อยากจะเฉียบคม? นิสัยง่าย ๆ นี้สามารถชะลอภาวะสมองเสื่อมได้ 5 ปี

เมื่อมีประชากรสูงอายุกรณีสมองเสื่อมในสหรัฐอเมริกาเป็น คาดว่าจะเพิ่มเป็นสองเท่าภายในปี 2563 เพิ่มขึ้นเป็นหนึ่งล้านรายต่อปี ปัจจุบันความเสี่ยงตลอดชีวิตของการพัฒนาภาวะสมองเสื่อมหลังจากอายุ 55 ปียืนอยู่ที่ 42%ที่น่าตกใจด้วย ผู้หญิงต้องเผชิญกับโอกาสที่สูงขึ้น เนื่องจากอายุขัยที่ยาวนานขึ้น

ในขณะที่อายุเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดเงื่อนไขเช่นความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานสุขภาพจิตที่ไม่ดีและโรคอ้วนก็มีส่วนทำให้เกิดวิกฤตที่เพิ่มขึ้นเช่นนี้

ได้รับการคาดการณ์ที่น่ากลัวเหล่านี้ , การค้นพบ กลยุทธ์การใช้ชีวิตแบบป้องกัน เพื่อชะลอหรือลดการโจมตีของสมองเสื่อมนั้นมีความสำคัญมากขึ้นกว่าเดิมและจุดวิจัยล่าสุดเป็นวิธีแก้ปัญหาที่มีแนวโน้มโดยเฉพาะอย่างยิ่ง: การมีส่วนร่วมในสังคม

กิจกรรมทางสังคมในช่วงปลายชีวิตทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมภายใน 5 ปี

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน  Alzheimer's & Dementia: วารสารสมาคมอัลไซเมอร์ เน้นว่าการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมบ่อยครั้งสามารถช่วยรักษาสุขภาพความรู้ความเข้าใจได้ดีในวัยชรา

นักวิจัยติดตามผู้สูงอายุเกือบ 2,000 คนโดยเฉลี่ยหกถึงเจ็ดปีและติดตามการมีส่วนร่วมทางสังคมและสถานะความรู้ความเข้าใจ

ผลลัพธ์? บุคคลที่มีภาวะสมองเสื่อมล่าช้ามากที่สุดในสังคม ห้าปี เมื่อเทียบกับผู้ที่มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมน้อยที่สุด

พวกเขายังเห็นความเสี่ยงลดลงของความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย ระยะแรกของการลดลงของหน่วยความจำ -

ราศี 25 ส.ค

โดยเฉพาะพวกเขาพบว่าคนที่มีส่วนร่วมในสังคมมี:

• อัน ความเสี่ยงลดลง 38% ในการพัฒนาภาวะสมองเสื่อม
• อัน ความเสี่ยงต่อการด้อยค่าทางปัญญาเล็กน้อย 21%

การค้นพบเหล่านี้เน้นย้ำบทบาทที่ทรงพลังของการเชื่อมต่อทางสังคมในการรักษาสุขภาพสมองและอาจลดภาระของชาติของการลดลงของความรู้ความเข้าใจ

ราศีที่ 10 กุมภาพันธ์

ทำไมการเข้าสังคมปกป้องสมอง?

กลไกที่อยู่เบื้องหลังการเพิ่มสมองนี้ยังไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ แต่มีทฤษฎีที่น่าสนใจหลายอย่าง:

• การกระตุ้นทางปัญญา: ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมให้ความท้าทายทางจิตใจและการสนทนาที่หลากหลายซึ่งอาจ ส่งเสริมการเชื่อมต่อประสาทใหม่ กระบวนการที่เรียกว่า neurogenesis
• การลดความเครียด: ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวก ช่วยลดความเครียดเรื้อรัง ซึ่งเป็นอันตรายต่อสมอง ระดับความเครียดที่ลดลงช่วยป้องกันฮิบโปแคมปัสซึ่งเป็นบริเวณสมองที่สำคัญสำหรับความทรงจำ
• ความสมดุลของฮอร์โมน: การมีส่วนร่วมทางสังคมอาจช่วยได้ ควบคุมแกน hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) ซึ่งควบคุมการตอบสนองของความเครียดและมีอิทธิพลต่อสุขภาพของสมอง
• การออกกำลังกาย: กิจกรรมทางสังคมมากมายยังส่งเสริมการเคลื่อนไหว ปัจจัยป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจ 1 -

สิ่งที่คุณสามารถทำได้

การมีส่วนร่วมในสังคมไม่จำเป็นต้องซับซ้อน นี่คือแนวคิดบางประการในการรักษาการเชื่อมต่อทางสังคมที่มีความหมายตามอายุ:

• เข้าร่วมคลับ: ไม่ว่าจะเป็นชมรมหนังสือกลุ่มทำสวนหรือชั้นเรียนงานอดิเรกในท้องถิ่นความสนใจร่วมกันประกายการสนทนาและการเชื่อมต่อ
• อาสาสมัคร: การตอบแทนชุมชนของคุณมีจุดประสงค์และโอกาสในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ
• ใช้งานทางร่างกาย: เข้าร่วมชั้นเรียนการออกกำลังกายของกลุ่มหรือกลุ่มการเดินเพื่อผลประโยชน์ทางสังคมและทางกายภาพ
• เรียนรู้ต่อไป: ลงทะเบียนในหลักสูตรหรือเข้าร่วมเวิร์กช็อปที่ส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์
• จัดลำดับความสำคัญของครอบครัวและเพื่อน: การติดตามการโทรและการชุมนุมเป็นประจำสามารถไปได้ไกล

Takeaway

เป็นกรณีของภาวะสมองเสื่อมปีนขึ้นไป โซลูชันที่สามารถเข้าถึงได้และสนุกสนาน มีค่ามากขึ้นเรื่อย ๆ กิจกรรมทางสังคมมักถูกมองว่าเป็นก การแทรกแซงสุขภาพ มีศักยภาพที่สำคัญในการชะลอการลดลงของความรู้ความเข้าใจและปรับปรุงคุณภาพชีวิต

ไม่ว่าคุณจะเข้าร่วมชั้นเรียนออกกำลังกายแบบกลุ่มเพลิดเพลินกับอาหารค่ำกับเพื่อน ๆ เพื่อปกป้องสมองของคุณ - และเพิ่มปีที่มีชีวิตชีวาให้กับชีวิตของคุณ