คุณตกอยู่ในกับดักอารมณ์ 3 ข้อใด? นักจิตวิทยาอธิบาย

ขึ้นอยู่กับว่าเรามีประสบการณ์และแสดงอารมณ์อย่างไรในสถานการณ์ใดก็ตามเราทุกคนไม่ว่าในเวลาใดเวลาหนึ่งจะอ่อนแอต่อกับดักทางอารมณ์ทั้งสามนี้ อย่างไรก็ตามเรามีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในกับดักเหล่านี้บ่อยกว่าอีกสองอย่างจากประสบการณ์ของเราในวัยเด็กและบรรทัดฐานทางวัฒนธรรมที่เราถูกล้อมรอบด้วยวิธีการสัมผัสและการแสดงอารมณ์รวมถึงสิ่งที่กำหนดโดยเพศสัญชาติ ศาสนาและเชื้อชาติ

ตัวอย่างเช่นหากคุณเติบโตในบ้านที่มีการแสดงอารมณ์รุนแรงอยู่ตลอดเวลาคุณอาจไม่มีปัญหาในการเผชิญและแสดงความกลัวความโกรธหรือความสุข แต่ถ้าครอบครัวของคุณ เก็บความรู้สึกของพวกเขาไว้เงียบ ๆ คุณอาจสังเกตอารมณ์ของตัวเองได้ไม่ยากหรือคุณอาจไม่สบายใจที่จะให้คนอื่นรู้เมื่อคุณรู้สึกกลัวโกรธหรือแม้แต่มีความสุข

ต่อไปนี้คือกับดักทางอารมณ์สามประการด้านล่าง - อย่าลังเลที่จะพิจารณาว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตกหลุมพรางใดมากที่สุดเนื่องจากการจดจำมักเป็นขั้นตอนแรกในการเอาชนะกับดักเหล่านี้:

51 นางฟ้า เลข ความหมาย

1.กับดักปฏิกิริยาเข่า - กระตุก

เมื่อคุณตกอยู่ในกับดักปฏิกิริยา Knee-Jerk คุณจะแสดงปฏิกิริยาอย่างรวดเร็วตามประสบการณ์ทางอารมณ์ของคุณ ปฏิกิริยานี้เป็นผลมาจากการที่ amygdala ของคุณหักหลังสมองส่วนที่เหลือของคุณ เมื่อรู้สึกถึงอันตรายคุณจะกระโดดเพื่อตอบสนองโดยอาศัยความทรงจำทางอารมณ์แทนที่จะอาศัยการคิดสมองส่วนหน้าที่ช้าลงและมีเหตุผลมากขึ้น

ตัวอย่างเช่นหากคุณโกรธอย่างรุนแรงเมื่อใดก็ตามที่มีคนไม่ทำในแบบที่คุณคิดว่าควรทำคุณอาจแสดงออกในทางก้าวร้าวทันที หากเป็นกรณีนี้การถามตัวเองว่าอารมณ์สากลทั้ง 5 ประการ (ความสุขความกลัวความเศร้าความรังเกียจและความโกรธ) อาจเป็นประโยชน์ คุณมักจะสัมผัสได้อย่างเข้มข้นที่สุดและแสดงออกได้ง่ายที่สุด

สอง.กับดักอารมณ์ที่ไม่สามารถเข้าถึงได้

เมื่อคุณตกอยู่ในกับดักอารมณ์ที่ไม่สามารถเข้าถึงได้อารมณ์ของคุณมีอยู่ภายในตัวคุณ แต่คนอื่น ๆ ก็ยังไม่สามารถเข้าถึงได้และบ่อยครั้งแม้แต่กับตัวคุณเอง

ตัวอย่างเช่นหากคุณมีปัญหาในการเข้าถึงอารมณ์ของตนเองอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนอื่นที่จะรู้ว่าคุณกำลังรู้สึกอย่างไรพวกเขาไม่สามารถช่วยคุณได้อย่างแน่นอนหากพวกเขาไม่รู้ว่าคุณกังวลเศร้าโกรธหรือไม่มีเลย จากข้างต้น นอกจากนี้เมื่ออารมณ์ของคุณอยู่นอกขอบเขตแม้แต่กับตัวคุณเองก็อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ แสดงความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น ซึ่งอาจส่งผลต่อระยะทางที่ผู้คนอาจรู้สึกในความสัมพันธ์กับคุณ

3.กับดักอารมณ์ที่ซุ่มซ่อน

ลูกค้าคนหนึ่งของฉันมีแนวโน้มที่จะสัมผัสกับอารมณ์ของเธออย่างเข้มข้น อย่างไรก็ตามเมื่อตอนเป็นเด็กพ่อแม่ของเธอไม่เห็นด้วย เมื่อใดก็ตามที่เธอหรือพี่สาวของเธอร้องไห้บ่นหรือแสดงความดีใจพวกเขาจะถูกบอกว่า 'เด็ก ๆ ควรมองเห็นไม่ได้ยิน'

ในฐานะผู้ใหญ่ไม่น่าแปลกใจที่เธอพบว่าเป็นการยากที่จะแสดงอารมณ์ออกมาโดยตรงแม้ว่าเธอจะเผชิญกับความรุนแรงก็ตาม

เธอประสบกับอารมณ์ของเธอ แต่เธอไม่ยอมรับที่จะประสบกับสิ่งเหล่านั้น เมื่อเธอรู้สึกมีความสุขเธอมักจะไม่ยิ้มและเธอเป็นคนสุดท้ายที่เข้าร่วมบนฟลอร์เต้นรำ เมื่อเธอรู้สึกโกรธอย่างรุนแรงเธอพยายามอย่างหนักที่จะปกปิดมัน อารมณ์ของเธอมักจะซ่อนอยู่ แต่กลับซุ่มซ่ามนอนรอว่าจะโผล่ออกมาเมื่อไร มันเป็นธรรมชาติของอารมณ์ที่จะแสดงออก .

เมื่อเราไม่แสดงออกอย่างมีสติพวกเขาก็มักจะเป็นจริงในแบบที่เราไม่ได้ตั้งใจ เนื่องจากลูกค้าของฉันไม่รู้สึกสบายใจที่จะแสดงอารมณ์ออกมาโดยตรงเธอจึงควบคุมได้ไม่มากว่าพวกเขาจะออกมาอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเธอประสบกับอารมณ์อย่างรุนแรงพวกเขาจะแสดงออกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ - ไม่ใช่ในรูปแบบที่เธอต้องการเสมอไป

วันหนึ่งในระหว่างการประชุมของผู้สื่อข่าวเธอโกรธเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งซึ่งเธอรู้สึกว่าพยายามดึงเธอออกจากงานที่ได้รับมอบหมาย การแสดงออกของการดูถูกแพร่กระจายไปทั่วใบหน้าของเธอโดยไม่ได้ตั้งใจเมื่อเธอมองไปที่เขา เมื่อเพื่อนร่วมงานที่เข้าร่วมการประชุมบอกเธอว่าเธอดูโกรธเขาเธอปฏิเสธอย่างรุนแรงและบอกพวกเขาอย่างผิด ๆ โดยกล่าวหาว่าเธอโกรธเมื่อเธอไม่อยู่ นั่นทำให้เกิดความวุ่นวายระหว่างลูกค้าของฉันและเพื่อนร่วมงานของเธอ

ในขณะที่เธอค้นพบอารมณ์สามารถทรยศคุณได้โดยการระบายออกแม้ว่าคุณจะพยายามปกปิดมันก็ตามซึ่งอาจนำไปสู่การสื่อสารที่ผิดพลาดและขัดแย้งกับผู้อื่น

ราศีที่ 11 มิถุนายน

ดัดแปลงมาจาก ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด . ใช้โดยได้รับอนุญาตจาก HarperCollins ลิขสิทธิ์ 2020 โดย Jennifer Goldman-Wetzler

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: