ต้องการมีชีวิตยืนยาว? อย่าลืมเข้าสังคมการวิจัยกล่าว

หากคุณต้องตั้งชื่อสิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตยืนยาวได้นานขึ้นคุณจะพูดอะไร? อาหารที่สะอาดกว่าการนอนหลับที่ดีขึ้นหรือการออกกำลังกายอาจเกิดขึ้นได้ - แต่จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน การดำเนินการของ National Academy of Sciences เราอาจต้องการเริ่มคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเรามากขึ้น นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างความเหงาและการตาย

เรารู้อยู่แล้วว่าความเหงามีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพของเราทำให้ภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลงพร้อมกับสุขภาพจิตและอารมณ์ของเรา แต่ความเหงามากเกินไป? นั่นคือสิ่งที่นักวิจัยต้องการค้นหาดูข้อมูลจากผู้เข้าร่วม 9,000 คนจากการศึกษาด้านสุขภาพและการเกษียณอายุของสหรัฐอเมริกา

วันที่ 26 ธันวาคม

ในช่วงระยะเวลาแปดปีข้อมูลถูกแบ่งออกเป็นสี่กลุ่ม: ผู้ที่ไม่เคยมีประสบการณ์ความเหงาและผู้ที่เคยพบมันครั้งเดียวสองครั้งหรือสามจุดตลอดการศึกษา

และจากการค้นพบแม้ความเหงาเล็กน้อยก็พอที่จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ กล่าวคือผู้เข้าร่วมที่รายงานระยะเวลาของความเหงามีความเสี่ยงสูงต่อการเสียชีวิตอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าผู้ที่ไม่เหงา

หลังจากการบัญชีสำหรับตัวแปรที่สับสนมีการเสียชีวิตเกิน 106 ครั้งเมื่อมีรายงานความเหงาหนึ่งครั้ง เมื่อมีการรายงานสองครั้ง? 202 ผู้เสียชีวิตส่วนเกิน และผู้ที่รายงานความเหงาสามครั้งขึ้นไปมีผู้เสียชีวิตมากเกินไป 288 คน

ในฐานะผู้เขียนอาวุโสของการศึกษา Lindsay Kobayashi, Ph.D. , อธิบายใน ข่าวประชาสัมพันธ์ 'ระยะเวลาแปดปีของข้อมูลของเราเกี่ยวกับความเหงาเป็นส่วนที่ไม่ซ้ำกันของการศึกษานี้ที่อนุญาตให้เรามองไปที่ความเหงาสะสมเมื่อเวลาผ่านไป' เพิ่ม 'ตัวเลขทำให้ฉันประหลาดใจพวกเขาตีฉันสูงมากเพราะความเหงาสามารถป้องกันได้ เมื่อใดก็ตามที่มีผู้เสียชีวิตมากเกินไปเนื่องจากปัจจัยเสี่ยงที่สามารถแก้ไขได้ก็มีมากเกินไป '

วิธีป้องกันความเหงา

ผลการศึกษาครั้งนี้ทำให้สิ่งหนึ่งที่ชัดเจนอย่างล้นเหลือ: ความเหงาจำเป็นต้องป้องกันและหลีกเลี่ยงเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับประชากรสูงอายุที่ไม่ได้ไปทำงานหรือมีอีกต่อไป ความสามารถที่ จำกัด ในการออกไป  เข้าไปในชุมชนของพวกเขา

20 มกราคม เข้าสู่ระบบ

และตามที่ Kobayashi บันทึกไว้มีความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง อยู่คนเดียวและรู้สึกเหงา - “ แม้แต่คนที่โดดเดี่ยวในสังคมก็อาจไม่รู้สึกเหงามันเป็นความรู้สึกของความเหงาการต้องการผู้คนและจุดประสงค์และไม่ได้รับมันซึ่งดูเหมือนจะไม่ดีต่อสุขภาพ”

ความหวังของเธอพร้อมกับนักวิจัยคนอื่น ๆ คือโลกกลายเป็นสถานที่ที่เข้าถึงได้ง่ายขึ้นสำหรับประชากรที่มีอายุมากกว่าเพื่อเข้าสังคมและมีส่วนร่วม

'มันเกี่ยวกับการออกแบบทางกายภาพของชุมชนและทรัพยากรและลำดับความสำคัญมันเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางวัฒนธรรมในวิธีที่เราเห็นและแสดงให้เห็นถึงผู้สูงอายุในขณะที่ผู้คนอายุมากขึ้นพวกเขาเปลี่ยนจากบทบาททางสังคมที่มีความหมาย - พวกเขาต้องการการเปลี่ยนที่มีความหมาย และอาจเป็นแหล่งความหมายที่ยิ่งใหญ่ในชีวิต 'Kobayashi กล่าวเสริม

อย่างไรก็ตามจนกว่าชุมชนของเราจะเข้าถึงได้มากขึ้นอย่างไรก็ตามยังมีอยู่ วิธีง่ายๆในการควบคุมความเหงา - การใช้เวลากับครอบครัวดังกล่าวเป็นจุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมพร้อมกับการเข้าร่วมศูนย์ชุมชนหยิบงานอดิเรกหรือชั้นเรียนที่มุ่งเน้นกลุ่มใหม่และพยายามหาเพื่อนใหม่

(นี่คือของเรา คำแนะนำเต็มรูปแบบเกี่ยวกับการหาเพื่อนเป็นผู้ใหญ่ สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมที่นั่น!)

ดวง 5 พฤศจิกายน

Takeaway

บ่อยครั้งที่เราแยกแยะสุขภาพร่างกายของเราจากสุขภาพทางอารมณ์ของเรา แต่ตามที่การวิจัยจะแนะนำพวกเขาจะผสมผสานอย่างลึกซึ้ง ความเหงาเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งนั้น แต่ข่าวดีก็คือมันป้องกันได้ ไม่ว่าคุณจะ 30, 50 หรือ 80 รักษาการเชื่อมต่อที่ใกล้ชิด และการมีส่วนร่วมกับชุมชนของคุณอาจเพิ่มปีให้กับชีวิตของคุณ