3 นิสัยป้องกันภาวะสมองเสื่อมที่คุณสามารถเริ่มทำตั้งแต่วันนี้
โรคสมองเสื่อมกำลังแพร่หลายทั่วโลก: ประมาณ เป็นโรคสมองเสื่อม 24 ล้านราย 1 มีอยู่ทั่วโลกและคาดว่าจะเกิดขึ้น เพิ่มขึ้นสามล้าน ปีนี้คนเดียว ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงสงสัยว่าจะปกป้องสมองของตนจากความเสื่อมถอยทางสติปัญญาได้อย่างไร และทำสิ่งที่พวกเขาทำได้เพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อม
ดูดวง 9 ก.ย
แม้ว่านิสัยการใช้ชีวิตบางอย่าง (เช่น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การเคลื่อนไหวสม่ำเสมอ และการนอนหลับสนิท) เป็นทางเลือกที่ชัดเจนในการช่วยส่งเสริมการมีอายุยืนยาวของสมอง เราได้ค้นพบกลยุทธ์ในการป้องกันภาวะสมองเสื่อมที่น่าแปลกใจและมีประสิทธิภาพอย่างน่าประทับใจ:
1.ทานซิโคลีน
Citicoline เป็นสารอาหารทางระบบประสาทที่ได้รับการศึกษาเป็นอย่างดีซึ่งพบได้ทั่วไปใน อาหารเสริมหน่วยความจำ - มันถูกแสดงให้ ปรับปรุงความบกพร่องทางสติปัญญา ในการศึกษาทางคลินิกหลายครั้งอีกด้วย เพิ่มทั้งความจำและพฤติกรรม ในคนไข้ที่มีความผิดปกติของสมองเรื้อรัง (เช่น โรคสมองเสื่อม และโรคอัลไซเมอร์) และภาวะบกพร่องทางสติปัญญาที่เชื่อมโยงกับความผิดปกติของหลอดเลือดในสมอง
นอกจากผลกระทบต่อความบกพร่องทางสติปัญญาแล้ว ซิติโคลีนยังช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองที่ดีโดยสนับสนุนสุขภาพของไมโตคอนเดรีย เพิ่ม ATP ในสมอง และปรับระดับสารสื่อประสาทที่ดี (สามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ประโยชน์ด้านสุขภาพสมองที่กว้างขวางของซิติโคลีนที่นี่ -
2.
ฝึกหายใจลึกๆ
ในก รายงานทางวิทยาศาสตร์ ศึกษาผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีว่า ฝึกหายใจเข้าลึกๆ เป็นเวลา 20 ถึง 40 นาทีต่อวันก็สามารถทำได้ ลดจำนวนAβ40และAβ42 2 2 ในเลือดของพวกเขา ระดับ Aβ ในเลือดสูงเป็นตัวบ่งชี้ทางชีวภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ ดังนั้นการลดระดับลงอาจช่วยปกป้องสมองจากความเสื่อมถอยของการรับรู้ได้
3.เข้าสังคม
ความเหงาเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ปัจจัยเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม - อันที่จริงมีงานวิจัยตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมผู้สูงอายุอเมริกัน เมื่อต้นปีนี้พบว่า การแยกตัวออกจากสังคม มีความเกี่ยวข้องกับก ความเสี่ยงสูงกว่า 28% ของการพัฒนาภาวะสมองเสื่อม
เส้นรักมือ
อาจเป็นไปได้ว่าการใช้เวลาคุณภาพร่วมกับครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการปกป้องสมองของคุณจากความเสื่อมถอยทางสติปัญญา
ซื้อกลับบ้าน
ใช้นิสัยการป้องกันภาวะสมองเสื่อมที่เป็นเอกลักษณ์และมีประสิทธิภาพเหล่านี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของการรับรู้ ปกป้องสมอง และช่วยให้สมองมีอายุยืนยาว
เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้
สุขภาพมากขึ้นเรื่องยอดนิยม
15 วิธีในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรงตามธรรมชาติ Nicotinamide Riboside: คู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับอาหารเสริม NR แมกนีเซียมไกลซิเนต: ใช้สิทธิประโยชน์ ผลข้างเคียง และอื่นๆ อะไรที่ทำให้การอดอาหารเร็วขึ้นตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ IF 5 คน โปรไบโอติกสำหรับอาการท้องอืดและการย่อยอาหาร: ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันสิ่งที่ควรรู้ ประโยชน์ของสารสกัดจากน้ำมันกัญชาสำหรับภูมิคุ้มกันความเครียดและอื่นๆแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
