การบริโภควิตามินดีที่เพิ่มขึ้นอาจช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้

การวิจัยระบุว่าวิตามินที่จำเป็นเพียงชนิดเดียวสามารถสร้างความแตกต่างให้กับร่างกายได้ ความรู้ความเข้าใจลดลง และสมองมีอายุยืนยาว: วิตามินดี -

ตามการศึกษาเชิงสังเกตที่ตีพิมพ์ใน อัลไซเมอร์และสมองเสื่อม ผู้สูงอายุที่รับประทานวิตามินดีเพิ่มขึ้น ได้แก่ มีโอกาสน้อยลง 40% ที่จะพัฒนาภาวะสมองเสื่อม

การศึกษายังได้เรียนรู้ไม่น้อยว่าปัจจัยส่วนบุคคล (เช่น ข้อมูลประชากร พันธุกรรม พฤติกรรม) มีบทบาทอย่างไรในสมการ

การออกแบบการศึกษาภาวะสมองเสื่อม

นักวิจัยประเมินผลของการสัมผัสวิตามินดีต่ออุบัติการณ์ภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ 12,388 คน (อายุเฉลี่ย 71 ปี) จาก ศูนย์ประสานงานโรคอัลไซเมอร์แห่งชาติ (ป.ป.ช.) ชุดข้อมูล

ผู้เข้าร่วมทุกคนไม่มีภาวะสมองเสื่อมในการประเมินพื้นฐาน และได้รับการวินิจฉัยทางปัญญาอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:

• การรับรู้ปกติ
• ความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย (MCI)

นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมยังถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มที่ได้รับวิตามินดี (เช่น บุคคลที่รับประทานหนึ่งในสามประเภท อาหารเสริมวิตามินดี —D2 D3 หรือการรวมกันของ วิตามินดีและแคลเซียม —ก่อนการตรวจวัดพื้นฐาน) และกลุ่มที่ไม่สัมผัส (เช่น บุคคลที่ไม่ได้เพิ่มปริมาณวิตามินดีผ่านการเสริมตลอดการศึกษา) 

การได้รับวิตามินดีสามารถทำนายผลลัพธ์ที่ลดลงทางสติปัญญาได้หรือไม่?

เมื่อดูที่ข้อมูลประชากร พันธุกรรม และปัจจัยอื่นๆ มากมาย อิทธิพลของการได้รับวิตามินดีต่ออุบัติการณ์ของภาวะสมองเสื่อมและการรอดชีวิตแตกต่างกันไปในแต่ละกลุ่มด้วยวิธีที่น่าสนใจ

• การได้รับวิตามินดีสัมพันธ์กับ อัตราการเกิดภาวะสมองเสื่อมลดลง 40% กว่าไม่มีการสัมผัส
• อัตราการรอดชีวิตห้าปีของกลุ่มที่ได้รับวิตามินดีก็เช่นกัน สูงขึ้น 15% กว่าไม่มีการสัมผัส
• ของผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคสมองเสื่อมในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา 75% ไม่มีการสัมผัส วิตามินดีก่อนการวินิจฉัย 
• ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมมากกว่าผู้ชาย แต่ยังตอบสนองต่อการบริโภควิตามินดีที่เพิ่มขึ้นด้วย ดีขึ้น 23% (ผู้หญิงที่ได้รับวิตามินดีมี อัตราอุบัติการณ์ลดลง 49% มากกว่าผู้หญิงที่ไม่มีการสัมผัส)
• ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้เข้าร่วมที่มีการรับรู้ปกติที่การตรวจวัดพื้นฐานมีอัตราอุบัติการณ์ภาวะสมองเสื่อมต่ำกว่าผู้เข้าร่วมที่มี MCI อย่างไรก็ตาม บุคคลที่มี MCI ในกลุ่มที่ได้รับวิตามินดียังคงมีอยู่ อุบัติการณ์ลดลง 33% กว่าผู้เข้าร่วมที่มี MCI ที่ไม่มีการสัมผัส
• อัตรานี้เท่ากันในพาหะที่ได้รับวิตามินดีของยีน APOE ε4 (ตัวชี้วัดทางชีวภาพสำหรับโรคอัลไซเมอร์) โดยอุบัติการณ์ของภาวะสมองเสื่อมคือ ลดลง 33% กว่าผู้ให้บริการที่ไม่มีการสัมผัส 

โดยรวมแล้ว การบริโภควิตามินดีที่เพิ่มขึ้นพบว่ามีศักยภาพในการป้องกันภาวะสมองเสื่อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่จะเริ่มมีอาการทางสติปัญญาลดลง 

ซื้อกลับบ้าน

ในขณะที่การศึกษาอื่นๆพบว่า การขาดวิตามินดี เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม โดยหนึ่งในสาม และความเข้มข้นของวิตามินดีในสมองที่สูงขึ้นนั้นเชื่อมโยงกับ ผลลัพธ์ด้านสุขภาพทางปัญญาเชิงบวก ระดับวิตามินในเลือดของผู้เข้าร่วมไม่ได้รับการบันทึกไว้ในการศึกษานี้

นักวิจัยไม่ได้กำหนดปริมาณวิตามินดีที่ผู้เข้าร่วมแต่ละคนในกลุ่มที่ได้รับผลบวกบริโภค ดังนั้นจึงได้ข้อสรุปที่จำกัดจากการศึกษาเชิงสังเกตนี้ 

หากคุณต้องการที่จะประสบความสำเร็จ สถานะวิตามินที่เหมาะสมที่สุดอย่างแท้จริง เพื่อสนับสนุนการมีอายุยืนยาวทางสติปัญญาของคุณ วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการเสริมวิตามินดีที่มีประสิทธิภาพสูงทุกวันเพื่อช่วยให้คุณเข้าถึง (และรักษา) ความเพียงพอของวิตามินดี -

คุณสามารถค้นหาของ mindbodygreen ได้ คำแนะนำอาหารเสริมวิตามินดีชั้นนำที่นี่ -

ราศีที่ 4 กันยายน