19 สัญญาณว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและจะทำอย่างไรกับมัน

เคยมีใครบางคนในชีวิตที่ฉุดคุณลงหรือทำให้คุณสงสัยในตัวเองบ้างไหม? เป็นไปได้มากที่คุณกำลังเผชิญกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ เราทุกคนเคยได้ยินคำนี้ แต่จริงๆแล้วมันหมายความว่าอย่างไร? และที่สำคัญกว่านั้นสามารถทำอะไรได้บ้าง?

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคืออะไร?

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคือการที่คู่ค้าคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนรู้สึกว่าถูกขังควบคุมและ / หรือระบายออกโดยอีกฝ่ายหนึ่งโค้ชความสัมพันธ์อธิบาย Shula Melamed, M.A. , MPH . 'พวกเขาสามารถแสดงออกทางอารมณ์จิตใจหรือทำร้ายร่างกาย - หรือทั้งหมดนั้นก็ได้' เธอกล่าว 'ความสัมพันธ์ทั้งหมดเป็นงานหนักและมีการประนีประนอมอยู่เสมอ แต่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคือความสัมพันธ์ที่สมาชิกไม่สนับสนุนซึ่งกันและกันในทางที่ดีต่อกัน'

รูปแบบบางอย่างเช่นการพึ่งพาอาศัยกันและการหลงตัวเองก็เป็นเรื่องปกติในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเช่นกัน ในฐานะนักบำบัด เวนดี้ Behary, LCS , บอกกับ mbg, 'ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษใด ๆ ก็หมายความว่ามีบางสิ่งที่อาจสร้างความเสียหายต่อบุคคล (หรือทั้งสองคน) ในความสัมพันธ์นั้น' ความสัมพันธ์เหล่านี้อาจทำให้คุณสงสัยในความเป็นจริงคุณค่าของตัวเองและความรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า

สัญญาณของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ:

1.คุณเสียสละความต้องการของตัวเองอยู่ตลอดเวลา

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอาจส่งผลให้เกิดการละทิ้งตัวเองจำนวนมาก Behary อธิบาย 'คุณรู้สึกว่าต้องสูญเสียเสียงความคิดเห็นความปรารถนาและความต้องการและความต้องการของคุณเอง'

อาชีพนักษัตรมะเร็ง

สอง.คุณรู้สึกว่าถูกลบหรือมองไม่เห็น

'ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษยังเป็นความสัมพันธ์ที่คุณไม่รู้สึกว่าคุณเป็นใคร คุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นคนนอกถูกรังเกียจหรือถูกตัดสินอยู่ตลอดเวลาว่าเป็น 'ผู้ประกอบวิชาชีพเวชกรรม Will Cole, D.C. , IFMCP , บอก mbg. ด้วยการละทิ้งตัวเองมากพอคุณจะเริ่มรู้สึกว่าตัวเองสูญเสียความเป็นตัวเอง คุณอาจรู้สึกว่าถูกลบมองไม่เห็นหรือไม่คุ้นเคยกับตัวเอง คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังทำในสิ่งที่คุณไม่เคยคิดมาก่อนโดยสงสัยในตัวเองและคุณค่าของตัวเอง

3.มันเหงา.

'ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นเหงามาก' Behary กล่าว 'ความสัมพันธ์เหล่านี้สร้างความรู้สึกโดดเดี่ยวอย่างมากเพราะความรู้สึกใกล้ชิดที่แท้จริงไม่ได้อยู่ที่นั่น - มันปราศจากการเชื่อมต่อส่วนตัวที่แท้จริงและการปรับเข้าหากันอย่างเห็นอกเห็นใจ' (ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติม ทำไมคุณถึงรู้สึกเหงาในความสัมพันธ์ .)

สี่.คุณนำสิ่งที่เลวร้ายที่สุดในกันและกันออกมา

ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ นำสิ่งที่ดีที่สุดออกมาให้กับทั้งคู่ คนที่เป็นพิษจะทำในสิ่งที่ตรงกันข้าม 'บางคนเป็นเพียงการแข่งขันที่น่ากลัวสำหรับกันและกัน' บันทึก Melamed 'บางคนเพียงแค่นำบางสิ่งออกมาในตัวอีกฝ่ายที่น่ากลัวเท่านั้น '

5.การใช้เวลากับพวกเขาทำให้คุณหมดแรง

'ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณรู้สึกหมดแรงไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองหรือไม่ปลอดภัยทางอารมณ์หรือร่างกาย' โคลอธิบาย ' สม่ำเสมอ หมายความว่านี่คือความรู้สึกของคุณบ่อยกว่าไม่ได้อยู่กับคนนี้ นี่คือกุญแจสำคัญ '

6.มีการให้และรับที่ไม่สม่ำเสมอ

'โดยปกติแล้วความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นเกี่ยวข้องกับการให้และรับในปริมาณที่ไม่เท่ากันโดยที่คน ๆ หนึ่งต้องให้มากและได้รับผลตอบแทนน้อยมาก' โคลกล่าว

7.คู่ค้ารายใดรายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายกำลังควบคุม

ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีผู้หลงตัวเองเข้ามาเกี่ยวข้อง Behary กล่าวว่าจะมีการควบคุมระดับหนึ่งที่หุ้นส่วนคนหนึ่งอาจครอบงำอีกฝ่าย สิ่งนี้สามารถเป็นตัวอักษรได้มากขึ้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ด้วยเช่น 'ทำให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่ดีพอหรือคู่ของพวกเขาเป็นคนเดียวที่พูดอะไรในสิ่งที่เกิดขึ้น'

8.ความหึงหวงเป็นประเด็นที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง

ที่ใดมีการควบคุมมักจะมีความหึงหวง ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษมักเกิดจากความไม่มั่นคงหรือความจำเป็นในการควบคุมสถานการณ์บางอย่าง ความหึงหวงสามารถแสดงออกได้จากพฤติกรรมและรูปแบบเหล่านี้

9.คุณรู้สึกโดดเดี่ยว

หากคู่ของคุณแยกตัวออกจากคุณอยู่ตลอดเวลาบางทีอาจถึงขั้นทำให้คุณไม่เห็นด้วยกับเพื่อนและครอบครัวนั่นคือธงสีแดงที่สำคัญ ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหุ้นส่วนอาจชักใยกันและกันให้ 'ต้องการ' ซึ่งกันและกันและแยกกันและกันออกจากความสัมพันธ์อื่น ๆ นี้ ความสับสน บางครั้งอาจรู้สึกเหมือนความใกล้ชิดและความผูกพันในความเป็นจริงมันเกิดจากการพึ่งพาอาศัยกันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

10.มีปัญหาเช่นการใช้สารเสพติดหรือสุขภาพจิตที่ไม่ได้รับการตรวจสอบ

บ่อยครั้งในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่พึ่งพาอาศัยกัน Melamed กล่าวว่าพันธมิตรคนหนึ่งอาจมีการใช้สารเสพติดหรือปัญหาสุขภาพจิตที่ไม่ได้รับการตรวจสอบซึ่งพวกเขาไม่ได้รับความช่วยเหลือ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้พันธมิตรอีกคนอาจเขย่งเท้าไปรอบ ๆ หรือแม้แต่เปิดใช้งาน 'คนหนึ่งอาจชอบความจริงที่ว่าอีกคนมีปัญหาที่ไม่ถูกตรวจสอบเพราะทำให้พวกเขาสามารถควบคุมอีกฝ่ายได้' เธอกล่าวเสริม

สิบเอ็ด.ขาดความเคารพ

'โดยปกติแล้วในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ' Behary Notes 'คุณกำลังบ่อนทำลายหรือก่อให้เกิดอันตรายต่อคู่ของคุณอยู่เสมอ' สิ่งนี้สามารถเล่นได้หลายวิธี แต่แนวคิดทั่วไปคือไม่มีความรู้สึกสนิทสนมกัน แต่เป็นการดูถูกและไม่พอใจ

12.การล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือจิตใจ

พร้อมกับแยกซึ่งกันและกันและควบคุมซึ่งกันและกัน รูปแบบของการล่วงละเมิดทางอารมณ์และจิตใจ ยังมีแนวโน้มที่จะมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ สิ่งนี้อาจดูเหมือนการโต้เถียงที่รุนแรงคุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนดูแคลนอีกฝ่ายปฏิเสธความเป็นจริงของกันและกันการโกหกการจัดการและอื่น ๆ

13.ทำร้ายร่างกาย.

สิ่งนี้ดำเนินไปโดยไม่พูด แต่ความรุนแรงทางกายภาพใด ๆ รวมถึงการผลักการผลักการจับแขนของใครบางคนอย่างแรงจนเจ็บและการกระทำที่ก้าวร้าวทางร่างกายอื่น ๆ เป็นข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนว่ามีพยาธิสภาพภายในความสัมพันธ์ที่ก่อให้เกิดอันตรายโดยตรงต่อหนึ่งหรือ คุณทั้งคู่.

14.แก๊ส

รูปแบบหนึ่งของการล่วงละเมิดทางจิตใจที่พบได้บ่อยซึ่งเชื่อมโยงโดยตรงกับความหลงตัวเองและความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคือการทำให้เป็นพิษ Gaslighting เกิดขึ้นเมื่อหุ้นส่วนคนหนึ่งปฏิเสธความเป็นจริงของอีกคนหนึ่งทำให้พวกเขาสงสัยในความถูกต้องของอารมณ์และความต้องการของตนเอง (นี่ สัญญาณของแก๊สในความสัมพันธ์ .)

สิบห้า.คุณไม่สามารถสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ

พันธมิตรที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษจะพบว่ามันเกือบ เป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานผ่านความขัดแย้ง . 'ฉันมักจะพูดในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณกำลังต่อสู้คุณไม่ได้ต่อสู้กันคุณกำลังต่อสู้เพื่อให้ความสัมพันธ์ดำเนินไปได้' Melamed กล่าว 'และนั่นคือจุดที่สิ่งต่างๆเช่นการประนีประนอมที่ดีต่อสุขภาพเข้ามา - พยายามใช้มุมมองของอีกฝ่ายด้วยความเอาใจใส่และความเปราะบาง'

16.ความไม่พอใจของบุคคลอื่น

เนื่องจากการสื่อสารเป็นเรื่องยากมากจึงอาจทำให้คู่ค้าคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่รู้สึกไม่เคยได้ยินซึ่งจะก่อให้เกิดความขุ่นเคือง 'คนคนหนึ่งหรือทั้งสองคนไม่พอใจอีกคนหนึ่ง' เมลามีดกล่าวเสริม 'และคิดว่าอีกฝ่ายเป็นหนี้บางอย่าง และนั่นมักจะเป็นความรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า '

17.มันเป็นวัฏจักร

หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษซึ่งเกิดขึ้นมาระยะหนึ่งคุณอาจสังเกตเห็นรูปแบบที่เกิดขึ้น สิ่งต่างๆไม่เคยราบรื่นเป็นเวลานานและคุณจะไม่แปลกใจเมื่อความเป็นพิษอยู่ในหัวของมัน ด้วยเหตุผลบางประการคุณไม่สามารถเดินจากไปได้ (ยัง)

18.คน ๆ เดียวเป็นผู้ตัดสินใจทั้งหมด

หากมีคนโทรหาทุกช็อต Melamed และ Behary ต่างก็สังเกตว่านั่นไม่ใช่สัญญาณที่ดี คู่ค้าทั้งสองควรร่วมกันตัดสินใจครั้งใหญ่และหากมีใครผลักดันให้มากขึ้นอยู่เสมอนั่นเป็นข้อบ่งชี้ถึงความไม่สมดุล การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ความไม่สมดุลของพลังงานระหว่างคู่รัก อาจทำให้เกิดความเครียดอย่างมีนัยสำคัญต่อความสัมพันธ์

หญิงราศีมังกร ลีโอ แมน

19.เพื่อนและครอบครัวของคุณไม่เห็นด้วย

สุดท้ายไว้วางใจชุมชนของคุณ หากคนที่รู้จักคุณมาก่อนที่คู่หูคนนี้มีความกังวลอย่างแท้จริงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณนั่นก็ไม่ใช่เรื่องที่จะเพิกเฉย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับคนที่ไม่สวมแว่นตาสีกุหลาบ

อาการและผลกระทบทางกายภาพ

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเนื่องจาก ความเครียดที่แท้จริงทำให้ร่างกายอยู่ภายใต้ . 'ผู้ป่วยของฉันหลายคนในช่วงหลายปีที่ผ่านมาสามารถระบุได้ว่าสุขภาพของพวกเขาลดลงเมื่อพวกเขาอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษความเครียดหรือสภาพแวดล้อม' โคลอธิบาย 'นั่นเป็นเพราะในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอารมณ์กลายเป็นสิ่งมีชีวิต'

ปัญหาเหล่านี้รวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียง:

1.ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

'เมื่อคุณกล้าวิพากษ์วิจารณ์การตัดสินและการต้องยอมจำนนเพราะคุณกำลังเดินบนเปลือกไข่' บันทึกเมลเม็ด 'คุณอยู่ในสภาวะวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและต้องต่อสู้อยู่ตลอดเวลา - หรือเที่ยวบิน อาการซึมเศร้าก็กำลังเล่นงานเช่นกัน '

สอง.การลดน้ำหนักหรือความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป

เนื่องจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษสามารถลดความนับถือตนเองรวมทั้งความเครียดที่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารและการลดน้ำหนักได้ Melamed กล่าว

3.การอักเสบ

ความเครียดทำให้เกิดการอักเสบ - นั่นไม่ใช่ความลับ และการอักเสบเป็นสาเหตุสำคัญของปัญหาต่างๆตั้งแต่ปัญหาทางเดินอาหารไปจนถึงการแตกของผิวหนังและอื่น ๆ

สี่.ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

ความเครียดและการอักเสบยังทำให้ภูมิคุ้มกันของคุณลดลง Melamed กล่าว การวิจัยพบว่าความเครียดในระดับสูงสามารถทำได้จริง กวนการติดเชื้อที่อยู่เฉยๆเช่นโรคเริม .

5.ปัญหาการนอนหลับ

อย่างที่เราทราบกันดีว่าไม่มีอะไรทำลายการนอนหลับฝันดีเช่นความเครียดและความสัมพันธ์ที่เป็นพิษสามารถทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืนได้อย่างแน่นอน 'การอดนอนยังสามารถใช้เพื่อควบคุมคนอื่นได้' Melamed กล่าวเสริม

6.เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ใช่มันไปได้ไกลจริงๆ 'เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกคุกคาม' Melamed Notes 'ระบบประสาทของคุณจะปล่อยฮอร์โมนความเครียดออกมาเช่นอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล เมื่อเป็นโรคเรื้อรังอาจทำให้คุณผิดหวังและปิดตัวได้ยากสร้างปัญหามากมาย เช่นความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง . '

อะไรทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ?

แล้วอะไรคือสาเหตุพื้นฐานของความสัมพันธ์ประเภทนี้? ตาม Behary ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษมักกระตุ้นความกลัวที่ลึกที่สุดของเรา: 'อาจจะเป็นบาดแผลในช่วงต้นความทรงจำในช่วงต้นของการถูกทอดทิ้งหรือการล่วงละเมิดถูกทำให้รู้สึกว่าคุณไม่เพียงพอหรือไม่น่ารักหรือขาดความสนใจทางอารมณ์' เธอกล่าว

'เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่มักจะรู้สึกคุ้นเคยกับบางสิ่งที่คุณเคยรู้จักแม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัวในทันทีก็ตาม' เธอกล่าวเสริม

ด้วยเหตุนี้สิ่งสำคัญคือต้องไตร่ตรองถึงสิ่งที่เราเห็นว่าเติบโตขึ้น 'ถ้าเราเติบโตมาในครอบครัวที่เราเห็นความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือในกลุ่มเพื่อนของเราหรือในชุมชนของเราเราเห็นความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นแบบจำลองมันง่ายกว่าที่จะคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติเป็นที่ยอมรับหรือเป็นเพียงแค่สิ่งที่เป็นอยู่' Melamed พูดว่า. 'นอกจากนี้ยังอาจมาจากการมีความภาคภูมิใจในตนเองลดลงหรือความรู้สึกว่าตนเองมีคุณค่าต่ำลงและไม่เข้าใจว่าความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นอย่างไร'

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษสามารถแก้ไขได้หรือไม่?

ใช่แม้ว่าจะต้องทำงานหนักมากทั้งแบบรายบุคคลและในฐานะหุ้นส่วน 'มันต้องใช้ความเข้าใจสำหรับทั้งสองฝ่ายจริงๆว่ามีบางอย่างไม่ได้ผล' Melamed กล่าวและน่าจะเป็นไปได้ว่าคุณทั้งคู่มีงานที่ต้องทำด้วยตัวเอง

เธอและ Behary ต่างเห็นพ้องต้องกันบุคคลที่สามเช่นนักบำบัดของคู่รักน่าจะมีความจำเป็น มันจะเป็นงานที่คุณต้องทำและคุณอาจต้องการบุคคลภายนอกเพื่อแนะนำคุณ 'มันจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพและถึงแม้จะไม่มีการรับประกันใด ๆ ' Behary กล่าวเสริม 'มันจะต้องดำดิ่งลงไปในระบบอารมณ์จริงๆ' เธอกล่าว 'แต่ถ้าพวกเขาเต็มใจและมีแรงบันดาลใจที่จะทำงานนี้ก็มีโอกาสเกิดขึ้นได้'

นี่คือคำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับ วิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ .

วิธีการออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

ขึ้นอยู่กับว่าคุณสองคนลงทุนอย่างลึกซึ้งแค่ไหน (เช่นคุณแต่งงานออกเดทมีลูกหรือไม่) วิธีที่คุณจะออกจากความสัมพันธ์จะแตกต่างกันไป แต่สิ่งหนึ่งที่คุณต้องการไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น Behary และ Melamed กล่าวคือความเมตตาต่อตัวเองและความเต็มใจที่จะไตร่ตรอง

'มีความเห็นอกเห็นใจตัวเอง' Melamed กล่าว 'และตรวจสอบบทบาทของคุณในการอยู่ในความสัมพันธ์อย่างแท้จริง ไม่ได้บอกว่ามันเป็นความผิดของคุณ แต่ถามว่า มีด้านของคุณค่าในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองที่ฉันต้องดำเนินการหรือไม่? คุณต้องการรู้สึกอย่างไรในความสัมพันธ์เป็นสิ่งแรกที่ฉันขอให้ผู้คนไตร่ตรอง '

หากคุณแต่งงานแล้ว Behary กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องเตรียมไฟล์และข้อมูลทั้งหมดที่คุณอาจต้องการรวมทั้งทนายความที่มีความเชี่ยวชาญเพื่อช่วยคุณดำเนินการต่อไป นอกจากนี้เธอยังกล่าวอีกว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือให้เวลาดูแลตัวเองและพึ่งพาระบบสนับสนุนของคุณเท่าที่จำเป็นตลอดกระบวนการนี้

บรรทัดล่างสุด

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างไม่น่าเชื่อในการจัดการ แต่เมื่อคุณตระหนักถึงสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงคุณอาจเอาชนะปัญหาของคุณได้หรือเดินจากไป ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามมีบทเรียนที่จะได้รับเสมอ ดังที่ Behary กล่าวว่า 'เมื่อเราตระหนักดีว่าสุขภาพและสวัสดิภาพของเรามีความสำคัญมากการเดินทางก็ควรค่าแก่การเดินทาง'

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

ราศีตุลย์ ราศีเมษ ผู้ชาย