เหตุใดความโกรธจึงมีความสำคัญต่อการรับมือกับความเศร้าโศก

'คุณต้องบอกคนอื่นว่าจะสนับสนุนคุณอย่างไร คุณไม่สามารถคาดหวังว่าผู้คนจะสามารถรู้และอ่านความคิดของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ 'เธอกล่าว

ความเข้ากันได้ของ 28 ราศีกุมภาพันธ์

ฉันกระพริบตาพยายามประมวลผลคำพูดของเธอ ปากของฉันอ้าปากค้างเพราะฉันคิดว่าฉันอยากจะพูดอะไรบางอย่างเพื่อหักล้างว่าคำพูดนั้นทำให้ฉันรู้สึกอย่างไร ฉันเลือกที่จะปิดปากของตัวเองและนั่งลงข้างเตียงค่อยๆจมลงไปในที่นอนอันหรูหราของห้องพักในโรงแรมที่เราใช้ร่วมกัน

มันเป็นช่วงต้นเดือนตุลาคมและฉันอยู่ที่ชาร์ลสตันเป็นครั้งที่สองในปีนั้น ไม่กี่เดือนก่อนหน้านี้ฉันเสียใจมากที่ได้รู้ว่าเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันจากบัณฑิตวิทยาลัยถูกฆ่าตายจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ สองสามวันนี้ฉันจำเป็นต้องใช้จ่ายในชาร์ลสตัน ยินดีต้อนรับสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว

ช่วงเวลาก่อนหน้านี้ฉันระบายให้เพื่อนฟังเกี่ยวกับความไม่พอใจที่เกิดขึ้นกับฉัน - รู้สึกไม่ได้รับการสนับสนุนเมื่อฉันเสียใจและมีเรื่องระบายตามมา เพื่อรักษาหน้าตาที่ดีฉันต้องทำงานนี้เพื่อเพิ่มพระคุณให้กับเพื่อนครอบครัวและคนอื่น ๆ ที่มีเจตนาดีที่พูดสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์กับฉันเป็นประจำ มันเป็นงานที่ฉันมีแรงทำน้อยมาก

ยิ่งไปกว่านั้นการอ่อนแอมากพอที่จะยอมรับกับคนอื่นว่าความรู้สึกในชีวิตใหม่ของฉันรู้สึกอย่างไรและการได้รับการบอกเล่าถึงความรับผิดชอบนั้นเป็นสิ่งสุดท้ายที่ฉันอยากได้ยิน ตอนแรกก็เศร้า จากนั้นฉันก็โกรธจริงๆ โกรธมากที่จริงแล้วภายในสิ้นเดือนหน้าฉันเลิกติดต่อเพื่อนคนนี้ไปหลายเดือนแล้ว ฉันรู้สึกโกรธมากจนนำไปสู่ความโกรธเกรี้ยว ความโกรธที่กลายเป็นลักษณะเฉพาะในช่วงเริ่มต้นของการเดินทางที่เศร้าโศกของฉัน

สังคมและวัฒนธรรมตะวันตกบอกคุณว่าคุณควรเสียใจอย่างไร มันร้ายกาจและละเอียดอ่อน แต่คำแนะนำและความคาดหวังแฝงอยู่ที่นั่น

คืนที่ฉันพบว่ามีค่าเสียชีวิตฉันอยู่คนเดียวในห้องพักสุดหรูในโบโกตา

สองสามชั่วโมงแรกที่รู้ว่าเธอไม่ได้มีชีวิตอยู่อีกต่อไปฉันใช้เวลาอยู่ในความงุนงงที่ยอดเยี่ยม ฉันเดินกลับไปกลับมาในห้องพักของโรงแรมสุดหรูที่ปราศจากความอบอุ่นใด ๆ ฉันโทรหาแม่เพราะฉันไม่รู้จะบอกใคร ไม่รู้ว่าใครจะเข้าใจได้อีก ใครจะรู้ว่าควรพูดอะไรเพื่อตอบฉันที่รู้สึกเสียใจกับการที่เพื่อนสนิทของพวกเขาตายแบบสุ่มเมื่ออายุ 30 ปี?

'คุณรู้ไหมทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล' เธอกล่าว

ฉันหยุดชั่วคราวและเปลี่ยนเรื่องอย่างละเอียดอ่อนจากนั้นก็หาข้ออ้างที่จะปิดโทรศัพท์ นั่นเป็นครั้งแรกที่ฉันจำได้และสามารถระบุได้ว่ารู้สึกโกรธอย่างไรในขณะที่ถูกกักขังให้จมอยู่กับความเศร้า - มือที่รู้สึกเสียวซ่าราวกับว่าพวกเขาหลับไปใบหน้าของฉันลุกโชนและลุกเป็นไฟหน้าอกของฉันตีบและหนัก ฉันจะปล่อยตัวอย่างนั้นไปและฝังไว้ในจิตใจของฉัน แต่มีเหตุการณ์อื่น ๆ อีกมากมายที่ตามมาในช่วงสองสามเดือนแรกที่ทำให้ฉันโกรธมากขึ้น

เพื่อนหลายคนหลอกฉันไม่สนใจที่จะรับรู้การตายของเพื่อนฉัน ไม่มีแม้แต่ผ้าห่ม 'ฉันขอโทษสำหรับการสูญเสียของคุณ' ที่พูดกับฉัน จนถึงทุกวันนี้ฉันยังไม่ได้รับการติดต่อจากพวกเขา การละทิ้งและความเงียบดังทำให้ฉันโกรธ เพื่อนคนอื่น ๆ พูดคุยกับฉันด้วยน้ำเสียงแบบธุรกิจตามปกติโดยปล่อยสิ่งที่ฉันมองว่าเป็นรายละเอียดที่ไม่สำคัญเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา . ฉันไม่มีความสามารถที่จะให้ความบันเทิงได้ทั้งหมด ความรู้สึกไม่รู้สึกโกรธทำให้ฉันโกรธ

และมีทั้งเพื่อนและคนที่พยายามอย่างมากที่พูดบนพื้นผิวว่าเป็นสิ่งที่ดีและ ควรปลอบใจฉัน ยังไม่ได้ 'เธอจะภูมิใจในตัวคุณ' และ 'ทำบางอย่างเพื่อเป็นเกียรติแก่เธอ' และอิโมจิหัวใจมากมายหรือข้อเสนอของการกอดเมื่อใดก็ตามที่ฉันระบายทางออนไลน์

ความจริงที่ว่าไม่มีสิ่งใดมาทำให้ฉันสงบลงเป็นบ่อเกิดแห่งความโกรธที่ดีที่สุดของฉัน - สิ่งหนึ่งที่ฉันหวนกลับไปครั้งแล้วครั้งเล่าจนกระทั่งมันทำให้ฉันรู้สึกว่าบางทีความโกรธของฉันก็คือ แสดงบางสิ่งบางอย่าง ใหญ่กว่าที่ฉันคิดไว้ตอนแรก

สังคมและวัฒนธรรมตะวันตกบอกคุณว่าคุณควรเสียใจอย่างไร มันร้ายกาจและละเอียดอ่อน แต่คำแนะนำและความคาดหวังแฝงอยู่ที่นั่น เสียใจอย่างเงียบ ๆ และเป็นส่วนตัว คาดหวังว่าผู้คนจะรู้สึกเสียใจสำหรับคุณและรู้สึกสบายใจในความเห็นอกเห็นใจของพวกเขา รู้ว่าผู้คนจะดูแลจนถึงงานศพหรือพิธีรำลึกเท่านั้น จากนั้นพวกเขาจะดำเนินชีวิตต่อไป มีน้ำใจกับคำพูดที่ไม่ดีของผู้คนวลีที่ว่างเปล่าและการ์ด Hallmark ที่มีให้

ไม่มีที่ว่างสำหรับสิ่งอื่นนอกจากความเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่โกรธ แต่คนที่ถูกปลิดชีพอย่างที่ฉันเรียนรู้สามารถโกรธได้จริงๆ เพราะฉันขาดการสนับสนุนและความเข้าใจที่ฉันต้องการในขณะที่ฉันเสียใจและ เสียใจคนเดียวเป็นส่วนใหญ่ ฉันหันไปหาแหล่งข้อมูลออนไลน์และกระดานข้อความ ฉันเลื่อนดูหัวข้อและข้อความหลายร้อยรายการทุกวันตามพิธีกรรมจากผู้คนที่พบว่าตัวเองอยู่ในชมรมเศร้าโศกแห่งใหม่นี้อย่างที่ฉันเป็นอยู่ตอนนี้

ความโกรธเป็นหนึ่งในสิ่งที่ฉันเห็นพูดถึงมากที่สุด ความโกรธและความหงุดหงิดส่วนใหญ่ไม่ได้รู้สึกสบายใจนับประสาอะไรกับการแสดงออกต่อคนรอบข้าง ฉันรู้สึกผูกมัดเมื่อรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว แต่ก็สูญเสียสิ่งที่ต้องทำต่อไป

ความโกรธของฉันแสดงออกมาในรูปแบบของความโดดเดี่ยว ฉันผลักคนจำนวนมากออกไป ฉันตัดคนอื่นออก ฉันไม่ได้สนใจที่จะหาเพื่อนใหม่อย่างคลุมเครือ ส่วนใหญ่รู้สึกว่ารับประกันในเวลานั้น ส่วนอื่น ๆ คือความเศร้าโศกและความเศร้าโดยไม่มีที่อื่นให้ไป ความโกรธของฉันช่วยให้ฉันรู้สึกผูกพันธ์กับเพื่อน ถ้าฉันไม่รู้สึกกังวลเกี่ยวกับมือที่น่าดูดที่ฉันถูกจัดการฉันคือใคร? และถ้าฉันตัดการเชื่อมต่อมันจะหมายถึงการตัดการเชื่อมต่อกับพรีเชียสและลืมเธอหรือไม่? ความกลัวนั้นทำให้ฉันถูกขังอยู่ในความบ้าคลั่งและครุ่นคิดอยู่ตลอดเวลาในทุกวิถีทางที่ฉันทำผิด

มันสะดุดเมื่อทวีตที่ทำให้บางอย่างพังและเปลี่ยนไปในที่สุด ทวีตนี้มาจากนักจิตอายุรเวชและที่ปรึกษาด้านความเศร้าโศก เมแกน Devine และมีภาพกราฟิกพร้อมคำพูดจากหนังสือของเธอ ตกลงว่าคุณไม่โอเค . พวกเขาอ่าน:

ความจริงของความโกรธไม่เคยมีเวลาออกอากาศในวัฒนธรรมของเรา
ความโกรธเป็นการตอบสนองต่อความรู้สึกอยุติธรรม คุณโกรธแน่นอน สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณไม่ยุติธรรม
ความโกรธการแสดงออกที่ได้รับอนุญาตเป็นเพียงพลังงาน
แสดงความเคารพและมอบพื้นที่ให้ความโกรธบอกเล่าเรื่องราวของความรักความเชื่อมโยงและความปรารถนาในสิ่งที่สูญเสียไป
ตรงกันข้ามกับจิตวิทยาป๊อปและรูปแบบทางการแพทย์ความโกรธเป็นเรื่องปกติและจำเป็น

'ความโกรธของคุณที่อยู่รอบ ๆ การสูญเสียของคุณยินดีต้อนรับ' Devine เขียน ในทวีต . 'สุขภาพแข็งแรง ไม่ใช่สิ่งที่ต้องรีบเร่งเพื่อที่คุณจะสามารถ 'พัฒนา' หรือเป็นที่ยอมรับของคนรอบข้างได้มากขึ้น '

ฉันจำได้ว่าร้องไห้เมื่อฉันอ่านคำเหล่านั้น ฉันรู้สึกว่าได้เห็นในแบบที่ฉันยังไม่รู้สึกตัวจากการเลื่อนบนกระดานข้อความการปลิดชีพและเว็บไซต์แห่งความเศร้าโศก แต่ฉันก็รู้สึกถึงความคะนองเช่นกันที่ฉันสามารถยอมรับความโกรธของฉันเป็นผลพลอยได้จากการสูญเสีย ฉันมีสิทธิ์ที่จะโกรธที่สูญเสียสิ่งที่มีค่าและทุกสิ่งที่ฉันสูญเสียไปอันเป็นผลมาจากการตายของเธอ มนุษย์คนไหนที่จะไม่คลั่งไคล้ที่จะต้องดิ้นรนเพื่อรู้สึกถึงความปกติบางอย่างเมื่อความรู้สึกของพวกเขาถูกพรากไปจากภายใต้พวกเขาอย่างอนาถ?

ความโกรธของฉันก็โอเค ไม่ใช่แกะดำในหัวใจที่ทำให้ฉันเป็นคนที่น่าอับอาย ฉันรับมือกับความเศร้าโศกอย่างไรเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ฉันรู้

เกือบแปดเดือนหลังจากที่พรีเชียสเสียชีวิตฉันพบนักบำบัด การได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตช่วยคลายความกังวลของฉันได้มาก แต่ยังทำให้ฉันมีมุมมองใหม่ ๆ ในการดูว่าฉันโกรธแค่ไหน ความเศร้าโศกการสูญเสียและความตายส่งผลกระทบต่อทุกคนไม่เหมือนกัน สำหรับฉันฉันเปลี่ยนความรู้สึกทั้งหมดไปสู่ความโกรธเพราะมันทำให้ฉันรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นที่จะตัดคนออกผลักคนอื่นออกไปและแยกตัวออกมาเป็นรูปแบบหนึ่งของการปกป้องตนเอง ความโกรธเป็นวิธีที่ทำให้ฉันรู้สึกยุ่งน้อยลงในสถานการณ์ที่คิดไม่ถึงและทำลายล้าง

เมื่อมองย้อนกลับไปเมื่อฉันเข้าใกล้ปีที่สองที่ฉันฉลองวันเกิดอันมีค่าหลังจากการตายของเธอฉันเห็นว่าความโกรธของฉันตอนนี้มีจุดมุ่งหมาย มันเป็นกระบวนการของฉันในการเข้าถึงหัวใจของการสูญเสียส่งผลกระทบต่อฉันในระดับลึก ๆ และฉันขอแนะนำให้ทุกคนที่เสียใจเปิดใจรับ รู้สึกโกรธ และตีสนิทกับมัน ไม่หลบหน้าว่ามันอาจจะแรงแค่ไหนเมื่อมันแสดงออกมา ความโกรธก็เหมือนกับหลาย ๆ อารมณ์มีบางอย่างที่จะสอนเรา และถ้าคุณเป็นเหมือนฉันการรู้สึกโกรธของคุณก็อาจช่วยในการรักษาของคุณได้

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: