วิตามินซี Superfood ที่อาจขาดหายไปจากอาหารของคุณ

เชอร์รี่สีแดงเป็นผลไม้ฤดูร้อนที่ได้รับความนิยมในสหรัฐอเมริกาและยุโรปและเชอร์รี่อะเซโรลาพบมากในสภาพอากาศเขตร้อน ในขณะที่รสชาติและรูปลักษณ์คล้ายกัน แต่เชอร์รี่อะเซโรลาก็อุดมด้วยสารอาหารมากกว่า พวกเขาเป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างไม่น่าเชื่อพร้อมด้วยวิตามินซีในปริมาณที่น่าประทับใจ

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลไม้เมืองร้อนเหล่านี้ mbg ได้ติดต่อกับนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนซึ่งอธิบายถึงประโยชน์ต่อสุขภาพและผลข้างเคียงของเชอร์รี่อะเซโรลารวมถึงวิธีการรับประทานอาหารให้มากขึ้น

• เชอร์รี่อะเซโรลา 1 ลูก 2 ประโยชน์
• 3 ผลข้างเคียง 4 การใช้งาน

อะเซโรลาเชอร์รี่คืออะไร?

ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเติบโตบนพุ่มไม้ในสภาพอากาศที่อบอุ่นและร้อนชื้นรวมทั้ง ประเทศในอเมริกากลางและแคริบเบียน .

แม้ว่าสามารถรับประทานได้ในรูปแบบดิบและสด แต่ก็พินาศอย่างรวดเร็ว ในภูมิภาคที่ไม้พุ่มไม่เติบโตเชอร์รี่อะเซโรลามักขายในรูปแบบผงอาหารเสริมหรือน้ำผลไม้

ประโยชน์ต่อสุขภาพของอะเซโรลาเชอร์รี่คืออะไร?

เชอร์รี่อะเซโรลาถือเป็นซูเปอร์ฟรุ๊ตเนื่องจากมีกรดแอสคอร์บิกในระดับสูง (aka วิตามินซี ) สารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนท์อื่น ๆ กล่าว Mascha Davis, MPH, RDN ผู้เขียน กินวิตามินของคุณ .

'พวกมันสูงกว่าแหล่งอาหารอื่น ๆ ของวิตามินซี' นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Jess Cording, M.S. , R.D. , CDN , บอก mbg. 'กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) ข้อมูล สังเกตว่ามีปริมาณประมาณ 13 เท่าของปริมาณที่พบในการเสิร์ฟส้มที่เทียบเท่ากัน '

วิตามินซีและไฟโตนิวเทรียนท์อื่น ๆ ที่พบในอะเซโรลาเชอร์รี่ได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการจัดการโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น Cording อธิบาย พร้อมด้วยวิตามินซี เชอร์รี่ acerola มีวิตามิน A, B1, B2, ไนอาซิน, อัลบูมิน, เหล็ก, ฟอสฟอรัสและแคลเซียมสูงงานวิจัยชิ้นหนึ่งเขียนไว้

มีผลข้างเคียงของอะเซโรลาเชอร์รี่หรือไม่?

โดยทั่วไปไม่มีผลข้างเคียงจากการรับประทานอะเซโรลาเชอร์รี่ในปริมาณที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามเดวิสกล่าวว่าปริมาณที่สูงมากอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารและอาจนำไปสู่นิ่วในไต

'หากคุณทานอาหารเสริมวิตามินซีอยู่แล้วให้ค่อยๆดื่มน้ำผลไม้และสัมผัสฐานกับแพทย์ของคุณหากคุณต้องการใช้ผงสารสกัดหรือรูปแบบแคปซูล' Cording กล่าวเสริม 'นอกจากนี้หากคุณแพ้เชอร์รี่ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณด้วยว่านี่จะเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการแพ้ของคุณ'

เมื่อดื่มเชอร์รี่อะเซโรลาในรูปแบบน้ำผลไม้ Cording กล่าวว่าจะต้องคำนึงถึงปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลด้วย

27 ก.ย. นักษัตร

วิธีการใช้อะเซโรลาเชอร์รี่และวิธีการรับเพิ่มเติม

`` อะเซโรลาเชอร์รี่มักบริโภคในรูปแบบอาหารเสริมเป็นผงแคปซูลหรือสารสกัดแม้ว่าจะมีน้ำผลไม้ก็ตาม '' Cording กล่าว เชอร์รี่อะเซโรลามักเป็นส่วนประกอบในอาหารเสริมวิตามินซี

นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผักออร์แกนิก mbg + ผงผักใบเขียวพร้อมกับสตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ลูกเกดดำอะไซอิและแครนเบอร์รี่ ผงผักนี้ง่ายต่อการเพิ่ม ของว่าง , ของหวาน และ สมูทตี้ เพื่อช่วยจัดการการอักเสบและสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน *

ในขณะที่เชอร์รี่อะเซโรลาสามารถบริโภคได้ในรูปแบบดิบและสด Cording กล่าวว่าสิ่งนี้พบได้น้อยกว่าเนื่องจากอายุการเก็บรักษาสั้น

บรรทัดด้านล่าง

เชอร์รี่อะเซโรลาอาจมีรสชาติและหน้าตาคล้ายกับเชอร์รี่สีแดงทั่วไป แต่มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่า อายุการเก็บรักษาสั้นทำให้สามารถทำงานได้มากขึ้นในรูปแบบอาหารเสริมผงหรือน้ำผลไม้ อย่าลืมระวังการบริโภคของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายท้องหรือนิ่วในไต

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: