ของว่างแสนอร่อยทั้ง 5 นี้จะช่วยให้คุณได้รับปริมาณผักในแต่ละวัน

ตลอดเวลาที่บ้านอาจทำให้คุณอยากทานของว่างมากขึ้นและนั่นไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องลบ ในความเป็นจริงการรับประทานอาหารว่างอาจเป็นโอกาสที่ดีในการแอบทานผักเพิ่มเติม ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยควรกิน (อย่างน้อยที่สุด) ระหว่าง 2.5 ถึง 3 ถ้วยต่อวัน .

หากคุณไม่ได้รับเพียงพอ ผักพร้อมอาหารเช้า อาหารกลางวันและอาหารเย็นการเพิ่มผงสีเขียวออร์แกนิกลงในช่วงเวลาว่างของคุณเป็นวิธีง่ายๆในการตอบสนองการบริโภคประจำวันที่คุณแนะนำ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการเดินทางไปที่ร้านขายของชำเพื่อผลิตผลในช่วงนี้มีน้อยมาก) ผงสีเขียวสามารถนำเสนอส่วนผสมของผักที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นผักโขมคะน้าบรอกโคลีและแครอท นอกจากนี้ผงบางอย่างเช่นผักออร์แกนิกของ lifeinflux + มีคุณสมบัติที่หายาก แต่อุดมด้วยสารอาหารมาก เป็นผัก รวมทั้งสาหร่ายทะเลและคลอเรลล่า

ในขณะที่คุณสามารถคนกรีนพาวเดอร์ลงในน้ำหรือนมผงเพื่อเปลี่ยนเป็น น้ำผลไม้สีเขียว ต่อไปนี้เป็นสองสามวิธีในการสร้างสรรค์ของว่างที่บรรจุผักของคุณมากขึ้น

1333 เทวดาหมายเลข

1.ผงสีเขียว + สมูทตี้สีเขียว

นี้ สูตรสมูทตี้ ถูกสร้างขึ้นโดยเชฟอาหารจากธรรมชาติและนักโภชนาการเชิงบูรณาการ แดเนียลไชน์ . นอกจากผักออร์แกนิก + ผงแล้วยังรวมบวบสดอะโวคาโดครีมและมินต์สมุนไพรเพื่อให้ได้เครื่องดื่มที่มีชีวิตชีวาและเต็มไปด้วยสารอาหาร วันที่ Medjool ให้ความหวานตามธรรมชาติและสมดุลกับน้ำมะนาวที่เป็นกรดเปรี้ยว

ทำหน้าที่ 2

ส่วนผสม

• 1 บวบขนาดกลางดิบพร้อมผิวหนัง
• อะโวคาโด 1 ลูก
• น้ำมะนาวจากมะนาว 1 ลูก
• วันที่ Medjool 1 หลุม (ปราศจากกำมะถันปราศจากน้ำมันแห้ง)
• ชั้น 16 ออนซ์ นมที่คุณเลือก (มะพร้าวถั่วเสือหรือน้ำนมข้าวก็ใช้ได้ดี)
• ชั้น 8 ออนซ์ น้ำแข็ง
• 2 ช้อนโต๊ะ. mbg ผักออร์แกนิก +
• ใบสะระแหน่สด 4 ถึง 8 ใบ (เริ่มต้นด้วย 4 ใบและเพิ่มรสชาติมากขึ้น)

วิธี

1. รวมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่นความเร็วสูง
2. ชิมรสและปรับเปลี่ยนหากจำเป็น
3. เสิร์ฟในชามพร้อมท็อปปิ้งที่คุณต้องการเช่นเมล็ดทานตะวันแฟลกซ์บดหรือเมล็ดเจีย

สอง.ช็อคโกแลตทรัฟเฟิ

ใช่คุณอ่านถูกต้อง เหล่านี้ ทรัฟเฟิล ซึ่งพัฒนาโดย Shine เต็มไปด้วยผักสีเขียวมากมาย ดาร์กช็อคโกแลตที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมีรสหวานด้วยวานิลลาและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและมีผงสีเขียวเพื่อเพิ่มสุขภาพ

13 ก.ย

ทำให้เห็ดทรัฟเฟิล 5 ถึง 8 ลูก

ส่วนผสม

• เนยมะพร้าว¼ถ้วย (2 ออนซ์)
• น้ำร้อน 1 ถ้วย (8 ออนซ์)
• ดาร์กช็อกโกแลต 100% 150 กรัมโกน
• ½ถ้วย (4 ออนซ์) เมเปิ้ลวันที่หรือน้ำเชื่อมยาคอน
• 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ mbg ผักออร์แกนิก +
• เนื้อหาของวานิลลาแห้งหนึ่งเมล็ด

วิธี

1. โกนช็อคโกแลต
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำอุ่นเพื่อให้ส่วนผสมละลายอย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยให้เกิดอิมัลชันที่เหมาะสมในเครื่องปั่น
3. ผสมและผสมผสานด้วยความเร็วต่ำ - ปานกลางในตอนแรกเพิ่มเป็นความเร็วสูงจนกว่าเนื้อหาจะเนียนและเป็นครีม
4. เทลงในชามขนาดใหญ่เพื่อใส่กานาช เปิดฝาทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องจนเย็นสนิทจากนั้นปิดฝาและวางในตู้เย็นให้สนิทอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
5. เมื่อตั้งแล้วให้ตักปริมาณเล็กน้อยด้วยช้อนชา เช็ดมือให้แห้งด้วยผงโกโก้แล้วม้วนเป็นลูกเล็ก ๆ อย่างรวดเร็ว
6. โรยหน้าด้วยเมล็ดสับเจียเมล็ดป่านหรือเมล็ดแฟลกซ์หรือม้วนเป็นผักออร์แกนิก +

3.เพสโต้มังสวิรัติ

เพสโต้ ส่วนใหญ่มักเสิร์ฟพร้อมพาสต้าสำหรับมื้อเย็น แต่คุณยังสามารถใช้เป็นผักจิ้มเพื่อสุขภาพได้เช่นแครอทแท่งและคื่นช่าย รุ่นมังสวิรัตินี้มีรสบ๊องอ่อน ๆ จากเม็ดมะม่วงหิมพานต์และเต็มไปด้วย เอนไซม์ย่อยอาหาร เส้นใยพรีไบโอติกและสารต้านอนุมูลอิสระจากผักออร์แกนิก + ผง

ทำ 2 เสิร์ฟ

เลขนางฟ้า 855 รัก

ส่วนผสม

• เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบ¼ถ้วย
• 2 ออนซ์ ยีสต์โภชนาการ
• 1 กานพลูกระเทียม
• ใบโหระพา 4 ถ้วย
• 2 ช้อนโต๊ะ. mbg ผักออร์แกนิก +
• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์½ถ้วย
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• ถั่วไพน์ (ไม่จำเป็น)

วิธี

1. ในเครื่องเตรียมอาหารใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์กระเทียมและยีสต์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการจนบดละเอียดประมาณ 1 นาที
2. ใส่ใบโหระพาและผักออร์แกนิก mbg + วางด้านบนอีกครั้งโดยที่มอเตอร์ทำงาน เติมน้ำมันในกระแสน้ำที่ไหลช้าจนผสมเพสโต้ แต่ยังคงเนื้อ
3. ปรุงรสด้วยเกลือตามต้องการ

สี่.ป๊อปคอร์นอบแห้งพร้อมผัก +

ป๊อปคอร์นเป็นของว่างสุดคลาสสิกและเมื่อนำไปตากที่บ้านจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเมื่อเทียบกับมาตรฐานเนย ป๊อปคอร์นหนึ่งถ้วยคือ มีเส้นใยแคลเซียมโพแทสเซียมและวิตามินอื่น ๆ สูง . หลังจากจิ้มแล้วก็โรยผงสีเขียวด้านบนเพื่อแอบใส่ผักลงไปในขนมโฮลเกรนของคุณ

ทำหน้าที่ 2

ส่วนผสม

• เมล็ดข้าวโพดคั่ว 1 ถ้วย
• 1 ช้อนโต๊ะ. mbg ผักออร์แกนิก +

วิธี

1. ใส่เมล็ดในถุงกระดาษสีน้ำตาล
2. นำเข้าไมโครเวฟประมาณ 1 ถึง1½นาทีหรือจนกว่าข้าวโพดจะสุกช้าลง
3. โรยหน้าด้วยผงสีเขียว

5.Berry และ veggie smoothie

สมูทตี้นี้สร้างสรรค์โดยนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียน Jessica Cording, M.S. , R.D. , CDN, ใช้ผลิตภัณฑ์แช่แข็งเพื่อให้ได้เนื้อครีม 'เมื่อฉันต้องการการเพิ่มประสิทธิภาพฉันจะเพิ่มผงสีเขียวของ lifeinflux' เธอกล่าว 'มันเป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยในการทำอาหารเสริมเช่นผักทะเลในสัปดาห์ของฉัน'

ส่วนผสม

• น้ำ 2 ถ้วยตวง
• ผงโปรตีนถั่วที่ไม่ปรุงแต่ง 2 ช้อน
• 1 ช้อนโต๊ะ. mbg ผักออร์แกนิก +
• 1 ช้อนโต๊ะ. ผงโกโก้ดิบ
• ¼ช้อนชา สารสกัดจากวานิลลา
• ½กล้วยแช่แข็ง
• ½ถ้วยบลูเบอร์รี่ป่าแช่แข็ง
• กะหล่ำดอกแช่แข็ง 1 ถ้วย
• ผักโขมแช่แข็ง 1 ถ้วย
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ

วิธี

• ชั้นส่วนผสมในเครื่องปั่นและผสมจนเนียน

หากคุณต้องการความหวานมากขึ้นให้ผสมผสานวันที่ Medjool 1 หรือ 2 วันหรือสัมผัสสารให้ความหวานที่คุณชื่นชอบ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: