Enmeshment: มันคืออะไร 12 สัญญาณบ่งบอกถึงมัน + วิธีการรักษา

ความผูกพันที่แน่นแฟ้นในความสัมพันธ์แบบครอบครัวหรือความโรแมนติกมักจะถือว่าเป็นสิ่งที่ดี แต่บางครั้งก็สามารถข้ามเส้นไปสู่ความขัดแย้งได้ การรับรู้สัญญาณของความสัมพันธ์ที่มีความสัมพันธ์สามารถช่วยระบุจุดที่เป็นปัญหาและสามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพได้ในที่สุด

Enmeshment คืออะไร?

ระยะ ความสับสน อธิบายถึงความสัมพันธ์ซึ่งมีความเกี่ยวพันกันมาก ขอบเขต เป็นที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตไม่แตกต่างหรือกระจาย Alicia Muñoz, LPC , พูดว่า. ขอบเขตที่เลือนลางเหล่านี้กลายเป็นที่ยอมรับและแม้กระทั่งถูกมองว่าเป็นสัญญาณของความรักความภักดีหรือความปลอดภัยเธอกล่าวเสริม

'ความห่วงใยต่อบุคคลอื่นมากเกินไปความต้องการที่มากเกินไปความกังวลมากเกินไปความรู้สึกผิดที่มากเกินไปสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดอาจนำไปสู่การขัดขวางความรู้สึกอิสระของเราเอง' นักจิตอายุรเวท เคนเพจทล , บอก mbg. 'บางครั้งเราไม่สามารถระบุความรู้สึกของตัวเองได้เพราะเราคุ้นเคยกับความต้องการของอีกฝ่ายมาก'

ตัวอย่างเช่นพ่อแม่ที่พัฒนาความมีส่วนร่วมมากเกินไปในชีวิตของลูกอาจสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวที่เต็มไปด้วยพลัง 'นี่เป็นสถานการณ์ที่ขอบเขตของอัตตาในแต่ละบุคคลถูกกำหนดไว้ไม่ดีจนไม่สามารถแยกหรือแยกตัวออกจากกันได้โดยไม่ต้องประสบกับความวิตกกังวลความโกรธหรือความทุกข์ทางอารมณ์ในรูปแบบอื่น ๆ ' การศึกษาหนึ่ง อธิบาย

โฆษณา

สัญญาณของความวุ่นวาย

การรับรู้ว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่มีคู่กันหรือไม่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยรู้มาทั้งหมดเช่นในกรณีของความสัมพันธ์พ่อแม่ลูก สัญญาณและสัญญาณเหล่านี้แบ่งปันโดยMuñozและนักจิตอายุรเวช Daryl Appleton, Ed.D. อาจช่วยให้คุณพิจารณาได้ว่าคุณกำลังประสบกับความวุ่นวายหรือไม่:

คุณรู้สึกกังวลเมื่อต้องใช้เวลาอยู่คนเดียวหรือแยกจากอีกฝ่ายในความสัมพันธ์
คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรู้สึกมีความสุขหากอีกฝ่ายไม่มีความสุข
คุณจัดลำดับความสำคัญความต้องการของพวกเขาและลบข้อมูลของคุณเอง หรือคุณคิดโดยไม่รู้ตัวว่าพวกเขาต้องการสิ่งเดียวกับที่คุณต้องการ
เป็นการยากที่จะแยกแยะความรู้สึกของคุณออกจากความรู้สึกของพวกเขา
คุณรู้สึกสบายใจที่อีกฝ่ายคิดและทำเหมือนคุณหรือมีความสนใจและโลกทัศน์แบบเดียวกับคุณ
คุณพบว่ายากที่จะมีส่วนร่วม การอภิปรายหรือความขัดแย้งที่ดีต่อสุขภาพ โดยไม่รู้สึกว่าคุณได้ทำให้อีกฝ่ายขุ่นเคือง
คุณรู้สึกผิดหรืออับอายเมื่อสนับสนุนตัวเอง
คุณพบว่ามันยากที่จะ มีเวลาอยู่คนเดียว รวมถึงพื้นที่ทั้งทางจิตใจและทางกายภาพ
คุณโดดเดี่ยวจากผู้คนภายนอกความสัมพันธ์หรือครอบครัว
คุณกำลังถูกคุกคามโดยความฝันความปรารถนาหรือความปรารถนาของอีกฝ่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่เกี่ยวข้องกับคุณ
คุณสนุกกับความใกล้ชิดของอีกฝ่ายหรือการพึ่งพาคุณ
คุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนไม่ยอมรับขอบเขตของอีกฝ่ายหรือของคุณเอง ขอบเขตของใครบางคนมักจะล้นเกินถูกเยาะเย้ยหรือปิดตัวลง

ทำไมความขัดแย้งจึงเกิดขึ้น?

ตามที่ Page ความขัดแย้งเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในครอบครัว แต่ก็สามารถแสดงความสัมพันธ์อื่น ๆ ได้เช่นกัน ในกรณีของความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่ลูกผู้ปกครองอาจกังวลกังวลหรือเกี่ยวข้องกับชีวิตของลูกมากเกินไป ในขณะที่ความปรารถนาใกล้ชิดการพึ่งพาประเภทนี้และ การควบคุมสามารถผลักเด็กออกไปได้จริง , เพจกล่าวว่า.

ตัวอย่างอื่น ๆ จากMuñoz ได้แก่ :

1211 หมายถึงอะไร

พ่อแม่ที่บอกลูกว่าไม่จำเป็นต้องกังวลและพวกเขาจะได้รับการดูแลทางการเงินเสมอ
การแต่งงานที่คู่หนึ่งวางอุดมคติหรือวางอีกฝ่ายไว้บนฐานทำให้พวกเขากลืนความผิดหวังความขุ่นมัวหรือความโกรธอย่างต่อเนื่องและโทษตัวเองที่ทำให้ความสัมพันธ์มีปัญหา
ผู้ปกครองที่พูดอย่างละเอียด (หรือเปิดเผย) เน้นย้ำถึงผลเสียของความเป็นอิสระและความเป็นอิสระของบุตรหลานนอกเหนือจากความปลอดภัยที่เรียบง่าย อาจดูเหมือน: 'ระวังด้วย. คุณอาจตกจากวงสวิงนั้น ' 'คุณแน่ใจหรือว่าต้องการไปที่วิทยาลัยแห่งนั้น? อยู่ไกลทีเดียว ' 'แค่อยู่กับเราต่อไป จะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มาก '

ในบางกรณีการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในระดับลึก (เช่นความหายนะหรือความอดอยากมันฝรั่งของชาวไอริช) อาจมีบทบาทในการทำลายล้าง Page กล่าว เมื่อครอบครัวรู้สึกกลัวหรือสงสัยในบุคคลภายนอกพวกเขาสามารถปิดพวกเขาและเลือกที่จะมุ่งเน้นเฉพาะความต้องการของกันและกัน 'สำหรับเด็กที่อยู่ในสถานการณ์เช่นนี้มันยากที่จะแยกความแตกต่างและพัฒนาชีวิตของพวกเขาเองเนื่องจากรู้สึกผิดและเป็นศัตรูกัน' เขากล่าว

ทำไมถึงไม่ดี?

ท้ายที่สุดแล้วความขุ่นเคืองเป็นรูปแบบหนึ่งของการควบคุมที่สามารถละลายตัวตนทางอารมณ์และความเป็นตัวของตัวเองได้ แอปเปิลตันกล่าวว่ามักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นครอบครัวที่มีสุขภาพดีแน่นแฟ้นมิตรภาพหรือความสัมพันธ์แบบโรแมนติกจนกว่าสมาชิกคนหนึ่งของความสัมพันธ์จะพยายามสร้างพื้นที่หรือพัฒนาอัตลักษณ์ของตนเอง แม้ว่ามันจะยากก็ตาม กำหนดขอบเขต ในความสัมพันธ์ประเภทนี้เป็นไปได้และการรักษาอาจเกิดขึ้นได้

Enmeshment กับ codependency

Enmeshment คล้ายกับ การพึ่งพาอาศัยกัน . ในความเป็นจริงในการตั้งค่าการรักษาอาจใช้คำศัพท์แทนกันได้แอปเปิลตันกล่าว

'การพึ่งพาอาศัยกันมีแนวโน้มที่จะอธิบายถึงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลหนึ่งที่ช่วยเหลือหรือช่วยเหลือและอีกคนหนึ่งที่กระทำโดยใช้อารมณ์ร่างกายหรือการใช้สารเสพติด' Muñozกล่าว โดยทั่วไป Enmeshment จะอธิบายถึงพฤติกรรมรูปแบบการสื่อสารและการกระทำที่เกิดขึ้นภายใน a มิตรภาพที่พึ่งพาอาศัยกัน หรือความสัมพันธ์

วิธีการรักษาจากความสับสน

ในการรักษาให้หายจากความขุ่นเคืองบุคคลต้องรับรู้ก่อนว่าตนได้รับผลกระทบจากสิ่งนั้นอย่างไร 'ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรับรู้ว่าคุณมีปัญหาในการอยู่คนเดียวโดยไม่มีคู่ครองหรือรู้สึกว่าถูกคุกคามจากความเป็นอิสระของคู่ของคุณคุณสามารถฝึกผ่อนคลายตัวเองในช่วงเวลาเหล่านั้นได้' Muñozกล่าว อาจรวมถึงกลวิธีการผ่อนคลายตัวเองด้วย การหายใจ , พูดเองหรือ การทำสมาธิ .

'คุณยังสามารถเริ่มปลูกฝังความเป็นอิสระของตัวเองได้ด้วยการค้นหากิจกรรมที่เกี่ยวกับตัวคุณอย่างแท้จริงและไม่ต้องทำอะไรกับสิ่งที่คนอื่น ๆ รอบตัวคุณชอบหรือเห็นด้วย' เธอกล่าวเสริม

การค้นหาเสียงและความคิดของคุณเองเป็นส่วนสำคัญของเส้นทางการรักษา เพื่อช่วยในกระบวนการนี้แอปเปิลตันแนะนำให้จดบันทึกหานักบำบัดหรือพูดคุยกับที่ปรึกษาที่เชื่อถือได้ 'รับผิดชอบต่อความรู้สึกของคุณและความรู้สึกของคุณคนเดียว' เธอกล่าว 'ตั้งชื่ออย่างมีสติและปรับความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับคุณในแต่ละวันหรือช่วงเวลาให้เป็นปกติ

การกำหนดและรักษาขอบเขตเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการดูแลตัวเองและความต้องการของคุณโดยไม่ต้องรับอิทธิพลจากผู้อื่น จำไว้ว่าคุณควรอยู่ที่นั่นเพื่อคนอื่นเพียงบางครั้งMuñozกล่าว 'ความสัมพันธ์ที่เสริมสร้างและความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันดำเนินการตามความคาดหวังโดยนัยที่คู่ค้าคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองต้องอยู่ที่นั่น ทั้งหมด ของเวลา '

นางฟ้าหมายเลข 1211

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ