นักชีววิทยาหลอดเลือดคนนี้ต้องการให้คุณจัดการกับสุขภาพของหลอดเลือดในขณะนี้

หากมีสิ่งใดที่เราได้รับในปีที่ผ่านมา (นอกเหนือจากคอลเล็กชันไฟล์ มาสก์หน้า ) เป็นความเข้าใจว่า COVID-19 เป็นมากกว่าไวรัสทางเดินหายใจทั่วไปของคุณ

แน่นอนว่าบางคนมีอาการคล้ายหวัดเล็กน้อยและมีความสุข แต่คนอื่น ๆ พบอาการเช่น 'นิ้วเท้าโควิด' (แดงนิ้วเท้าบวม) ปวดศีรษะปวดเมื่อยตามตัวสมองมีหมอกอ่อนเพลียปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นลิ่มเลือดไตและตับและอื่น ๆ - บางครั้งเป็นเวลาหลายเดือน หลังจาก พวกเขาหายจากการติดเชื้อเฉียบพลันครั้งแรก สิ่งที่น่ากังวลยิ่งกว่านั้นก็คือบางส่วนของสิ่งเหล่านี้ 'COVID ระยะไกล' หรือ 'COVID ระยะไกล' อาการสามารถเกิดขึ้นได้จริงหลังจากการแข่งขันของไวรัสที่ไม่รุนแรงทำให้ผู้คนต้องระวังตัวโดยสิ้นเชิง

มันน่างงและน่ากลัว และในขณะที่เรายังไม่รู้อีกมากมายผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าอาการที่หลากหลายและแพร่หลายเหล่านี้อย่างน้อยก็สามารถอธิบายได้บางส่วนด้วยผลของโควิดที่มีต่อเครือข่ายหลอดเลือดขนาด 60,000 ไมล์ในร่างกายของเรานั่นคือระบบหลอดเลือดของเรา

ที่นี่เราสัมผัสความคิดของผู้เชี่ยวชาญชั้นนำเพื่อค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นและคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

COVID-19 ทำอะไรกับหลอดเลือดของคุณได้บ้างและทำไมจึงสำคัญ

ฤดูใบไม้ผลิที่แล้ว (เช่นวันแรก ๆ ) นักชีววิทยาหลอดเลือดและแพทย์ วิลเลียมดับบลิวลี่ รู้สึกทึ่งกับการเก็บรวบรวมอาการ COVID ที่แปลกและแพร่หลายมากขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้เขาคิดว่า: 'เนื่องจากหลอดเลือดเป็นตัวหารร่วมในร่างกายและอวัยวะทั้งหมดอาการเหล่านี้อาจเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดหรือไม่?' ปรากฎว่าเขากำลังทำอะไรบางอย่าง

หลังจากนั้นไม่นาน Li และกลุ่มนักวิจัยนานาชาติได้ทำการชันสูตรศพของเหยื่อ COVID-19 และ ได้ค้นพบที่สำคัญ : ไวรัสไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อเนื้อเยื่อปอดซึ่งเป็นเรื่องปกติของไวรัสทางเดินหายใจเท่านั้น แต่ยังเป็นเช่นกัน โดยตรง การบุกรุกและทำลายเซลล์บุผนังหลอดเลือดที่เป็นเส้นเลือดที่เล็กที่สุด (เช่น microvessels หรือเส้นเลือดฝอย) ของปอดและทำให้เกิดลิ่มเลือดเล็ก ๆ จำนวนมากตามมา

Li เปรียบเทียบความเสียหายของเส้นเลือดนี้กับลานสเก็ตน้ำแข็งก่อนและหลังเกมฮ็อกกี้: เยื่อบุของเรือที่มีสุขภาพดีเปรียบเสมือนลานสเก็ตน้ำแข็งที่ราบรื่นอย่างสมบูรณ์แบบ แต่เมื่อโควิดสร้างความเสียหายให้กับเรือมันจะทำให้เยื่อบุของมันฉีกขาดทำให้พวกมันดูเหมือนน้ำแข็งที่ครูดขึ้นหลังจากการแข่งขันฮ็อกกี้ 'การไหลเวียนของเลือดช้าลงและสิ่งต่างๆมักจะเกาะตามผนังและก้อน' เขากล่าว

ผลกระทบของสิ่งนี้ไม่ดี 'เมื่อเราเห็นภาพแรกของลูกบอลที่มีหนามแหลมเล็ก ๆ นั้นเข้าไปในเซลล์ของเส้นเลือดมันทำให้กระดูกสันหลังของฉันรู้สึกหนาวสั่น' หลี่กล่าว เนื่องจากไวรัสสามารถติดเชื้อในหลอดเลือดและเนื่องจากหลอดเลือดส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังทุกเซลล์ในร่างกายจึงหมายความว่าคุณอาจได้รับความเสียหายจากหลอดเลือดขนาดเล็กที่เกิดจาก COVID ได้ทุกที่ตั้งแต่สมองจนถึงนิ้วเท้า และการวิจัยชี้ให้เห็นว่าความเสียหายนี้ไม่สามารถแก้ไขได้อย่างรวดเร็วเสมอไปนั่นคือเหตุผลที่ Li เชื่อว่านี่เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดอาการ COVID ในระยะยาวรวมถึงหมอกในสมองการมองเห็นที่บกพร่องและความเสียหายของอวัยวะ

ใช้หมอกในสมอง (หรือโรคไข้สมองอักเสบ) ซึ่งคาดว่าจะส่งผลกระทบต่อประมาณ 52% ของผู้ที่มีอาการ COVID เป็นเวลานาน ในกระดาษล่าสุด เผยแพร่ในรูปแบบ NEJM นักวิจัยได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับการถ่ายภาพและพบว่าหลอดเลือดที่นำไปสู่สมองของผู้ป่วย COVID มักได้รับความเสียหายและมีการ 'รั่วไหล' ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าและความสับสนทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับหมอกในสมอง

722 เลขเทวดา ความหมาย

ดังนั้นทุกคนมีความเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายของหลอดเลือดที่เกิดจาก COVID เท่า ๆ กันหรือไม่?

อาจจะไม่. เรารู้แล้วว่าคนที่มีความแน่นอน เงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐาน มีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยรุนแรงและเสียชีวิตจาก COVID-19 มากขึ้น และในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าเงื่อนไขที่มีมาก่อนซึ่งต้องเสียภาษีและทำให้หลอดเลือดอักเสบสามารถทำให้คุณได้รับความเสียหายจากหลอดเลือดมากขึ้นหากคุณได้รับ COVID-19 `` เรากังวลเป็นอย่างยิ่งว่าผู้ที่มีความอ่อนแอและหลอดเลือดที่เปราะบางอยู่แล้วจะมีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับ COVID ในระยะยาว '' หลี่กล่าว

ผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ เห็นด้วย 'เป็นไปได้มากที่ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดจะมีปัญหากับ COVID-19 มากขึ้น' กล่าว จอห์นพีคุก, พญ., พญ. ประธานภาควิชาวิทยาศาสตร์หัวใจและหลอดเลือดที่สถาบันวิจัย Houston Methodist และสมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษาวิทยาศาสตร์สำหรับ มนุษย์ . นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญมากที่จะต้องพยายามป้องกันหรือรักษาสภาพเช่นสูง น้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูงก่อนที่คุณจะได้รับ COVID-19 เขาอธิบายว่าเนื่องจากการย้อนกลับเงื่อนไขเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด

แต่เนื่องจากหลายระบบกำลังเผชิญกับการติดเชื้อ COVID-19 ผู้เชี่ยวชาญจึงไม่สามารถบอกได้อย่างแน่ชัดว่าใครมีความเสี่ยงมากที่สุดที่จะเกิดความเสียหายของหลอดเลือดหรืออาการของ COVID เป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนที่มีสุขภาพแข็งแรงในช่วงอายุ 20 ถึง 30 ปีประสบปัญหาเหล่านี้ หลี่กล่าว

การส่งเสริมสุขภาพของหลอดเลือดสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะแทรกซ้อนของ COVID ในภายหลังได้หรือไม่?

อาจจะ! (อย่าเกลียดเราที่ไม่ใช่เรื่องธรรมดาเราต้องการการวิจัยเพิ่มเติม)

'ไม่มีหลักฐานสนับสนุนเรื่องนี้ โดยตรง ; อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางอ้อมที่สนับสนุนแนวคิดนี้ 'Cooke กล่าว 'ความเสียหายของหลอดเลือด [โดยทั่วไป] สามารถซ่อมแซมได้และเรารู้ว่าการรักษาปัจจัยเสี่ยงเช่นความดันโลหิตสูงเบาหวานคอเลสเตอรอลสูงและการสูบบุหรี่ช่วยให้ระบบหลอดเลือดดีขึ้น' Cooke ยังเชื่อว่าความเสียหายของหลอดเลือดบางส่วนที่เกิดจาก COVID-19 จะดีขึ้นเมื่อรับประทานอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สนับสนุนหลอดเลือด

ในทำนองเดียวกัน Li คิดว่าเราควรทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อสนับสนุนสุขภาพของหลอดเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้ 'ยิ่งระบบไหลเวียนและสุขภาพหลอดเลือดของคุณแข็งแรงมากเท่าไหร่คุณก็มีโอกาสที่จะผ่านพ้นไปได้มากขึ้นเท่านั้น ใด ๆ เจ็บป่วยโดยไม่มีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด 'เขากล่าว

นอกจากนี้การไหลเวียนที่ดีสนับสนุนที่ดี สุขภาพภูมิคุ้มกัน เช่นกัน 'เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ดีคุณต้องมีการไหลเวียนที่ดีมากเพื่อนำพาเซลล์ภูมิคุ้มกันเหล่านั้นไปในที่ที่พวกเขาต้องการ' Li กล่าว

เคล็ดลับการรับประทานอาหารและการดำเนินชีวิต 7 ประการเพื่อเพิ่มการไหลเวียนและสุขภาพของหลอดเลือดโดยรวม

ตามที่ Li ผู้เขียนหนังสือขายดี กินเพื่อเอาชนะโรค มีสิ่งง่ายๆที่เราสามารถทำได้กับอาหารและวิถีชีวิตเพื่อลดการอักเสบเรื้อรังเพิ่มการไหลเวียนและซ่อมแซมและสร้างหลอดเลือดซึ่งอาจไม่ใช่กระสุนวิเศษ แต่ไม่สามารถทำร้ายได้อย่างแน่นอน:

1.ลองรับประทานอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเมดิเตอร์เรเนียน

' อาหารเมดิเตอร์เรเนียน มีผักและผลไม้สดถั่วและพืชตระกูลถั่วและสมุนไพรจำนวนมากซึ่งทั้งหมดนี้เป็นขุมทรัพย์ของสารเคมีจากพืชธรรมชาติที่สามารถช่วยปรับปรุงระบบป้องกันสุขภาพของร่างกายรวมถึงการไหลเวียนของเรา 'กล่าว นอกจากนี้การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่า อาหารเมดิเตอร์เรเนียนสามารถช่วยลดการอักเสบ ปรับปรุงคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตและป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดส่วนปลาย

สอง.เพิ่มปริมาณการบริโภคไฟโตเคมีของคุณ

อาหารจากพืชบางชนิดมีสารพฤกษเคมีบำรุงเส้นเลือดที่สำคัญตาม Li:

• กรดเออร์โซลิกที่พบในเปลือกของผลไม้เช่นแอปเปิ้ลองุ่นเชอร์รี่แครนเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่สามารถช่วยซ่อมแซมหลอดเลือดที่เสียหายและสร้างเส้นเลือดใหม่ได้
• Quercetin - พบในเคเปอร์หอมแดงส้มเบอร์รี่ลูกพลัมแอปเปิ้ลและอื่น ๆ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ - สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของหลอดเลือดและอาจช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชันของ LDL คอเลสเตอรอล
• ฟลาโวนอลในดาร์กช็อกโกแลตจะช่วยกระตุ้นเซลล์ต้นกำเนิดในร่างกายของเราเพื่อช่วยซ่อมแซมและขยายหลอดเลือดใหม่และทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

3.รับปริมาณไนตริกออกไซด์.

ไนตริกออกไซด์ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดผ่อนคลายหลอดเลือดและลดความดันโลหิตซึ่งทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับสุขภาพของหลอดเลือด กระเทียมมีสารประกอบกำมะถันรวมทั้งอัลลิซินที่คิดว่าจะเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ในกระแสเลือด (ซึ่งเป็นสาเหตุที่ แสดงให้เห็นถึงการลดความดันโลหิต ) และ หัวบีทมีไนเตรตในอาหาร ที่เปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ในร่างกายได้เช่นกัน

สี่.เติมไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ที่มีสุขภาพดี ไขมันโอเมก้า 3 พบในวอลนัทเมล็ดเจียเมล็ดแฟลกซ์และปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีนเหมาะอย่างยิ่งในการทำให้หลอดเลือดของคุณดีและอ่อนนุ่มและสามารถช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากการอักเสบของหลอดเลือดและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังมีการแสดงโอเมก้า 3 ลดการรวมตัวของเกล็ดเลือด (clumping) ซึ่งอาจลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด

5.เคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน

การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายสำหรับ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และทำให้หลอดเลือดนิ่มและยืดหยุ่น (หลอดเลือดแข็ง = ไม่ดี) และเนื่องจากกล้ามเนื้อที่ใช้งานต้องการเลือดมากกว่ากล้ามเนื้ออยู่ประจำการออกกำลังกายจึงกระตุ้นร่างกายของคุณได้จริง เติบโต มากกว่า หลอดเลือด .

ราศีที่ 24 มีนาคม

6.ไม่มือถือเหรอ? อาบน้ำตามปกติ.

การวิจัยล่าสุดซึ่งตรวจสอบข้อมูลจากผู้ใหญ่กว่า 30,000 คนชี้ให้เห็นว่าการทำ การอาบน้ำเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มขึ้น 28% และความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง 26% นักวิจัยเชื่อว่าเป็นเพราะความร้อนจากน้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดในระยะยาว

7.หลีกเลี่ยงการหมุนวนของความเครียด

อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นความดันโลหิตสูงและฮอร์โมนความเครียดในระดับสูงที่มาพร้อมกับความเครียดอาจส่งผลต่อหัวใจและหลอดเลือดของคุณโดยการเพิ่มการอักเสบของหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน . เหตุผลอื่น ๆ ในการอาบน้ำ!

บรรทัดด้านล่าง

นักวิทยาศาสตร์เพิ่งเริ่มแกะกล่องและทำความเข้าใจผลกระทบอย่างกว้างขวางของ COVID-19 ต่อระบบหลอดเลือดและในทางกลับกันสิ่งเหล่านี้มีบทบาทต่ออาการต่อเนื่องสำหรับบางคนอย่างไร และในขณะที่ยังไม่มีวิธีวิเศษในการป้องกันหรือรักษาความเสียหายนี้ (มั่นใจได้ว่า บริษัท ไบโอเทคกำลังดำเนินการเรื่องนั้น Li กล่าว) การทำตามขั้นตอนเพื่อลดปัจจัยเสี่ยงของคุณและเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนและสุขภาพของหลอดเลือดสามารถช่วยได้เท่านั้น

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: