ข้อผิดพลาด 'การแตะ' ที่ใหญ่ที่สุด 3 ข้อคือโค้ช EFT คนนี้ต้องการให้คุณหลีกเลี่ยง

เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์ (EFT) หรือการแตะเป็นเครื่องมือในการควบคุมตนเองที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งสามารถใช้เพื่อลดความเครียดและความกังวลและเอาชนะเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดในอดีตและปัจจุบันได้ เป็นวิธีปฏิบัติง่ายๆที่เกี่ยวข้องกับการแตะเบา ๆ ที่จุดกดจุดบนร่างกายของเราในขณะที่นึกถึงเหตุการณ์ที่ตึงเครียดความคิดความรู้สึกทางร่างกายหรือความเชื่อ (สำหรับคำอธิบายเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำเทคนิคนี้ อ้างถึงไพรเมอร์นี้ .)

แม้ว่าการแตะจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมหากใช้อย่างถูกต้องมีข้อผิดพลาดหลักสามประการที่ฉันเห็นว่านักแตะมือใหม่มักจะทำซึ่งอาจขัดขวางความก้าวหน้า นี่คือวิธีเอาชนะแต่ละคน:

ความผิดพลาด # 1: คุณใช้ แต่ข้อความเชิงบวก

ข้อผิดพลาดประการหนึ่งที่นักแตะมือใหม่ทำคือการแตะที่ข้อความเชิงบวกแทนที่จะเริ่มต้นด้วยข้อความเชิงลบ (กล่าวคือมุ่งเน้นไปที่การแก้ไขปัญหาก่อน)

10 เมษายนเข้าสู่ระบบpril

ตัวอย่างเช่นฉันเคยเห็นผู้คนเพียงแค่แตะข้อความเชิงบวกหรือคำยืนยันเช่น 'ฉันเลือกที่จะรู้สึกสงบ' หรือ 'ฉันขจัดอุปสรรคใด ๆ ออกจากความสงบภายในของฉัน' หรือเปลี่ยนไปใช้ข้อความดังกล่าวหลังจากแตะปัญหาเพียงรอบเดียว

แม้ว่าผู้ปฏิบัติงาน EFT ที่มีประสบการณ์จะใช้ข้อความเชิงบวก แต่พวกเขามักจะทำเช่นนั้นในตอนท้ายของเซสชันเมื่อลูกค้าได้แก้ไขปัญหาที่รบกวนจิตใจพวกเขาเรียบร้อยแล้วและพร้อมที่จะก้าวไปสู่แง่บวก

แต่ทำไม? เกิดอะไรขึ้นกับพลังแห่งการคิดบวก? อย่างที่ฉันชอบพูดกับลูกค้าของฉันการแตะที่แง่บวกก่อนที่จะแก้ไขปัญหาอย่างเต็มที่ก็เหมือนกับการใส่ Band-Aid ลงบนบาดแผลโดยไม่ต้องทำความสะอาดก่อน วัฒนธรรมของเรามักจะเน้นการคิดเชิงบวกซึ่งบางครั้งอาจนำไปสู่การปฏิเสธหรือ การปราบปรามความรู้สึกที่แท้จริงของเรา .

เรามักได้รับคำสั่งให้ 'ปัดฝุ่น' และเดินหน้าต่อไปเพียงเพื่อให้ความรู้สึกที่อัดอั้นเหล่านั้นหลอกหลอนเราไม่เว้นวันเดือนหรือปี บ่อยครั้งเราไม่อนุญาตให้ตัวเองหรือมีโอกาสรับทราบและดำเนินการกับอารมณ์เชิงลบ

EFT สามารถช่วยให้เราจดจ่อกับอารมณ์และประสบการณ์เชิงลบเหล่านั้นได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ทำให้เราเข้าใจผิดหรือทำให้เราติดอยู่ที่นั่น เนื่องจากเรากำลังปรับหาค่าลบในขณะที่เรากำลังแตะเราจึงให้สัญญาณที่ขัดแย้งกันในสมองของเรา เราอาจเปิดใช้งานการตอบสนองต่อความเครียดของเราโดยการนึกถึงความคิดหรือเหตุการณ์เชิงลบ แต่ในขณะเดียวกันเราก็ทำให้การตอบสนองนั้นเป็นกลางโดย ส่งสัญญาณสงบสติอารมณ์ไปยังอมิกดาลาของเรา ผ่านการแตะ สิ่งนี้ช่วยให้เราปรับสภาพอารมณ์ของความคิดหรือเหตุการณ์เชิงลบให้เป็นกลางเพื่อที่ในครั้งต่อไปที่เราจำมันได้เราจะถูกกระตุ้นน้อยลง

เมื่อเราประมวลผลอารมณ์เชิงลบเหล่านั้นแล้วเราสามารถเพิ่มข้อความเชิงบวกลงในการแตะเพื่อยึดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกนั้นได้ แน่นอนว่าหากคุณมีประสบการณ์ การบาดเจ็บที่รุนแรงหรือซับซ้อน การเจาะลึกอารมณ์เชิงลบด้วยตัวคุณเองอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก ในสถานการณ์เช่นนี้ขอแนะนำให้ทำงานร่วมกับผู้ปฏิบัติงาน EFT ที่ได้รับแจ้งการบาดเจ็บหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถแนะนำคุณได้อย่างปลอดภัย

ความผิดพลาด # 2: คุณไม่เฉพาะเจาะจงมากพอ

นักแตะมือใหม่คนอื่น ๆ อาจเริ่มต้นด้วย 'ปัญหา' หรือคำสั่งเชิงลบ แต่ก็ยังไม่ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม อาจเป็นเพราะไม่มีความเฉพาะเจาะจงเพียงพอ

ราศีที่ 2 ต.ค

ยิ่งเราระบุปัญหาและติดต่อกับสิ่งที่รบกวนเราได้เฉพาะเจาะจงมากเท่าไหร่ EFT ก็จะยิ่งทำงานได้ดีเท่านั้น นักแตะมือใหม่หลายคนเริ่มต้นด้วยการแตะที่ 'ปัญหา' โดยทั่วไปเช่นรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล บางคนทำได้โดยค้นหาวิดีโอ EFT ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาของพวกเขาแล้วแตะไปที่วิดีโอเหล่านั้น ในกรณีเช่นนี้คำสั่งการตั้งค่าอาจมีลักษณะดังนี้ 'แม้ว่าฉันจะเครียดฉันก็ยอมรับว่าตัวเองรู้สึกอย่างไร' ในขณะที่วลีเตือนความจำอาจเป็น 'ความเครียดทั้งหมดนี้' 'ฉันเครียดแล้ว' เป็นต้น

แม้ว่านี่จะเป็นวิธีการที่ดีในการเรียนรู้จุดแตะและอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยในภายหลัง แต่ก็อาจไม่สามารถแก้ไขปัญหาของคุณได้อย่างเต็มที่หรือทำให้ระดับความทุกข์ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้เราต้องการค้นหาเหตุการณ์ที่เฉพาะเจาะจงเพื่อแตะมากกว่าการแตะที่เรื่องทั่วไป ตัวอย่างเช่นความรู้สึกเครียดเป็นความรู้สึกที่หลายคนมีเหมือนกัน แต่ภายใต้ความเครียดของคุณอาจมีเหตุการณ์หนึ่ง (หรือกลุ่มของเหตุการณ์) ที่ไม่เหมือนใครสำหรับคุณ

ก่อนที่คุณจะเริ่มแตะให้ถามตัวเองว่า ทำไมฉันรู้สึกเครียดจัง เกิดอะไรขึ้นกันแน่ที่ทำให้เกิดความรู้สึกนี้? มีส่วนใดส่วนหนึ่งของเหตุการณ์ / สถานการณ์นี้ที่เรียกเก็บเงินจากอารมณ์มากกว่าสำหรับฉันหรือไม่? เมื่อคุณระบุเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่ก่อให้เกิด 'ปัญหา' ของคุณได้แล้วคุณสามารถเริ่มแตะที่สิ่งนั้นได้

ตัวอย่างเช่นคำสั่งการตั้งค่าอาจมีลักษณะดังนี้: 'แม้ว่าฉันจะเครียดมากเพราะฉันยุ่งกับการนำเสนองานของฉันเมื่อวานนี้ แต่ฉันก็ยอมรับว่าฉันรู้สึกอย่างไร' วลีเตือนความจำอาจมีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้น: 'ฉันเมาแล้ว' 'ทั้ง บริษัท กำลังดูอยู่' 'ฉันไม่ได้เตรียมตัว' 'ฉันรู้สึกแย่มาก' 'ฉันแข็ง' 'ฉันปล่อยให้ทีมของฉันผิดหวัง' ฯลฯ ยิ่งเรามีความสอดคล้องกับปัญหาและอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นและการแตะของเราในแบบของเรามากขึ้นเราก็จะได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

ข้อผิดพลาด # 3: คุณใช้ได้เฉพาะกับทริกเกอร์ล่าสุดเท่านั้น

นักแตะมือใหม่หลายคนใช้ EFT เป็นวิธีที่จะรู้สึกดีขึ้นในช่วงเวลานั้นหรือเพื่อล้างเหตุการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดขึ้นในระหว่างวันของพวกเขา แม้ว่านี่จะเป็นการใช้ EFT ที่ยอดเยี่ยม แต่หากคุณพบว่าตัวเองแตะอะไรบางอย่างแล้วรู้สึกไม่ดีขึ้นหรือคิดว่าคุณได้เคลียร์ไปแล้วเพียงเพื่อให้สถานการณ์คล้าย ๆ กันกระตุ้นคุณอีกครั้งในภายหลังคุณอาจต้องเจาะลึกลงไปอีกเล็กน้อย

ปัญหาบางอย่างที่เราเผชิญมีหลายชั้นและจำเป็นต้องมีการสืบสวนในส่วนของเรา ตัวอย่างเช่นสมมติว่าเรามีความขัดแย้งกับคู่ของเราซึ่งทำให้เรารู้สึกโกรธและไม่พอใจ เราใช้ EFT ในตอนท้ายของวันเพื่อทำงานกับเหตุการณ์นั้นและลดความรุนแรงของความรู้สึกเหล่านั้น แต่พบว่าเราไม่ก้าวหน้ามากนักแม้ว่าจะมีความเฉพาะเจาะจงมากก็ตามทำตามเทคนิคพื้นฐานอย่างเหมาะสมและปรับเข้ากับความรู้สึกของเรา ในกรณีนี้ความรู้สึกของเราอาจเชื่อมโยงกับเหตุการณ์ที่คล้ายคลึงกันที่เราเคยพบในอดีต ย้อนกลับไปในวัยเด็กของเรา .

ดวง 18 มกราคม

คำถามบางอย่างที่ขอให้เจาะลึกลงไปอีกหน่อยอาจเป็น: 'ครั้งสุดท้ายที่ฉันรู้สึกแบบนี้คือเมื่อไหร่?' หรือ 'ฉันรู้สึกแบบนี้ครั้งแรกเมื่อไหร่?' หรือ 'เหตุการณ์นี้ทำให้ฉันนึกถึงอะไร?' ในหลาย ๆ กรณีเหตุการณ์อื่น ๆ จะปรากฏขึ้นในความทรงจำของเราซึ่งเชื่อมโยงกับความรู้สึกเหล่านี้ที่เรากำลังประสบอยู่ และหากเหตุการณ์เหล่านี้ยังคงถูกเรียกเก็บเงินทางอารมณ์เมื่อเราคิดถึงเหตุการณ์เหล่านี้นั่นเป็นสัญญาณว่าเราต้องจัดการกับมัน

ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ปฏิบัติงาน EFT ที่ได้รับการรับรองหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเสมอหากคุณเคยมีประสบการณ์การบาดเจ็บในวัยเด็กหรือไม่ได้ดำเนินการด้วยตนเอง

บรรทัดล่างสุด

หากคุณได้ลองใช้ EFT แล้วและยังไม่ได้ผลสำหรับคุณนี่อาจเป็นเหตุผลบางประการที่จะอธิบายได้ การคำนึงถึงข้อผิดพลาดเหล่านี้จะช่วยให้คุณฝึกฝนไปอีกขั้น ลองอีกครั้ง!

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: