วิธีที่ประเมินต่ำเกินไปในการยกระดับสุขภาพผิวของคุณในปี 2024 (ไม่มีผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม)

แม้ว่าการดูแลอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของคุณถือเป็นปณิธานที่คุ้มค่า แต่ความจริงก็คือการดูแลผิวไม่ได้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เพียงอย่างเดียว ในความเป็นจริง คุณสามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพผิวของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ ทั้งภายในและภายนอก โดยไม่ต้องซื้ออะไรเลย 

ความเข้ากันได้ของราศี 26 กุมภาพันธ์

ต่อไปนี้มีปณิธานด้านความงามจากภายในสู่ภายนอก 3 ประการที่ต้องลอง:

ให้ความสำคัญกับการนอนหลับที่มีคุณภาพและสม่ำเสมอ

ลองนอนหลับให้สบายเป็นก้าวแรกสู่ผิวที่กระจ่างใส สงบ และอ่อนเยาว์ ดูสิ ในขณะที่คุณนอนหลับ ผิวของคุณจะเข้าสู่โหมดซ่อมแซม เนื่องจากมีฮอร์โมนเล็กๆ ที่เรียกว่าเมลาโทนิน (มักเรียกกันว่าฮอร์โมน 'เวลาง่วง') 

'เมลาโทนินมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อผิวของคุณและมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมผิวจากการสัมผัสสิ่งแวดล้อม แสงยูวี ความเครียด มลภาวะ และอื่นๆ' แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกล่าว นพ. เคียรา บาร์ ในตอนของ โรงเรียนเสริมสวยสะอาด - “หากคุณไม่ได้พักผ่อน คุณจะไม่ได้สร้างเมลาโทนิน และผิวของคุณก็ไม่ซ่อมแซมตัวเอง” 

กล่าวโดยสรุป ให้ให้ความสำคัญกับการนอนหลับเป็นอันดับแรก แล้วร่างกาย จิตใจ และผิวหนังของคุณจะได้ขอบคุณ 

เคล็ดลับด่วน

• ตั้งการช่วยเตือนให้เข้านอน
• เก็บห้องไว้ที่ 68 องศาฟาเรนไฮต์ 
• เอา อาหารเสริมแมกนีเซียม

อ่านที่เกี่ยวข้อง: คู่มือฉบับเต็มเกี่ยวกับการนอนหลับเพื่อความงาม: ข้อผิดพลาด เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ และผลิตภัณฑ์ยามค่ำคืนที่ดีที่สุด

รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง

มีปัจจัยมากมายที่นำไปสู่ผิวที่เครปบาง ดังนั้นจึงมีวิธีมากมายที่จะกระตุ้นให้ผิวกระชับและยืดหยุ่นมากขึ้น - อ่านคำแนะนำของเราเกี่ยวกับลักษณะผิวเฉพาะนี้ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม)

ผู้เชี่ยวชาญด้านกลยุทธ์คนหนึ่งแนะนำว่า: จัดลำดับความสำคัญของโปรตีน 'ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพถือเป็นสิ่งสำคัญในการสนับสนุนความสามารถของร่างกายในการสังเคราะห์โปรตีนทุกประเภท รวมถึงโปรตีนในผิวหนังด้วย' แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ แฮดลีย์ คิง นพ. , ก่อนหน้านี้ ภาษีศุลกากร - 

เคล็ดลับด่วน

• เลือกของว่างที่มีโปรตีนสูง เช่น กรีกโยเกิร์ต เนยถั่ว ฯลฯ 
• ดื่มโปรตีนเชคเพื่อให้ตรงตามโควต้ารายวันของคุณ
• เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง 
• เพิ่มก อาหารเสริมคอลลาเจน ให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อการสนับสนุนโปรตีนมากยิ่งขึ้น

อ่านที่เกี่ยวข้อง: ความต้องการโปรตีนสำหรับผู้หญิง: เท่าไหร่ก็เพียงพอ - และอะไรที่มากเกินไป?

หาทางคลายเครียดในแต่ละวัน

ความสัมพันธ์ระหว่าง ความเครียดและสุขภาพผิว 1 เป็นการวิจัยที่ดี เช่น ในผู้ที่เป็นสิวง่าย ความเครียดทำให้เกิดสิว - สำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายอาจทำให้เกิดอาการอักเสบและเป็นผื่นได้

ปรากฏว่าความเครียดสามารถนำไปสู่ผิวแก่เร็วขึ้นได้ “คอลลาเจนถูกสร้างขึ้นน้อยลงในสภาวะที่มีความเครียดสูง เนื่องจากทรัพยากรของร่างกายถูกใช้เพื่อต่อสู้กับความเครียดและการอักเสบที่เกิดขึ้น” แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกล่าว แกรี่ โกลเดนเบิร์ก นพ. ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกโรคผิวหนังที่ Icahn School of Medicine ที่ Mount Sinai ในนิวยอร์ก

แม้ว่าคุณจะควบคุมไม่ได้อย่างแน่นอนว่าจะเกิดเหตุการณ์ตึงเครียดเมื่อใด แต่คุณสามารถควบคุมวิธีรับมือได้ ซึ่งขั้นตอนหลังนี้เป็นขั้นตอนการดูแลผิวที่มักถูกละเลย 

เคล็ดลับด่วน

• ลองเดินสั้นๆ วันละหนึ่งหรือสองครั้ง
• ลองฝึกสมาธิทุกวัน
• ปลดปล่อยความอยากให้เร่งรีบเมื่อไม่จำเป็น 

ซื้อกลับบ้าน

อยากเสริมผิวในปี 2024 ควรรู้ไม่ใช่แค่เรื่องผลิตภัณฑ์เท่านั้น การนอนหลับอย่างมีคุณภาพสูง จัดลำดับความสำคัญของการบริโภคโปรตีน และค้นหาวิธีผ่อนคลายความเครียดโดยที่คุณสามารถทำได้ ทั้งหมดนี้จะช่วยให้ร่างกายมีความสดใสมากขึ้นในปีต่อๆ ไป อยากได้เคล็ดลับความงามจากภายในสู่ภายนอกมากขึ้นสำหรับปีใหม่หรือไม่? ปรับเข้ากับ โรงเรียนเสริมสวยสะอาด  ตอนในหัวข้อด้านล่าง: