5 สัญญาณที่คุณอาจต้องรักษาลูกในตัวของคุณและวิธีการเริ่มต้น

คุณเคยให้ความสนใจกับเสียงเล็ก ๆ ในตัวคุณหรือไม่? สิ่งที่อาจทำให้คุณนึกถึงตัวเองที่อายุน้อยกว่า? ไม่ว่าเราจะโตแค่ไหนเราก็ยังคงมีความอ่อนเยาว์อยู่ภายในตัวเราทุกวัน บางทีตัวเองที่เจ็บปวดในวัย 5 ขวบของเราจะปรากฏขึ้นเมื่อเพื่อนสนิทของเราไม่รับโทรศัพท์ของเราหรือตัวเองอายุ 15 ปีที่เข้าใจผิดของเราออกมาเมื่อเพื่อนร่วมงานไม่เห็นหน้ากัน การดูแลตัวเราในรุ่นน้องคนนี้เป็นงานของเด็กภายใน

งานเด็กชั้นในคืออะไร?

การทำงานของเด็กภายในหรือที่เรียกว่าการรักษาเด็กภายในเป็นวิธีการตอบสนองความต้องการของเราที่ยังไม่ได้รับการตอบสนองในฐานะเด็กและรักษา บาดแผลที่แนบมา เราได้พัฒนา เราทุกคนมีส่วนของตัวเองที่อายุน้อยกว่าซึ่ง 'ไม่เคยรักในแบบที่ถูกต้องหรือแบบที่พวกเขาต้องการตอนเป็นเด็ก' นักจิตวิทยาคลินิก Trish Phillips, Psy D. ., บอก mbg.

'งานภายในของเด็ก ๆ เช่นเดียวกับงานภายในทุกประเภทเกี่ยวข้องกับการสร้างพื้นที่ที่จิตใต้สำนึกของคุณได้รับอนุญาตให้เป็นผู้นำ' ฟิลลิปส์กล่าว การทำงานภายในคือการเข้าไปข้างในตัวเราเองเพื่อสำรวจความรู้สึกที่แท้จริงของเราและส่วนต่างๆของเราที่คนอื่นอาจปฏิเสธและระบุว่า 'ไม่เหมาะสม' หรือ 'มากเกินไป' ด้วยการปล่อยให้เวลาตัวเองเข้าไปภายในเราจะเริ่มลอกกลไกการเผชิญปัญหาในชีวิตประจำวันของเราออกไป (หลีกเลี่ยงการทำให้มึนงงความรู้สึก ฯลฯ ) และสามารถยอมรับและรวมจิตใต้สำนึกของเราเข้ากับจิตสำนึกได้อย่างเต็มที่

การบำบัดภายในเด็กเป็นงานประเภทใด?

การทำงานของเด็กภายในสามารถพบได้ในการบำบัดหลายประเภท เลนส์ภายในเด็กสามารถพบได้ในการบำบัดด้วยการบาดเจ็บการทำงานของชิ้นส่วนระบบครอบครัวภายใน EMDR จิตบำบัดเซนเซอร์การทำงานของร่างกายงานเกสตัลท์การบำบัดด้วยศิลปะและการบำบัดด้วยเรื่องราวหรือการเล่าเรื่องฟิลลิปส์กล่าว

สิ่งที่พิเศษอย่างแท้จริงเกี่ยวกับงานภายในของเด็กคือความตั้งใจที่จะพูดกับเด็กภายในของเราผ่านภาษาของพวกเขาซึ่งเป็นภาษาที่อิงกับอารมณ์และเป็นตัวเป็นตนแทนที่จะแสดงออกผ่านความคิดและคำพูดทางปัญญา

'เด็กภายใน' หมายความว่าอย่างไร?

ลูกในตัวของเราเป็นตัวแทนของตัวเราในหลาย ๆ จุดในวัยเด็กของเราและเราสามารถมีลูกในวัยต่างๆ ส่วนนี้ของเราเชื่อมโยงอย่างมากกับความกระตือรือร้นความอยากรู้อยากเห็นและความคิดสร้างสรรค์ตามธรรมชาติที่เราพบในฐานะเด็กจริงๆ

ราศีพฤษภ ผู้หญิง ราศีเมษ ผู้ชาย

'เมื่อคุณติดต่อกับเด็กในตัวคุณคุณสามารถเชื่อมต่อกับคุณสมบัติและประสบการณ์ของพวกเขาได้ในเวลานั้น' โค้ชด้านความคิดสร้างสรรค์ Julia Berryman บอก mbg 'คุณยังรู้สึกได้ด้วยซ้ำว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร'

ในฐานะเด็กเราก็ประทับใจมากเช่นกันพร้อมที่จะซึมซับสิ่งที่สภาพแวดล้อมและผู้ดูแลของเราสอนเราและวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อเรา บาดแผลด้านในของเด็กหรือบาดแผลจากการยึดติดอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือการแตกเรื้อรังโดยไม่ได้รับการซ่อมแซม สำหรับเด็กการแตกร้าวโดยไม่ได้รับการซ่อมแซมอาจดูเหมือนการร้องขอความช่วยเหลือ แต่ไม่เคยได้ยินมาก่อน ไม่พร้อมใช้งานทางอารมณ์ ผู้ดูแล. ความแตกร้าวยังเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของเราตลอดช่วงวัยผู้ใหญ่ 'ตั้งแต่เมื่อมีคนลืมเปิดประตูให้เราที่ร้านหรือเมื่อเพื่อนไม่ทักทายเรา' ฟิลลิปส์กล่าว 'วิธีที่เราทำให้ภายในเป็นตัวตัดสินว่าประสบการณ์นั้นยังคงเป็นบาดแผลหรือไม่หรือถูกประมวลผลที่นั่น'

ในวัยผู้ใหญ่เรามีโอกาสที่จะรักษาเด็กภายในที่บาดเจ็บของเราและสร้างสภาพแวดล้อมภายในและภายนอกที่ปลอดภัยที่ตัวเองต้องการมาตลอด

เหตุใดการรักษาเด็กภายในจึงสำคัญ?

ในฐานะผู้ใหญ่เราต้องแบกรับบาดแผลตั้งแต่วัยเด็กไม่ว่าจะเป็นบาดแผลที่เรียบง่ายหรือซับซ้อนตั้งแต่การละเลยทางอารมณ์ไปจนถึงการทำร้ายร่างกาย ผู้ใหญ่หลายคนรู้สึกว่าพวกเขาอยู่คนเดียวกับความเจ็บปวดและความรู้สึกเหล่านี้ฟิลลิปส์บันทึกดังนั้นพวกเขาจึงปกปิดพวกเขาเพราะพวกเขารู้สึกว่านั่นคือ 'สิ่งที่ผู้ใหญ่คนอื่น ๆ ทำ'

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรักษาเด็กจากภายในจึงสำคัญมากเธอกล่าวว่า 'เพื่อเตือนตัวเองว่าเราไม่ได้ผิดหรือไม่ดี เพื่อรักษาความอัปยศที่มาพร้อมกับความรู้สึก '

ด้วยการรักษาเด็กภายในของเราเราเริ่มสร้างความปลอดภัยและความมั่นคงที่ตัวน้องของเราต้องการมาโดยตลอด ด้วยการทำเช่นนั้นลักษณะที่ดีของลูกในตัวของเราก็มีช่องว่างให้ส่องแสง เราปลดล็อกของขวัญจากธรรมชาติความอยากรู้อยากเห็นภายในของเราและความสามารถในการรักที่ไร้ขีด จำกัด ของเรา

ในทางกลับกันเมื่อเราหลีกเลี่ยงการพูดถึงอดีตที่เจ็บปวดและรู้สึกโดดเดี่ยวร่วมกับพวกเขาสิ่งเหล่านี้จะเปลี่ยนเป็นพฤติกรรมที่ทำลายตัวเราและสิ่งแวดล้อมของเราเช่นการออกกำลังกายการดื่มสุราหรือการเหยียดเชื้อชาติ

'เมื่อเรารักษาเด็กภายในเราก็รักษาคนรุ่นต่อไป เรารักษาโลก เราส่งผลกระทบต่อกันและกันอย่างแท้จริง นั่นคือสิ่งที่ coregulation คือ 'Phillips กล่าว

สัญญาณบ่งบอกว่าลูกในตัวของคุณต้องการการรักษา

สัญญาณที่แสดงด้านล่างเป็นอาการที่เชื่อมต่อกลับไปยังบาดแผลที่ติดอยู่เดิม:

1.รู้สึกมีปฏิกิริยาสูง

เราสามารถสังเกตเห็นได้เมื่อเด็กภายในที่มีบาดแผลของเราปรากฏในชีวิตประจำวันของเราเมื่อคุณพบว่าตัวเองมีปฏิกิริยาต่อสถานการณ์อย่างมากจู่ๆก็รู้สึกไม่สบายตัวหรือหงุดหงิด 'ตัวเองที่เป็นผู้ใหญ่ของเราพยายามจัดการหรือควบคุมภายนอกที่ทำให้พวกเขารู้สึกอึดอัดภายใน' ฟิลลิปส์กล่าว

สอง.การประเมินความเป็นอิสระมากเกินไป

อาจดูเหมือนการบรรยายซ้ำว่า 'ฉันไม่ต้องการใคร' และไม่ยอมให้ตัวเองร้องขอความช่วยเหลือใด ๆ

3.พฤติกรรมการเผชิญปัญหาแบบทำลายล้าง

สิ่งนี้อาจดูเหมือนการรับมือกับแอลกอฮอล์มากเกินไปการจับจ่ายการโกงการพนันอาหารและแม้แต่การผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรัง

สี่.สุขภาพทางอารมณ์และจิตใจไม่ดี

สิ่งนี้สามารถแสดงได้หลายวิธี ได้แก่ :

• อาการซึมเศร้า
• รู้สึกไม่ถูกกระตุ้น
• ต้องการเวลาอยู่คนเดียวหรือกับเพื่อนมากขึ้นเรื่อย ๆ (หลีกเลี่ยงการแสดงออกในรูปแบบต่างๆ)
• ไม่อยากมีเซ็กส์ หรือต้องการมีเซ็กส์มากขึ้นเพื่อเชื่อมต่อกับคู่ของคุณ
• ปัญหาการนอนหลับ
• น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง
• ไม่เน้นหรือมีประสิทธิผลในที่ทำงาน
• เพิ่มความวิตกกังวลในด้านต่างๆของชีวิต

5.รูปแบบการทำซ้ำในความสัมพันธ์ของคุณ

คนที่มีบาดแผลจากการยึดติดมักจะสร้างรูปแบบความผูกพันที่พวกเขาเคยพบเมื่อเป็นเด็กในความสัมพันธ์กับผู้ใหญ่โดยไม่รู้ตัวไม่ว่าจะเป็นเรื่องโรแมนติก ซึ่งหมายความว่ารูปแบบการบาดเจ็บในวัยเด็กซ้ำ ๆ กันเป็นหลัก

ตามที่ฟิลลิปส์ระบุว่ารูปแบบไฟล์แนบอาจมีลักษณะดังนี้:

• ความเป็นอยู่ หลีกเลี่ยง ระหว่างความขัดแย้งหรือเมื่อคู่ค้าแสดงความรู้สึก
• การเพิกเฉยต่อความต้องการของคู่ค้าหรือความต้องการของคุณเองในความสัมพันธ์
• เติมพลังให้ตัวเอง เชื่อว่าไม่มีปัญหาเมื่อมีหรือในทางกลับกัน
• วิตกกังวลหรือหวาดกลัวในความสัมพันธ์ ดังนั้นการพยายามทำให้พันธมิตรพอใจเหนือสิ่งอื่นใด
• มีความกลัวลึก ๆ ว่าจะถูกคู่รักของคุณทอดทิ้งหรือปฏิเสธ

วิธีการเชื่อมต่อกับเด็กภายในของคุณ

ในการเริ่มทำความเข้าใจลูกภายในของเราเราต้องเรียนรู้ที่จะฟังและสื่อสารในภาษาของพวกเขาซึ่งเป็นพื้นฐานทางประสาทสัมผัสและร่างกาย Berryman กล่าว

หากคุณจำได้ว่าการเล่นกับเด็กเป็นอย่างไรแทนที่จะพูดกับคุณด้วยประโยคที่คมคายเต็มรูปแบบเด็ก ๆ จะแสดงออกถึงความต้องการและความต้องการของพวกเขาผ่านภาษากายและเสียงที่เข้าใจง่าย นั่นคือเหตุผลที่การเชื่อมต่อกับเด็กภายในของเราส่วนใหญ่เกิดจากการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่กระตุ้นความรู้สึกของเราอย่างเต็มที่ เมื่อเราสามารถอยู่ที่นี่ได้อย่างเต็มที่แทนที่จะคิดถึงสถานการณ์เรากำลัง 'แตะเข้าไปในสถานที่ที่อยู่นอกเหนือการบรรยายเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจที่เราคุ้นเคย' ฟิลลิปส์กล่าว ในช่วงเวลาปัจจุบันนี้เราสามารถสร้างความสัมพันธ์ใหม่กับลูกในตัวของเราได้

เราสามารถเริ่มต้นด้วยการเอาตัวเองออกจากสมองซีกซ้ายก่อนซึ่งเกี่ยวข้องกับภาษาตรรกะและการคิดเชิงวิพากษ์ไปยังสมองซีกขวาซึ่งเกี่ยวข้องกับการแสดงออกทางอารมณ์สัญชาตญาณและความคิดสร้างสรรค์ของเรา ด้านล่างนี้เป็นวิธีเริ่มต้นบางส่วน:

1.ฝึกการหายใจและการมีสติ

การเชื่อมต่อกับลมหายใจเข้าลึก ๆ และร่างกายของเราช่วยให้เราหลุดพ้นจากความเครียดในโลกของผู้ใหญ่และการปลุกเร้าอารมณ์ที่เห็นอกเห็นใจ 'การต่อสู้หรือการบิน' ดังนั้นเราจึงอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับปัจจุบัน

ใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้าตรวจสอบกับร่างกายของเรา เราทำได้โดยหายใจเข้าลึก ๆ อย่างมีสติสามครั้ง การวางมือข้างหนึ่งไว้ที่หน้าท้องและหน้าอกสามารถช่วยได้

ในขณะที่คุณตั้งถิ่นฐานให้สังเกตสิ่งหนึ่งที่คุณเห็น

สิ่งหนึ่งที่คุณได้กลิ่น

สิ่งหนึ่งที่คุณได้ยิน

สิ่งหนึ่งที่คุณลิ้มรส

สิ่งหนึ่งที่คุณรู้สึก

สอง.รักษาความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

ไม่ว่าจะเป็นการปล่อยให้ตัวเองวาดรูปทำอาหารทำสวนนั่งหรืออ่านนิยายภาพการทำในสิ่งที่เราชอบจะเป็นศูนย์กลางและพาเรากลับไปสู่ความเป็นเด็กในตัวของเรา

3.รวบรวมบางสิ่งบางอย่าง

จำได้ไหมว่ารู้สึกอยากสะสมสิ่งของเมื่อเป็นเด็ก? การรวบรวมสิ่งที่เราพบจากการเดินระหว่างทางไปชายหาด (แท่งหินเปลือกหอย) อาจเป็นวิธีหนึ่งในการเชื่อมต่อกับเด็กในตัวของเรา นี่ไม่ใช่เหตุผลที่เป็นประโยชน์ใด ๆ แต่เราทำเพื่อประสบการณ์ที่แท้จริง ไม่แน่ใจว่าจะรวบรวมอะไร? พวกเราหลายคนในฐานะผู้ใหญ่สะสมหนังสือ ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องอ่านเพื่อพบกับความสุข!

สี่.ฝึกการสร้างภาพ

กระบวนการของ การสร้างภาพ เป็นวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อกับบุตรหลานของคุณ การแสดงภาพช่วยให้เราเข้าถึงจินตนาการและประสาทสัมผัสของเรา เมื่อเริ่มต้นครั้งแรกการแสดงภาพที่มีคำแนะนำจะเป็นประโยชน์มากที่สุด คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ Berryman จัดเตรียมไว้ให้ ที่นี่ .

5.วารสาร.

ความตั้งใจของการทำบันทึกคือการสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับคุณ (และในกรณีนี้คือลูกในตัวของคุณ) ในการแสดงความเป็นตัวเองอย่างตรงไปตรงมาโดยปราศจากความคาดหวังจากโลกภายนอก อาจดูเหมือนนั่งลงและถามลูกภายในว่ารู้สึกอย่างไรในวันนี้ กุญแจสำคัญคือการให้เกียรติการรับรู้ประสบการณ์ภายในของเด็กเองโดยไม่กรองหรือแก้ไข

หากคุณต้องการคำแนะนำในการสร้างพื้นที่ปลอดภัยนี่คือการเลี้ยงดูตัวเอง พร้อมต์การทำเจอร์นัล เพื่อเริ่มต้นคุณ

เมื่อคุณพร้อมที่จะลงลึกมากขึ้นนี่คือข้อมูลเพิ่มเติม แบบฝึกหัดการรักษาเด็กภายใน สำรวจ.

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

ราศีมีน ผู้ชาย กันย์ ผู้หญิง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: