นักบำบัดแบ่งปัน 7 เคล็ดลับในการพูดคุยกับผู้ปกครองเกี่ยวกับการเหยียดเชื้อชาติ

ในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาพวกเราหลายคนต้องเผชิญกับความรู้สึกที่น่าเกลียด: บางคนที่เรารักมากที่สุดและคนที่ดูแลเรามาตลอดชีวิตของเราก็เป็นคนที่เก็บงำความเชื่อเรื่องชนชั้น

การได้ยินพ่อแม่ของเราแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการเหยียดผิวอาจทำให้อารมณ์เสียโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ใกล้กับพวกเขาและพูดคุยกับพวกเขาเป็นประจำ แต่ข่าวดีก็คือสมาชิกในครอบครัวของเราคือคนที่เราน่าจะมีผลกระทบมากที่สุด เพราะว่า ความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ใกล้ชิดของเรากับพวกเขา

การพูดถึงการเหยียดสีผิวในพ่อแม่ของคุณหรือคนที่คุณรักในเรื่องนั้นอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ เราติดต่อนักบำบัดสามคนเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการเปิดการสนทนาและช่วยให้พ่อแม่ของเราเอาชนะอคติของพวกเขาได้:

1.ทำความเข้าใจว่าพ่อแม่ของคุณมาจากไหน

นักบำบัดกล่าวพยายามมีความคิดในการทำความเข้าใจเกี่ยวกับประสบการณ์ของพ่อแม่ที่อาจทำให้พวกเขามีความเชื่อเหล่านี้ Alyssa Mancao, LCSW .

'โปรดทราบถึงความแตกต่างของรุ่นและการปรับสภาพที่มอบให้กับพวกเขา เตือนตัวเองว่าคุณสามารถเข้าถึงข้อมูลได้มากขึ้นซึ่งพวกเขาอาจไม่สามารถเข้าถึงได้เนื่องจากการเติบโตของหนังสือประวัติศาสตร์และไม่มีโซเชียลมีเดียและการใช้อินเทอร์เน็ตในช่วงเวลานั้น 'เธออธิบาย 'เข้าหาพ่อแม่ด้วยความเมตตาและความเข้าใจ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตด้วยว่าพ่อแม่ของคุณมีมุมมองและความเชื่อเหล่านี้มาตลอดชีวิตของพวกเขา '

การทำความเข้าใจภูมิหลังของพ่อแม่จะช่วยให้คุณได้พบกับพวกเขาว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนและช่วยพวกเขาปลดเปลื้องอคติที่อาจเป็นผลผลิตจากรุ่นของพวกเขาวัฒนธรรมหรือการเลี้ยงดู

สอง.หลีกเลี่ยงการใช้ข้อความตำหนิ

คนไม่ค่อยตอบสนองเมื่อรู้สึกว่าถูกตำหนิหรือถูกโจมตีนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาต บัตเลอร์ Ebony, Ph.D. , ชี้ให้เห็น. คุณต้องการหลีกเลี่ยงไม่ให้พ่อแม่ของคุณเป็นฝ่ายตั้งรับตั้งแต่เริ่มการสนทนา

'สิ่งที่ต้องจำในกรณีประเภทนี้คือคุณต้องการที่จะได้ยินและต้องการที่จะรู้สึกรับฟัง' เธออธิบาย 'การเป็นผู้นำด้วยข้อความที่กล่าวโทษหรือกล่าวโทษจะเพิ่มความสามารถในการป้องกันของผู้คนและลดความสามารถในการรับฟังด้วยเจตนาแห่งความเข้าใจ แต่พวกเขารับฟังด้วยเจตนาที่จะปกป้อง '

บัตเลอร์แนะนำให้ใช้ข้อมูลที่เป็นข้อเท็จจริงและข้อความ 'ฉัน' ที่เชื่อถือได้ของคุณแทนที่จะเป็นคำพูดของ 'คุณ' เข้าหาด้วยจิตวิญญาณแห่งความอบอุ่นและความรัก

3.ให้ข้อมูลและทรัพยากรแก่พวกเขา

อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาคำที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตัวเราเองยังคงเรียนรู้และให้ความรู้กับตัวเอง ในกรณีเช่นนี้การเสนอลิงก์และแหล่งข้อมูลที่คุณพบว่ามีประโยชน์ซึ่งคุณคิดว่าอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ปกครองของคุณอาจเป็นประโยชน์

Mancao อธิบายว่า:

52 นางฟ้าหมายเลข

บ่อยครั้งเมื่อผู้ปกครองมีความรู้สึกเหยียดผิวความรู้สึกของพวกเขาเกิดจากความคิดที่บิดเบือน (overgeneralization) และมุมมองของสื่อที่บิดเบือนดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าหาพวกเขาด้วยข้อมูลที่เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการเหยียดสีผิวในสถาบันความไม่เท่าเทียมกันในระบบและการแบ่งชั้นทางสังคม สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ต้องเรียนรู้และยกเลิกการโหลดดังนั้นเมื่อเข้าใกล้พ่อแม่ของคุณการแจ้งให้ทราบจะเป็นประโยชน์ ฉันขอแนะนำให้มองหาอินโฟกราฟิกที่แยกย่อยข้อมูลเสนอให้ดูสารคดีเพื่อการศึกษาด้วยกันและค้นหาข้อมูลในภาษาหลักของพวกเขาหากภาษาอังกฤษไม่ใช่ภาษาแรกของพวกเขา '

การดูภาพยนตร์หรือพอดแคสต์เกี่ยวกับการเหยียดสีผิวด้วยกันอาจเป็นประโยชน์เธอกล่าวเสริมหรือคุณสามารถทำได้ เป็นเจ้าภาพชมรมหนังสือเกี่ยวกับการแข่งขัน เป็นครอบครัว

สี่.จำไว้ว่าการช่วยให้ใครสักคนตระหนักถึงความผิดพลาดและเติบโตจากพวกเขาเป็นวิธีแสดงความรัก

มันไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณที่จะต้อง 'แก้ไข' พ่อแม่ของคุณ Mancao กล่าว พวกเขาต้องรับผิดชอบตัวเอง

แต่เธอตั้งข้อสังเกตว่า 'นี่ไม่ได้หมายความว่าจะนิ่งนอนใจยกมือขึ้นแล้วพูดว่า' มันคืออะไร ' ไม่เรามีความรับผิดชอบที่จะแบ่งปันการศึกษากับพวกเขาท้าทายอย่างต่อเนื่องชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดในความคิดของพวกเขาและมั่นคงกับแนวทางของเรา '

และในฐานะมนุษย์ที่ให้ความสำคัญกับความยุติธรรมและความเสมอภาคเธอกล่าวเสริมว่าเราทุกคนมีหน้าที่ในการให้ความรู้ซึ่งกันและกันและตั้งคำถามกับความเชื่อที่สนับสนุนการกดขี่ในระบบ

22 ม.ค. ราศี

5.รู้ว่าเมื่อใดถึงเวลากำหนดขอบเขต

สิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับคุณที่จะเปลี่ยนความคิดของพ่อแม่เกี่ยวกับการเหยียดสีผิวโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ เลยจำไว้ว่าเวลาและพลังงานของคุณมี จำกัด และอาจมีการใช้ทรัพยากรของคุณได้ดีกว่าการทะเลาะกับพ่อแม่ทุกครั้งที่คุณเห็น พวกเขา

'แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนความคิดของพ่อแม่เพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจให้ใช้แรงจูงใจนั้นกระตุ้นให้คนอื่น ๆ รอบตัวคุณเปลี่ยนมุมมองของพวกเขาและรับผิดชอบต่อผู้อื่น' ปาทริซดักลาส LMFT , แนะนำ.

หากพ่อแม่ของคุณมีความเชื่อเรื่องชนชั้นอย่างต่อเนื่องดักลาสเสริมว่าคุณอาจต้องกำหนดขอบเขตกับพวกเขา หากคุณไม่ได้รับอันตรายจากการมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขานั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องตัดพ่อแม่ของคุณออกโดยสิ้นเชิง

'การเปลี่ยนใจของพ่อแม่อาจไม่เคยเกิดขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณยืนอยู่ตรงไหนและต้องการก้าวต่อไปในชีวิตของคุณอย่างไร' เธออธิบาย 'แทนที่จะให้พ่อแม่มีบทบาทสำคัญในชีวิตคุณอาจตัดสินใจลดการติดต่อและเช็คอินเมื่อจำเป็นเท่านั้นหรือพูดคุยกับพวกเขาอย่างเปิดเผย'

6.ดูแลตัวเองตลอดขั้นตอนนี้

'การพูดถึงการเหยียดสีผิวและการต่อต้านคนผิวดำสามารถกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกโกรธโกรธและทำอะไรไม่ถูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าการสนทนาของคุณกำลังทำให้คนหูหนวกฟัง' Mancao ตั้งข้อสังเกต 'เรียนรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดการสนทนาชั่วคราว'

ติดต่อคนที่คุณรักหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถช่วยคุณรับมือกับประสบการณ์ที่สั่นสะเทือนอย่างเข้าใจได้จากความรู้สึกแปลกแยกจากพ่อแม่

'ความร้าวฉานระดับนี้สามารถรู้สึกเหมือนการทรยศระดับสูงและอาจยากที่จะกู้คืน' บัตเลอร์กล่าวเสริม 'ในกรณีเช่นนี้การขอความช่วยเหลือจากคนที่ได้รับการฝึกฝนในการรักษาและการทำงานผ่านการทรยศระหว่างบุคคลและการบาดเจ็บจะเป็นประโยชน์อย่างมาก'

7.อดทน

'คุณจะไม่เปลี่ยนระบบความเชื่อทั้งหมดของบุคคลในการสนทนาเดียว' Mancao เตือน 'จงมั่นคงยืนหยัดและอดทนกับกระบวนการในขณะที่คุณจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นความเชื่อที่ยึดมั่นอย่างแน่นหนาและเป็นเรื่องปกติที่คนเราจะได้รับการปกป้องเมื่อระบบความเชื่อของพวกเขาถูกท้าทาย บทสนทนาที่คุณมีกับพ่อแม่กำลังปลูกเมล็ดพันธุ์ สิ่งสำคัญคือต้องมีความคาดหวังตามความเป็นจริงว่าพ่อแม่ของคุณย่อยและประมวลผลข้อมูลได้เร็วเพียงใด '

การเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลา อดทน

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: