ฉันเป็นนักบำบัดและนี่คือ 6 สิ่งที่คนทั่วไปเข้าใจผิดเกี่ยวกับขอบเขต

'Boundaries' กลายเป็นคำศัพท์ที่มีความหมายแฝงมากมาย ถึงแม้จะดูแลรักษา ขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการมีความสัมพันธ์ที่ดีตลอดชีวิตของคุณบางครั้งก็มีความสับสนเกี่ยวกับความหมายของการมีขอบเขตและสิ่งที่ควรมีในชีวิตของคุณ ต่อไปนี้เป็นหกสิ่งที่ผู้คนมักจะเข้าใจผิดเกี่ยวกับขอบเขตที่ฉันสังเกตเห็นในฐานะนักบำบัด:

1. ไม่ใช่แค่เรื่องของคุณ อย่า ต้องการ แต่ยังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณ ทำ ต้องการ.

ขอบเขตไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการปฏิเสธแม้ว่านี่จะเป็นส่วนสำคัญอย่างแน่นอนและเป็นวิธีหนึ่งในการปฏิบัติตามขอบเขตของคุณ ขอบเขตยังเกี่ยวกับการรู้ว่าคุณต้องการหรือต้องการอะไร ซึ่งหมายความว่าบางครั้งเราพูดว่า 'ฉันไม่ต้องการอย่างนั้น' หรือ 'ฉันทำอย่างนั้นไม่ได้' และบางครั้งก็เกี่ยวกับการพูดว่า 'ฉันต้องการสิ่งนี้' หรือ 'ฉันต้อง ... ' หรือบางอย่าง

ตัวอย่างของขอบเขตที่ขอสิ่งที่คุณต้องการ ได้แก่ :

• 'ฉันต้องการเสื้อของฉันคืนภายในวันที่ X'
• 'ฉันต้องประหยัดเงิน'
• 'ฉันต้องกินเวลาให้ได้'

2. คุณสามารถมีความกรุณาและความเห็นอกเห็นใจในขณะที่ยังคงกำหนดขอบเขต

การกำหนดขอบเขตไม่ได้เกี่ยวกับการก่อให้เกิดอันตรายแม้ว่าจะยังคงสร้างความเจ็บปวดให้กับผู้คนที่อยู่อีกด้านหนึ่งของเขตแดนก็ตาม เมื่อเรากำหนดขอบเขตที่ดีเราจะทำเช่นนั้นจากพื้นที่แห่งความเป็นธรรมและความเมตตา และเมื่อเราเห็นว่าขอบเขตทำให้อีกฝ่ายเสียใจผิดหวังหรือแม้แต่โกรธเราสามารถเข้าใกล้สิ่งนั้นได้ด้วยความเอาใจใส่มากกว่าที่จะหลอกล่อหรือทำให้ตัวเองอับอาย คุณสามารถรับรู้การตอบสนองทางอารมณ์ของบุคคลนั้นและแสดงความรักและห่วงใยพวกเขาในขณะที่ยังคงยึดมั่นในขอบเขตของคุณ

3. เขตแดนไม่ได้มีไว้เพื่อป้องกันไม่ให้ผู้คนออกไป พวกเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ผู้คนเข้าใกล้ได้ง่ายขึ้น

หากไม่มีขอบเขตเราสามารถมีความรู้สึกใกล้ชิดเทียมที่เรารู้สึกราวกับว่าเราใกล้ชิดกับอีกฝ่ายเมื่อในความเป็นจริงเรารู้สึกสับสนหรือ พึ่งพาอาศัยกัน กับพวกเขาเหล่านั้น. ด้วยขอบเขตเรายินดีต้อนรับความใกล้ชิดที่แท้จริงโดยการสื่อสารความต้องการและขีด จำกัด ของเราอย่างชัดเจนเพื่อหลีกเลี่ยง การสะสมความแค้น .

4. เรา ทั้งหมด มีขอบเขต

เขตแดนแจ้งให้เราทราบเมื่อมีบางสิ่งบางอย่างไปไกลเกินไปและกำลังคุกคามความเป็นอยู่ของเราในบางด้าน คนทุกคนบนโลกนี้มีขอบเขต แม้แต่คนที่บอกว่าไม่มีขอบเขตหรือดูเหมือนไม่มีขอบเขตก็มี บางคนอาจอยู่ในสภาพแวดล้อมที่แทบไม่มีการท้าทายหรือทดสอบขอบเขตของพวกเขา บางคนอาจไม่ทราบวิธีการ ขอให้เคารพขอบเขตของพวกเขา และปล่อยให้คนอื่นข้ามไปเป็นประจำ คนอื่นอาจมีขอบเขตที่พวกเขารู้โดยสัญชาตญาณ แต่ไม่รู้ว่าจะพูดอย่างไร

สำหรับพวกเราที่ดิ้นรนที่จะติดต่อกับขอบเขตของพวกเขาหรือพูดคุยกับพวกเขาขั้นตอนแรกคือการเรียนรู้ที่จะตระหนักว่าร่างกายของคุณกำลังบอกอะไรคุณเกี่ยวกับความต้องการและขีด จำกัด ของคุณ

5. แม้แต่คู่รักก็ต้องการขอบเขต

แม้แต่คนที่รักกันอย่างลึกซึ้งก็ต้องการขอบเขต ขอบเขตแสดงให้อีกฝ่ายเห็นถึงวิธีที่จะประสบความสำเร็จร่วมกับคุณและบอกให้พวกเขารู้ว่าเกิดอะไรขึ้นที่อาจเป็นปัญหา นี่เป็นการเปิดประตูแห่งการสื่อสารเพื่อให้คุณสามารถทำงานร่วมกันต่อไปเพื่อเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเป็นสำหรับกันและกันได้ ในความสัมพันธ์ระยะยาวขอบเขตอาจดูเหมือน:

• 'ฉันต้องมีอิทธิพลในการใช้จ่ายเงินของเรา'
• 'เมื่อฉันเหนื่อยฉันต้องไปนอนให้ได้ กรุณาอย่าเล่นเพลงเสียงดังหลังจากเวลา X
• 'เมื่อเราไปที่บ้านของครอบครัวคุณฉันต้องการ X'

6. ขอบเขตไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณมีกับคนอื่น

ขอบเขตคือสิ่งที่เริ่มต้นจากตัวตนจริงๆ หัวใจสำคัญของการกำหนดขอบเขตคือความสามารถในการสังเกตสิ่งที่คุณต้องการและเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนั้นเกิดขึ้นด้วยตัวคุณเอง ซึ่งอาจดูเหมือนการกำหนดขอบเขตรอบ ๆ วิธีที่คุณมีส่วนร่วมกับสุขภาพเงินเวลาของคุณสิ่งของหรือความสัมพันธ์ของคุณ การมีขอบเขตในตัวเองคือความสามารถในการสังเกตว่าร่างกายของคุณกำลังพูดว่า 'ฉันเหนื่อย' และหาเวลาพักผ่อน เป็นความสามารถที่จะพูดว่า 'ฉันต้องการเงินมากขึ้นสำหรับสิ้นเดือนดังนั้นฉันจะประหยัดเงินนั้นแทนที่จะใช้จ่าย' กำลังทำในสิ่งที่เหมาะกับคุณ เมื่อคุณเริ่มต้นที่นั่นการทำที่อื่นจะง่ายกว่ามาก

ขอบเขตอาจมีความซับซ้อนและเป็นเรื่องปกติหากคุณสะดุดเป็นครั้งคราวโดยพยายามรักษาไว้ การเรียนรู้ที่จะเคารพและปกป้องขอบเขตของคุณเป็นสิ่งที่เราต้องฝึกฝนมาตลอดชีวิตและเมื่อเวลาผ่านไปมันจะกลายเป็นธรรมชาติมากขึ้นเรื่อย ๆ

ราศีที่ 9 พฤษภาคม

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: