10 สูตรสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสดชื่นเพื่อเพลิดเพลินกับทุกช่วงเวลาของวัน

สมูทตี้มักถูกมองว่าเป็นอาหารเช้าระหว่างเดินทาง แต่สมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถระงับความหิวในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสมูทตี้ 10 ชนิดนี้มีส่วนผสมของวิตามินไฟเบอร์โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเข้าด้วยกัน ความหลากหลายของส่วนผสมและรสชาติจะช่วยให้คุณได้รับการบำรุงและอิ่มจนถึงมื้อถัดไป

1.Perfect Green Smoothie

mbg ของ สมูทตี้สีเขียวที่สมบูรณ์แบบ สูตรอาหารประกอบด้วยผักใบเขียวเข้มสำหรับสารต้านอนุมูลอิสระผลไม้ให้ความหวานโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณอิ่ม นอกจากนี้ส่วนผสมลับที่จะยกระดับสมูทตี้ของคุณไปอีกขั้นคือผงผัก + ผักออร์แกนิกของ lifeinflux เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มผักลงในส่วนผสมของคุณหากคุณไม่มีอะไรอยู่ในมือ (หรือไม่ชอบรสชาติของผักคะน้าและผักโขมในสมูทตี้ของคุณ) นอกจากนี้ผงสีเขียวแสนอร่อยนี้ยังมีผักทะเลที่หายากเอนไซม์ย่อยอาหารสารต้านอนุมูลอิสระเส้นใยพรีไบโอติกและสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณและกระตุ้นการดูดซึมสารอาหาร *

สอง.สมูทตี้อาหารเช้าปรับสมดุลฮอร์โมน

ภาพโดยVera Lair/ Stocksy

นี้ สมูทตี้อาหารเช้า ได้รับการพัฒนาโดยแพทย์บูรณาการ Taz Bhatia, M.D. ซึ่งอาศัยการผสมผสานของส่วนผสม (เช่นผลไม้ที่มีเส้นใยเมล็ดแฟลกซ์ที่ต้านการอักเสบและผักใบเขียวที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยในการจัดการความไม่สมดุลของฮอร์โมน) * นอกจากนี้เธอยังเพิ่มผงคอลลาเจนเพื่อสนับสนุนสุขภาพลำไส้และระบบย่อยอาหาร

3.ผักออร์แกนิก + สมูทตี้สีเขียว

'ลองดูสิ: เราไม่ได้รับผักเพียงพอในอาหารของเราในปัจจุบัน' พ่อครัวและผู้พัฒนาสูตรอาหาร แดเนียลไชน์ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เธอสร้างสิ่งนี้ขึ้นมา ผักออร์แกนิก + สมูทตี้สีเขียว ซึ่งรวมผงผักใบเขียวเข้ากับบวบดิบและอะโวคาโดท่ามกลางส่วนผสมจากธรรมชาติอื่น ๆ เช่นอินทผาลัมสำหรับความหวานและใบสะระแหน่เพื่อให้ได้รสชาติที่สดใสและสดชื่น

434 เทวดาหมายเลข

สี่.สมูทตี้ข้อเสนอที่แท้จริง

ภาพโดยTatjana Zlatkovic/ Stocksy

เผาไหม้ เป็นการต่อสู้ที่แท้จริงและเป็นไปได้ ได้รับการยอมรับจากองค์การอนามัยโลก (WHO) ในฐานะ 'ความรู้สึกหมดแรงหรือหมดแรง' หรือ 'ความห่างเหินทางจิตใจที่เพิ่มขึ้นจากงานของตนหรือความรู้สึกเชิงลบหรือการถากถางดูถูกที่เกี่ยวข้องกับงานของตน' เพื่อช่วยบรรเทาความเหนื่อยหน่ายและเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตนักพิษวิทยา Rhea Mehta, Ph.D. ซึ่งพัฒนาระดับน้ำตาลในเลือดต่ำปราศจากน้ำตาล สมูทตี้ 'Real Deal' . ดื่มในวันที่ยุ่งที่สุด

ราศีมีน ดูดวงอาชีพประจำวัน

5.Berry & Veggie Smoothie

นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Jess Cording, M.S. , R.D. , CDN พัฒนาสิ่งนี้ สมูทตี้เบอร์รี่และผัก เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนและผัก ตักใส่ผงโปรตีนถั่วเพื่อให้เธออิ่มและเพิ่มผักออร์แกนิก + ผงสำหรับ 'วิธีที่ง่ายและอร่อยในการทำงานอาหารสุดพิเศษเช่นผักทะเลในสัปดาห์ [เธอ]'

6.สมูทตี้หน้าท้องรู้สึกดี

ภาพโดยYlva Erevall/ ผู้ให้ข้อมูล

ปวดท้องเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุด สดชื่นนี้ สมูทตี้หน้าท้องรู้สึกดี รวมส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเช่น มะละกอสับปะรดและขิง ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและจัดการกับความรู้สึกไม่สบายท้องที่เกิดจากแก๊สท้องอืดหรือท้องผูก

7.ทรอปิคอลสมูทตี้โบวล์

นี้ ชามสมูทตี้เขตร้อน รวมผลไม้เมืองร้อนแช่แข็งเช่นสับปะรดและมะม่วงเข้ากับน้ำมะพร้าวเพื่อความเย็นสดชื่นและโยเกิร์ตสำหรับโปรไบโอติกในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ

นางฟ้าหมายเลข 114

8.เชอร์รี่ - อัลมอนด์กู้คืนสมูทตี้

ภาพโดยVera Lair/ Stocksy

นี้ เชอร์รี่อัลมอนด์ปั่น เป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบในการติดตามการออกกำลังกาย เป็นสารต้านอนุมูลอิสระใน เชอร์รี่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งช่วยในการฟื้นตัว และโยเกิร์ตกรีกที่อุดมด้วยโปรตีนไขมันเต็มช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

9.สมูทตี้พีชขิง

ภาพโดยEliesa Johnson/ ผู้ให้ข้อมูล

นี้ สมูทตี้ขิงและพีช ให้โพแทสเซียมและแมกนีเซียมจากกล้วยแช่แข็งกรดไขมันโอเมก้า 3 จากเมล็ดแฟลกซ์และความหวานตามฤดูกาลจากลูกพีช สำหรับใครที่มีฟันหวานเข้มข้นให้ใส่อินทผาลัมหรือน้ำผึ้งมากขึ้น

10.Healthy Mint Chocolate Smoothie

ไอศกรีมช็อกโกแลตชิพมิ้นต์สามารถเพิ่มความสดชื่นได้ แต่ในบางกรณีอาจมีรสชาติที่เป็นเม็ดเล็ก ๆ และเทียม หลีกเลี่ยงความผิดหวังในครั้งหลังด้วยการทำให้เป็นของตัวเอง มิ้นท์ช็อคโกแลตปั่น ที่บ้าน. ส่วนผสมนี้ประกอบด้วยผักโขมใบสะระแหน่และ เป็นผักคลอเรลล่า ด้วยไส้โกโก้ที่อุดมไปด้วยสำหรับ 'ของหวาน' ที่ดีกว่าสำหรับคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: