ลองใช้ Taco Bowl จากพืชจากผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เฉพาะทาง

พวกเราหลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับ กินง่าย ความสามารถในการฟังร่างกายของคุณและสัญญาณความหิวดังนั้นคุณจึงสามารถกินได้เมื่อคุณหิวจริง ๆ ไม่ใช่แค่ในช่วงมื้ออาหารที่เข้มงวด อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะกินโดยสัญชาตญาณอย่างแท้จริงและยั่งยืนจากประสบการณ์ของฉันคุณต้องมีบางอย่างก่อน ความยืดหยุ่นในการเผาผลาญ .

ร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญทั้งกลูโคสและไขมันเป็นเชื้อเพลิงได้ด้วยความยืดหยุ่นในการเผาผลาญขึ้นอยู่กับสิ่งที่มีอยู่ ความยืดหยุ่นและการปรับตัวของไขมันช่วยให้คุณรักษาระดับพลังงานกำลังสมองและความอยากอาหารได้อย่างสม่ำเสมอ เมื่อคุณควบคุมความหิวได้แล้วคุณสามารถปล่อยให้สัญชาตญาณของคุณเป็นผู้นำได้

ผ่านไฟล์ คลินิกเวชกรรมเฉพาะทาง telehealth ฉันได้ช่วยให้ผู้คนหลายพันคนทั่วโลกเข้าถึงความยืดหยุ่นในการเผาผลาญรักษาความสัมพันธ์กับอาหารและส่งเสริมสุขภาพของพวกเขา - และฉันต้องการช่วยให้ผู้คนจำนวนมากที่สุดเท่าที่จะทำได้บรรลุสิ่งเดียวกันนี้

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมในหนังสือเล่มใหม่ของฉัน การอดอาหารที่ชาญฉลาด ฉันจัดวางไฟล์ แผนการอดอาหารแบบยืดหยุ่นสี่สัปดาห์ - ซึ่งควบคุมพลังของการอดอาหารเป็นระยะ ๆ และคีโตแบบวัฏจักรไปข้างหน้าพืชที่สะอาด (สิ่งที่ฉันเรียกว่า คีโตทาเรียน ) - เพื่อช่วยให้เกิดความยืดหยุ่นในการเผาผลาญ ด้วยการใช้หน้าต่างอดอาหารเป็นระยะ ๆ และสูตรอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเมื่อสิ้นสุดสี่สัปดาห์คุณจะมีเครื่องมือทั้งหมดที่จำเป็นในการติดต่อกับรูปแบบการกินตามสัญชาตญาณของคุณเอง

นี่เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งของความสวยงามและน่ารับประทาน สูตรคีโตจากพืช คุณจะสามารถเพลิดเพลินไปกับช่วงรับประทานอาหารของคุณ:

วันที่ 26 สิงหาคม

Taco กะหล่ำดอกชาม

ทำหน้าที่ 1

เตรียม: 15 นาที

ปรุงอาหาร: 3 นาที

ส่วนผสม

• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันอะโวคาโด
• กะหล่ำดอกสด 2 ถ้วย
• พริกป่น¾ช้อนชา
• ยี่หร่าบดช้อนชา
• เกลือทะเล⅛ช้อนชา
• พริกไทยดำ⅛ช้อนชา
• ลิ่มมะนาว 1 ลูก
• มะเขือเทศองุ่น¼ถ้วยลดลงครึ่งหนึ่ง
• หัวไชเท้าหั่น 2 ช้อนโต๊ะ
• ½อะโวคาโดขนาดเล็กปอกเปลือกและหั่นบาง ๆ
• 2 ช้อนโต๊ะ เมล็ดฟักทอง (นักเก็ต)
• 2 ช้อนโต๊ะมะกอกสเปน (แมนซานิลลา) สับ
• ผักชีสดสับ 1 ช้อนโต๊ะ

วิธี

1. ในกระทะขนาดกลางให้ตั้งน้ำมันอะโวคาโดให้ร้อนด้วยไฟแรงปานกลาง ใส่กะหล่ำดอกพริกป่นยี่หร่าเกลือและพริกไทย ผัด 3-5 นาทีหรือจนกว่ากะหล่ำจะนุ่มและเริ่มเป็นสีน้ำตาล
2. บีบน้ำมะนาวจากลิ่มลงบนกะหล่ำดอกแล้วคนให้เข้ากัน ใส่ชามขนาดกลาง
3. จัดมะเขือเทศหัวไชเท้าชิ้นอะโวคาโดเมล็ดฟักทองและมะกอกลงบนกะหล่ำ ท็อปด้วยผักชี

หากคุณพร้อมที่จะฟื้นฟูความสัมพันธ์ด้วยการกินและค้นหาความสงบของอาหารให้สั่งซื้อสำเนาของคุณ การอดอาหารที่ชาญฉลาด .

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: