วิตามินดีช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2

โรคเบาหวานเป็นโรคทางสุขภาพทางเมตาบอลิซึมที่ซับซ้อน แต่การวิจัยได้เปิดเผยเทคนิคทางโภชนาการอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยป้องกันความก้าวหน้าของภาวะก่อนเป็นเบาหวานได้ ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2 และลดอาการได้: เพิ่มปริมาณวิตามินดี

ตามข้อมูลปี 2022 โรคเบาหวาน ศึกษา, การขาดวิตามินดี (VDD) พบได้บ่อยในผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งส่งผลกระทบ 49% ของประชากรโรคเบาหวานประเภท 2 ทั้งหมด และ 57% ของผู้หญิง

การศึกษาล่าสุดยังแสดงให้เห็นว่าการบริโภควิตามินดีที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยสนับสนุนการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีได้ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ขาดวิตามินดีที่ต้องต่อสู้กับภาวะก่อนเป็นเบาหวานหรือเบาหวานชนิดที่ 2 

กำลังพิจารณา 29% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา 1 ขาดวิตามินดีถึง 37% มีภาวะเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวาน 2 และอีก 22 ล้านคนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 พูดได้อย่างปลอดภัยว่าปัญหานี้เป็นปัญหาระดับชาติ

เรามาเจาะลึกถึงความเชื่อมโยงระหว่างวิตามินดีกับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดกันดีกว่า

วิตามินดีควบคุมน้ำตาลในเลือดและการหลั่งอินซูลินอย่างไร

จากการทบทวนในปี 2560 ใน วารสารชีวเคมีสเตียรอยด์และอณูชีววิทยา การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่า 1α,25-dihydroxyvitamin D3 (เช่น รูปแบบฮอร์โมนที่ออกฤทธิ์ของวิตามิน D3) มีบทบาทสำคัญในการ กระตุ้นเบต้าเซลล์ตับอ่อน 3 (ที่ผลิตและจัดเก็บอินซูลิน) เพื่อหลั่งอินซูลิน 

ในฐานะฮอร์โมนเมตาบอลิซึมของร่างกาย อินซูลินช่วยปรับการเผาผลาญโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน รวมทั้งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดแข็งแรง ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ตับอ่อนและเซลล์มีปัญหาในการควบคุมการผลิตและการใช้อินซูลินที่ดีต่อสุขภาพ

ด้วยเหตุนี้ การขาดวิตามินดีจึงสัมพันธ์กับการดื้อต่ออินซูลินและการปล่อยอินซูลินลดลง

ในทำนองเดียวกัน ผู้ที่เป็นโรคก่อนเบาหวานและผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ก็สามารถดีขึ้นได้เช่นกัน ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด และปรับปรุงความไวของอินซูลินโดยการเพิ่มปริมาณวิตามินดี 3

วิธีบรรลุและรักษาความเพียงพอของวิตามินดี

อย่างไรก็ตาม การได้รับวิตามินดีในระดับที่ดีต่อสุขภาพนั้นบางครั้งอาจพูดง่ายกว่าทำ การได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ จากอาหาร และ แสงแดดที่ปลอดภัย แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ซึ่งทำให้มีวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มปริมาณวิตามินดีในแต่ละวัน: การเสริมคุณภาพ -

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชั้นนำเห็นพ้องกันว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการได้รับวิตามินดีที่เหมาะสมอย่างแท้จริง (เช่น ระดับซีรั่มในเลือด 50 ng/ml) คือการเสริมวิตามินดี 3 ระดับพรีเมียม

หากคุณต้องการเข้าถึงและรักษาระดับความเพียงพอของวิตามินดี ให้มองหาอาหารเสริมที่ให้วิตามินดี 5,000 ไอยู ของวิตามินดี3 ( ไม่ใช่ D2 ) และโดยหลักการแล้ว เป็นแหล่งไขมันในตัวสำหรับการดูดซึมที่เพิ่มขึ้น (คุณสามารถดูคำแนะนำของ mindbodygreen สำหรับ อาหารเสริมวิตามินดีที่ดีที่สุดในตลาดที่นี่ -

ซื้อกลับบ้าน

วิตามินดี3 สามารถช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง ส่งเสริมความไวของอินซูลิน และสนับสนุนการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยเบาหวานและเบาหวานชนิดที่ 2 ลองเพิ่มปริมาณ D3 ของคุณเพื่อให้ได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอและเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญโดยรวมของคุณ

24 กันยายน