คุณไม่สามารถวิ่งบนรถถังที่ว่างเปล่าได้: 4 วิธีในการรักษาขณะต่อสู้เพื่อความยุติธรรมทางสังคม

ในช่วงเวลาแห่งความไม่สงบทางแพ่ง (ไม่ต้องพูดถึงการแพร่ระบาด) การดูแลตนเองอาจไม่เคยมีความสำคัญเท่านี้มาก่อน คุณอาจปัดเป่าการทำสมาธิในตอนเช้าหรือการทำสมาธิเสมือนจริงด้วยความคิดง่ายๆ มีสิ่งที่สำคัญกว่าที่ต้องโฟกัสในตอนนี้ . และคุณพูดถูก - นั่นคือ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรปล่อยให้การดูแลตัวเองหลุดไปตามรอยแตก

ในความเป็นจริงตามนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียน มายาเฟลเลอร์, MS, R.D. , CDN, การฝึกฝนการรักษาที่มีประสิทธิภาพช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับ ต่อสู้เพื่อความยุติธรรมในสังคม . 'ถ้ารถถังของคุณว่างเปล่าคุณจะเป็นพันธมิตรที่ดีกับตัวเองหรือเพื่อนบ้านไม่ได้' เธอบอกฉันในพอดคาสต์ Lifeinflux กล่าวอีกนัยหนึ่งเราต้องทำให้แน่ใจว่าพลังของเรายังคงแข็งแกร่ง - ด้วยวิธีนี้เราจะมั่นใจได้ว่าการต่อต้านการเหยียดผิวยังคงมีอยู่ไม่ใช่ชั่วขณะ

ราศีมังกร ชาย มะเร็ง หญิง

แน่นอนกระบวนการบำบัดของทุกคนดูแตกต่างกันสิ่งที่อาจใช้ได้ผลกับบางคนอาจไม่จำเป็นต้อง 'เติมเต็มคุณ' ด้วยวิธีเดียวกัน คุณควรค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณเองเสมอ แต่หากคุณต้องการแรงบันดาลใจในการรักษาตัวเองเฟลเลอร์มีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่ควรคำนึงถึง ต่อไปนี้เป็นวิธีการดูแลตนเองในขณะที่คุณทำงานเพื่อไปสู่โลกที่ดีกว่า:

1.หาเวลาไตร่ตรองตัวเองและหายใจ

ลองนึกภาพการเคลื่อนไหวต่อต้านการเหยียดสีผิวเป็นวัฏจักรที่ไม่สิ้นสุด: คุณเปลี่ยนจากการเรียนรู้และการฟัง ทำงานที่จำเป็น เพื่อใช้เวลาในการไตร่ตรองและหายใจ นำมาจากเฟลเลอร์ผู้ซึ่งบอกว่าเราควร 'สร้างพื้นที่เพื่อเรียนรู้ปลดปล่อยและค้นหาการฝึกฝนทางจิตวิญญาณที่ลึกซึ้งด้วยวิธีที่สงบ' นั่นจะไม่เกิดขึ้นหากคุณอยู่ในพื้นที่ส่วนหัวตลอดเวลา ไปไปไป.

เป็นเรื่องปกติที่จะ ใช้เวลาหายใจ ; ในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาการเคลื่อนไหวต่อต้านการเหยียดผิวให้แข็งแกร่ง การไตร่ตรองตนเองอย่างซื่อสัตย์เป็นหนึ่งในหลักการสำคัญของ ทำหน้าที่เป็นพันธมิตร , อย่างไรก็ตาม.

สอง.ตรวจสอบผู้ที่ยกคุณขึ้น

เฟลเลอร์ขอให้ทุกคนค้นหาชุมชนที่รวมเอาพลังงานของคุณ 'Pre-COVID ฉันจะไปหาที่พักพิงและที่หลบภัยในคริสตจักรหัวรุนแรงในบรูคลิน' เธอเล่าถึงประสบการณ์ของเธอเอง แน่นอนว่าการชุมนุมในลักษณะนี้ถูกระงับไว้ในขณะนี้และเพื่อนสนิทของเธอบางคนในชุมชนนั้นมีอายุมากและเป็นบุคคลที่มีความเสี่ยง อย่างไรก็ตามเฟลเลอร์พยายามโทรหาคนสนิทของเธอทุกสัปดาห์เพียงเพื่อเช็คอินและมันก็ช่วยยกเธอขึ้น การวิจัยแสดงให้เราเห็นครั้งแล้วครั้งเล่าว่าความสัมพันธ์ทางสังคมมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณอย่างไร สำหรับเฟลเลอร์เธอสามารถแสวงหาความสะดวกสบายได้ในทำนองเดียวกันเพียงแค่พูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่ทำให้เธอมีกำลังใจ

3.กราวด์ตัวเองอย่างแท้จริง

ไม่ได้หมายความว่าเฟลเลอร์ยังไม่พบวิธีอื่นในการหลบภัยในโลกที่ครอบงำและครอบงำในบางครั้ง ตอนนี้เธอใช้เวลาในการปรับตัวเองอย่างแท้จริง: 'ฉันพยายามหาความสงบโดยใช้เวลาอยู่ในหญ้าถอดรองเท้าออกและใช้เวลาในการปลูกหรือทำสวน' ไม่มีคำถามที่ธรรมชาติมี ผลกระทบที่ลึกซึ้งต่อสุขภาพจิต (และร่างกาย!) ของเรา เช่นกัน; แม้แต่บางสิ่งที่เรียบง่ายอย่างการเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าก็ช่วยให้คุณรู้สึกผูกพันกับโลกมากขึ้น

27 ตุลาคม เข้าสู่ระบบ

ดังนั้นจงถอดรองเท้าของคุณและใช้เวลาในกิจกรรมกลางแจ้งที่ยิ่งใหญ่ถ้าคุณทำได้ แม้แต่ชาวเมืองก็สามารถหาผืนดินและเพลิดเพลินไปกับความสุขง่ายๆที่หญ้าอันอบอุ่นและแดดส่องถึงสามารถนำมาได้

สี่.เริ่มต้นเล็ก ๆ

คล้ายกับ ผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ อีกมากมาย เฟลเลอร์เชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่สามารถเกิดขึ้นได้จากการกระทำเล็ก ๆ ในความเป็นจริงการเริ่มต้นจากเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกหนักใจในการจัดการกับปัญหาทั้งหมดได้น้อยลง อีกครั้งต้องใช้ความอดทน การรื้อระบบชนชั้นโดยเนื้อแท้ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน 'ดูทรงกลมโดยตรงและวงกลมของคุณ คุณมีไฟล์ สนทนากับครอบครัวของคุณ และเพื่อนบ้าน? คุณจะส่งผลต่อทีมที่คุณทำงานด้วยได้อย่างไร? ' บันทึกเฟลเลอร์ 'นั่นคือสิ่งที่เราเริ่มมีผลและเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง'

ไม่ว่าแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองของคุณจะเป็นอย่างไรอย่าลืมพับไว้ในขณะที่คุณต่อสู้เพื่อความยุติธรรมในสังคม 'การรักษาการต่อสู้อยู่ตลอดเวลาต้องการคนในทุกระดับและภาคส่วน' Feller กล่าวเสริม ยิ่งไปกว่านั้นคนเหล่านี้จำเป็นต้องรักษาถังให้เต็มเพื่อที่พวกเขาจะได้เดินเท้าร่วมกันกับก๊าซ

วันที่ 19 กุมภาพันธ์

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: