อะไรมาก่อนความเครียดหรือการฝ่าวงล้อม? วิธีรู้และรักษาสิวความเครียด

ความเครียดเปิดตัวผลกระทบโดมิโนของ การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกาย : มันสามารถเร่งการหายใจเกร็งกล้ามเนื้อและทำให้เราเหงื่อออก แต่เดิมการตอบสนองต่อความเครียดนี้วิวัฒนาการมาเป็นกลไกการอยู่รอด แต่ทุกวันนี้มันสามารถทำอันตรายได้มากกว่าผลดี ความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้เกิด ปวดหัวตึงเครียด , ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ , ความหงุดหงิด, ความง่วง - รายการต่อไป และใช่รวมถึงสิวด้วย นี่คือสิ่งที่งานวิจัยกล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและสิวรวมถึงแนวคิดบางประการเกี่ยวกับการลดความเครียดลงเพื่อประโยชน์ต่อผิวของคุณ

8 สิงหาคมสัญญาณ

การเชื่อมต่อความเครียดกับสิว

'ผิวของเราเป็นทั้งตัวรับรู้ความเครียดในทันทีและเป้าหมายของการตอบสนองต่อความเครียด' แพทย์ผิวหนัง เคียร่าบาร์ร. บอก mbg 'นี่คือสาเหตุที่การปรากฏตัวของสิวไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดความรู้สึกเครียดเท่านั้น แต่สิวยังพบได้บ่อยในผู้ที่มีความเครียดจากเหตุการณ์ในชีวิตมากขึ้นด้วย'

คุณจะเห็นว่าเมื่อเราประสบกับความเครียดต่อมหมวกไตของเราจะถูกกระตุ้นให้หลั่งออกมา ฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอล เข้าสู่กระแสเลือด นี่เป็นสิ่งที่ดี: คอร์ติซอลช่วยให้ร่างกายรวบรวมพลังงานเพื่อจัดการกับภัยคุกคามที่รับรู้ เมื่อความเครียดอย่างต่อเนื่องท่วมร่างกายด้วยคอร์ติซอลมากเกินไปปัญหาต่างๆจะเริ่มเกิดขึ้นในร่างกายและบนผิวหนังของเรา

ระดับคอร์ติซอลที่สูงจะกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาในร่างกายรวมทั้งกระตุ้นการทำงานของซีโบไซต์เซลล์ที่สร้างซีบัมซึ่งเป็นน้ำมันขี้ผึ้งที่ออกแบบมาเพื่อเคลือบและปกป้องผิวหนัง มากเกินไป ซีบัมเชื่อมโยงโดยตรงกับสิว . 'ซีโบไซต์ที่เปิดใช้งานเหล่านี้ [ยัง] ปล่อยไซโตไคน์ซึ่งรวมถึง IL1-alpha, IL-6, IL-11, TNF-alpha, INF-gamma และ PPAR-gamma ที่ก่อให้เกิดการอักเสบซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักที่ก่อให้เกิดสิวและการลุกลาม' อธิบาย Barr.

นอกจากนี้ความเครียดเรื้อรังอาจนำไปสู่ ไมโครไบโอมที่ไม่สมดุล ซึ่งแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวสามารถเจริญเติบโตได้

การเพิ่มขึ้นของซีบัมการอักเสบและแบคทีเรียที่เจริญเติบโตเป็นสามในสี่ปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดสิวตามที่แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Jaimie Glick, MD . (อีกอันคือรูขุมขนอุดตัน). รวมกันเป็นหมัดหนึ่ง - สอง: การผลิตซีบัมที่มากเกินไปหมายถึงน้ำมันส่วนเกินดักจับเซลล์ผิวที่ตายแล้วในรูขุมขนของเรา สิ่งนี้กลายเป็นสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับการเพิ่มจำนวนอย่างรวดเร็วของแบคทีเรียทั่วไปที่อาศัยอยู่บนผิวหนังของเรา ผลลัพธ์ที่ได้คือรูขุมขนอักเสบมากและสามารถกลายเป็นสิวที่เจ็บปวดได้อย่างรวดเร็ว

และเหนือสิ่งอื่นใดร่างกายของคุณอาจจัดการกับสิวและรอยแผลเป็นที่มีอยู่ได้น้อยลงเมื่อคุณเครียดจริงๆ '[ การศึกษาเกี่ยวกับความเครียดและการรักษาบาดแผล ] แสดงให้เห็นว่าความเครียดสามารถชะลอการรักษาซึ่งอาจทำให้สิวและรอยแผลเป็นจากสิวแย่ลง 'กลิกกล่าว

ใครเป็นสิวเครียด?

ผู้ที่เครียดเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวประเภทนี้มากขึ้นและการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านกระบวนการสูงอาจทำให้เรื่องแย่ลงเนื่องจากน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งอินซูลิน ซึ่งเป็น ด้วย เชื่อมโยงกับการผลิตซีบัม . การนอนหลับไม่ดีเป็นอีกอาการหนึ่งของความเครียดที่แสดงให้เห็น ส่งผลต่อผิวหนังและเพิ่มสัญญาณแห่งวัย จากการศึกษาเล็ก ๆ เกี่ยวกับผู้หญิง 60 คน

สัญญาณบ่งชี้ว่าสิวของคุณเกิดจากความเครียด

น่าเสียดายที่สิวที่เกิดจากความเครียดไม่ได้แตกต่างจากสิวเก่าทั่วไป วิธีเดียวที่จะเป็นศูนย์ว่าการฝ่าวงล้อมนั้นเกี่ยวข้องกับความเครียดหรือไม่คือการถอยหลังและประเมินระดับความเครียดล่าสุด

วิธีป้องกันและจัดการสิวความเครียด

หากคุณมีแนวโน้มที่จะเครียดและสงสัยว่ามันมีส่วนทำให้เกิดสิวคุณอาจต้องพิจารณาแนะนำก อาหารเสริมน้ำมันกัญชา กับกิจวัตรของคุณ น้ำมันกัญชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพที่ จัดการความเครียด และ รองรับการนอนหลับที่มีคุณภาพ ในการทดลองทางคลินิก * ไม่ต้องพูดถึง น้ำมันกัญชาเต็มสเปกตรัม มี cannabinoids และ terpenes ที่เป็นประโยชน์มากมาย ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย และ อาจช่วยส่งเสริมสุขภาพผิว . * อื่น ๆ วิธีจัดการความเครียดแบบองค์รวม รวม เริ่มต้นการฝึกสมาธิ หรือ กิจวัตรการหายใจ ลดน้ำตาลและออกกำลังกายเป็นประจำ การกำหนดเวลาที่กำหนดสำหรับงานและเรื่องที่เกี่ยวข้องกับงาน (เช่นการตรวจสอบอีเมลอย่างหมกมุ่น!) เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดระดับความเครียดของคุณให้น้อยที่สุด

หากต้องการรักษาปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเครียดที่มีอยู่ให้ลองทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้ การรักษาสิวแบบองค์รวม และต่อต้านการกระตุ้นให้เกิดสิวเนื่องจากแบคทีเรียจากมือของคุณสามารถทำให้ปัญหาผิวแย่ลงได้

ราศีมังกร ชาย ราศีธนู หญิง

บรรทัดล่างสุด

ความกดดันในการทำงานความกังวลทางการเงินและการเดินทางที่ไม่มีที่สิ้นสุดของคุณล้วนเป็นความเครียดในชีวิตประจำวันที่สามารถมองเห็นได้บนใบหน้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป แต่การทำความเข้าใจเกี่ยวกับบทบาทของความเครียดในชีวิตของเราเป็นขั้นตอนแรกในการจัดการกับอาการของโรค ดังนั้นหยุดหายใจและเริ่มทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับความเครียดของคุณและสิวที่เกี่ยวข้อง

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: