิตอยู่ร่วมกับโรคระบาดควบคู่ไปกับ 'การบาดเจ็บทางเชื้อชาติและการเหยียดเชื้อชาติซึ่งก่อให้เกิดผลกระทบเชิงบวก' Cator อธิบาย

เธอเสริมว่ามันเกี่ยวข้องกับผู้หญิงผิวดำ 'ในอดีตมีอะไรมากมาย' ถือทั้งหมดไว้ใน; เราต้องก้าวต่อไป ' ฉันเข้าใจว่ามันมาจากไหน [... ] และในเวลาเดียวกันเราต้องสร้างพื้นที่นั้นเพื่อที่เราจะได้รักษาสิ่งนั้น การบาดเจ็บระหว่างวัย และการกระทบกระทั่งและลวดลาย '

27 ธันวาคม เข้าสู่ระบบ

ความเศร้าโศกที่ยังไม่ได้ปรุงแต่งจะยืนอยู่ในหนทางแห่งการเยียวยาได้อย่างไร?

เมื่อสิ่งที่น่ากลัวเกิดขึ้นแนวโน้มที่จะหยุดนิ่ง 'เมื่อเราถูกแช่แข็งความเศร้าโศกจะติดอยู่ในร่างกายของเรา [... ] และเมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่ามันจะก่อให้เกิดสิ่งต่างๆมากมาย' Cator กล่าว ไม่ว่าจะเป็นโรค หรือแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเช่น กำลังโกรธ ตลอดเวลา.

545 นางฟ้าเบอร์รัก

ในการที่จะเคลื่อนผ่านร่างกายต้องมีการเห็นและสัมผัสความเศร้าโศกซึ่งพูดได้ง่ายกว่าทำ 'ฉันคิดว่าการใช้ชีวิตในวัฒนธรรมที่เน้นทุนนิยมมากเกินไปมีแรงผลักดันนี้ไปสู่' เราต้องก้าวต่อไป 'แต่ถ้าเราไม่หยุดยั้งเราก็ไม่สามารถรวมบทเรียนที่เราตั้งใจไว้ได้ รวมเข้าด้วยกัน 'เธอตั้งข้อสังเกต

แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะแบ่งเวลาและพื้นที่ในการทำเช่นนั้น แต่ความเศร้าโศกก็เรียกร้องให้มีพิธีทำพิธีกรรมและเพื่อชุมชน เมื่อเราให้เกียรติและเป็นสักขีพยานในความเศร้าโศกของเราและหยุดกินยาจริงๆเธอกล่าวเสริมว่า 'มันเปลี่ยนพฤติกรรมของเราและวิธีที่เราโต้ตอบซึ่งกันและกัน'

3 พิธีกรรมเพื่อก้าวข้ามผ่านความเศร้าโศกตามจังหวะของคุณเอง:

1.ผ่านการมีส่วนร่วมของร่างกาย

Cator ตั้งข้อสังเกตว่าสัตว์มักจะสั่นเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดเพื่อช่วยให้ร่างกายของพวกเขาประมวลผลบางสิ่งบางอย่างเช่นถูกทำร้ายหรือได้รับบาดเจ็บ

มนุษย์สามารถรวบรวมความคิดเดียวกันนั้นผ่าน สิ่งต่างๆเช่นการเต้นรำ และแม้กระทั่งการหายใจ 'ตลอดช่วงการพลัดถิ่นของคนผิวดำ' เธอกล่าว 'เราเห็นพิธีกรรมแห่งความเศร้าโศกทั้งหมดนี้ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเต้นรำการร้องเพลงการร่ำไห้ซึ่งจริงๆแล้วสิ่งเหล่านี้ทำให้เราสามารถปลดปล่อยการเล่นแร่แปรธาตุและผสมผสานยาแห่งความเศร้าโศกได้โดยอัตโนมัติ'

เธอเสริมว่าเธอเป็นผู้สนับสนุนที่ยิ่งใหญ่ การหายใจ เนื่องจากรูปแบบการหายใจที่เฉพาะเจาะจง 'ช่วยให้มีพื้นที่มากขึ้นสำหรับอารมณ์ที่ฝังลึกขึ้นมา'

สอง.ผ่านชุมชน

Cator กล่าวว่าการรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนและสนับสนุนจากชุมชนของคุณในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก เธอเสริมว่าการมีคนที่ไว้ใจได้ในชีวิตของคุณที่ไม่ได้ 'พยายามแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงหรือให้คำแนะนำเกี่ยวกับความเศร้าโศกและเพียงแค่เป็นพยาน' นั้นมีประโยชน์อย่างมาก

และแม้ว่าเหตุการณ์ต่างๆจะดูไม่เหมือนกันกับการระบาดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง แต่เราก็ยังรวมตัวกันได้แบบเสมือนจริง สุดสัปดาห์นี้ Cator เป็นเจ้าภาพจัดงานดิจิทัลให้กับ เป็นวันครบรอบการฆาตกรรมของ Breonna Taylor เช่นเดียวกับการแพร่ระบาด

สำหรับเธองานชุมชนนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับ ถือพื้นที่นั้น และให้ผู้ที่มาร่วมงานได้รับรู้ถึงน้ำตาและความโศกเศร้าของพวกเขายินดีต้อนรับ: 'เป็นการอนุญาตให้ผู้คนปล่อยออกมาไม่เพียง แต่สิ่งที่เกิดขึ้นในปีที่ผ่านมา แต่สิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาเป็นการส่วนตัว เป็นช่องว่างให้พวกเขารับทราบ '

3.ผ่านการทำเจอร์นัล

และสุดท้ายการจดบันทึกยังสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการก้าวผ่านความเศร้าโศก Cator บอก mbg และเป็นสิ่งที่เธอฝึกฝนด้วยตัวเอง

ราศี 30 กันยายน

เธอชอบจดบันทึกกับกลุ่มซึ่งทุกคนมีโอกาสเขียนถึงสิ่งที่อยู่ในใจ คุณสามารถบันทึกเมื่อใดก็ได้ แต่สุดสัปดาห์นี้อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีเป็นพิเศษในการนั่งลงและแกะทุกสิ่งที่คุณเคยผ่านมาในปีที่ผ่านมา Cator แนะนำให้คิดถึงคำถามเช่น 'ต้องมีพยานอะไรบ้าง?' และ 'สิ่งที่ต้องเสียใจ?

บรรทัดล่างสุด

เมื่อเราไม่ประมวลผลความเศร้าโศกของตัวเองและใช้เวลาในการโศกเศร้าอย่างแท้จริงมันสามารถสลัดเราออกไปได้จริง ๆ - จิตใจร่างกายและวิญญาณ นั่นไม่ดีสำหรับเราผู้คนในชีวิตของเราหรือส่วนรวม ดังนั้นในสุดสัปดาห์นี้และใช้เวลาในการเป็นสักขีพยานในสิ่งที่คุณผ่านมาและสิ่งที่โลกผ่านไปและให้พื้นที่กับตัวเองในการก้าวผ่านไปไม่ว่าคุณจะเป็นอย่างไร

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: