คุณกำลังส่องตัวเองอยู่หรือเปล่า? มองหารูปแบบความคิดทั่วไปนี้

Gaslighting เป็นรูปแบบหนึ่งของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ใน ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ใน สถานที่ทำงาน, และใน ความสัมพันธ์ระหว่างแม่ลูก . แม้ว่าจะไม่ค่อยได้รับการยอมรับว่าเป็นแนวคิดของการทำให้ตัวเราเองเป็นแก๊ส

เป็นส่วนหนึ่งของพวกเขา ชุดคลาสเสมือนฟรี MedCircle ได้ทำการสัมภาษณ์ YouTube กับนักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านการหลงตัวเอง รามานีเดอร์วาซูลาดุษฎีบัณฑิต ., เพื่อหารือเกี่ยวกับ ความผิดปกติของบุคลิกภาพและความสัมพันธ์ . หลังจากอธิบายหลาย ๆ ลักษณะทั่วไปของโรคบุคลิกภาพหลงตัวเอง - หนึ่งในนั้นคือการส่องแสงด้วยแก๊ส - ผู้ชมคนหนึ่งตั้งคำถามขึ้น: เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรากำลังเปล่งประกายตัวเอง?

24 มีนาคม ราศี

นี่คือสิ่งที่ Durvasula พูด

สัญญาณบ่งบอกว่าคุณอาจจะเป็นไฟในตัวเอง

การใช้แก๊สไลท์ตัวเองดูเหมือนการทำให้อารมณ์ของคุณไม่ถูกต้องหรือตั้งคำถามกับความเป็นจริงของคุณเองตาม Durvasula นั่นอาจฟังดูคล้ายกับวลีที่ใช้ในการเปล่งประกายไฟทั่วไปที่เราได้ยิน (เช่น 'คุณเป็นคนอ่อนไหวเกินไป') แต่กลับเป็นตัวของตัวเอง ตัวอย่างเช่น:

• ฉันอ่อนไหวเกินไป
• ฉันทำเรื่องใหญ่เกินไปจากเรื่องนี้
• บางทีนั่นอาจจะไม่เกิดขึ้นจริงๆ

'จับตัวเอง' Durvasula กล่าว หากความคิดเหล่านั้นอยู่ในใจ 'มีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะรู้สึกตัวเอง'

เธอเสริมว่า 'การพูดว่า' ฉันอ่อนไหวเกินไป 'คือการตัดสินปฏิกิริยาของคุณเอง'

จะทำอย่างไรกับมัน.

แทนที่จะนั่งอยู่กับความผิดพลาดเหล่านั้นต่อไป - และในที่สุดก็เริ่มเชื่อพวกเขากลับทำลายสถานการณ์ลง ในการทำเช่นนี้ Durvasula แนะนำให้ถามตัวเองสี่คำถามต่อไปนี้:

• เกิดอะไรขึ้นที่นี่?
• อะไรคือสิ่งกระตุ้น?
• ฉันมีปฏิกิริยาอย่างไรกับสิ่งนี้?
• ฉันมีข้อมูลทั้งหมดหรือไม่?

การตอบคำถามเหล่านี้จะช่วยให้ผู้คนเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเอง 'ส่วนที่ศักดิ์สิทธิ์ที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับตัวคุณคือความเป็นจริงของคุณ' เธอกล่าว 'อย่าปล่อยให้ใครนำสิ่งนั้นไป' และใช่นั่นรวมถึงความคิดเชิงลบของคุณเองด้วย

แทนที่จะตัดสินหรือตั้งคำถามกับความรู้สึกของคุณ Durvasula กล่าวเพียงแค่ยอมรับว่าคุณกำลังประสบกับอารมณ์และเปลี่ยนการตอบสนองของคุณเป็นคำว่า 'ฉันกำลังรู้สึก' ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า ฉันอ่อนไหวเกินไป จัดรูปแบบใหม่เป็น ตอนนี้ฉันรู้สึกเจ็บ หรือ ตอนนี้ฉันรู้สึกกังวล

'ตอนนี้คุณได้พาตัวเองกลับสู่ความเป็นจริงและแทนที่จะตัดสินความรู้สึกของคุณคุณ ตั้งชื่อความรู้สึกของคุณ . '

ราศี 1 กันยายน

บรรทัดล่างสุด

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะตั้งคำถามกับความรู้สึกของเราเอง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะดีต่อสุขภาพเสมอไป พยายามพูดกับตัวเองในแบบที่คุณเป็นเพื่อนหรือคนที่คุณรักและแทนที่จะทำให้ความรู้สึกของคุณเป็นโมฆะจงเชิญตัวเองเข้าสู่ความเป็นจริงของคุณเอง การนำความตระหนักรู้ไปสู่อารมณ์ของคุณจะช่วยให้คุณดีขึ้น ประมวลผลความรู้สึกเหล่านั้น และเรียนรู้ที่จะเชื่อมั่นว่าตัวเองก้าวไปข้างหน้า

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: