การไหลเวียนไม่ดี? 5 ท่าโยคะเหล่านี้จะทำให้เลือดของคุณสูบฉีดโดยเร็ว

อย่างที่เราทราบกันดีว่าเลือดมีบทบาทสำคัญในร่างกายโดยจะหมุนเวียนสารอาหารและออกซิเจนที่จำเป็นไปทั่วร่างกายของคุณและยังกำจัดของเสียออกจากเซลล์ของคุณด้วย เพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้ ช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า และเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจและ โยคะ อาจเป็นเครื่องมือที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มการไหลเวียนของคุณ

คนส่วนใหญ่คิดว่าการยกขาขึ้นกำแพงเป็นเพียงท่าสำหรับการไหลเวียนเท่านั้น แต่ยังมีท่าอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถเพิ่มการไหลเวียนได้! ลองโยคะที่ง่ายและสนุกสนานนี้เพื่อเริ่มเพิ่มการไหลเวียนของคุณจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง

พับไปข้างหน้า

ท่าง่ายๆนี้สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนไปยังร่างกายส่วนบนและสมองของคุณซึ่งจะทำให้คุณได้รับพลังงานที่สดใหม่และ ความชัดเจนทางจิตใจ .

ภาพโดยแคลร์เสียใจ/ ผู้ให้ข้อมูล

ทำอย่างไร:

• เริ่มต้นในท่าภูเขาโดยให้เท้าทั้งสองข้างวางลงบนพื้นอย่างมั่นคงวางมือไว้ที่สะโพกของคุณ
• หายใจออกแล้วค่อยๆพับไปข้างหน้าจากข้อต่อสะโพกโดยให้ด้านหน้าลำตัวยาวขึ้น
• งอข้อศอกของคุณและจับข้อศอกแต่ละข้างด้วยมืออีกข้าง
• โยกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเบา ๆ ถ้ารู้สึกดี ถือท่านี้เป็นเวลาหนึ่งนาที

ท่านั่งบิด

การบิดแบบนั่งจะตัดการไหลเวียนของร่างกายไปชั่วขณะ การล้างพิษ และ อวัยวะย่อยอาหาร . เมื่อคุณคลายตัวพวกเขาจะได้รับเลือดที่เร่งรีบกระตุ้นระบบที่สำคัญเหล่านี้

ภาพโดยแคลร์เสียใจ/ ผู้ให้ข้อมูล

ทำอย่างไร:

• เริ่มในท่านั่งโดยยื่นขาไปข้างหน้า
• รักษากระดูกสันหลังให้ตรงยกและงอขาขวาเหนือขาซ้ายวางเท้าขวาไว้ข้างต้นขาซ้าย
• เริ่มต้นการบิดเบา ๆ จากลำตัวของคุณและใช้แขนซ้ายจับหัวเข่าขวาของคุณเบา ๆ โดยบิดให้ลึกขึ้น

ไถนา

ท่านี้ช่วยหมุนเวียนเลือดจากร่างกายส่วนล่างไปยังร่างกายส่วนบน

ภาพโดยแคลร์เสียใจ/ ผู้ให้ข้อมูล

ทำอย่างไร:

• นอนราบกับพื้นโดยให้แขนยื่นออกไปด้านข้าง
• ให้ฝ่ามือกดกับพื้น
• ค่อยๆยกขาและลำตัวขึ้นโดยใช้ไหล่หลังและแขน
• ในที่สุดนิ้วเท้าของคุณควรอยู่เหนือศีรษะของคุณ

เด็กมีความสุข

ลูกน้อยที่มีความสุขจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนไปยังร่างกายส่วนล่างและจักระราก

ภาพโดยแคลร์เสียใจ/ Stocksy

ทำอย่างไร:

• เริ่มนอนหงาย.
• งอเข่าและจับขอบด้านนอกของเท้า วาดลงไปที่พื้น

Pigeon Pose

Pigeon ก่อให้เกิด เปิดกล้ามเนื้อและพลังงานในร่างกายส่วนล่างอย่างล้ำลึกกระตุ้นการไหลเวียนไปยังระบบสืบพันธุ์และระบบย่อยอาหารของคุณ

ภาพโดยแคลร์เสียใจ/ ผู้ให้ข้อมูล

767 นางฟ้าหมายเลข

ทำอย่างไร:

• เริ่มในสุนัขที่หันหน้าลง
• มาเป็นสุนัขสามขาจากนั้นนำเข่าขวาไปข้างหน้าและวางไว้ในแนวเดียวกันด้วยมือขวา หน้าแข้งของคุณควรขนานกับด้านหน้าของเสื่อ
• เหยียดขาซ้ายไปด้านหลังและวางเข่าและเท้าไว้บนพื้น
• ยกสะโพกขึ้นและพับไปข้างหน้าโดยวางหน้าผากไว้บนมือ ค้างไว้สองถึงห้านาทีในแต่ละด้าน

อยากเล่นโยคะมากขึ้น? ตรวจสอบไฟล์ การไหลเวียนของน้ำตาลในเลือด , หรือ ท่าโยคะสุดโปรดของฉันที่จะทำให้คุณมีอารมณ์ร่วม .

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: